Mucha gente se propone hacer más ejercicio en su día a día para ponerse en forma o mejorar su salud. Aficionarte a algún deporte te ayuda a dedicar tiempo cada semana (o incluso cada día) a hacer ejercicio, desconectar y cuidar de tu cuerpo y mente. Existen muchos tipos de deporte a los que engancharte para no parar de moverte: desde la escalada, el senderismo y el ciclismo hasta el yoga, el baile y el fitness en casa. Una vez hayas encontrado la actividad que más te gusta, te resultará muy fácil encontrar la motivación para practicarla regularmente.
En esta guía te ayudamos a elegir el deporte más adecuado para ti. Te presentamos distintos tipos de actividades y te explicamos los beneficios de cada una de ellas. Algunos deportes se pueden practicar en interiores, mientras que otros son ideales para hacer ejercicio al aire libre. Para cada caso te explicamos las características y requisitos básicos, te contamos los beneficios que tiene para la salud y te mostramos qué equipamiento vas a necesitar. De esta forma, tendrás toda la información necesaria para ponerte en movimiento.
A continuación encontrarás enlazadas todas las guías relacionadas con el deporte y la actividad física que hemos publicado. ¡Esperamos que disfrutes leyéndolas y haciendo ejercicio!
Ideas para hacer ejercicio: aprende a bailar y disfruta de sus beneficios
¿Te encanta moverte al ritmo de la música? Entonces deberías probar a apuntarte a un grupo de baile. Se trata de una actividad muy versátil que permite mejorar la conciencia corporal a la vez que te diviertes y conoces a otra gente con tu misma pasión.
En nuestra guía encontrarás una visión general de los tipos de baile que existen y sus beneficios: desde los bailes en solitario y en pareja hasta los que se practican en grupo. Para que estés a punto para tu primera clase, también te damos consejos sobre el outfit de baile más adecuado para cada ocasión.
Estos son los artículos que encontrarás en esta guía:
Guía de fitness en casa para un estilo de vida activo
¿Quieres mantenerte en forma pero los gimnasios no son lo tuyo? No hay problema, ya que existen muchas maneras de integrar la actividad física en tu día a día y mantenerte activo incluso sin salir de tu hogar.
En esta guía recopilamos unas cuantas ideas para que puedas hacer ejercicio en casa: analizamos qué equipamiento vas a necesitar, te contamos qué debes tener en cuenta para tu entrenamiento doméstico, qué opciones online tienes y qué modalidades de entrenamiento son tendencia.
La guía se compone de los siguientes artículos:
Guía de yoga para principiantes
El yoga es una actividad apta para todas las edades con la que puedes fortalecer el cuerpo y encontrar la paz interior gracias a sus movimientos controlados. Con el yoga, son muchos los que consiguen aparcar el estrés diario y recargar energías.
En esta guía te descubrimos los distintos estilos de yoga que existen, desde el yoga clásico hasta el relajante, y qué beneficios tiene cada uno. Además, te describimos unos cuantos ejercicios que puedes hacer en casa aunque seas todavía principiante.
Estos son los artículos que encontrarás en nuestra guía:
Guía de escalada para principiantes: consejos y beneficios
Si te gusta enfrentarte a nuevos retos, la escalada puede ser el deporte que estás buscando. Se trata de una actividad que requiere fuerza, concentración y mucho dominio del propio cuerpo. Ya sea en la montaña, en un rocódromo o en una sala de boulder, existen muchas maneras de empezar y aficionarse al mundo de la escalada.
En esta guía te mostramos los distintos tipos de escalada que existen, además de contarte todo lo que debes saber para iniciarte en otros deportes de montaña como el montañismo y el alpinismo. La guía se completa con consejos sobre cómo comportarse de forma respetuosa con el entorno cuando escalamos en plena naturaleza.
La guía incluye los siguientes artículos:
Deportes de correr para adultos: guía de consejos para principiantes
Correr es un deporte que goza de gran popularidad por varias razones. Una de ellas son los numerosos beneficios que tiene: oxigena el cuerpo, fortalece las articulaciones y refuerza el sistema cardiovascular. Otra ventaja es que puedes empezar a correr en cualquier momento y lugar, independientemente de tu edad o estado de forma. Además, no necesitas mucho tiempo ni equipamiento para practicar este tipo de deporte.
Si quieres probar qué tal se te da correr, en esta guía encontrarás todo lo que necesitas saber. Así pues, te ofrecemos información sobre los distintos tipos de carrera, analizamos sus beneficios para la salud y respondemos a las preguntas que habitualmente se plantean los corredores principiantes, como por ejemplo cómo estructurar los entrenamientos y qué ejercicios de calentamiento y enfriamiento se recomiendan.
En la guía encontrarás los siguientes artículos:
Guía de senderismo para principiantes
Si te gusta caminar por la naturaleza y explorar nuevos caminos, el senderismo es la opción ideal para ti. Se trata de una actividad poco exigente para las articulaciones e idónea para mejorar la forma física. Además, es muy fácil adaptar una excursión a las habilidades e intereses de cada uno: puedes planificar desde una ruta relajada en familia hasta un recorrido exigente de varios días.
Para animarte a calzarte las botas y echar a andar, en esta guía hemos resumido toda la información que debes tener en cuenta: te contamos los distintos tipos de excursionismo que hay, te damos consejos de preparación y te proponemos rutas de senderismo de larga distancia por parajes espectaculares.
Estos son los artículos que encontrarás en la guía:
Guía de ciclismo para principiantes con rutas recomendadas
El ciclismo es una forma estupenda de incorporar más ejercicio físico en tu día a día y mantenerte en forma. No solo es un deporte divertido, sino que también fortalece el cuerpo. Además, se puede practicar a cualquier edad.
¿Te gustaría iniciarte en el mundo del ciclismo? En esta guía te contamos cómo hacerlo: te ayudamos en la elección de la bici más adecuada a tus necesidades y te explicamos cómo buscar y planificar tus rutas. Además, te damos consejos sobre seguridad y te presentamos el mundo de las bicis eléctricas.
Entre muchos otros, en la guía encontrarás los siguientes artículos:
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