Actief op uw oude dag – Lichamelijk en geestelijk in vorm blijven
De overgang van het werkende leven naar het pensioen is het begin van een nieuwe levensfase met spannende uitdagingen en mogelijkheden. Als u werkt, dan heeft u een dagelijkse structuur en verplichtingen, terwijl u tijdens uw pensioen meer vrijheid heeft om uw dag zelf in te delen. Zodat de overgang naar het pensioen zo soepel mogelijk verloopt, geven wij u enkele tips, waarmee u uw pensioen goed kunt plannen.
De overgang van het werkleven naar het pensioen
Wie van het werkende leven en de daarbij behorende drukte heeft genoten, wil vaak ook tijdens zijn pensioen een bepaalde regelmaat behouden. Na de eerste blijdschap over de vrije tijd en de ongedwongenheid van het pensioen, voelen sommige ouderen zich na verloop van tijd niet genoeg uitgedaagd. Om de overgang van het werkende leven naar het leven als gepensioneerde zo te laten verlopen zoals u het zich voorstelt, moet u hier op tijd over nadenken. Hoe wilt u deze tijd van uw leven gaan vormgeven en hoe kunt u ook tijdens uw pensioen actief blijven en doelen voor ogen hebben.
Er zijn vele verschillende mogelijkheden om ook als gepensioneerde nog een actief leven te leiden. Zo kunt u oude of zelfs nieuwe hobby’s oppakken of regelmatig sporten. Ook kunt u vrijwilligerswerk gaan doen of kunt u meer tijd voor de familie vrijmaken. Kortom er zijn genoeg nieuwe uitdagingen en vrijetijdsbestedingen te vinden, het moet voor iedereen dus wel lukken, om een leuke bezigheid te kunnen vinden.
Zodat u voor een langere tijd actief kunt blijven als gepensioneerde, kunt u het beste langdurige verplichtingen aangaan, waaraan u plezier beleeft en die uw leven verrijken. Hiervoor is vrijwilligerswerk bijvoorbeeld erg geschikt.
Uw pensioen plannen – Hoe u dit het beste kunt aanpakken
Het wordt aanbevolen om al op tijd te beginnen met het plannen van uw pensioen. Op die manier heeft u genoeg tijd om een netwerk van goede vrienden en leuke hobby’s op te bouwen. Experten zijn van mening, dat u best al een aantal jaar voor uw pensioenleeftijd kunt starten om geschikte vrijetijdsactiviteiten te zoeken, waar u langdurig plezier aan kunt beleven. Als u voor langere tijd een bepaalde hobby of vrijwilligerswerk doet, of wanneer u actief meehelpt om activiteiten voor de buurtbewoners te organiseren, maakt u vele contacten buiten uw werk om. Daardoor heeft u de mogelijkheid om een vriendengroep op te bouwen, waarmee u ook tijdens uw pensioen kunt optrekken. Om dit te laten lukken, vindt u hier enkele tips en prikkels om de overgang van het werkende leven naar het pensioen te vereenvoudigen:
De overgang voorbereiden: Bespreek met uw werkgever of u stap voor stap naar het pensioen kunt toewerken. Wanneer u steeds iets minder werkt, kunt u langzaam wennen aan de vrije tijd en kunt u deze tijd langzaam met activiteiten vullen, waaraan u plezier beleeft en die u fit houden.
Nieuwe levensdoelen vinden: Denk erover na welke taken u op uw werk had en wanneer u het gevoel had erg gewaardeerd te worden. De antwoorden op deze vragen kunnen u helpen om nieuwe doelen te vinden. Als u het bijvoorbeeld erg leuk vond om kennis te delen op uw werk, is vrijwilligerswerk bij een vereniging of uw oude bedrijf misschien wel iets voor u.
De dag opnieuw indelen: Wees u ervan bewust dat uw dagritme met het bereiken van de pensioensleeftijd sterk zal veranderen. Accepteer deze verandering en probeer om een minder hectisch regelmaat te vinden. Daarbij kunt u het beste proberen om u dagen wel in te blijven delen en om bijvoorbeeld regelmatig iets te plannen. Dat kunnen hobby’s of vrijwilligerswerk zijn, maar u kunt ook met familie of vrienden afspreken.
Stel nieuwe prioriteiten: Pas op uzelf en zorg ervoor dat u lichamelijk en geestelijk in vorm blijft, om langer actief te kunnen blijven als oudere. Probeer ook om af en toe eens langs de huisarts te gaan voor preventieonderzoeken en luister naar uw lichaam.
Relaties bewust vormgeven: Geniet van uw vrije tijd en spreek regelmatig af met mensen die belangrijk voor u zijn. U kunt bijvoorbeeld meer contact met de kleinkinderen zoeken, of vriendschappen opnieuw ontdekken. Tevens moet u de vriendschappen onderhouden. Daarvoor is het belangrijk om regelmatig met uw vrienden af te spreken. Ook kunt u nieuwe mensen leren kennen. Dit kan wanneer u aan cursussen meedoet en u na de tijd in gesprek met gelijkgezinden komt.
