Atletiek voor kinderen – Kinderen op de atletiekbaan.

Atletiek als sport voor kinderen

Atletiek als hobby is vooral erg geschikt voor actieve kinderen, die veel plezier beleven aan beweging. De verschillende onderdelen, waaronder het hardlopen, springen en werpen behoren allen tot de atletiek. Wanneer de kinderen nog op de basisschool zitten worden tijdens de atletieklessen vaak nog alle disciplines getraind, waardoor diverse bewegingspatronen worden geoefend. Op latere leeftijd kunnen kinderen zich dan in een bepaalde discipline specialiseren of voor de tien- of zevenkamp trainen.

Onze handige paklijst toont je in één oogopslag wat je niet mag vergeten in de sporttas wanneer je kind onderweg is naar de atletiektraining.

Atletiek voor kinderen – Meisjes bij hardlopen.

Inhoudsopgave

Atletiek als sport voor kinderen – de voordelen
De discipline hardlopen voor kinderen
De discipline werpen voor kinderen
De discipline springen voor kinderen

Atletiek voor kinderen – Voordelen

Doordat de atletiek verschillende disciplines heeft vind je voor elk kind wel een passende specialisatie. Werpen, springen en hardlopen kennen kinderen soms al van het buiten spelen met vriendjes of vriendinnetjes of van de gymlessen op school. Dit maakt de keuze voor atletiek een stuk makkelijker. Tijdens de atletiektraining worden de diverse bewegingspatronen doelbewust geoefend.

Atletiek voor kinderen is met name gericht op het verbeteren van kracht en uithoudingsvermogen. Maar ook snelheid en lichaamsbeheersing zijn belangrijke onderdelen. Door regelmatige training wordt conditie opgebouwd. Dit is noodzakelijk om de verschillende atletiekdisciplines goed te kunnen uitvoeren.

De verschillende onderdelen van atletiek voor kinderen zijn divers en afwisselend. In de atletiekdisciplines vind je voor elk kind wel een geschikt onderdeel, met ieder zijn eigenschappen – de focus kan op kracht of snelheid liggen en een verschillende mate van uithoudingsvermogen vereisen. Snelheid, uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie zijn basisvereisten in de atletiek, maar niet voor elke discipline even belangrijk.

Welke voordelen heeft atletiek voor kinderen?

Atletiek voor kinderen is vooral gericht op het verbeteren van kracht en uithoudingsvermogen.
Maar ook snelheid en lichaamsbeheersing zijn belangrijk.
Door regelmatig te trainen bouw je fysieke conditie op die nodig is om de verschillende atletiekdisciplines te kunnen beoefenen.
Atletiek wordt in de zomer buiten beoefend. Zo krijgt je kind regelmatig beweging in de frisse lucht, wat bijdraagt aan de ontwikkeling van een gezond immuunsysteem.
Atletiek voor kinderen gaat de gevolgen van een gebrek aan beweging tegen: een slechte houding en overgewicht worden voorkomen.
Bovendien vergroot regelmatige training het concentratievermogen en de zelfdiscipline, waardoor je kind een voorsprong krijgt op andere gebieden van het leven.

Atleten trainen meestal individueel. Hierdoor kan elk kind zich concentreren op het verbeteren van zijn/haar eigen techniek en bewegingen. Jouw kind bepaalt zijn/haar eigen prestaties en de zwaarte van de training geheel individueel. Sociale vaardigheden worden aangemoedigd in een gezamenlijke training met andere atleten. In teamwedstrijden of estafettewedstrijden werken de atleten nauw samen. Tijdens de normale training worden er vaak tips gedeeld met de atleten onder elkaar. Eerlijkheid en sportiviteit zijn ook in de atletiek belangrijke eigenschappen die getraind worden. Bij de omgang met andere atleten worden kinderen dan ook getraind om elkaar met respect en aandacht te behandelen en elkaar te ondersteunen.

Zorg ervoor dat je kind altijd voldoende water (minimaal 1,5 - 2 liter) en bescherming tegen de zon bij zich heeft om oververhitting of het verbranden te voorkomen.

Atletiek: Vanaf welke leeftijd kunnen kinderen beginnen?

Je kunt het beste bij de atletiekvereniging bij jou in de buurt informeren wanneer er getraind kan worden. Algemene atletiektraining is in de regel mogelijk vanaf de leeftijd van 4 tot 6 jaar. Specialisatie in één discipline vindt meestal plaats vanaf de leeftijd van 12 jaar.

Atletiektraining voor kinderen omvat doorgaans looptraining, krachttraining, coördinatietraining (oriëntatie en evenwicht), duurtraining en techniektraining. Door een speelse aanpak vinden de kinderen hun eerste aanraking met atletiek, leren ze basisvaardigheden zoals correct gooien en springen en trainen ze hun uithoudingsvermogen, snelheid en behendigheid. Bij jonge kinderen bevordert atletiektraining de fysieke coördinatie en bouwt kracht op. De motoriek en het evenwichts- en oriëntatiegevoel worden getraind.

Kinderen kunnen vanaf vier of vijf jaar kennismaken met atletiek. In de leeftijdsgroep U8 kan vanaf zes jaar met reguliere atletiektraining worden begonnen.

