Poradnik rowerowy – bezpieczeństwo na rowerze i szlaki rowerowe w Polsce
Czy to do pracy, na zakupy, na trening czy krótką przejażdżkę – coraz więcej z nas przemieszcza się na dwóch kółkach. Według badań przeprowadzonych przez Polskie Stowarzyszenie Rowerowe prawie jedna trzecia ankietowanych użytkuje swoje jednoślady codziennie, 42% natomiast nawet do kilku razy w tygodniu. Jazda rowerem ma nie tylko dobroczynny wpływ na zdrowie – to jednocześnie symboliczna cegiełka na rzecz dobra wspólnego. Wybierając jednoślad, przyczyniasz się bowiem do poprawy stanu środowiska naturalnego. Dlaczego? W przeciwieństwie do pojazdów silnikowych nie emituje on spalin i hałasu. Każdy kto regularnie jeździ rowerem chroni więc środowisko i dodatkowo dba o swoje zdrowie. Poznaj, jakie możesz czerpać korzyści z jazdy na rowerze.
Wpływ jazdy na rowerze na zdrowie
Jazda na rowerze to samo zdrowie i stanowi idealny sport dla tych, którzy chętnie spędzają czas na świeżym powietrzu. Podczas przejażdżki na jednośladzie wzmacniamy nasze mięśnie oraz wspomagamy pracę układu krążenia. By cieszyć się tymi korzyściami z jazdy na rowerze wcale nie musisz godzinami przesiadywać na siodełku, często wystarczy od 30 do 60 minut by poprawić swoją kondycję. Dodatkowo jazda na rowerze przynosi następujące pozytywne efekty:
Poprawa krążenia i pracy serca: regularna i umiarkowana aktywność fizyczna jaką jest jazda na rowerze, wzmacnia twoje naczynia krwionośne oraz przyczynia się do obniżenia ciśnienia. Według raportów WHO jazda na rowerze jest tak zdrowa, że obniża ryzyko chorób serca aż 20 krotnie.
Odciążanie stawów i poprawa ich ruchomości: kolarstwo rekreacyjne to delikatny sport, który nie nadwyręża stawów, ba może nawet zapobiegać ich chorobom, jak np. artroza. W przeciwieństwie do biegania i joggingu tylko część twojej wagi koncentruje się na kolanach i kostkach, a ich ruch okrężny sprawia, że są bardziej ruchome i chronione.
Wzmacnianie kręgosłupa i mięśni pleców: przejażdżka na rowerze może pomóc w usuwaniu napięć z pleców – szczególnie po całym dniu spędzonym w biurze.
Poprawa humoru i redukcja stresu: regularne wycieczki rowerowe pomagają w redukcji hormonów stresu i sprawiają, że twoje myśli wędrują innymi torami. Dodatkowo podczas ruchu uwalniane są endorfiny, które poprawiają twój humor i mają pozytywne oddziaływanie na twoją psychikę.
Jeśli chcesz cieszyć się tymi korzyściami z jazdy na rowerze, to pamiętaj, by ustawić go dokładnie pod swoje potrzeby. Udaj się do specjalistycznego sklepu w celu ustawienia prawidłowej pozycji kierownicy i siodełka. Wtedy nie tylko będziesz cieszyć się wszystkimi zaletami jazdy na jednośladzie, ale także znacznie podniesiesz swój komfort podróżowania. Więcej wskazówek na temat kupna roweru, bezpieczeństwa, przewożenia dzieci na rowerach oraz propozycje wypraw rowerowych znajdziesz w poniższych artykułach.
Jaki rower pasuje do mnie? Przegląd typów jednośladów
Jaki rower kupić? Wybierz z nami pasujący jednoślad
Rower, rowerowi nie równy. Przy tak dużym wyborze różnych typów jednośladów istnieje wiele różnic pomiędzy poszczególnymi modelami. Zanim zdecydujesz się na kupno własnych dwóch kółek, musisz zastanowić się, do jakich celów będziesz ich najczęściej używać. W tym artykule zawarliśmy wiele przydatnych wskazówek na temat wyboru odpowiedniego roweru, a także porady na co zwrócić uwagę podczas kupna używanego jednośladu.
Rowery elektryczne i cargo: praktyczne pojazdy przyjazne środowisku
Jednoślady z silnikiem elektrycznym i rowery cargo są bardzo praktyczne w życiu codziennym i często mogą zastąpić samochody. Szczególnie, gdy planujesz częściej jeździć na rowerze i szukasz możliwości, by ułatwić sobie wejście w świat kolarstwa – rower elektryczny to dobry wybór. Rowery cargo (zarówno te z i bez silnika elektrycznego) są natomiast idealnymi pojazdami dla rodzin z małymi dziećmi. Nasz poradnik zawiera najważniejsze informacje na temat rowerów elektrycznych i cargo. Wyjaśniamy w nim także przepisy prawne dotyczące obu typów jednośladów.
