Kolarstwo dla początkujących – ABC kolarstwa klasycznego
Czy kolarstwo to tylko jazda na kolarzówce? Oczywiście, że nie! Kolarstwo to bogactwo dyscyplin i jazda wyczynowa na różnych typach rowerów. Cechą łączącą te różnorodne style jazdy jest to, że rowery – choć różne w swej budowie – trzeba samodzielnie wprawić w ruch siłą mięśni. Jakie są zatem dyscypliny kolarskie? W naszym poradniku przybliżymy ci tematykę kolarstwa, przedstawimy jego rodzaje i podpowiemy, jak zacząć swoją bardziej wyczynową przygodę na dwóch kółkach.
Kolarstwo jako sport
Kolarstwem określamy jazdę rowerem o charakterze wyczynowym, a bogactwo dyscyplin kolarskich może przyprawić nie jedną osobę o zawrót głowy. Tzw. kolarstwo klasyczne obejmuje szereg sposobów jazdy rowerem, a do najpopularniejszych dyscyplin zaliczane jest kolarstwo szosowe, górskie, przełajowe i torowe. To powstała w 1900 roku Międzynarodowa Unia Kolarstwa (UCI, czyli z fr. Union Cycliste Internationale) z siedzibą w Szwajcarii intensywnie propaguje kolarstwo klasyczne, organizuje zawody, dba o ustalenie standardów sprzętowych, kontroluje zawodników oraz ma pieczę nad listami rankingowymi w sportach kolarskich.
Wskazówka dla początkujących: nie wiesz, na jaką dyscyplinę kolarstwa się zdecydować? Poszukaj klubu kolarskiego w swojej okolicy. Tam otrzymasz profesjonalne porady i możesz spróbować swoich sił w wybranej dyscyplinie.
Wśród sportów olimpijskich to m.in. kolarstwo prezentuje niezwykle bogaty wachlarz różnorodnych form konkurencji. Tu zawodnicy ścigają się m.in. w jeździe indywidualnej na czas, wyścigu ze startu, sprincie, wyścigu drużynowym na dochodzenie, kolarstwie cross country czy bardziej egzotycznie brzmiących konkurencjach, jak madison lub omnium (obie dotyczą kolarstwa torowego).
Zalety uprawiania kolarstwa
Kolarstwo to sport, który łączy w sobie przyjemność ruchu zazwyczaj na świeżym powietrzu z wieloma korzyściami dla zdrowia. Oto kilka najważniejszych zalet uprawiania kolarstwa:
Wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego: regularna jazda na rowerze poprawia zdrowie serca i wzmacnia wytrzymałość.
Poprawa równowagi i koordynacji: jazda, zwłaszcza po nierównych trasach ćwiczy równowagę i koordynację ciała.
Rozwój mięśni i stabilność ciała: kolarstwo intensywnie trenuje w szczególności mięśnie nóg, ale także tułowia i ramion, co prowadzi do poprawy ogólnej stabilności ciała.
Zwiększona szybkość reakcji: szybkie podejmowanie decyzji na szlakach poprawia ogólną prędkość reakcji.
Redukcja masy ciała: jazda na rowerze to znakomity sposób na spalanie kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej.
Zmniejszenie ryzyka chorób: regularne treningi rowerowe mogą być pomocne w obniżeniu ryzyka chorób serca, nadciśnienia tętniczego, cukrzycy typu 2 i wielu innych schorzeń.
Poprawa samopoczucia: podczas uprawiania kolarstwa organizm produkuje endorfiny – hormony szczęścia, które poprawiają nastrój i redukują stres.
Oprócz niezaprzeczalnych zalet zdrowotnych kolarstwo ma dużo więcej plusów. Oto inne korzyści płynące z jazdy na rowerze:
Dostępność: do uprawiania kolarstwa nie potrzebujesz wiele – wystarczy rower i odpowiedni strój.
Różnorodność: rowerem możesz jeździć po mieście, na nieutwardzonych drogach, a nawet w górach – każdy miłośnik dwóch kółek znajdzie ulubioną dyscyplinę tego sportu.
Ekologiczność: rower jest ekologicznym środkiem transportu, który nie zanieczyszcza środowiska.
Społeczność: kolarstwo łączy ludzi – dołączając do grupy rowerowej nawiązujesz wówczas nowe kontakty, ale też masz okazję podpytać bardziej doświadczonych rowerzystów o sprzęt i treningi.
Oszczędność czasu: jazda na rowerze może być świetnym sposobem na połączenie aktywności fizycznej z dojazdem do pracy lub szkoły.
