shop.global.1
GRATIS LEVERING in de winkel vanaf € 49!
global.uvp.bar.1

Kwaliteit en comfort

Ca. 50% milieuvriendelijkere grondstoffen

Ruime selectie

Fashion voor de hele familie

Laatste fashiontrends

Looks voor elke gelegenheid

Actief op uw oude dag – Lichamelijk en geestelijk in vorm blijven

Actief op uw oude dag

Lichamelijk en geestelijk in vorm blijven

De overgang van het werkende leven naar het pensioen is het begin van een nieuwe levensfase met spannende uitdagingen en mogelijkheden. Wanneer u werkt heeft u een dagelijkse structuur en verplichtingen, terwijl u tijdens uw pensioen meer vrijheid heeft om uw dag zelf in te delen. Zodat de overgang naar het pensioen zo soepel mogelijk verloopt, geven wij u enkele tips, waarmee u uw pensioen goed kunt plannen.

De overgang van het werkleven naar het pensioen

Wie van het werkende leven en de daarbij behorende drukte heeft genoten, wil vaak ook tijdens zijn pensioen een bepaalde regelmaat hebben. Na de eerste blijdschap over de vrije tijd en de ongedwongenheid van het pensioen, voelen sommige ouderen zich na verloop van tijd niet genoeg uitgedaagd. Zodat de overgang van het werkende leven naar het leven als gepensioneerde zo verloopt zoals u het zich voorstelt, moet u hier al op tijd over nadenken. Hoe wilt u deze tijd van uw leven gaan vormgeven en hoe kunt u ook tijdens uw pensioen actief blijven en doelen voor ogen hebben.

Er zijn vele verschillende mogelijkheden om ook als gepensioneerde nog een actief leven te leiden. Zo kunt u oude of zelfs nieuwe hobby’s oppakken of regelmatig sporten. Ook kunt u vrijwilligerswerk gaan doen of kunt u meer tijd voor de familie vrijmaken. Kortom er zijn genoeg nieuwe uitdagingen en vrijetijdsbestedingen te vinden, het moet voor iedereen dus wel lukken, om een leuke bezigheid te kunnen vinden.

AanwijzingZodat u voor een langere tijd actief kunt blijven als gepensioneerde, kunt u het beste langdurige verplichtingen aangaan, waaraan u plezier beleeft en die uw leven verrijken. Hiervoor is vrijwilligerswerk bijvoorbeeld erg geschikt.

AanwijzingZodat u voor een langere tijd actief kunt blijven als gepensioneerde, kunt u het beste langdurige verplichtingen aangaan, waaraan u plezier beleeft en die uw leven verrijken. Hiervoor is vrijwilligerswerk bijvoorbeeld erg geschikt.

Uw pensioen plannen – Hoe u dit het beste kunt aanpakken

Het wordt aanbevolen om al op tijd te beginnen met het plannen van uw pensioen. Daardoor heeft u genoeg tijd om een netwerk van goede vrienden en leuke hobby’s op te bouwen. Experten zijn van mening, dat u best al een aantal jaar voor uw pensioenleeftijd kunt starten om geschikte vrijetijdsactiviteiten te zoeken, waar u langdurig plezier aan kunt beleven. Wanneer u voor langere tijd een bepaalde hobby of vrijwilligerswerk doet, of wanneer u actief meehelpt om activiteiten voor de buurtbewoners te organiseren, maakt u vele contacten buiten uw werk om. Daardoor heeft u de mogelijkheid om een vriendengroep op te bouwen, waarmee u ook tijdens uw pensioen kunt optrekken. Zodat dit u gaat lukken, vindt u hier enkele tips en prikkels om de overgang van het werkende leven naar het pensioen te vereenvoudigen:

  • De overgang voorbereiden: Bespreek met uw werkgever of u stap voor stap naar het pensioen kunt toewerken. Wanneer u steeds iets minder werkt, kunt u langzaam wennen aan de vrije tijd en kunt u deze tijd langzaam met activiteiten vullen, waaraan u plezier beleeft en die u fit houden.
  • Nieuwe levensdoelen vinden: Denk erover na welke taken u op uw werk had en wanneer u het gevoel had erg gewaardeerd te worden. De antwoorden op deze vragen kunnen u helpen om nieuwe doelen te vinden. Wanneer u het bijvoorbeeld erg leuk vond om kennis te delen op uw werk, is vrijwilligerswerk bij een vereniging of uw oude bedrijf misschien wel iets voor u.
  • De dag opnieuw indelen: Wees u ervan bewust dat uw dagritme met het bereiken van de pensioensleeftijd sterk zal veranderen. Accepteer deze verandering en probeer om een minder hectisch regelmaat te vinden. Daarbij kunt u het beste proberen om u dagen wel in te blijven delen en om bijvoorbeeld regelmatig iets te plannen. Dat kunnen hobby’s of vrijwilligerswerk zijn, maar u kunt ook met familie of vrienden afspreken.
  • Stel nieuwe prioriteiten: Pas op uzelf en zorg ervoor dat u lichamelijk en geestelijk in vorm blijft, om langer actief te kunnen blijven als oudere. Probeer ook om af en toe eens langs de huisarts te gaan voor preventieonderzoeken en luister naar uw lichaam.
  • Relaties bewust vormgeven: Geniet van uw vrije tijd en spreek regelmatig af met mensen die belangrijk voor u zijn. U kunt bijvoorbeeld meer contact met de kleinkinderen zoeken, of vriendschappen opnieuw ontdekken. Bovendien moet u de vriendschappen onderhouden. Daarvoor is het belangrijk om regelmatig met uw vrienden af te spreken. Ook kunt u nieuwe mensen leren kennen. Dit kan bijvoorbeeld wanneer u aan cursussen meedoet en u na de tijd in gesprek met gelijkgezinden komt.
  • Denk terug aan uw wensen en doelen in het leven: Wanneer u als oudere nieuwe ideeën zoekt om u te vermaken, kunt u eens aan uw jeugd terugdenken. Welke dromen of doelen had u toen? Welke hobby’s wou u altijd al eens uitproberen? Op deze manier vindt u nieuwe inspiraties en ideeën, die bij u passen.

Wanneer u deze tips ter harte neemt en u op uzelf past en u uw wensen en dromen najaagt, dan staan er vele (nieuwe) deuren open wanneer u met pensioen gaat. Daardoor zal de overgang van het werkende leven naar de pensioenleeftijd gemakkelijker zijn.

alle artikelen van de raadgever

Sport voor ouderen – Langzaam hardlopen versterkt het hart

Lichamelijk in vorm op de pensioenleeftijd

Zodat u ook op uw oude dag lang actief kunt blijven, is het belangrijk dat u lichamelijk goed in vorm bent. Door veel beweging en sport in het alledaagse leven kunt u de langzaam opkomende leeftijdskwaaltjes tegenwerken en uw spieren versterken. Bovendien verlaagt u het risico om te vallen en blijft u in beweging. Met een paar tips en eenvoudige oefeningen kunt u regelmatige sport eenvoudig in uw alledaagse leven integreren. In dit artikel leggen we uit, waarom sport op uw oude dag zo van betekenis is en waarop u moet letten. Verder laten we u zeven eenvoudige oefeningen zien, die u van huis uit kunt doen om lichamelijk in vorm te blijven.

Sport voor ouderen – Langzaam hardlopen versterkt het hart

Let opWanneer u al langere tijd niet meer gesport heeft, moet u dit eerst langzaam opbouwen. Zo verlaagt u het risico op blessures en leert u uw lichamelijke grenzen beter kennen.

Let opWanneer u al langere tijd niet meer gesport heeft, moet u dit eerst langzaam opbouwen. Zo verlaagt u het risico op blessures en leert u uw lichamelijke grenzen beter kennen.

Gymnastiek voor ouderen – Gymnastiek bevordert de bewegelijkheid en de coördinatie

Sport voor senioren

Deelname aan regelmatige sportlessen houdt u in vorm en versterkt uw sociale leven. Zo verbetert u uw algemeen welzijn en kunt u in sportgroepen met anderen plezier hebben aan de bewegingen. Bij de keus van de juiste sport moeten ouderen erop letten welke beweging ze leuk vinden om te doen en welke doelen ze met het sporten willen bereiken. Ook kunt u erop letten welke sporten er bij u in de buurt al voor ouderen worden aangeboden. In dit artikel stellen we u de sporten aquajogging, Nordic Walking, wandelen en gymnastiek voor en leggen de voordelen van de verschillende sporten uit.

