
La ropa adecuada para el senderismo, el ciclismo o el esquí
Cómo encontrar la ropa técnica deportiva adecuada para cada ocasión
Cada deporte plantea retos distintos y, por consiguiente, requiere un tipo específico de ropa técnica. ¿Acabas de descubrir tu pasión por un deporte en particular y buscas el equipamiento adecuado? A continuación, te contamos todo lo que debes saber para dar con la ropa técnica adecuada para cada situación, ya sean prendas para hacer senderismo o el equipo adecuado para esquiar.
Las fibras sintéticas como la poliamida y el poliéster son idóneas para elaborar ropa técnica, ya que son resistentes, transpirables y regulan la humedad. Las fibras naturales como el algodón también se usan para la ropa deportiva ligera porque son transpirables y agradables para la piel. Cuando hace frío, la opción ideal son las camisetas deportivas de lana merino, gracias a su suavidad, calidez y capacidad de evitar que se formen olores.

Ropa de running: la ropa técnica adecuada para correr
La ropa adecuada para correr debe ser transpirable y de secado rápido. De esta forma, te proporcionará el apoyo óptimo durante un entrenamiento intensivo o si se producen cambios de temperatura. Dependiendo de la época del año y de tus preferencias personales, puedes optar por ropa técnica larga o corta, ajusta u holgada.
La ventaja de la ropa de corte ancho es que es más permeable al viento y te mantiene fresco mientras corres. Sin embargo, una vez que empieces a sudar, te rozará enseguida. Por su lado, la ropa técnica más ajustada absorbe y evacua bien el sudor, lo cual permite que la ropa se seque rápidamente.
¿Qué ropa necesitas para hacer running?
camiseta de running transpirable y que regule la humedad
pantalones (largos o cortos) de running
chaqueta técnica cortavientos e impermeable
sujetador deportivo, si es necesario
ropa interior técnica y calcetines de running, si es necesario
zapatillas de running
Encuentra la ropa de running adecuada
Running para principiantes: guía de consejos
¿Te has propuesto salir a correr más a menudo? ¿Todavía te estás iniciando en el mundo del running? En nuestra guía de running para principiantes, encontrarás consejos útiles para iniciarte en el footing y el running, así como en la marcha y la marcha nórdica. Si ya eres un corredor con un poco de experiencia, encontrarás informaciones útiles y recomendaciones sobre métodos de entrenamiento y la ropa adecuada para correr según las condiciones meteorológicas del momento:

Ropa de ciclismo: prendas cómodas y funcionales para ir en bici
Para practicar ciclismo, lo mejor es llevar ropa lo más ceñida posible. Esto no solo permite una mejor regulación de la humedad, ya que las prendas técnicas ajustadas expulsan mejor el sudor, sino que también evita que la ropa se enganche en la cadena o los pedales al pedalear.
Además, la ropa de ciclismo debe ser elástica para no restringir la libertad de movimientos.
¿Qué ropa necesitas para ir en bici?
camiseta técnica transpirable y de secado rápido
pantalones de ciclismo ajustados y elásticos
chaqueta técnica impermeable y cortavientos/chubasquero
sujetador deportivo, si es necesario
ropa interior técnica, si es necesaria
calzado cerrado
casco de ciclismo
guantes de ciclismo, si son necesarios
Descubre nuestros pantalones de ciclismo
Encuentra la chaqueta de ciclismo adecuada
Guía de consejos para ciclistas
Si sueles montar en bici en tu día a día, por ejemplo, para ir a trabajar, probablemente estés acostumbrado a llevar una muda de recambio o ropa impermeable encima de tu outfit habitual. Sin embargo, si estás planeando una ruta en bici más larga, los requisitos de ropa y equipo técnico cambiarán, como es normal. En nuestra guía de ciclismo, no solo encontrarás consejos sobre ir en bici en el día a día, sino también sobre cómo planificar una ruta ciclista:
Para la mayoría de los deportes al aire libre, es aconsejable vestirse por capas. Esto implica llevar varias prendas (finas y transpirables) superpuestas, que te puedas poner o quitar en función de las condiciones meteorológicas del momento. En otoño e invierno, y dependiendo de la temperatura ambiente, a menudo necesitarás una capa aislante adicional (por ejemplo, una chaqueta polar). Independientemente de la estación del año, siempre debes protegerte adecuadamente del sol cuando hagas deporte al aire libre.