Atletiek voor kinderen – Hardlopen

De verschillende looponderdelen bestaan uit de sprint, de middellange en lange afstanden. Daarnaast is er hordelopen, het hindernisparcours genaamd steeple chase en het teamonderdeel in de vorm van estafette. Kinderen worden effectief getraind op hun snelheid en conditie, wat voordelen heeft voor de lichamelijke ontwikkeling:

Verbetering van de oriëntatie en de balans.
Snellere reactiesnelheid
Verhoging van kracht, snelheid en bewegelijkheid.

De hardlooptraining is opgedeeld in verschillende gebieden. Op de leeftijd van vijf tot tien jaar kunnen flexibiliteit en coördinatie goed worden getraind. Voor de jongste sporters wordt een speelse benadering met regelmatige pauzes en gevarieerde looproutes aanbevolen. Snelheid en conditietraining komen steeds vaker voor tussen de leeftijd van tien en twaalf. Voor oudere kinderen en adolescenten wordt ook nog krachttraining toegevoegd. De lengte en moeilijkheidsgraad van de geplande routes is afhankelijk van de leeftijd van de kinderen: hoe ouder de kinderen worden, hoe langer de loopafstanden worden en hoe hoger de mogelijke obstakels zijn.

Atletiek voor kinderen – Meisje bij kogelstoten.

Atletiek voor kinderen – Werpen

De werponderdelen bestaan uit het stoten en slingeren van een kogel en het werpen van een speer en discus. Bij het werpen is het een voordeel als je een sterke lichaamsbouw hebt. Met name de lengte van de armen is vaak de sleutel tot succes. Belangrijk zijn daarbij een goed ontwikkelde techniek en snelheid. Kinderen met een smallere lichaamsbouw kunnen daardoor moeilijkheden ervaren bij de werpdisciplines, maar dit is niet altijd het geval.

De training is erg intensief en heeft daardoor een positief effect op de fitheid van je kind:

De krachtopbouw wordt gestimuleerd
Verhoging van de concentratie door de training met technische precisie
Training van de coördinatie en de balans

In de atletiek voor kinderen vindt de ontwikkeling in de werpdisciplines in etappes plaats. Als eerste worden de basisbewegingspatronen op een speelse manier getraind. Pas vanaf latere leeftijd vindt de training plaats in de klassieke werpdisciplines en wordt er meer aandacht aan de techniek besteed. Als voorbereiding op het speerwerpen, trainen kinderen bijvoorbeeld aanvankelijk de juiste slag: eerst wordt uit de stilstaande stand geworpen, vervolgens met drie meter start en tenslotte met een vrije start. Voor het discuswerpen en kogelstoten leren kinderen eerst de techniek van het stoten met indraai en pas later leren ze andere technieken.

Atletiek voor kinderen – jongen bij verspringen.

Atletiek voor kinderen – Springen

In de springdisciplines zijn er verschillende onderdelen: hoogspringen, polsstokhoogspringen, verspringen en hink-stap-springen. Conditie en kracht zijn de sleutel voor een succesvolle sprong.

Daarom omvat de training de volgende onderdelen, die het lichaamsgevoel van je kind uitgebreid trainen:

Krachttraining voor voldoende sprongkracht
Verbetering van het uithoudingsvermogen en de snelheid
Training voor meer balans en flexibiliteit

Bij het springen worden vele bewegingen getraind en spiergroepen opgebouwd. Voor de aanloop is snelheid nodig en voor de sprong is veel spierkracht in de benen een must. Stabilisatietraining is bedoeld om de houding en het evenwicht te verbeteren. In springdisciplines leren kinderen om hun kracht te verdelen en trefzekerder af te zetten. Daarbij worden de sprongvaardigheid en snelheid getraind.Verfijnde springtechnieken zoals polsstokhoogspringen worden bij kinderen geïntroduceerd als ze ouder worden. Omdat ze snelheid en vaardigheid tijdens het springen al kunnen demonstreren, beleven de meeste kinderen veel plezier in de springdisciplines.

Atletiek kan als extra aanvulling ook met andere sporten worden gecombineerd. Atletiek helpt bij de opbouw en verbetering van conditie, snelheid en coördinatie, wat de kinderen bij andere soorten sport zoals voetbal goed kan helpen.

Conclusie: Atletiek is een veelzijdige hobby en sport voor kinderen

Atletiek voor kinderen is een hobby die actieve, sportieve kinderen veel variatie biedt. Door afwisselend te rennen, springen en gooien verminderen kinderen hun overtollige energie, trainen ze hun hele lichaam en ontdekken ze hun voorkeuren voor bepaalde disciplines. Vooral bij jongere kinderen wordt de atletiektraining veelzijdig gehouden, zodat ze de mogelijkheid hebben om verschillende disciplines uit te proberen. Verveling door monotone trainingssessies kan zo worden voorkomen. Bij atletiek voor kinderen wordt de training aan de leeftijd aangepast. Daardoor traint je kind op een gezonde en verantwoorde manier, zodat de groeispurt niet verstoord wordt. Krachttraining, uithoudingsvermogen en coördinatie verbeteren het lichaamsgevoel van je kind. Zo kan de ontwikkeling van een slechte houding voorkomen worden. Aangezien atletiek training meestal buiten plaats vindt, beweegt je kind veel in de frisse lucht. Dit versterkt het immuunsysteem tegen ziektes.

Ontdek meer artikelen: