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Downhill: un ragazzo in MTB attraversa in bici una pista nella foresta.

Downhill per principianti: un hobby adrenalinico

Informazioni sulle tecniche, i consigli e l’attrezzatura per downhill

Il downhill in mountainbike combina la voglia di avventura all’abilità tecnica di uno sport impegnativo. In questo articolo approfondiamo questa adrenalinica disciplina in MTB. Scopri quali sono le abilità richieste e l’attrezzatura essenziale per praticare downhill in MTB. Ti forniamo inoltre alcuni consigli pratici su come approcciarti a questo sport avventuroso e dinamico.

Downhill: panoramica di questo sport in MTB

Il downhill è uno sport molto popolare che si pratica in MTB e in cui i ciclisti affrontano discese impegnative su terreni accidentati ad alta velocità. I mountainbiker devono cercare di superare gli ostacoli naturali (ad es. pietre, rami e dossi) alla massima velocità possibile, mantenendo il controllo della mountain bike e raggiungendo una velocità fino a 70 km/h.

Questo sport è unattività ricreativa molto amata tra gli appassionati di MTB che sono alla costante ricerca di scariche di adrenalina. Che si tratti di un bike park o di un percorso in discesa in campagna, il downhill in MTB è molto divertente, aumenta la fiducia in sé stessi e migliora le proprie capacità di guida.

Consiglio: il downhill richiede molto allenamento ed esperienza. In un bike park o presso un club potrai trovare esperti che possono darti un’introduzione a questo sport, praticandolo così in sicurezza e sotto la guida di esperti.

Consiglio

I discesisti più esperti possono partecipare a gare nazionali e internazionali e mettere alla prova le proprie abilità. In Europa, ad esempio, la iXS Dowhnhill Cup è molto conosciuta.

Downhill per principianti: consigli sull’attrezzatura e la scelta della bici

Se vuoi iniziare a praticare downhill, hai bisogno di una bicicletta adatta e di un’attrezzatura protettiva adeguata. Di seguito troverai alcuni consigli utili sull’attrezzatura per downhill:

Attrezzatura downhill: una breve panoramica

A causa dell’alta velocità e del terreno scosceso, è necessario proteggere il corpo in modo adeguato durante le discese. Questo vuol dire indossare:

  • Guanti: per proteggere al massimo le mani e per un maggiore grip, ti consigliamo guanti con imbottitura rinforzata sul dorso della mano e sul pollice.

  • Occhiali: con degli occhiali da downhill adatti, puoi evitare la polvere, la sporcizia e che dei sassi finiscano negli occhi.

  • Casco: un casco integrale protegge la testa nel miglior modo possibile.

  • Paranuca: questo dispositivo viene inserito sotto al casco e protegge anche il collo.

  • Protezione della parte superiore del corpo: per garantire che anche la parte superiore del corpo sia protetta, è necessario indossare una protezione adeguata. L’ideale è una protezione per la schiena e il petto, che protegga la parte anteriore e posteriore.

  • Altri tipi di protezione: protezioni per gomiti e ginocchia completano l’attrezzatura di sicurezza per downhill.

  • Scarpe: assicurati che le tue scarpe abbiano una suona piatta che ti permetta di avere una buona presa sui pedali. Ti consigliamo di indossare delle scarpe che calzino bene e siano leggere.

  • Abbigliamento: per l’abbigliamento da discesa sono particolarmente indicati materiali traspiranti e robusti. Dovresti poterti muovere il più liberamente possibile, l’abbigliamento deve starti bene e darti libertà nei movimenti. L’abbigliamento specializzato per il downhill è sicuramente più raccomandato grazie ai pannelli per le spalle resistenti all’abrasione.
    Consiglio: assicurati che i pantaloni da discesa non siano troppo larghi. Potresti rischiare che rimangano impigliati nella sella della bici durante la discesa.

Consiglio

Non sono solo i principianti a dover indossare indumenti protettivi. Anche i professionisti che partecipano alle gare devono comunque indossare il casco, le protezioni e i guanti. La maggior parte dei bike park ha anche delle regole sull’attrezzatura da downhill da indossare all’interno del parco.

Downhill MTB: un discesista affronta un sentiero di montagna.

Downhill per principianti: come scegliere la bici per downhill

Se cerchi una mountain bike adatta alla discesa, dovresti optare per un modello robusto con delle buone sospensioni. È l’ideale per affrontare terreni accidentali.

Ecco cosa caratterizza una buona bici da downhill:

  • Telaio in alluminio o carbonio

  • Angolo di sterzo piatto

  • Baricentro basso (per una maggiore maneggevolezza)

  • Buona ammortizzazione anteriore e posteriore (escursione di 200 mm)

  • Freni potenti (4 pistoncini)

  • Cambio 1x7

  • Pneumatici robusti (almeno 2,35’’ di larghezza)

  • Pedali flat o clipless

Consiglio: Potrai richiedere una buona consulenza professionale per una bici da downhill adatta alle tue esigenze presso un rivenditore specializzato.

Downhill principianti: un ragazzo si esercita sul downhill in un bike park.