Ropa para hacer senderismo: ¿qué combinación de ropa técnica necesito?
En las rutas de senderismo largas, es habitual pasar por distintos tipos de terrenos y, según la zona y la altitud, exponerse a condiciones meteorológicas cambiantes. La ropa de senderismo debe ser transpirable, pero también tiene que protegerte del viento y de las inclemencias del tiempo y ajustarse cómodamente sin quedar demasiado holgada.
Una combinación de varias capas de ropa técnica, fina pero resistente, también es una opción adecuada para el senderismo y el trekking. Si optas por ropa larga, tendrás una protección fiable contra las picaduras de insectos, pero puede resultarte demasiado abrigada a altas temperaturas. Por ello, los pantalones de trekking con perneras desmontables son especialmente prácticos, ya que puedes convertir tus pantalones largos en unos cortos muy fácilmente siempre que lo necesites.
¿Qué ropa necesitan los principiantes para hacer senderismo?
camiseta técnica transpirable
chaqueta polar fina
chaqueta técnica impermeable y cortavientos/chubasquero
pantalones de trekking, a ser posible desmontables
ropa interior técnica y calcetines de montaña, si es necesario
botas de montaña
Chaquetas de senderismo impermeables y a la moda
Pantalones de trekking resistentes y con estilo
Senderismo para principiantes: guía de consejos
¿Te gusta disfrutar sin preocupaciones del aire libre y la naturaleza? Entonces el senderismo es el deporte perfecto para ti, ya sea como pasatiempo para tu día a día o como actividad central de tus vacaciones. Si estás planeando una ruta larga o de varios días, en nuestra guía de senderismo para principiantes encontrarás un resumen de todo lo que debes tener en cuenta, desde la planificación del recorrido hasta cómo prepararte para que todo salga según lo deseado. En el siguiente artículo, además, te ofrecemos una relación de toda la ropa y el equipamiento necesarios para hacer senderismo:

Ropa para practicar esquí y otros deportes de invierno
Tanto si buscas ropa para esquiar como para hacer snowboard o esquí de fondo, es importante que tu ropa técnica te mantenga caliente, pero sin que puedas llegar a sobrecalentarte. Así pues, deberías optar por un outfit que te proteja del frío, el viento y la humedad, pero también que sea transpirable y no limite tu movilidad.
Una chaqueta y/o unos pantalones de esquí también deben tener una protección específica para que la nieve y la humedad no puedan penetrar en la ropa desde arriba. Lo ideal es que la parte superior y la inferior se ajusten bien entre sí para que tu conjunto sea realmente impermeable. Finalmente, tu ropa para practicar deportes de nieve también debería hacerte visible incluso en situaciones de poca iluminación, por eso lo ideal es que sea de colores reflectantes y/o tenga elementos de este tipo.
¿Qué ropa necesitas para practicar deportes de invierno?
chaqueta y pantalón de esquí cortavientos, impermeable, transpirable y resistente a la nieve
ropa interior térmica transpirable
gorro
guantes de esquí
gafas de esquí
casco de esquí
Deportes de invierno en España: guía de consejos
Qué mejor que pasar tus próximas vacaciones de invierno rodeado de un paisaje nevado de ensueño. Si te gusta el esquí, el snowboard o cualquier otro deporte de nieve, en nuestra guía encontrarás consejos útiles sobre seguridad, equipamiento y preparación. Además de la ropa adecuada para practicar deportes de invierno, hay otras cosas que debes tener en cuenta. ¿Buscas recomendaciones sobre las estaciones de esquí más bonitas del país? ¿Quizá quieres saber cuáles son las normas de seguridad más importantes a la hora de esquiar? En nuestra completa guía, encontrarás todo esto y más:

Ropa técnica para deportes acuáticos: cómo encontrar el outfit adecuado para el surf, la vela y demás
Mientras que para nadar, además del bañador, solo necesitas gafas y gorro de natación, para otros deportes acuáticos se requieren otras prendas protectoras especiales:
Al bucear y hacer surf, se suele llevar un traje de neopreno para protegerse de la hipotermia.
Dependiendo de la temperatura del agua, se puede llevar un rashguard cuando se practica surf, esnórquel, paddle surf o piragüismo. Esta prenda técnica protege contra las abrasiones de la piel (por ejemplo, de la arena de la tabla de surf) y también ofrece protección UV para diversos deportes acuáticos.
Por su lado, al navegar a vela, son necesarias prendas técnicas resistentes a la intemperie, como chaquetas de forro polar y chaquetas softshell impermeables, que te mantienen seco incluso en condiciones de viento y humedad.
Deportes acuáticos para principiantes: guía de consejos
Natación, submarinismo, surf o remo: el mundo de los deportes acuáticos es diverso y variado, por lo que seguro que encuentras uno idóneo para ti. Tan polifacéticos como son estos deportes, el equipamiento (de seguridad) necesario es igualmente variado. Encontrarás consejos útiles para iniciarte en los distintos deportes acuáticos y recomendaciones sobre el equipo necesario en nuestra guía detallada al respecto:
Deportes acuáticos para todos los gustos
Conclusión: cómo encontrar la ropa técnica deportiva adecuada para cada ocasión
Llevar la ropa técnica adecuada no solo te ayudará a lograr tus objetivos deportivos, sino que también te protegerá de posibles riesgos como la hipotermia, el sobrecalentamiento, las quemaduras solares u otras lesiones que puede provocar llevar el equipamiento inadecuado. Para muchos deportes como el senderismo, el ciclismo o el running, basta con ropa cómoda y transpirable para empezar. Sin embargo, si quieres practicar un deporte a largo plazo e ir subiendo el nivel de exigencia, merece la pena que inviertas en la ropa técnica necesaria. Para saber exactamente qué equipamiento vas a necesitar para tu deporte favorito, lo mejor es que pidas consejo en un comercio especializado o a un entrenador personal con experiencia.
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Fuentes de las imágenes por orden de aparición
Imagen de portada: iStock.com/Anchiy
Todas las imágenes en el texto: C&A