Atletiek – Kinderen op de atletiekbaan.

Atletiek als hobby voor kinderen

Atletiek als hobby is vooral erg geschikt voor actieve kinderen, die veel plezier beleven aan beweging. De verschillende onderdelen, waaronder het hardlopen, springen en werpen behoren allen tot de atletiek. Wanneer de kinderen nog op de basisschool zitten worden tijdens de atletieklessen vaak nog alle disciplines getraind, waardoor diverse bewegingspatronen worden geoefend. Op latere leeftijd kunnen kinderen zich dan in een bepaalde discipline specialiseren of voor de tien- of zevenkamp trainen.

Met atletiek wordt er in de zomerperiode buiten getraind. Je kind beweegt dus regelmatig in de frisse lucht, wat bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van een gezond immuunsysteem. Zorg ervoor dat je kind altijd voldoende water (minimaal 1,5 - 2 liter) en zonnebrandcrème bij zich heeft, om oververhitting of een zonnebrand te voorkomen. Onze handige paklijst toont je in één oogopslag wat je niet mag vergeten in de sporttas wanneer je kind onderweg is naar de atletiektraining.

Om je een zo goed mogelijk overzicht over de atletiek te kunnen geven, hebben we in het artikel informatie gegeven over de prijs van de sportlessen en -materialen. Let er echter op dat deze kosten slechts als oriëntatie dienen en ze afhankelijk van de regio en aanbieder afwijkend kunnen zijn.

Atletiek voor kinderen– Voordelen

Doordat de atletiek verschillende disciplines heeft, vind je voor elk kind wel een passende specialisatie. Werpen, springen en hardlopen kennen kinderen soms al van het buiten spelen met vriendjes of vriendinnetjes of van de gymlessen op school. Dit maakt de keuze voor atletiek een stuk makkelijker. Tijdens de atletiek-training worden de diverse bewegingspatronen doelbewust geoefend. Atletiek voor kinderen is vooral gericht op het verbeteren van kracht en uithoudingsvermogen. Maar ook snelheid en lichaamsbeheersing zijn belangrijke onderdelen. Door regelmatige training wordt conditie opgebouwd. Dit is noodzakelijk om de verschillende atletiekdisciplines goed te kunnen uitvoeren.

De verschillende onderdelen van atletiek voor kinderen zijn divers en afwisselend. In de atletiekdisciplines vind je voor elk kind wel een geschikt onderdeel, met ieder zijn eigenschappen – de focus kan op kracht of snelheid liggen en een verschillende mate van uithoudingsvermogen vereisen. Snelheid, uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie zijn basisvereisten in de atletiek, maar niet voor elke discipline even belangrijk.

  • Geschikt vanaf de leeftijd: Vanaf ongeveer 6 jaar algemene atletiektraining, vanaf 14 jaar specialisatie
  • Tijdsduur:  1-2 maal per week (60-90 minuten)
  • Algemene trainings-inhoud: Looptraining, krachttraining, coördinatie training (oriëntatie en balans), conditietraining, techniek
  • Kosten: Contributie 35-50 euro per jaar
  • Kosten voor de uitrusting: Hardloopschoenen 30-80 euro, spikes 45-100 euro

CheckVanaf vier- of vijfjarige leeftijd kunnen kinderen al aan atletiek deelnemen. Vanaf zes jaar kan de regelmatige atletiektraining beginnen, dan trainen ze tot twee keer per week.

CheckVanaf vier- of vijfjarige leeftijd kunnen kinderen al aan atletiek deelnemen. Vanaf zes jaar kan de regelmatige atletiektraining beginnen, dan trainen ze tot twee keer per week.

Door een speelse benadering maken de kinderen voorzichtig eerste contacten met de atletiek. Ze leren basisvaardigheden zoals juist werpen en springen en trainen hun uithoudingsvermogen, snelheid en behendigheid. Bij kleine kinderen bevordert de atletiektraining de lichaamscoördinatie en krachtopbouw. Daarbij worden o.a. motorische vaardigheden en een gevoel van balans en oriëntatie getraind.