Dyscypliny kolarstwa klasycznego – przegląd
Wspomniana wyżej Międzynarodowa Unia Kolarstwa zatwierdziła osiem dyscyplin kolarstwa klasycznego, do których należą:
kolarstwo szosowe: odmiana uprawiana na drogach publicznych
kolarstwo torowe: zawodniczki i zawodnicy ścigają się na specjalnych owalnych torach, które są zadaszone
kolarstwo górskie: do którego zaliczamy kolarstwo zjazdowe, tzw. downhill (DH), gdzie zawodniczki i zawodnicy wyłącznie zjeżdżają w dół, oraz kolarstwo cross country (XC, CC lub XCO) będące mieszanką kolarstwa przełajowego i zjazdowego
kolarstwo przełajowe: polega na jeździe po leśnych drogach, często w ekstremalnie trudnych warunkach
kolarstwo BMX: forma jazdy na rowerze uprawiana na torach motocrossowych
cyklotrial: obejmujący trial rowerowy (połączenie jazdy w trudnym terenie ze skokami) i dirt jumping (wykonywanie ewolucji podczas skoków z nasypu)
kolarstwo artystyczne: gimnastyka artystyczna wykonywana przy użyciu roweru
piłka rowerowa: gra w futbol z wykorzystaniem do tego celu rowerów.
Wśród oficjalnie zatwierdzonych dyscyplin kolarskich największą popularnością w Polsce cieszą się kolarstwo szosowe i górskie. To tym dwóm rodzajom kolarstwa klasycznego poświęciliśmy specjalne poradniki, w których dowiesz się, jak zacząć jeździć po szosie lub w terenach górzystych lub po prostu stromych i wymagających. Przedstawiamy ci również porady, gdzie możesz znaleźć ciekawe trasy do uprawiania sportów rowerowych oraz jak wybrać się na dłuższą podróż rowerową i wypróbować bikepacking.
Kolarstwo MTB
Ten kto kocha przyrodę i nie stroni od adrenaliny pokocha kolarstwo MTB. Ta niezwykle zróżnicowana dyscyplina kolarstwa jest wprost stworzona dla osób, które cenią jazdę na rowerze górskim w wielu odsłonach. Poznaj kolarstwo MTB i sprawdź w naszym poradniku, dla kogo będzie odpowiednia odmiana cross country czy enduro. A może już myślisz o ekstremalnych zjazdach downhill bądź precyzyjnych manewrach w trialu? W naszym artykule przybliżamy wymienione wyżej dyscypliny kolarstwa górskiego i podpowiadamy, na co zwracać uwagę zaczynając swoją przygodę z kolarstwem MTB.
Kolarstwo szosowe
Szosa, gładki asfalt, piękne widoki – te atrybuty są nieodzownie połączone z kolarstwem szosowym. Może już od dawna marzysz skrycie o tym, aby poznać tę dyscyplinę sportu. Sprawdź w naszym poradniku, jak rozpocząć swoją przygodę z kolarstwem szosowym. W artykule przedstawiamy najważniejsze informacje począwszy od sprzętu przez wybór ubrania po podstawowe porady treningowe dla początkujących. Sprawdź, czy kolarstwo szosowe to sport dla ciebie!
Bikepacking
Gdy uwielbiasz wielodniowe wypady rowerem, rozważ bikepaking jako opcję aktywnego spędzania czasu na rowerze. Połączenie przygody, obcowania z naturą i sportowe wyzwania są charakterystyczne dla tej formy odpoczynku. W naszym artykule przedstawiamy najważniejsze porady dla osób, które po raz pierwszy planują wyprawę bikepackingową. Podpowiadamy, na co warto zwrócić uwagę, jak podejść do planowania trasy, jak skompletować odpowiednie wyposażenie oraz zadbać o swoje bezpieczeństwo.
Trasy kolarskie
Szukając miejsca, gdzie możesz dać upust swojej pasji rowerowej, masz do wyboru wiele szlaków i tras w Polsce, które są odpowiednie do różnych dyscyplin rowerowych. Sprawdź w naszym poradniku kilka propozycji tras MTB, enduro oraz zobacz, gdzie warto pojechać na bikepacking lub rozpędzić się swoją kolarzówką.
______________________________________________
Źródła
https://mccmedale.pl/kolarstwo-na-czym-polega-i-jakie-sa-rodzaje/
(dostęp 12.08.2024)
https://www.centrumrowerowe.pl/blog/rower-zawodowo-jakie-sa-rodzaje-kolarstwa/
(dostęp 12.08.2024)
https://pgbikes.pl/porady-rowerowe/porady/kolarstwo-na-czym-polega-i-jakie-sa-rodzaje/
(dostęp 12.08.2024)
https://kolarstwoszosowe.keep.pl/podstawy.html
(dostęp 12.08.2024)
Źródła zdjęć w kolejności chronologicznej w tekście:
Zdjęcie tytułowe: Luis Viegas – stock.adobe.com
1. zdjęcie w tekście: ARochau – stock.adobe.com
2. zdjęcie w tekście: KopoPhoto – stock.adobe.com
3. zdjęcie w tekście: SkyLine – stock.adobe.com
