Slackline – mężczyzna balansuje na linie nad wodą.

Masz ochotę na coś nowego? Przedstawiamy 10 najmodniejszych dyscyplin sportowych

Sport jest nie tylko korzystny dla naszej kondycji i zdrowia, ale także przynosi radość i poprawia samopoczucie. Modne sporty stwarzają nam możliwość odkrywania nowych sposobów na treningi. Nie istotne jest przy tym to, czy regularnie uprawiasz sport, czy może dopiero zaczynasz z nim swoją przygodę. Nasza lista 10 najmodniejszych sportów z pewnością pomoże ci znaleźć coś dla siebie.

1. Airboarding – sanki dla poszukiwaczy adrenaliny

Airboarding to jeden z najnowszych sportów zimowych. Polega on na tym, że na nadmuchiwanych saniach z poduszkami powietrznymi zjeżdżasz z dużą prędkością po ośnieżonych stokach, a pęd powietrza aż dudni ci w uszach. Wystarczy położyć się na airboardzie i sterować nim poprzez umiejętne balansowanie ciałem. Dzięki aerodynamicznemu kształtowi airboard osiąga duże szybkości, które zapewniają wiele emocji poszukiwaczom adrenaliny. Jeśli chcesz sprawdzić swoje umiejętności, możesz także zmierzyć się z innymi śmiałkami w zawodach airboardingowych w konkurancjach takich jak boardercross, teamrace czy speedrace. Airboarding to świetny sport dla miłośników zimy. Jeśli więc w dzieciństwie największą frajdą była dla ciebie jazda na sankach, to być może przyszedł czas, by wypróbować airboardingu.

2. Plogging – czyli jogging połączony z miłością do środowiska

Połączenie sportu i dbania o środowisko? Żaden problem. Podczas ploggingu wykonujesz swoje normalne rundki joggingowe i dodatkowo zbierasz napotkane śmieci, w ten sposób dbając o środowisko. Wszystko, czego potrzebujesz, to worek na śmieci i para (gumowych) rękawiczek. Krótkie przerwy na zbieranie śmieci dają efekt interwałów, a każda taka pauza na nowo pobudza twój układ krążenia do intensywnej pracy. Dodatkowo przy każdym zatrzymaniu, możesz wykonywać inne ćwiczenia fitnessowe, jak przysiady lub wykroki, by twój trening był bardziej efektywny. Spróbuj więc wziąć worek na śmieci na twój następny jogging i posprzątaj swoją okolicę.

3. Hyrox – wyzwanie dla prawdziwych twardzieli

Każdy, kto szuka mocnych wrażeń, powinien koniecznie spróbować treningu hyrox. Ten sport wywodzi się z biegów OCR (biegi terenowe z przeszkodami) i łączy trening funkcjonalny z intensywnym treningiem interwałowym i wytrzymałościowym. Kombinacja tylu różnych rodzajów wysiłku jest nie tylko wielowymiarowa, ale także sprawia, że musisz się nieźle się napocić. Hyrox łączy osiem 1 kilometrowych interwałów biegowych z intensywnymi ćwiczeniami przez co stanowi prawdziwe wyzwanie dla twardzieli. Podczas tego treningu pracuje każdy mięsień w ciele, a twoja wytrzymałość jest wystawiona na ciężką próbę. Istnieją również specjalne zawody w tej dyscyplinie, gdzie możesz zmierzyć się z innymi śmiałkami i sprawdzić swój poziom wytrenowania.

4. Trailrunning – biegi terenowe po szlakach

Podczas trailrunningu pokonujesz istniejące już szlaki wędrowne, daleko za sobą zostawiając asfaltowe ścieżki joggingowe. Dzięki temu podczas biegu masz okazję podziwiać piękne widoki na pola, łąki, lasy oraz pokonywać wzniesienia. Trailrunning to po prostu bieg w naturze, po nawierzchniach innych niż betonowe drogi. Biegi terenowe wystawiają także na próbę twój zmysł orientacji oraz z powodzeniem mogą zastąpić konwencjonalny trening biegowy. Kontakt z różnymi rodzajami podłoża, pomaga mięśniom stóp i nóg w lepszym utrzymaniu równowagi, a także poprawia koordynację. Trailrunning to przygoda podczas każdego treningu.

UwagaPamiętaj, by podczas biegów zwracać uwagę na otaczającą cię naturę i jej nie niszczyć. Więcej wskazówek na temat tego, jak zachowywać się wśród przyrody, znajdziesz w naszym artykule „Jak dbać o środowisko podczas aktywności na świeżym powietrzu”.

