Przejdź do wyszukiwaniaSkocz do głównej treści
Kolarstwo: mężczyzna jedzie na rowerze górskim kamienistą trasą.

Kolarstwo dla początkujących – ABC kolarstwa klasycznego

Czy kolarstwo to tylko jazda na kolarzówce? Oczywiście, że nie! Kolarstwo to bogactwo dyscyplin i jazda wyczynowa na różnych typach rowerów. Cechą łączącą te różnorodne style jazdy jest to, że rowery – choć różne w swej budowie – trzeba samodzielnie wprawić w ruch siłą mięśni. Jakie są zatem dyscypliny kolarskie? W naszym poradniku przybliżymy ci tematykę kolarstwa, przedstawimy jego rodzaje i podpowiemy, jak zacząć swoją bardziej wyczynową przygodę na dwóch kółkach.

Odkryj więcej artykułów:

Kolarstwo jako sport

Kolarstwem określamy jazdę rowerem o charakterze wyczynowym, a bogactwo dyscyplin kolarskich może przyprawić nie jedną osobę o zawrót głowy. Tzw. kolarstwo klasyczne obejmuje szereg sposobów jazdy rowerem, a do najpopularniejszych dyscyplin zaliczane jest kolarstwo szosowe, górskie, przełajowe i torowe. To powstała w 1900 roku Międzynarodowa Unia Kolarstwa (UCI, czyli z fr. Union Cycliste Internationale) z siedzibą w Szwajcarii intensywnie propaguje kolarstwo klasyczne, organizuje zawody, dba o ustalenie standardów sprzętowych, kontroluje zawodników oraz ma pieczę nad listami rankingowymi w sportach kolarskich.

Wskazówka dla początkujących: nie wiesz, na jaką dyscyplinę kolarstwa się zdecydować? Poszukaj klubu kolarskiego w swojej okolicy. Tam otrzymasz profesjonalne porady i możesz spróbować swoich sił w wybranej dyscyplinie.

Wskazówka

Wśród sportów olimpijskich to m.in. kolarstwo prezentuje niezwykle bogaty wachlarz różnorodnych form konkurencji. Tu zawodnicy ścigają się m.in. w jeździe indywidualnej na czas, wyścigu ze startu, sprincie, wyścigu drużynowym na dochodzenie, kolarstwie cross country czy bardziej egzotycznie brzmiących konkurencjach, jak madison lub omnium (obie dotyczą kolarstwa torowego).

Zalety uprawiania kolarstwa

Kolarstwo to sport, który łączy w sobie przyjemność ruchu zazwyczaj na świeżym powietrzu z wieloma korzyściami dla zdrowia. Oto kilka najważniejszych zalet uprawiania kolarstwa:

  • Wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego: regularna jazda na rowerze poprawia zdrowie serca i wzmacnia wytrzymałość.

  • Poprawa równowagi i koordynacji: jazda, zwłaszcza po nierównych trasach ćwiczy równowagę i koordynację ciała.

  • Rozwój mięśni i stabilność ciała: kolarstwo intensywnie trenuje w szczególności mięśnie nóg, ale także tułowia i ramion, co prowadzi do poprawy ogólnej stabilności ciała.

  • Zwiększona szybkość reakcji: szybkie podejmowanie decyzji na szlakach poprawia ogólną prędkość reakcji.

  • Redukcja masy ciała: jazda na rowerze to znakomity sposób na spalanie kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej.

  • Zmniejszenie ryzyka chorób: regularne treningi rowerowe mogą być pomocne w obniżeniu ryzyka chorób serca, nadciśnienia tętniczego, cukrzycy typu 2 i wielu innych schorzeń.

  • Poprawa samopoczucia: podczas uprawiania kolarstwa organizm produkuje endorfiny – hormony szczęścia, które poprawiają nastrój i redukują stres.

Oprócz niezaprzeczalnych zalet zdrowotnych kolarstwo ma dużo więcej plusów. Oto inne korzyści płynące z jazdy na rowerze:

  • Dostępność: do uprawiania kolarstwa nie potrzebujesz wiele – wystarczy rower i odpowiedni strój.

  • Różnorodność: rowerem możesz jeździć po mieście, na nieutwardzonych drogach, a nawet w górach – każdy miłośnik dwóch kółek znajdzie ulubioną dyscyplinę tego sportu.

  • Ekologiczność: rower jest ekologicznym środkiem transportu, który nie zanieczyszcza środowiska.

  • Społeczność: kolarstwo łączy ludzi – dołączając do grupy rowerowej nawiązujesz wówczas nowe kontakty, ale też masz okazję podpytać bardziej doświadczonych rowerzystów o sprzęt i treningi.

  • Oszczędność czasu: jazda na rowerze może być świetnym sposobem na połączenie aktywności fizycznej z dojazdem do pracy lub szkoły.

Dyscypliny kolarstwa klasycznego – przegląd

Wspomniana wyżej Międzynarodowa Unia Kolarstwa zatwierdziła osiem dyscyplin kolarstwa klasycznego, do których należą:

  • kolarstwo szosowe: odmiana uprawiana na drogach publicznych

  • kolarstwo torowe: zawodniczki i zawodnicy ścigają się na specjalnych owalnych torach, które są zadaszone

  • kolarstwo górskie: do którego zaliczamy kolarstwo zjazdowe, tzw. downhill (DH), gdzie zawodniczki i zawodnicy wyłącznie zjeżdżają w dół, oraz kolarstwo cross country (XC, CC lub XCO) będące mieszanką kolarstwa przełajowego i zjazdowego

  • kolarstwo przełajowe: polega na jeździe po leśnych drogach, często w ekstremalnie trudnych warunkach

  • kolarstwo BMX: forma jazdy na rowerze uprawiana na torach motocrossowych

  • cyklotrial: obejmujący trial rowerowy (połączenie jazdy w trudnym terenie ze skokami) i dirt jumping (wykonywanie ewolucji podczas skoków z nasypu)

  • kolarstwo artystyczne: gimnastyka artystyczna wykonywana przy użyciu roweru

  • piłka rowerowa: gra w futbol z wykorzystaniem do tego celu rowerów.