Atletiek voor kinderen gaat de gevolgen van een gebrek aan lichaamsbeweging tegen: een slechte houding en overgewicht worden tegengegaan. Een regelmatige en gedisciplineerde training traint ook de concentratie en het geduld van kinderen. De verbetering van coördinatie en fysieke conditie hebben een positieve invloed op de ontwikkeling van kinderen – ook buiten de sport om. Cognitieve vaardigheden kunnen door regelmatig te trainen worden verbeterd.[1] De concentratie en de zelfdiscipline worden positief beïnvloedt door regelmatige training, wat op andere gebieden in het leven van voordeel kan zijn voor jouw kind.

Atleten trainen meestal als individuele sporters. Hierdoor kan elk kind zich concentreren op het verbeteren van zijn/haar eigen techniek en bewegingen. Jouw kind bepaalt zijn/haar eigen prestaties en de zwaarte van de training geheel individueel. Sociale vaardigheden worden aangemoedigd in een gezamenlijke training met andere atleten. In teamwedstrijden of estafettewedstrijden werken de atleten nauw samen. Tijdens de normale training worden er vaak tips gedeeld met de atleten onderling. Eerlijkheid en sportiviteit zijn ook in de atletiek belangrijke eigenschappen die getraind worden. Bij de omgang met andere atleten worden kinderen dan ook getraind om elkaar met respect en aandacht te behandelen en elkaar te ondersteunen.

Atletiek voor kinderen – Hardlopen

De verschillende looponderdelen bestaan uit de sprint, de middellange en lange afstanden. Daarnaast is er de hordeloop, het hindernisparcours genaamd steeple chase en het teamonderdeel in de vorm van estafette. Kinderen worden effectief getraind op hun snelheid en conditie, wat voordelen heeft voor de lichamelijke ontwikkeling:

  • Verbetering van de oriëntatie en balans
  • Snellere reactiesnelheid
  • Verhoging van kracht, snelheid en bewegelijkheid

De hardlooptraining is opgedeeld in verschillende gebieden. Op de leeftijd van vijf tot tien jaar kunnen flexibiliteit en coördinatie goed worden getraind. Voor de jongste sporters wordt een speelse benadering met regelmatige pauzes en gevarieerde looproutes aanbevolen.[2] Snelheid en conditietraining komen steeds vaker voor tussen de leeftijd van tien en twaalf. Voor oudere kinderen en adolescenten wordt ook nog krachttraining toegevoegd. De lengte en moeilijkheidsgraad van de geplande routes is afhankelijk van de leeftijd van de kinderen: hoe ouder de kinderen worden, hoe langer de loopafstanden worden en hoe hoger de mogelijke obstakels zijn.

Atletiek voor kinderen – Werpen

De werponderdelen bestaan uit het stoten en slingeren van een kogel en het werpen van een speer en discus. Bij het werpen is het van voordeel wanneer je een sterke lichaamsbouw hebt. Met name de lengte van de armen is vaak de sleutel tot succes. Belangrijk zijn daarbij een goed ontwikkelde techniek en snelheid. Kinderen met een smallere lichaamsbouw kunnen daardoor moeilijkheden ervaren bij de werpdisciplines, maar dit is niet altijd het geval. De training is erg intensief en heeft daardoor een positief effect op de fitheid van je kind:

  • De krachtopbouw wordt gestimuleerd
  • Verhoging van de concentratie door de training met technische precisie
  • Training van de coördinatie en de balans

In de atletiek voor kinderen vindt de ontwikkeling in de werpdisciplines in etappes plaats. Als eerste worden de basisbewegingspatronen op een speelse manier getraind. [3] Pas vanaf latere leeftijd vindt de training plaats in de klassieke werpdisciplines en wordt er meer aandacht aan de techniek besteed. Als voorbereiding op het speerwerpen, trainen kinderen bijvoorbeeld aanvankelijk de juiste slag: eerst wordt uit de stilstaande stand geworpen, vervolgens met drie meter start en tenslotte met een vrije start. Voor het discuswerpen en kogelstoten leren kinderen eerst de techniek van het stoten met indraai en pas later leren ze andere technieken aan.