Bezpieczna jazda na rowerze – przegląd i obowiązkowe wyposażenie roweru
Nie każdy rower może zostać dopuszczony do użytku w ruchu drogowym. Wynika to z faktu, że nie wszystkie jednoślady są oryginalnie wyposażone w obowiązkowe elementy bezpieczeństwa. Dlatego, jeśli szukasz roweru do codziennego użytku, zwróć uwagę na to, by spełniał warunki techniczne, określone przez Ministra Infrastruktury w Rozporządzeniu z dnia 27 października 2016 r. Tylko dzięki dostosowaniu jednośladu do przepisów dotyczących oświetlenia i hamulców zapewnisz sobie, a także pozostałym uczestnikom ruchu drogowego maksymalne bezpieczeństwo. Pamiętaj: widoczność na drodze do podstawa!
Dokładny przegląd techniczny roweru to również niezwykle ważna sprawa. Dlatego, aby nic nie umknęło twojej uwadze, przygotowaliśmy dla ciebie praktyczną listę PDF z możliwością odhaczania spełnionych wymagań.
Bezpieczna jazda rowerem na co dzień – wskazówki i porady
Jazda rowerem do pracy: cenne informacje i ciekawostki
Każdy, kto dojeżdża rowerem do pracy, nie tylko ma od samego rana zaliczony trening, ale też jest bardziej skoncentrowany podczas wykonywania swoich zadań. Brzmi zachęcająco? Także ty możesz cieszyć się tymi korzyściami, jeśli zdecydujesz się podróżować na rowerze do pracy. Nasz artykuł zawiera przydatne porady na temat alternatywy dla posiadania roweru, przydatnego sprzętu w drodze do biura oraz jak chronić się przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi.
Dzieci w ruchu drogowym – bezpieczny rower dla najmłodszych i aktualne przepisy
Pierwsze manewry brzdąca na rowerku biegowym i jego pierwszą jazdę na rowerze z prawdziwego zdarzenia dzielą zwykle długie lata. Jeśli chcesz, by twój szkrab wyrósł na w pełni świadomego rowerzystę, wykorzystaj ten czas na sumienne przygotowania. Pamiętaj: jako rodzic ponosisz odpowiedzialność za jego dobre nawyki, dlatego – świeć przykładem! Podczas nauki bądź zawsze w pobliżu i miej pieczę nad każdym jego manewrem. Chcesz zapewnić malcowi maksimum bezpieczeństwa w ruchu drogowym? Zaopatrz jego jednoślad w obowiązkowe elementy wyposażenia roweru. Pamiętaj: rower dla dzieci, który nie dysponuje określonymi w przepisach akcesoriami, to raczej zabawka niż środek służący do transportu w ruchu ulicznym!
Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak zapewnić malcowi maksymalne bezpieczeństwo na dwóch kółkach, skorzystaj z naszych wskazówek przygotowanych w formie praktycznej listy PDF do wydruku.
Jak przewozić dziecko na rowerze: fotelik, przyczepka rowerowa, a może rower cargo?
Młode rodziny często wybierają rower jako przyjazny środowisku środek transportu, który daje im dużą elastyczność. Rodzicie mają wiele możliwości zabrania najmłodszych członków rodziny na wyprawy: od fotelika rowerowego, przez przyczepkę, a kończąc na rowerze cargo. Przedstawiamy wiele możliwości transportu dzieci na rowerach, wraz z ich wadami i zaletami. Dodatkowo dzielimy się wskazówkami na temat bezpieczeństwa, by każdy wasz wyjazd był udany.
Wypoczynek na rowerach w Polsce – porady i wskazówki
Wyprawy rowerowe dla początkujących – zaplanuj z nami wakacje na rowerze
Od relaksującej wycieczki rowerowej, przez kilkudniową wyprawę rowerową w grupie – każdy z tych wypadów powinien być dobrze zaplanowany, by wszyscy uczestnicy mogli go mile wspominać. W końcu wybór trasy, organizacja i przygotowania to najważniejsze aspekty każdej (kilkudniowej) wyprawy. W naszym tekście zawarliśmy wszystko to, a także rady, co zabrać ze sobą na wczasy rowerowe. Dodatkowo dzielimy się przydatnymi wskazówkami na temat tego, na co zwrócić uwagę planując wypad rowerowy z dziećmi.
Rowerowe łódzkie
Szukasz nieoczywistego celu na wyprawę rowerową? Daj się zachwycić atrakcjom województwa łódzkiego! Od gorących źródeł, poprzez historyczne dworki szlacheckie, aż po malownicze krajobrazy rzeki Pilicy – każdy znajdzie tu coś dla siebie. Szlaki wiodące przez spokojne drogi zachwycą zarówno amatorów jak i pasjonatów dwóch kółek. Przeczytaj o najpiękniejszych trasach rowerowych województwa łódzkiego.