Wśród oficjalnie zatwierdzonych dyscyplin kolarskich największą popularnością w Polsce cieszą się kolarstwo szosowe i górskie. To tym dwóm rodzajom kolarstwa klasycznego poświęciliśmy specjalne poradniki, w których dowiesz się, jak zacząć jeździć po szosie lub w terenach górzystych lub po prostu stromych i wymagających. Przedstawiamy ci również porady, gdzie możesz znaleźć ciekawe trasy do uprawiania sportów rowerowych oraz jak wybrać się na dłuższą podróż rowerową i wypróbować bikepacking.

Kolarstwo zjazdowe: rowerzysta zjeżdża z górki w lesie na rowerze.

Kolarstwo MTB

Ten kto kocha przyrodę i nie stroni od adrenaliny pokocha kolarstwo MTB. Ta niezwykle zróżnicowana dyscyplina kolarstwa jest wprost stworzona dla osób, które cenią jazdę na rowerze górskim w wielu odsłonach. Poznaj kolarstwo MTB i sprawdź w naszym poradniku, dla kogo będzie odpowiednia odmiana cross country czy enduro. A może już myślisz o ekstremalnych zjazdach downhill bądź precyzyjnych manewrach w trialu? W naszym artykule przybliżamy wymienione wyżej dyscypliny kolarstwa górskiego i podpowiadamy, na co zwracać uwagę zaczynając swoją przygodę z kolarstwem MTB.

Kolarstwo MTB: najważniejsze dyscypliny
Trening na rowerze szosowym: kobieta i mężczyzna podczas jazdy kolarzówką w górzystym terenie.

Kolarstwo szosowe

Szosa, gładki asfalt, piękne widoki – te atrybuty są nieodzownie połączone z kolarstwem szosowym. Może już od dawna marzysz skrycie o tym, aby poznać tę dyscyplinę sportu. Sprawdź w naszym poradniku, jak rozpocząć swoją przygodę z kolarstwem szosowym. W artykule przedstawiamy najważniejsze informacje począwszy od sprzętu przez wybór ubrania po podstawowe porady treningowe dla początkujących. Sprawdź, czy kolarstwo szosowe to sport dla ciebie!

Kolarstwo szosowe dla początkujących
Bikepacking jak zacząć: rowerzysta jadący po polnej drodze podczas wyprawy bikepackingowej.

Bikepacking

Gdy uwielbiasz wielodniowe wypady rowerem, rozważ bikepaking jako opcję aktywnego spędzania czasu na rowerze. Połączenie przygody, obcowania z naturą i sportowe wyzwania są charakterystyczne dla tej formy odpoczynku. W naszym artykule przedstawiamy najważniejsze porady dla osób, które po raz pierwszy planują wyprawę bikepackingową. Podpowiadamy, na co warto zwrócić uwagę, jak podejść do planowania trasy, jak skompletować odpowiednie wyposażenie oraz zadbać o swoje bezpieczeństwo.

Bikepacking dla początkujących: najważniejsze informacje
Trasy rowerowe MTB – rower stojący obok ścieżki w górach.

Trasy kolarskie

Szukając miejsca, gdzie możesz dać upust swojej pasji rowerowej, masz do wyboru wiele szlaków i tras w Polsce, które są odpowiednie do różnych dyscyplin rowerowych. Sprawdź w naszym poradniku kilka propozycji tras MTB, enduro oraz zobacz, gdzie warto pojechać na bikepacking lub rozpędzić się swoją kolarzówką.

Trasy kolarskie w Polsce

______________________________________________

Źródła

https://mccmedale.pl/kolarstwo-na-czym-polega-i-jakie-sa-rodzaje/
(dostęp 12.08.2024)

https://www.centrumrowerowe.pl/blog/rower-zawodowo-jakie-sa-rodzaje-kolarstwa/
(dostęp 12.08.2024)

https://pgbikes.pl/porady-rowerowe/porady/kolarstwo-na-czym-polega-i-jakie-sa-rodzaje/
(dostęp 12.08.2024)

https://kolarstwoszosowe.keep.pl/podstawy.html
(dostęp 12.08.2024)

Źródła zdjęć w kolejności chronologicznej w tekście:

Zdjęcie tytułowe: Luis Viegas – stock.adobe.com
1. zdjęcie w tekście: ARochau – stock.adobe.com
2. zdjęcie w tekście: KopoPhoto – stock.adobe.com
3. zdjęcie w tekście: SkyLine – stock.adobe.com

Dołącz do programu i otrzymaj 10% rabatu powitalnego*

Sięgnij po ekskluzywne korzyści i oferty!

Dołącz teraz

* Nasz rabat powitalny jest ważny przez 30 dni i może być wykorzystany tylko raz, w sklepach stacjonarnych C&A lub w sklepie internetowym C&A, oraz w naszej aplikacji. Minimalna wartość zamówienia wynosi 100 PLN. Nie może być łączony z innymi promocjami oraz rabatami C&A for you. Więcej informacji na temat warunków uczestnictwa można znaleźć na stronie www.c-and-a.com/pl/pl/shop/foryou#termsconditions