Geheugenoefeningen – Kruiswoordraadsels bevorderen het geheugen en de oplettendheid

Een gezonde geest als gepensioneerde

Dagelijkse geheugenoefeningen helpen om de geest jong te houden en om gemakkelijker dingen te kunnen onthouden. Vooral wanneer u wat ouder bent, werkt het geheugen vaak minder goed. Daarom moet u het trainen om ervoor te zorgen dat uw geheugen goed blijft functioneren. Trainingsoefeningen en gedachte-uitdagingen kunt u eenvoudig in uw dag integreren en ze zorgen bovendien voor plezier en verbeteren het geheugen. Daarnaast kunt u uw prestatievermogen met de juiste oefeningen verbeteren en verschillende hersendelen tegelijkertijd uitdagen. In dit artikel ervaart u meer over de werking van zulke oefeningen en hoe u een regelmatige geheugentraining in uw alledaagse leven kunt integreren.

Geheugenoefeningen – Kruiswoordraadsels bevorderen het geheugen en de oplettendheid
Creatieve hobby’s voor thuis – Creatieve bezigheden houden u geestelijk in vorm

Geheugentraining voor ouderen

De meeste hobby’s verrijken niet alleen uw leven, maar trainen ook uw geest op een speelse manier. Zo verbeteren creatieve hobby’s uw fantasie en ruimtelijk denken, terwijl seniorendans u lichamelijk in vorm houdt en ook uw geheugen en coördinatie traint. In dit artikel stellen we u enkele hobby’s voor, die u ook nog kunt doen wanneer u wat ouder bent. Daarnaast leggen we uit welke positieve effecten deze op de geestelijke gezondheid hebben.

Actief op uw oude dag: Vele ouderen doen vrijwilligerswerk als leenoma of -opa

Vrijwilligerswerk voor senioren

Als gepensioneerde heeft u veel levenservaring en kennis opgedaan en dit kunt u met de jongere generaties delen. Vrijwilligerswerk is voor senioren een goede mogelijkheden om sociaal actief te blijven en waardevolle ervaringen te delen. Het maakt hiervoor niet uit of u liever iets met sport wilt doen, andere mensen wilt helpen of uw kennis in een bepaald bereik wilt gebruiken – u zult altijd wel vrijwilligerswerk kunnen vinden dat bij u past. In dit artikel ervaart u welke mogelijkheden uw vrijwilligerswerk biedt en hoe u hiermee het beste kunt beginnen.

Actief op uw oude dag: Vele ouderen doen vrijwilligerswerk als leenoma of -opa

CheckGeen enkele bezigheid daagt ons geheugen zoveel uit als een inspirerend gesprek. Hier worden verschillende hersendelen actief en wordt het spraakgedeelte uitgedaagd. Daarom verrijken de sociale contacten niet alleen uw leven, maar houden ze u ook geestelijk in vorm.

CheckGeen enkele bezigheid daagt ons geheugen zoveel uit als een inspirerend gesprek. Hier worden verschillende hersendelen actief en wordt het spraakgedeelte uitgedaagd. Daarom verrijken de sociale contacten niet alleen uw leven, maar houden ze u ook geestelijk in vorm.

Er zijn vele organisaties die activiteiten voor ouderen aanbieden

Samen actief zijn op uw oude dag

Wanneer u op uw oude dag sociale contacten onderhoudt, verbetert niet alleen uw levenslust, maar blijft u ook geestelijk in vorm. Tijdens uw pensioen is er de gelegenheid om samen met anderen actief te zijn en iets goeds te doen. Bij gezamenlijke uitstapjes, activiteiten met de buurtbewoners en bij het bezoeken van een cursus of college kunt u nieuwe mensen ontmoeten en elkaar samen helpen. In dit artikel laten we u verschillende mogelijkheden zien, hoe u met andere ouderen in contact kunt komen en hoe u samen de vrije tijd kunt invullen.

Bronnen van de afbeeldingen:

iStock.com/NickyLloyd

iStock.com/kzenon

iStock.com/Wavebreakmedia

iStock.com/SelectStock

iStock.com/laflor

iStock.com/portishead1

iStock.com/SeventyFour