Kaszuby, czyli perła kolarskiej północy
Przyroda regionu, nadmorska fauna i unikatowa kultura sprawiają, że obok Kaszub trudno przejść obojętnie. Malowniczy Szlak Pierścienia Zatoki Puckiej, trasa rowerowa Dookoła Jezior Wdzydzkich czy leśne dukty „Kaszubskiej Marszruty” urzekną nawet najbardziej wymagających cyklistów. Podróż rowerowa po regionie pozwoli ci docenić nietypową rzeźbę terenu Mierzei Helskiej, wyjątkowe bogactwo przyrodnicze Wdzydzkiego Parku Narodowego oraz urokliwe zakątki Borów Tucholskich. Do dyspozycji masz tu świetnie oznakowane i utwardzone drogi leśne, brukowe i szutrowe ścieżki oraz asfaltowe szosy. Wszystko to sprawia, że Kaszuby to prawdziwy raj dla cyklistów . Nie wierzysz? Przekonaj się na własnej skórze i odwiedź ten wyjątkowy rejon Polski!
Kujawsko-pomorskie trasy rowerowe – z wizytą u Krzyżaków i menonitów
Atrakcyjne, urozmaicone i nieoczywiste – tak można by w kilku słowach opisać szlaki rowerowe województwa kujawsko-pomorskiego. Pagórkowate, widokowe trasy wśród malowniczych pól, gęstych lasów i w dolinach rzek mają szansę stać się hitem nadchodzącego sezonu rowerowego. W dużej mierze przyczynia się do tego rosnąca popularność Wiślanej Trasy Rowerowej, która z gracją wije się wzdłuż Królowej Polskich Rzek, zahaczając przy tym o szereg najważniejszych miast regionu, m.in. Włocławek, Toruń, Bydgoszcz i Chełm. Inne gminy i regiony wcale nie pozostają w tyle, wysuwając własne propozycje nieco krótszych wycieczek rowerowych. Wystarczy wspomnieć chociażby urokliwy Szlak Pałuckich Krajobrazów czy odcinek „Naszyjnika Północy“ w Krajeńskim Parku Krajobrazowym. Wszędzie czekają na ciebie intrygujące pozostałości Zakonu Krzyżackiego, osadnictwa menonitów i zadziwiającej działalności lądolodu skandynawskiego!
Obierz rowerowy kurs na Mazury
Mazury to nie tylko mokradła czy niekończące się połacie lasów – ten tradycyjny, historyczno-kulturowy region Polski północno-wschodniej to przede wszystkim bogactwo przyrodnicze, historyczne, a także szeroka baza usług turystycznych. Rozwiń żagle i obierz rowerowy kurs na zachwycającą krajobrazowo i przyrodniczo Dolinę Rospudy, bogatą historycznie Krainę Wielkich Jezior Mazurskich, malownicze trasy wzdłuż rzeki Krutyni, czy Puszczę Napiwodzko-Ramucką z jej nieprzebytymi lasami z licznym starodrzewem i niecodziennymi zjawiskami przyrodniczymi. A wszystko to na oznakowanych trasach rowerowych o nierzadko rewelacyjnej nawierzchni asfaltowej czy gruntowej, szerokich leśnych duktach pośród jezior, pól i łąk i z dala od codziennego zgiełku. Mazury to mekka zarówno początkujących, jak i zaawansowanych cyklistów, pragnących podróżować w pojedynkę lub w rodzinnym gronie. Odkryj faunę i florę, a także zapierające dech w piersiach zabytki tego regionu z perspektywy dwóch kółek!
Wielkopolska rowerem – kilkudniowe rajdy wśród jezior, lasów i bezkresnych pól
Wielkopolska to nie tylko pyry, koziołki i rogale. Drugi co do wielkości region kraju słynie też z gospodarności, o czym doskonale świadczy zadbany Wielkopolski System Szlaków Rowerowych! Przemyślane, oznakowane i regularnie odnawiane trasy kuszą amatorów i pasjonatów. Jeśli na swoim kolarskim koncie nie masz jeszcze kilkudniowego rajdu, zajrzyj do naszego przewodnika i podejmij wyzwanie. Każdy znajdzie tu coś dla siebie. Na miłośników przyrody i błogiego spokoju czeka Kraina Stu Jezior ze swoimi rezerwatami i plażami wśród zalesionych wydm. Jeśli natomiast masz żyłkę historyka-krajoznawcy, zakochasz się w Ziemiańskim Szlaku Rowerowym, pełnym dworków rodem z Pana Tadeusza. A może cenisz sobie urozmaicone nawierzchnie i podjazdy? Wypróbuj wariant Transwielkopolskiej Trasy Wielkopolskiej! Dzięki gęstej siatce połączeń kolejowych, wszystkie szlaki możesz podzielić na kilka krótkich wycieczek, idealnie nadających się na rodzinne eskapady z dziećmi.
