shop.global.1
GRATIS LEVERING in de winkel vanaf € 49!
global.uvp.bar.1

Kwaliteit en comfort

Ca. 50% milieuvriendelijkere grondstoffen

Ruime selectie

Fashion voor de hele familie

Laatste fashiontrends

Looks voor elke gelegenheid

Atletiek – sporters op de atletiekbaan

Atletiek als hobby voor kinderen

Atletiek als hobby is vooral erg geschikt voor actieve kinderen, die veel plezier beleven aan beweging. De verschillende onderdelen, waaronder loopbehoren allen tot het begrip atletiek. Gedurende de basisschooltijd worden vaak alle disciplines tegelijkertijd getraind, waardoor diverse bewegingspatronen goed geoefend worden. Op latere leeftijd kunnen kinderen zich dan in een bepaalde discipline specialiseren of voor de tienkamp of zevenkamp trainen.

Met atletiek wordt er in de zomerperiode buiten getraind. Je kind beweegt dus regelmatig in de frisse lucht, wat bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van een gezond immuunsysteem. Zorg ervoor dat je kind altijd voldoende water (minimaal 1,5 - 2 liter) en zonnebrandcrème bij zich heeft, om oververhitting of een zonnebrand te voorkomen. Onze handige paklijst toont je in één oogopslag wat niet vergeten mag worden in de sporttas wanneer je kind onderweg is naar de atletiektraining.

Atletiek voor kinderen – voordelen

Doordat de atletiek verschillende disciplines heeft, vind je voor elk kind wel een passende specialisatie. Werpen, springen en hardlopen kennen kinderen vaak al wel van het buiten spelen met vriendjes of vriendinnetjes. Dit maakt de keuze voor atletiek een stuk makkelijker. Tijdens de atletiek-training worden de diverse bewegingspatronen doelbewust geoefend. Atletiek voor kinderen is vooral gericht op het verbeteren van kracht en uithoudingsvermogen. Maar ook snelheid en lichaamsbeheersing zijn belangrijke onderdelen. Door regelmatige training wordt conditie opgebouwd. Dit is noodzakelijk om de verschillende atletiekdisciplines goed te kunnen uitvoeren.

De verschillende onderdelen in de kinderatletiek zijn divers en afwisselend. In de atletiekdisciplines vind je voor elk kind wel een geschikt onderdeel, die allemaal hun eigen eigenschappen hebben – de focus kan op kracht of snelheid liggen en een verschillende mate van uithoudingsvermogen vereisen. Snelheid, uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie zijn basisvereisten in de atletiek, maar niet voor elke discipline even belangrijk.

  • Geschikt vanaf de leeftijd: Algemene atletiektraining 4-6 jaar, specialisatie 12 jaar
  • Tijdsduur: Onder 6 jaar 1 maal per week (60 minuten), vanaf 6 jaar 1-2 maal per week (60-90 minuten)[1]
  • Algemene trainings-inhoud: Looptraining, krachttraining, coördinatie training (oriëntatie en balans), conditietraining, techniek
  • Kosten: Contributie 15-20 euro per maand
  • Kosten voor de uitrusting: Hardloopschoenen 30-80 euro, spikes 45-100 euro
  • Populariteit: Het aantal jeugdleden stijgt in 2015 sterk met 6,4%. Bij kinderen onder de twaalf jaar was de stijging het grootst met opnieuw een toename van meer dan 8%
check

Vanaf vier of vijfjarige leeftijd kunnen kinderen al aan atletiek deelnemen. Vanaf zes jaar kan de regelmatige atletiektraining beginnen, dan trainen ze tot twee keer per week.

Door een speelse benadering, maken de kinderen voorzichtig eerste contacten met de atletiek. Ze leren basisvaardigheden zoals juist werpen en springen en trainen hun uithoudingsvermogen, snelheid en behendigheid. Bij kleine kinderen bevordert de atletiektraining lichaamscoördinatie en krachtopbouw. Zowel motorische vaardigheden als het gevoel van balans en oriëntatie worden getraind.

Atletiek voor kinderen gaat de gevolgen van een gebrek aan lichaamsbeweging tegen: een slechte houding en overgewicht worden voorkomen. Regelmatige, gedisciplineerde training traint ook de concentratie en het geduld van kinderen. De verbetering van coördinatie en fysieke conditie heeft een positieve invloed op de ontwikkeling van kinderen – ook buiten de sport om. Cognitieve vaardigheden kunnen door regelmatig te trainen worden verbeterd.[2] De concentratie en de zelfdiscipline worden positief beïnvloedt door regelmatige training, wat op andere gebieden in het leven van voordeel kan zijn voor jouw kind.

Atleten trainen meestal als individuele sporters. Hierdoor kan elk kind zich concentreren op het verbeteren van zijn/haar eigen techniek en van de geoefende bewegingspatronen. Jouw kind bepaalt zijn/haar eigen prestaties en de zwaarte van de training geheel individueel. Sociale vaardigheden worden aangemoedigd in gezamenlijke training met andere atleten. In teamwedstrijden of estafettewedstrijden werken de atleten nauw samen. Tijdens de normale training worden er vaak tips gedeeld met de atleten onder elkaar. Eerlijkheid en sportiviteit zijn ook in de atletiek belangrijke eigenschappen die getraind worden. Bij de omgang met andere atleten worden kinderen getraind om elkaar met respect en aandacht te behandelen en elkaar te ondersteunen.

