
Paddle surf para principiantes: qué es y consejos para empezar a practicarlo
Una tabla y un remo: eso es todo lo que necesitas para deslizarte sobre el agua practicando paddle surf (también llamado padelsurf, stand up paddle o SUP). Este deporte moderno combina lo bueno del piragüismo y del surf, lo que lo convierte en un deporte acuático relativamente fácil de aprender para jóvenes y mayores. Pero el paddle surf es tan diverso que incluso los entusiastas de las aguas bravas se lo pasan en grande. En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber sobre el paddle surf como hobby y te damos consejos para principiantes.
¿Qué es el paddle surf?
El paddle surf (también llamado paddle surf, stand up paddle o simplemente SUP) consiste en mantenerse de pie sobre una tabla de surf y utilizar un remo para desplazarse por el agua en la dirección deseada. Así pues, a diferencia del surf, no dependes del viento ni del movimiento del agua, sino que puedes maniobrar como tú quieras.
Por lo general, el paddle surf puede practicarse en todas aquellas aguas que sean lo suficientemente profundas y en las que no esté restringida la práctica de deportes acuáticos, como lagos, ríos, canales e incluso el mar. No hace falta que te vayas muy lejos para practicar este deporte: seguro que no muy lejos de donde vives hay algún lugar que puedes recorrer a bordo de una tabla de SUP.
El paddle surf es una disciplina deportiva que puedes practicar a tu aire en función de cómo quieras disfrutar de esta actividad de ocio. Tanto si te va la adrenalina como si lo que quieres es relajarte, el SUP es un deporte acuático versátil que puedes adaptar a tus preferencias. Estas son algunas de las modalidades que puedes probar:
SUP touring: El SUP de travesía o touring vendría a ser el equivalente de hacer senderismo, pero en el agua, con un remo y una tabla. En esta modalidad se recorren largas distancias, aunque también ofrece la posibilidad de detenerse un momento y disfrutar de la naturaleza.
SUP fitness o SUP yoga: Consiste en hacer ejercicios o posturas de yoga en el agua, sobre la tabla. Esta modalidad ejercita además los músculos profundos al tener que mantener el equilibrio sobre la tabla, lo que hace que los ejercicios sean especialmente eficaces.
SUP race: En esta disciplina, lo que importa es la velocidad. El objetivo es recorrer una determinada distancia lo más rápido posible. Competir contra otros deportistas es un buen acicate para darlo todo.
SUP en aguas bravas: Los amantes de la velocidad y la aventura pueden probar con el SUP en aguas bravas, que consiste en conducir la tabla por ríos con tramos de aguas turbulentas. Esto requiere una buena técnica de navegación y capacidad de reacción.
Si estás planeando una jornada de paddle surf, un buen consejo es que preguntes a los aficionados locales a este deporte por los mejores sitios. Las personas que llevan años practicando deportes acuáticos conocen muy bien las aguas de la zona y sus particularidades y seguro que pueden recomendarte una ruta adecuada.

SUP para principiantes: requisitos para practicar paddle surf
El paddle surf es una manera eficaz de ejercitar todo el cuerpo y de trabajar los músculos profundos, la coordinación y el equilibrio. Además, es muy suave para las articulaciones. Cualquier persona que tenga suficiente confianza para mantenerse de pie sobre una tabla puede practicar este deporte acuático, lo que lo convierte en una actividad perfecta para personas mayores y niños. Además, a diferencia de otros deportes de agua, el paddle surf es relativamente fácil de aprender. Quienes se inician en el SUP necesitan poco tiempo para alcanzar un buen nivel.
El único requisito para practicar paddle surf es saber nadar bien. Como en cualquier otro deporte náutico, en el SUP también es posible —y al principio muy probable— que acabes en el agua de vez en cuando. Por eso, es importante que sepas moverte con soltura en el agua y que seas capaz de volver a subirte a la tabla.