Lubuskie trasy rowerowe – podróże w krainie 500 jezior i winorośli
Czy to piękne lasy, malownicze jeziora, dawne zamki i pałace lub inne zabytki – w województwie lubuskim czekają na turystów liczne atrakcje, które idealnie można poznać podróżując jednośladem. Niemal 140 kilometrowy szlak z Gubina do Łęknicy będzie okazją do podziwiania pięknych krajobrazów wzdłuż Nysy Łużyckiej. Miłośników przyrody – zwłaszcza ptaków – zainteresuje z pewnością szklak Słońsk – Lemierzyce – Słońsk. Podczas 2–3 godzinnej jazdy tą trasą wielbiciele ornitologii mogą obserwować wiele gatunków ptaków wodno-błotnistych m.in. w Parku Narodowego Ujścia Warty i odwiedzić Rzeczpospolitą Ptasią, państwo w państwie z własnym godłem, konstytucją i uzyskać paszport tego wyjątkowego (k)raju.
Jeżeli możesz sobie pozwolić na 1–2 dniową rowerową wycieczkę rozważ jazdę malowniczą „Sulęcińską Szwajcarią”. Szlak ten prowadzi przez urokliwe tereny Łagowsko-Sulęcińskiego Parku Narodowego, wzdłuż jezior oraz przez piękne wsie.
Zachodniopomorskie trasy rowerowe
Dla miłośników jednośladów czerpiących radość z wielodniowych wypadów rowerowych niewątpliwą gratką będą długie i niezwykle atrakcyjne trasy wytyczone w województwie zachodniopomorskim. W naszym poradniku opisujemy szczegółowo trzy szlaki, na które warto wybrać się jednośladem.
Velo Baltica, trasa Pojezierzy Zachodnich oraz wokół Zalewu Szczecińskiego to szklaki, na których masz szansę obcować z piękną przyrodą i zwiedzać wyjątkowe zabytki.
Szlaki rowerowe – Małopolska na dwóch kółkach
Jeżeli zamierzasz spędzić czas wolny na rowerze, sprawdź, co oferuje Małopolska. Ten region zaliczany jest do najlepiej zorganizowanych sieci szlaków rowerowych w Polsce. Czy wybierzesz podróż Velo Dunajec, małopolskim odcinkiem Wiślanej Trasy Rowerowej czy Velo Czorsztyn – tu możesz spędzić aktywnie czas na łonie natury oraz połączyć turystykę rowerową ze zwiedzaniem atrakcyjnych historycznie miejsc. Nie zwlekaj zatem i wybierz się rowerem po Małopolsce!
Rowerem po Śląsku - najciekawsze trasy w województwie
Śląsk to nie tylko duże miasta w Zagłębiu. Województwo śląskie ma do zaoferowania załą masę atrakcji zarówno przyrodniczych, kulturalnych, jak i historycznych. Poznaj z nami cztery najciekawsze trasy w województwie oraz powody dla których warto odwiedzić Śląsk na rowerze.
______________________________________________
Źródła
https://www.poradnikzdrowie.pl/rekreacja/rower/rower-9-powodow-dla-ktorych-warto-jezdzic-na-rowerze-aa-ZKen-ujvz-YPNZ.html
(dostęp 17.03.2022)
https://www.sport.pl/msrowery/7,105130,19510006,jazda-na-rowerze-dlaczego-warto.html
(dostęp 21.02.2022)
Źródła zdjęć w kolejności chronologicznej w tekście
Zdjęcie tytułowe: iStock.com/anyaberkut
1. zdjęcie w tekście: iStock.com/industryview
2. zdjęcie w tekście: iStock.com/SimonSkafar
3. zdjęcie w tekście: iStock.com/zozzzzo
4. zdjęcie w tekście: iStock.com/hobo_018
5. zdjęcie w tekście: iStock.com/LeManna
6. zdjęcie w tekście: iStock.com/stockstudioX
7. zdjęcie w tekście: iStock.com/Saro17
8. zdjęcie w tekście: iStock.com/alexmak72427
9. zdjęcie w tekście: iStock.com/ewg3D
10. zdjęcie w tekście: iStock.com/ewg3D
11. zdjęcie w tekście: iStock.com/ewg3D
12. zdjęcie w tekście: MAXSHOT.PL/Shutterstock.com
13. zdjęcie w tekście: iStock.com/baza178
14. zdjęcie w tekście: iStock.com/ewg3D