Wat betreft sportkleding, kun je vertrouwen op lichtgewicht materiaal en kleding die je lichaamstemperatuur reguleren en beter in staat zijn om het zweet af te voeren. Bij het lopen tijdens de herfst en winter is het aan te raden om gebruik maken van meerdere dunne lagen kleding.
Nordic Walking schoenen: waarop moet je letten?
Het belangrijkste onderdeel van je uitrusting zijn de juiste schoenen. Het maakt niet uit of je graag wandelt of dat je liever Nordic Walking uitprobeert, je vindt het juiste paar voor beide sporten meestal onder de naam "Nordic Walking schoenen". Je Nordic Walking schoenen dragen je vele kilometers en zorgen ervoor dat je je nieuwe sportieve hobby met veel plezier en zonder blessures kunt beoefenen. Daarom moet je genoeg aandacht besteden aan de kwaliteit bij het kopen van schoenen en een paar Nordic Walking schoenen kopen die perfect bij je voet passen.
Dit zijn de kenmerken van een goede Nordic Walking-schoen:
De impact tijdens het lopen wordt goed gedempt.
De schoen ondersteunt de natuurlijke rolbeweging van de voet.
Hij heeft een grof profiel dat zelfs op steenachtige ondergronden grip biedt.
De vorm geeft je voldoende stabiliteit.
De schoenen zijn zeer comfortabel om te dragen.
Zorg ervoor dat je genoeg ruimte hebt in je wandelschoenen. Als vuistregel geldt dat je duim ongeveer tussen het puntje van je schoen en je grote teen moet passen. Het is ook raadzaam om na ongeveer 1000 wandelkilometers nieuwe schoenen aan te schaffen. Dit voorkomt dat je schoenen te veel versleten raken, waardoor je kunt blijven profiteren van positieve eigenschappen zoals goede demping.
Hoe vind ik de juiste Nordic Walking wandelstokken?
Je Nordic Walking stokken moeten bij je passen en aangepast zijn aan je loopstijl. Er zijn verschillende modellen op de markt met verschillende kenmerken. Hier zijn enkele criteria die je kunt overwegen bij het kiezen van de juiste Nordic Walking stokken:
Materiaal: Nordic Walking stokken zijn vervaardigd uit verschillende materialen. Stokken van carbon zijn zeer licht, handig en landen mooi op de grond, waardoor je je gemakkelijker kunt afzetten. Stokken van aluminium zijn zwaarder, waardoor ze de armspieren meer belasten, maar tegelijkertijd het afzetten bemoeilijken. Daarom is het voor beginnende Nordic Walkers raadzaam om eerst gebruik te maken van carbon wandelstokken om de techniek beter te kunnen begrijpen.
Grootte: Veel modellen zijn in hoogte verstelbaar, wat met name handig is voor kinderen en jongeren, omdat de wandelstokken met hen kunnen meegroeien. Om de juiste lengte van je Nordic Walking stokken te bepalen, kun je de volgende regel volgen: als je de stokken verticaal voor je plaatst en de handgrepen vastpakt, moet de hoek tussen de boven- en onderarm 90 tot 100 graden zijn. Dan heb je de juiste stoklengte voor jou gevonden.
Steekpunt en rubberen bescherming: Zorg ervoor dat je Nordic Walking stokken voorzien zijn van een stevige punt van hard metaal, zodat je ze goed kunt afzetten op verschillende terreinen. Als je liever op natuurlijke grond loopt, is een puntig uiteinde handig om ze beter in de grond te kunnen steken. Voor asfalt of andere harde oppervlakken is het raadzaam om je wandelstokken uit te rusten met een rubberen bescherming om de top te behouden en de impact te absorberen.