El equipamiento de paddle surf adecuado
El paddle surf apenas requiere equipamiento. Básicamente, lo único que necesitas es una tabla y un remo. Con eso ya puedes probar a mantenerte de pie sobre la tabla.
Sin embargo, en función del tiempo que haga, también debes asegurarte de llevar siempre la ropa adecuada y el equipo de seguridad pertinente:
Primavera/verano: Bañador o conjunto de pantalón corto y licra de surf, gorro y protección solar.
Otoño/invierno: Traje de neopreno o traje seco, calzado y guantes de neopreno y capucha.
Equipo de seguridad: Chaleco salvavidas o Restube (boya de natación hinchable), leash (cuerda para la tabla) para aguas estancadas y mares.
La tabla de SUP adecuada
Existen distintos tipos de tablas que se adaptan a las necesidades de cada modalidad de paddle surf. Hacemos un repaso rápido de las diferentes tablas de SUP:
Tablas allround: Este tipo de tablas son unas auténticas todoterreno que puedes usar en cualquier disciplina. No son demasiado largas y tienen una mayor anchura para que puedas mantener mejor el equilibrio, lo que las hace idóneas para principiantes.
Tablas de touring: Estas tablas de SUP están pensadas para distancias más largas. Son más anchas y largas que otros modelos. Además, se estrechan en la punta, lo que dificulta el vuelco, mejora la estabilidad en línea recta y permite remar varias veces por un lado. En las tablas de touring también se puede llevar más equipaje para recorridos largos.
Tablas de SUP race: Estas tablas permiten alcanzar velocidades máximas y, por lo tanto, son aptas para participar en carreras de paddle surf. Las tablas de SUP race son alargadas para que resulten especialmente aerodinámicas, lo que hace que también sea más fácil volcar.
Tablas wave: Como su propio nombre indica, estas tablas de SUP están pensadas para el mar y las olas. Por eso, son más parecidas a las tablas de surf y más gruesas que otras tablas de SUP, lo que ofrece más impulso y estabilidad. Además, su tamaño compacto las hace muy maniobrables.
Tablas de aguas bravas: Para que los rápidos no sean un obstáculo y puedas superarlos con agilidad, las tablas de aguas bravas son más anchas y cortas que las demás tablas de SUP. Además, la punta está curvada hacia arriba para garantizar una buena navegación por aguas turbulentas. Este tipo de tablas también cuentan con varias agarraderas y asas para que sea más fácil volver a subirse a ellas.
Para saber qué longitud y espesor debe tener tu tabla de SUP en función de tu estatura, lo mejor es que pidas consejo en una tienda especializada. Por lo general, a los principiantes se les recomienda una tabla con una longitud de entre 10 y 12 pies y una anchura de entre 32 y 34 pies.
Si quieres practicar paddle surf por primera vez, puedes alquilar una tabla en un club o empresa de SUP para probar esta afición. Las tablas de alquiler suelen ser allround.
Hay tablas de SUP tanto hinchables como rígidas. Los modelos inflables son más fáciles de transportar, mientras que los modelos rígidos se prestan más a las reparaciones y la personalización.

El remo de SUP adecuado
El tamaño del remo y de la pala también depende de la modalidad de SUP que quieras practicar. Para un recorrido relajado en aguas poco profundas, necesitarás un remo que sea entre 20 y 25 cm más largo que tu propio cuerpo y tenga una pala de tamaño medio. Los remos, además, pueden ser de distintos materiales; para los principiantes son más adecuados los que constan de un tubo de aluminio y una pala de plástico.
Pregunta en una tienda especializada para saber qué tamaño y qué material son los más adecuados para ti y para la disciplina que quieres practicar. En la tienda no solo te asesorarán, sino que también podrás tocar y agarrar los remos.