UwagaPamiętaj, by podczas biegów zwracać uwagę na otaczającą cię naturę i jej nie niszczyć. Więcej wskazówek na temat tego, jak zachowywać się wśród przyrody, znajdziesz w naszym artykule „Jak dbać o środowisko podczas aktywności na świeżym powietrzu”.

5. Rope Skipping – czyli wyczynowe skakanie na skakance

Każdy pamięta czasy w dzieciństwie, gdy skakaliśmy na skakance. W sporcie nazywanym Rope Skipping zamiast normalnej skakanki używamy specjalnej sportowej gumy. Jest ona znacznie cięższa od liny, ale za to dzięki temu umożliwia szybszy obrót oraz podskoki. Dlatego też Rope Skipping nadaje się świetnie do treningów wytrzymałościowych lub prób wykonywania różnych sztuczek. Podczas podskoków ćwiczysz wszystkie mięśnie oraz równocześnie poprawiasz wytrzymałość i koordynację ruchową. To sprawia, że Rope Skipping sprawia nie tylko masę frajdy, ale także stanowi efektywny trening.

Skakanie na skakance – kobieta skacze na różowej skakance.

6. Parkur – kreatywny bieg z przeszkodami na świeżym powietrzu

Szybkość i efekt końcowy – to rzeczy, które najbardziej się liczą podczas parkuru. Twoim celem jest jak najszybciej i najprościej pokonać wszystkie przeszkody oraz dotrzeć do celu. Na swojej drodze możesz napotkać murki, schody, balustrady i krzaki – twoim zadaniem jest przeskoczyć nad nimi używając różnych technik. Dlatego też parkur jest nazywany „sztuką przemieszczania się“. Jeśli masz ochotę spróbować parkuru, to możesz zacząć właściwie od razu i zaraz po wyjściu na dwór wykonać kilka podstawowych skoków. Warto jednak zapisać się na trening pod okiem specjalisty, który zapozna cię z podstawowymi technikami.

WskazówkaRóżnica pomiędzy parkurem i freerunem polega na sposobie pokonywania przeszkód. Parkur kładzie nacisk na szybkość i prostotę, natomiast we freerunie chodzi o kreatywność, czyli wykonywanie dodatkowych tricków (np. salt) podczas przeskakiwania.

WskazówkaRóżnica pomiędzy parkurem i freerunem polega na sposobie pokonywania przeszkód. Parkur kładzie nacisk na szybkość i prostotę, natomiast we freerunie chodzi o kreatywność, czyli wykonywanie dodatkowych tricków (np. salt) podczas przeskakiwania.

7. Slackline – czyli balansowanie na linie

Slackline to balansowanie na linie lub taśmie rozpiętej pomiędzy dwoma dowolnymi punktami. Taśmę możesz w każdym momencie zawiesić np. pomiędzy drzewami i rozpocząć trening. Po kilku próbach zaczniesz powoli przyzwyczajać się do wyzwania, jakim jest utrzymanie balansu i możesz powoli starać się zwiększać odległość lub nawet wykonywać różne sztuczki. Slackline trenuje nie tylko twoje poczucie równowagi, ale także mięśnie nóg i tułowia oraz wzmacnia twoją koncentrację. Każdy, kto zaczął swoją przygodę ze Slackline, nie może wyobrazić sobie życia bez taśmy, może niedługo to będziesz ty?

8. Rolki i wrotki – czyli przemierzanie miast na własnych kółkach

Jazda na rolkach lub wrotkach należy do takich aktywności, które znaczna większość z nas miała okazję chociaż raz wypróbować w czasach dzieciństwa. Obecnie jednak coraz więcej dorosłych wraca do tych sportów. Mając małe kółka pod stopami, nie tylko możemy poczuć pęd wiatru we włosach, ale także odbyć trening, który nie obciąża naszych stawów. Wśród dyscyplin dla rolkarzy i wrotkarzy na pewno znajdziesz coś dla siebie. Oto kilka przykładów: speed skating, roller derby, fitness skating i jazda wyczynowa – wszystko zależy od tego, czy chcesz się skoncentrować na szybkości, regularnych treningach, czy na wykonywaniu różnych sztuczek. W ten sposób łatwo znajdziesz odpowiednie ćwiczenia dostosowane do twoich potrzeb i jazda na rolkach lub wrotkach stanie się dla ciebie prawdziwą przyjemnością.