Kinderatletiek – hardlopen

De verschillende looponderdelen bestaan uit de sprint, de middellange en lange afstanden. Daarnaast is er de hordeloop, het hindernisparcours genaamd steeple chase en het teamonderdeel in de vorm van estafette. Kinderen worden effectief getraind op hun snelheid en conditie, wat voordelen heeft voor de lichamelijke ontwikkeling:

  • Verbetering van het oriëntatie vermogen en de balans
  • Snellere reactiesnelheid
  • Verhoging van kracht, snelheid en bewegelijkheid

De hardlooptraining is opgedeeld in verschillende gebieden. Op de leeftijd van vijf tot tien jaar kunnen flexibiliteit en coördinatie goed worden getraind. Voor de jongste sporters wordt een speelse benadering met regelmatige pauzes en gevarieerde looproutes aanbevolen.[3] Snelheid en conditietraining komen steeds vaker voor tussen de leeftijd van tien en twaalf. Voor oudere kinderen en adolescenten wordt ook nog krachttraining toegevoegd. De lengte en moeilijkheidsgraad van de geplande routes is afhankelijk van de leeftijd van de kinderen: met de leeftijd zijn de loopafstanden langer en zijn mogelijke obstakels hoger.

Kinderatletiek – Meisjes bij hardlopen

Kinderatletiek – werpen

De werponderdelen bestaan uit het stoten en slingeren van een kogel en het werpen van een speer en discus. Bij het werpen is het van voordeel wanneer je een sterke lichaamsbouw hebt. Met name de lengte van de armen is vaak sleutel tot succes.

Kinderatletiek – Meisje bij kogelstote

Belangrijk zijn daarbij een goed ontwikkelde techniek en snelheid. Je moet je wel bedenken dat kinderen met een smallere lichaamsbouw moeilijkheden kunnen hebben in de werpdisciplines. Hoewel de training erg intensief is, heeft het echter ook een positief effect op de fitheid van je kind:

  • Krachtopbouw
  • Verhoging van de concentratie door de training met technische precisie
  • Training van de coördinatie en de balans

In de kinderatletiek vindt de ontwikkeling in de werpdisciplines in etappes plaats. Eerst worden de basisbewegingspatronen getraind.[4] In de pubertijd vindt de training plaats in de klassieke werpdisciplines. Op de voorbereiding van het speerwerpen, wordt de slag bij kinderen getraind tussen de zes en elf jaar: eerst wordt uit de stilstaande stand geworpen, vervolgens met drie meter start en tenslotte met een vrije start. Voor het discuswerpen en kogelstoten leren kinderen onder de twaalf eerst de techniek van het stoten met indraai. Ter voorbereiding op het kogelstoten oefenen kinderen eerst het stoten en medicijnbalstoten en trainen vanaf elf jaar dan voor de stootdriekamp.

aanwijzing

Lichamelijk en technisch intensieve onderdelen zoals kogelslingeren of polsstokhoogspringen worden eerst vanaf 13 jaar aangeboden.

Kinderatletiek – springen

In de springdisciplines zijn er twee verschillende onderdelen: In de atletiek onderscheidt men hoogspringen, polsstokhoogspringen, verspringen en drievoudig springen. Conditie en kracht zijn de sleutel voor een succesvolle sprong. Daarom omvat de training de volgende onderdelen, die het lichaamsgevoel van je kind uitgebreid trainen:

  • Krachttraining voor voldoende springkracht
  • Verbetering van uithoudingsvermogen en snelheid
  • Training voor meer balans en flexibiliteit

Bij het springen worden vele bewegingen getraind en spiergroepen opgebouwd. Voor de aanloop is snelheid nodig en voor de sprong is veel spierkracht in de benen een must. Stabilisatietraining is bedoeld om de houding en het evenwicht te verbeteren. In springdisciplines leren kinderen om hun kracht te verdelen en trefzekerder af te zetten. Vervolgens worden de springvaardigheid en snelheid getraind tijdens de springtraining.[5] Verfijnde springtechnieken zoals polsstokhoogspringen worden bij kinderen geïntroduceerd als ze ouder worden. Omdat ze snelheid en vaardigheid tijdens het springen al kunnen demonstreren, beleven de meeste kinderen veel plezier in de springdisciplines.

Kinderatletiek – jongen bij verspringen
idee

Atletiek kan als extra aanvulling ook met andere sporten worden gecombineerd. Atletiek helpt bij de opbouw en verbetering van conditie, snelheid en coördinatie, wat de kinderen bij andere soorten sport zoals voetbal goed kan helpen.

Conclusie

Atletiek voor kinderen is een hobby die actieve, sportieve kinderen veel variatie biedt. Door afwisselend te rennen, springen en gooien verminderen kinderen hun overtollige energie, trainen ze hun ganze lichaam en ontdekken ze hun voorkeuren voor bepaalde disciplines. Vooral bij jongere kinderen wordt de atletiektraining veelzijdig gehouden, zodat ze de mogelijkheid hebben om verschillende disciplines uit te proberen. Verveling door monotone trainingssessies kan zo worden voorkomen. Bij kinderatletiek wordt de training aan de leeftijd aangepast. Daardoor traint je kind op een gezonde en verantwoorde manier, zodat de groeispurt niet verstoord wordt. Krachttraining, uithoudingsvermogen en coördinatie verbeteren het lichaamsgevoel van je kind. Zo kan de ontwikkeling van een slechte houding voorkomen worden. Aangezien atletiek training meestal buiten plaats vindt, beweegt je kind ook veel in de frisse lucht. Dit versterkt het immuunsysteem tegen ziektes.

[1] https://www.atletiek.be/jeugd/ouders#hoe-trainen-jeugdatletenij

[2] https://www.sport.vlaanderen/slim-sporten/bewegen/training-voor-kinderen/

[3] https://www.beterhardlopen.nl/hardlopen-voor-kinderen-afstand/

[4] https://www.atletiek.nl/over-atletiek/spreekbeurt-informatie/onderdelen

[5] http://www.jeugdatleet.nl/oefenvormen/onderdeel/hoogspringen/hoogspringen.html