Paddle surf para principiantes: consejos de seguridad
Para garantizar en todo momento la seguridad sobre la tabla de SUP, es recomendable hacer primero un curso de iniciación. En tu club local de SUP o de deportes náuticos aprenderás la técnica de remo correcta en aguas aptas para principiantes y te enseñarán a comportarte adecuadamente en el agua. Así estarás bien preparado para hacer la primera salida por tu cuenta.
Cuando salgas a hacer paddle surf, ten siempre presentes estas normas de seguridad:
Comprueba las condiciones meteorológicas antes de la salida. Suspende el plan si hay tormenta o viento fuerte.
Infórmate bien de antemano sobre el recorrido y las dificultades que puedes encontrar.
Aléjate de los canales navegables y mantente a una distancia prudencial de las embarcaciones.
No te acerques a las partes de la orilla cubiertas de vegetación.
Siempre que puedas, encara las olas y las corrientes en perpendicular.
No pierdas de vista la preferencia de paso. En el agua, la derecha tiene preferencia sobre la izquierda.
Además, la fuerza del viento va antes que la de los músculos y esta va antes que la del motor.
En caso de encontrarse a otro palista en sentido contrario, ambos deben virar hacia la derecha.
No se puede hacer paddle surf en espacios naturales protegidos, zonas de agua potable ni áreas de baño. Estas zonas están marcadas con letreros y con boyas rojas, blancas y amarillas en el agua.

Paddle surf para niños: el SUP como deporte familiar
El paddle surf es un bonito deporte para toda la familia. Incluso los abuelos pueden unirse a una excursión de SUP si están en forma. Los niños pueden ir solos en su propia tabla de SUP o compartir una tabla familiar.
La mayoría de los niños empiezan a subirse solos a la tabla entre los 8 y los 10 años, aunque antes de la primera salida deben saber nadar bien y tener ganas de hacer una excursión de paddle surf con la familia. Muchos clubes de SUP y asociaciones de deportes náuticos ofrecen cursos de iniciación especiales para niños, que les enseñan de manera lúdica las normas de seguridad y la técnica de remo correcta.
Si practicas el paddle surf con niños, asegúrate de prever suficientes descansos y de escoger una ruta que no sea demasiado larga (2 horas como máximo al principio) y que discurra por aguas tranquilas y poco profundas. Además, es importante que el recorrido sea lo más variado posible para que tu hijo tenga muchas cosas que descubrir.
En cuanto al equipo de SUP, procura escoger un modelo de tabla que esté adaptado para niños. Estas tablas de SUP son más cortas y delgadas que las tablas allround normales. Es preferible que el remo tenga un tamaño ajustable para poder adaptarlo a medida que tu hijo crezca.
Los niños menores de 8 años pueden montar en una tabla familiar. Las tablas familiares suelen ser tablas allround que mantienen la estabilidad en el agua y pueden soportar más peso. El niño se sienta en la parte delantera de la tabla y disfruta del recorrido (más corto y apto para los peques) mientras tú remas. Esta modalidad es perfecta para los niños que aún no son lo suficientemente mayores para tener su propia tabla o que quieren probar el paddle surf por primera vez.
Conclusión: el paddle surf como deporte para toda la familia
El paddle surf es cada vez más popular, hasta el punto de que se ha convertido en un deporte de moda. Cualquier persona que goce de una buena salud física puede practicar esta disciplina deportiva que trabaja eficazmente la fuerza muscular, el equilibrio y la coordinación. El SUP gustará a todos los amantes del deporte, que pueden elegir entre las distintas modalidades la que mejor se adapte a sus preferencias.
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Fuentes de información:
https://www.thule.com/es-es/articles/tips/how-to-paddle-board-sup-tips-for-beginners
(última consulta: 25.04.2023)
https://www.paddlesurf.blog/consejos-y-tutoriales/paddle-surf-principiantes-consejos-mantenerse-pie/
(última consulta: 25.04.2023)
https://devessport.es/blog/trucos-paddle-surf/
(última consulta: 25.04.2023)
Fuentes de las imágenes:
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