Bailar es saludable: un grupo de baile entrena una coreografía de salsa.

Aprendiendo a bailar: los múltiples beneficios del baile y la danza




Bailando con regularidad puedes mantenerte en forma de pies a cabeza a la vez que te lo pasas bien. Así pues, el baile y la danza son idóneos para quienes disfrutan moviéndose al ritmo de la música y desean hacer ejercicio físico periódicamente. Ya sea solo, en pareja o en grupo, ir a clases de baile tiene una serie de efectos positivos tanto para el cuerpo como para la mente. En este artículo te explicamos todos los beneficios que el baile y la danza tienen para tu salud.

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Beneficios del baile para la salud: ¿por qué es tan saludable bailar?

Una vez empieces a dar tus primeros pasos de baile, te darás cuenta de que el baile no solo es una actividad muy divertida, sino que también te hace sudar de lo lindo. Sin embargo, apenas notarás el esfuerzo, ya que la alegría del movimiento y la música harán que el tiempo te pase volando. Además, bailar también tiene un efecto positivo en tu salud emocional. Estos son los principales beneficios de bailar:

  • Fortalecimiento de los músculos: además de fortalecer los músculos de piernas y pies, el baile y la danza ayudan a mejorar nuestra postura corporal y a enderezar la columna vertebral. Esto hace que sean actividades idóneas para gente que tiene un trabajo de oficina.

  • Fortalecimiento del sistema cardiovascular: bailar mejora la flexibilidad y entrena la resistencia, lo cual es especialmente bueno para el corazón y el sistema inmunológico.

Aprender a bailar: un grupo de baile se lo pasa bien en una clase.
  • Mejora de la concentración: bailar supone también un reto mental, ya que no solo debes recordar las secuencias de movimientos, sino también aprender nuevos pasos y figuras de baile. Esto ayuda a mejorar tanto la coordinación como la capacidad de concentración.

  • Reducción del estrés: mientras bailas, es muy fácil olvidarse por un rato de las obligaciones y problemas del día a día. La alegría que producen el movimiento y el ejercicio físico ayuda a reducir el estrés. Además, al bailar, tu cuerpo libera hormonas que hacen mejorar automáticamente tu estado de ánimo.



  • Socialización y nuevos contactos: una clase de baile te da la oportunidad de conocer a otros entusiastas del baile con quienes compartir tu pasión. Puedes experimentar un verdadero sentido de comunidad cuando bailas en grupo y/o fortalecer aún más tu vínculo con tu pareja cuando bailas con ella.


Para experimentar todos estos beneficios es necesario practicar con regularidad y aprender a bailar correctamente. La mejor manera de hacerlo es apuntándose a clases de baile. De este modo, tendrás una fecha fija durante la semana y el apoyo de tu grupo de baile. Además, si haces un curso en una escuela de baile o con un profesor particular, podrás progresar más rápidamente y estar seguro de que tus movimientos y posturas son las correctas gracias a la orientación de un profesional. Si no estás seguro de qué curso o estilo de baile te conviene más, en nuestros artículos encontrarás toda la información necesaria para tomar la decisión.

Consejo

Bailar es una actividad saludable, recomendable tanto como contrapunto para un trabajo de oficina como para las personas mayores. Ir a clases de baile no solo te hace estar en forma y ganar agilidad, sino que también es un entrenamiento mental que ayuda a mejorar la memoria. El baile y la danza, pues, son actividades muy recomendables a cualquier edad.

Bailes individuales: una profesora de baile enseña una coreografía a sus alumnos.

Bailes individuales: vive tu pasión aun sin pareja

Bailar puede ser muy divertido incluso sin pareja, pues hay muchos estilos de baile y danza con los que expresarte y mejorar tus habilidades. Además, practicar un baile individual no significa que tengas que bailar en solitario, ya que en una clase de este tipo se trabaja en grupo: se practican los pasos aprendidos todos juntos y dándose apoyo mutuo. En este artículo te presentamos las ventajas y beneficios de bailar sin pareja y te damos una visión general de qué tipos de bailes y danzas individuales existen.

Bailes individuales
Bailes de pareja: una pareja bailando un baile latino.

Bailar en pareja: de los bailes de salón clásicos a los más modernos

Los tipos de baile más conocidos son aquellos que se practican en pareja. Desde el vals vienés hasta los animados bailes de swing, el abanico de posibilidades es tan amplio que siempre tienes estilos por descubrir. Aquí te explicamos los beneficios de compartir la pasión por el baile con tu pareja y te presentamos algunos tipos de bailes de salón que podéis probar juntos.



Bailes de pareja
Consejo

¿Quieres apuntarte a clases de baile pero no estás seguro de qué estilo es el idóneo para ti? Entonces, ¿por qué no te apuntas a una clase de prueba? Esto te dará una buena primera impresión de qué se requiere para cada estilo y te ayudará a tomar la decisión.

Bailes grupales: un grupo de baile entrenando en una clase.

Bailar en grupo: de los bailes en línea hasta las danzas populares

Bailar en grupo requiere concentración y precisión, aunque siempre se puede contar con la ayuda y el respaldo del resto del equipo. Juntos se aprenden coreografías y se ejecutan como si de una sola persona se tratara. En este artículo te presentamos algunos tipos de bailes y danzas grupales y te contamos por qué es tan recomendable bailar en grupo.



Bailes en grupo
Baile fitness: un grupo de alumnos en un curso de zumba.

Baile fitness: el baile como método de entrenamiento diario

Las rutinas de entrenamiento basadas en el baile combinan la diversión de bailar con eficaces ejercicios de fuerza. Puedes encontrar cursos y clases de baile orientadas al ejercicio físico en escuelas de baile, clubes deportivos, estudios de fitness y centros cívicos. Dichos cursos suelen estar adaptados al estado de forma y edad de los participantes, por lo que seguro que podrás encontrar uno que se ajuste a tus necesidades. Aquí te contamos todo lo que debes saber sobre el dance fitness, como por ejemplo sus beneficios y las modalidades existentes.



Hacer ejercicio bailando
Un grupo de bailarines con un outfit muy colorido practican una coreografía de hiphop.

El outfit de baile adecuado para cada ocasión

Desde ropa cómoda para entrenar hasta un vestido elegante para un baile de gala: el atuendo adecuado suele desempeñar un rol importante a la hora de bailar. Para asegurarte de que vistes de manera adecuada y práctica en cada ocasión, hemos recopilado en este artículo todo lo que necesitas saber sobre el outfit de baile. Sabrás qué tipo de ropa es recomendable para las clases de baile y cuál para los eventos sociales.



El outfit de baile
Consejo

Una de las grandes ventajas del baile es que se necesita poco equipamiento para practicarlo. A menudo, con ropa de entrenamiento cómoda y unas zapatillas deportivas es suficiente para las clases de baile. Además, para los eventos es habitual que solo se necesite un traje o un vestido elegante para los bailes de gala o un uniforme para las actuaciones en grupo.

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Fuentes de información:

https://www.cuerpomente.com/salud-natural/ejercicios/beneficios-bailar_7137

(última consulta: 08.04.2022)

https://mejorconsalud.as.com/beneficios-del-baile-para-la-salud/

(última consulta: 08.04.2022)

Fuentes de las imágenes:

iStock.com/JackF

iStock.com/FatCamera

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iStock.com/kate_sept2004

iStock.com/LuckyBusiness

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