Denk terug aan uw wensen en doelen in het leven: Wanneer u als oudere nieuwe ideeën zoekt om u te vermaken, kunt u eens aan uw jeugd terugdenken. Welke dromen of doelen had u toen? Welke hobby’s wilde u altijd al eens uitproberen? Op deze manier vindt u nieuwe inspiraties en ideeën, die bij u passen.
Wanneer u deze tips ter harte neemt en u op uzelf past en u uw wensen en dromen najaagt, dan staan er vele (nieuwe) deuren open wanneer u met pensioen gaat. Daardoor zal de overgang van het werkende leven naar de pensioenleeftijd gemakkelijker zijn.
Lichamelijk in vorm op de pensioenleeftijd
Het is belangrijk dat u lichamelijk goed in vorm bent. Door veel beweging en sport in het alledaagse leven kunt u de langzaam opkomende leeftijdskwaaltjes tegenwerken en uw spieren versterken. Bovendien verlaagt u het valrisico en blijft u in beweging. Met een paar tips en eenvoudige oefeningen kunt u regelmatige sport eenvoudig in uw alledaagse leven integreren. In dit artikel leggen we uit, waarom sport op uw oude dag zo van betekenis is en waarop u moet letten. Verder laten we u zeven eenvoudige oefeningen zien, die u van huis uit kunt doen om lichamelijk in vorm te blijven.
Sport voor senioren
Bij het kiezen van de juiste sport moeten senioren letten op wat voor soort beweging ze leuk vinden, welke doelen ze met de sportactiviteit willen bereiken en welke aanbiedingen voor senioren er al in de buurt zijn. In dit artikel laten we u kennismaken met de sporten aquajoggen, nordic walking, wandelen en gymnastiek en leggen we de voordelen van elke sport uit.
Een gezonde geest als gepensioneerde
Dagelijks hersengymnastiek helpt om de geest fris te houden en het geheugen te verbeteren. Denkoefeningen kunnen gemakkelijk in het dagelijks leven worden geïntegreerd, brengen vreugde en versterken uw geheugen. Bovendien kunt u uw prestaties verbeteren door mentale activeringstraining en tegelijkertijd verschillende hersengebieden uitdagen. In dit artikel leer je meer over hoe je regelmatige hersentraining kunt integreren in je dagelijks leven.
Als u al langere tijd niet meer gesport heeft, dan moet u dit eerst langzaam opbouwen. Zo verlaagt u het risico op blessures en leert u uw lichamelijke grenzen beter kennen.
Geheugentraining voor ouderen
Hobby's verrijken niet alleen het dagelijks leven, maar trainen ook uw geest op een speelse manier. Creatieve hobby's verbeteren bijvoorbeeld uw verbeeldingskracht en ruimtelijk denken, terwijl dansen voor senioren u fysiek fit houdt en uw geheugen en coördinatie traint. In dit artikel laten we u kennismaken met enkele hobby's die je op oudere leeftijd nog kunt uitoefenen.
Vrijwilligerswerk voor senioren
Met maatschappelijke betrokkenheid en bijvoorbeeld vrijwilligerswerk kunnen senioren maatschappelijk actief blijven en waardevolle ervaringen delen. Of u nu enthousiast bent over sport, andere mensen wilt helpen of uw expertise op een bepaald gebied wilt inzetten - u vindt gegarandeerd een vrijwilligersfunctie die bij u past. In dit artikel leest u onder meer welke kansen maatschappelijke betrokkenheid u biedt en hoe u het beste kunt beginnen met vrijwilligerswerk.
Samen actief zijn op uw oude dag
Het onderhouden van sociale contacten op oudere leeftijd verbetert niet alleen uw levenshouding, maar zo blijft u ook mentaal fit. Als u met pensioen bent, zijn er enkele mogelijkheden om actief te worden en goed te doen met anderen. In dit artikel laten we u manieren en mogelijkheden zien om in contact te komen met andere senioren en hun vrije tijd samen door te brengen.
Vakantie met kleinkind
Schoolvakanties, lange weekenden en feestdagen zijn mooie momenten om meer tijd met uw kleinkinderen door te brengen. Om het bezoek van uw kleinkind onvergetelijk te maken, geven we u in dit artikel handige tips. Daarnaast gaan we met het kleinkind leuke vrijetijdsbestedingen aan en geven we inspiratie voor dagjes uit samen.
Geen enkele bezigheid daagt ons geheugen zoveel uit als een inspirerend gesprek. Hier worden verschillende hersendelen actief en wordt het spraakgedeelte uitgedaagd. Daarom verrijken de sociale contacten niet alleen uw leven, maar houden ze u ook geestelijk in vorm.
______________________________________________
Bronnen van afbeeldingen in chronologische volgorde:
Omslagfoto: iStock.com/NickyLloyd
Foto 1 in de tekst: iStock.com/kzenon
Foto 2 in de tekst: iStock.com/Wavebreakmedia
Foto 3 in de tekst: iStock.com/SelectStock
Foto 4 in de tekst: iStock.com/laflor
Foto 5 in de tekst: iStock.com/ portishead1
Foto 6 in de tekst: iStock.com/RgStudio
Foto 7 in de tekst: iStock/SeventyFour