SprawdźTrudno jest odpowiedzieć na pytanie, który ze sportów: rolki czy wrotki jest łatwiejszy dla początkujących. Mówi się, że równolegle ustawione kółka we wrotkach pomagają w łatwiejszym utrzymaniu równowagi, jednak w dużej mierze są stworzone do jazdy wewnątrz. Natomiast na rolkach uzyskujemy większe prędkości i możemy bez problemu pokonywać duże odległości, jednak bez wcześniejszego przygotowania trudniej jest się nauczyć jazdy.

SprawdźTrudno jest odpowiedzieć na pytanie, który ze sportów: rolki czy wrotki jest łatwiejszy dla początkujących. Mówi się, że równolegle ustawione kółka we wrotkach pomagają w łatwiejszym utrzymaniu równowagi, jednak w dużej mierze są stworzone do jazdy wewnątrz. Natomiast na rolkach uzyskujemy większe prędkości i możemy bez problemu pokonywać duże odległości, jednak bez wcześniejszego przygotowania trudniej jest się nauczyć jazdy.

9. SUP – sport na wodzie

SUP (Stand Up Paddling) jest idealny dla wszystkich miłośników sportów wodnych. Polega on na tym, że stojąc na specjalnej desce, wiosłujesz i w ten sposób masz możliwość zbadania różnych akwenów. Sztuka balansowania na desce do SUPu pomaga w trenowaniu poczucia równowagi i wzmacnia mięśnie głębokie. Ruchy wiosłowania natomiast ćwiczą efektywnie całe twoje ciało. Na desce do Stand Up Paddle możesz odkrywać jeziora i rzeki, ale także spróbować nowych sportów jak SUP Joga czy Wyścigi SUP. Jest to szczególnie interesujący sport letni, który z pewnością wniesie wiele urozmaicenia do twojego planu treningowego.

Hula-Hop – kobieta trenuje z kołem hula hop.

10. Hula-Hop – zakręcony sposób na efektywny trening

Ćwiczenia hula hop to idealne oderwanie się od monotonii pracy biurowej. Już jedna rundka treningu z kołem może ci pomóc w uniknięciu bólów kręgosłupa spowodowanych siedzącym trybem życia. Okrężne ruchy biodrami wzmacniają mięśnie brzucha i tułowia oraz poprawiają twoją posturę. Możesz kręcić hula hop do rytmu twojej ulubionej muzyki lub też wykorzystać je jako rekwizyt do treningów domowych. Wystarczy odrobina kreatywności i już można hulać!  

Podsumowanie

Od hula hop po rolki, trendów w świecie sportu jest tak wiele, że każdy może znaleźć coś dla siebie. Z pomocą naszego zestawienia najmodniejszych sportów, możesz zainteresować się nietypową dyscypliną i urozmaicić swoje dotychczasowe treningi. Być może któryś z tych sportów będzie powodem dla których zaczniesz regularnie ćwiczyć? Warto wykonać ten pierwszy krok i spróbować odnaleźć dyscyplinę dla siebie. Najważniejsze jednak jest, by czerpać radość z aktywności fizycznej.

Źródła:

https://www.kobieta.pl/artykul/plogging-co-to-jest-180214100301
(dostęp 28.06.2021)

https://extremalny.pl/treningi/hyrox-tu-nie-ma-miekkiej-gry-crossfit-trening-biegi-przeszkodowe/
(dostęp 28.06.2021)

https://www.salomon.com/pl-pl/running/trail-running-advices/what-trail-running
(dostęp 28.06.2021)

https://www.surfertoday.com/bodyboarding/what-is-airboarding
(dostęp 28.06.2021)

https://windsurfing.com.pl/sup-co-to-jest/
(dostęp 28.06.2021)

https://slackline.pl/Co_to_jest_slackline
(dostęp 28.06.2021)

https://jumphall.pl/parkour/
(dostęp 28.06.2021)

https://uroda.abczdrowie.pl/efekty-hula-hop-wplyw-na-cialo-systematycznosc-metabolizm
(dostęp 28.06.2021)

http://sportzilla.pl/wrotki-rolki-wybrac-wady-zalety/
(dostęp 28.06.2021)

Źródła zdjęć:

iStock.com/KaiDunn

iStock.com/Nadasaki

iStock.com/Hi-Photo

iStock.com/Phawat Topaisan