Atletiek voor kinderen – Meisje bij kogelstoten.

Let opKinderen leren in eerste instantie alle disciplines van de atletiek kennen en vanaf latere leeftijd kunnen ze de keus maken om met een specifieke discipline verder te gaan waarin ze uitblinken.

Let opKinderen leren in eerste instantie alle disciplines van de atletiek kennen en vanaf latere leeftijd kunnen ze de keus maken om met een specifieke discipline verder te gaan waarin ze uitblinken.

Atletiek voor kinderen – Springen

Atletiek voor kinderen – jongen bij verspringen.

In de springdisciplines zijn er verschillende onderdelen: hoogspringen, polsstokhoogspringen, verspringen en drievoudig springen. Conditie en kracht zijn de sleutel voor een succesvolle sprong. Daarom omvat de training de volgende onderdelen, die het lichaamsgevoel van je kind uitgebreid trainen:

  • Krachttraining voor voldoende sprongkracht
  • Verbetering van het uithoudingsvermogen en de snelheid
  • Training voor meer balans en flexibiliteit

Bij het springen worden vele bewegingen getraind en spiergroepen opgebouwd. Voor de aanloop is snelheid nodig en voor de sprong is veel spierkracht in de benen een must. Stabilisatietraining is bedoeld om de houding en het evenwicht te verbeteren. In springdisciplines leren kinderen om hun kracht te verdelen en trefzekerder af te zetten. Daarbij worden de sprongvaardigheid en snelheid getraind. Verfijnde springtechnieken zoals polsstokhoogspringen worden bij kinderen geïntroduceerd als ze ouder worden. Omdat ze snelheid en vaardigheid tijdens het springen al kunnen demonstreren, beleven de meeste kinderen veel plezier in de springdisciplines.

IdeeAtletiek kan als extra aanvulling ook met andere sporten worden gecombineerd. Atletiek helpt bij de opbouw en verbetering van conditie, snelheid en coördinatie, wat de kinderen bij andere soorten sport zoals voetbal goed kan helpen.

IdeeAtletiek kan als extra aanvulling ook met andere sporten worden gecombineerd. Atletiek helpt bij de opbouw en verbetering van conditie, snelheid en coördinatie, wat de kinderen bij andere soorten sport zoals voetbal goed kan helpen.

Conclusie

Atletiek voor kinderen is een hobby die actieve, sportieve kinderen veel variatie biedt. Door afwisselend te rennen, springen en gooien verminderen kinderen hun overtollige energie, trainen ze hun hele lichaam en ontdekken ze hun voorkeuren voor bepaalde disciplines. Vooral bij jongere kinderen wordt de atletiektraining veelzijdig gehouden, zodat ze de mogelijkheid hebben om verschillende disciplines uit te proberen. Verveling door monotone trainingssessies kan zo worden voorkomen. Bij atletiek voor kinderen wordt de training aan de leeftijd aangepast. Daardoor traint je kind op een gezonde en verantwoorde manier, zodat de groeispurt niet verstoord wordt. Krachttraining, uithoudingsvermogen en coördinatie verbeteren het lichaamsgevoel van je kind. Zo kan de ontwikkeling van een slechte houding voorkomen worden. Aangezien atletiek training meestal buiten plaats vindt, beweegt je kind veel in de frisse lucht. Dit versterkt het immuunsysteem tegen ziektes.

Bronnen:

https://www.beterhardlopen.nl/hardlopen-voor-kinderen-afstand/
(laatst opgeroepen op 07-09-2020)

https://www.atletiek.nl/over-atletiek/spreekbeurt-informatie/onderdelen
(laatst opgeroepen op 07-09-2020)

[1]https://www.mt.be/management/8-wetenschappelijk-bewezen-tips-om-je-geheugen-te-trainen/2542
(laatst opgeroepen op 07-09-2020)

[2]https://www.asics.com/nl/nl-nl/running-advice/kids-running-shoes/
(laatst opgeroepen op 07-09-2020)

[3]https://www.acdal.be/atletiek/kinderen/
(laatst opgeroepen op 07-09-2020)

Bronnen van de afbeeldingen:

iStock/SolStock