Downhill per principianti: FAQ per discesisti

Quali sono le abilità necessarie in discesa? Dove allenarsi? Quale tecnica di guida è necessaria per la discesa? Nella nostra pratica FAQ rispondiamo alle domande più frequenti sul downhill.

Di quale abilità hai bisogno per fare downhill?

La discesa libera è una disciplina tecnicamente e fisicamente impegnativa che richiede una serie di abilità speciali. Queste includono inoltre:

  • Assumersi i rischi e pensare in modo strategico: questo ti consente di reagire con rapidità alle situazioni nuove e di scegliere con coraggio la migliore via per la discesa.

  • Forma fisica: la resistenza e la forza delle braccia e delle gambe sono particolarmente importanti.

  • Equilibrio e coordinazione: un buon senso dell’equilibrio è essenziale per guidare in sicurezza su terreni impegnativi.

  • Controllo della bici: una profonda conoscenza e sensibilità alla guida della MTB È necessaria per padroneggiare i percorsi più difficili.

  • Tecnica di guida: le tecniche di base (ad es. una corretta posizione del corpo sulla bici) sono fondamentali per una discesa sicura e possono essere apprese durante gli allenamenti di downhill.

Iscrivendoti a un club troverai sicuramente il supporto professionale di cui hai bisogno e potrai sviluppare e ampliare le tue capacità nel tempo.

Qual è la tecnica di guida per la discesa?

Quando in inizia la discesa, la posizione di base sulla MTB è fondamentale. In generale, è necessario tenere il corpo in tensione, ma non essere tesi. Per mantenere un buon controllo della MTB, in discesa si passa la maggior parte di tempo sui pedali. Le braccia e le gambe sono leggermente piegate. Per poter frenare in qualsiasi situazione, dovresti tenere due dita sul freno (ma senza frenare continuamente!). Spingi il mento leggermente in avanti sul manubrio in modo da mantenere l’equilibrio. I discesisti esperti di un club di MTB ti aiuteranno ad apprendere la posizione e la tecnica di guida corretta.

Dove posso allenarmi in discesa?

Affrontare una discesa è qualcosa che va imparato e allenato. Gli allenatori esperti di downhill ti aiuteranno ad apprendere la tecnica giusta e a migliorare le tue capacità. Un bike park è il luogo ideale per mettere in pratica ciò che si è appreso e sviluppare così un feeling con questo sport. Puoi anche condividere il tuo entusiasmo per questo sport con altri membri di un club di MTB e imparare da altri discesisti.

Dove si può praticare il downhill in natura?

In Italia oltre a diversi bike park, si può praticare il downhill nelle foreste. L’accesso alle bici è consentito però solo sui sentieri, le mulattiere e le piste forestali e solo se non è presente uno specifico divieto lungo i percorsi segnalati.

Attenzione: poiché la discesa non è del tutto sicura, non dovresti mai partire se non hai l’esperienza necessaria. Ti consigliamo inoltre di non andare mai da sola/a ma portare con te almeno un altro ciclista.

Il downhill è anche uno sport per bambini?

Tanti bambini si entusiasmano e si divertono nel praticare downhill e nell’affrontare percorsi impegnativi in bicicletta. Da dove iniziare con la difficoltà della discesa dipende in gran parte dallo sviluppo e dall’interesse individuale del bambino. Per prepararlo a questo sport, il bambino deve innanzitutto imparare ad andare in bici in modo sicuro. Dovrebbe anche lavorare con qualche esercizio di abilità come, ad esempio, un percorso di slalom. Se il tuo bambino mostra un interesse particolare per il downhill, tutte le altre abilità possono essere apprese presso un club.

Conclusioni: downhill per principianti e amanti dell’adrenalina

Il downhill è uno sport che richiede coraggio, forma fisica e disponibilità nel correre rischi. Sia che tu sia alle prime armi o sia un esperto, indossare l’attrezzatura di protezione adeguata è essenziale quando si pratica il downhill. Se vuoi iniziare a praticare il downhill, puoi provare in un bike park o rivolgerti a un club di MTB per allenarti con un discesista esperto.

Scopri più articoli:

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Riferimenti bibliografici e approfondimenti

https://www.trekking.it/i-nostri-consigli/regole-comportamento-bici-parchi/
(consultato in data 09.07.2024)

https://dolomiticert.it/wp-content/uploads/2023/04/GOODRIDE_brochure-ITA-5.pdf
(consultato in data 09.07.2024)

https://www.rollingbearsmtb.it/meccanica/le-protezioni-per-divertirsi-in-sicurezza-in-mtb/
(consultato in data 09.07.2024)

https://www.elasticinterface.com/it/magazine/downhill-mountainbiking-in-10-tips/
(consultato in data 09.07.2024)

https://www.holidoit.com/idee/guida-dh-italia
(consultato in data 09.07.2024)

https://wisesociety.it/piaceri-e-societa/downhill/
(consultato in data 09.07.2024)

Fonti delle immagini in ordine cronologico nel testo

Immagine di copertina: KopoPhoto – stock.adobe.com
1. immagine nel testo: Nomad_Soul – stock.adobe.com
2. immagine nel testo: Silvano Rebai – stock.adobe.com
3. Immagine nel testo: Aleksei Potov – stock.adobe.com

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