Correr fortalece los huesos, los tendones y los ligamentos. El esfuerzo continuado de la carrera permite mantener la densidad ósea, por lo que un entrenamiento regular puede reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis o artrosis.
Estimula el sistema cardiovascular. Correr mejora la circulación sanguínea y aumenta el consumo de oxígeno. Esto fortalece el corazón y mantiene la elasticidad de los vasos sanguíneos, lo que puede prevenir las enfermedades cardíacas.
El entrenamiento de resistencia fortalece los músculos respiratorios, lo que aumenta la capacidad pulmonar. Esto significa que se puede inspirar más oxígeno en una sola respiración, lo que garantiza un mejor suministro de este elemento en nuestro cuerpo.
El sistema inmunológico se refuerza, sobre todo si además de entrenar al aire libre se lleva una dieta sana y se respetan las fases de recuperación tras el ejercicio.
Beneficios de la marcha nórdica y de la marcha deportiva
En comparación con el jogging y el running, las disciplinas de marcha pertenecen a las formas de ejercicio denominadas de bajo impacto. Esto significa que el entrenamiento está asociado a una carga menor y, por lo tanto, resulta más suave para el cuerpo.
Tanto la marcha como la marcha nórdica son idóneas para gente mayor o personas con patologías articulares u óseas, como la artritis o la osteoporosis, ya que su práctica no sobrecarga los músculos ni las articulaciones. Por su parte, los corredores que han sufrido una lesión deportiva encuentran en la marcha una forma idónea para empezar a practicar deporte de nuevo. Tanto la marcha deportiva como la nórdica fortalecen el sistema cardiovascular y el sistema inmunológico, aparte de todos estos otros beneficios para la salud:
Mejora del equilibrio y de la postura corporal.
Mediante un entrenamiento suave y constante se liberan las tensiones del cuerpo.
Se fortalecen los músculos y se alivian los huesos y las articulaciones.
El uso de los bastones de marcha nórdica moviliza los músculos y tendones de la parte superior del cuerpo y del cuello.
El metabolismo se estimula incluso a niveles bajos de esfuerzo, lo que puede tener un efecto positivo en los niveles de azúcar y colesterol en sangre.
Beneficios de correr en el bienestar general
Durante la actividad deportiva, el cuerpo libera neurotransmisores, como las endorfinas y la serotonina, las cuales contribuyen a la relajación mental, a la satisfacción y al equilibrio. Por ello, correr es ideal para aliviar el estrés del día a día. Si te concentras plenamente en tu cuerpo y en la ruta que tienes por delante, te será muy fácil despejarte mentalmente. Cada éxito del entrenamiento, por pequeño que sea, también proporciona una sensación de felicidad y sirve para aumentar la confianza en uno mismo.
