SUP – stand up paddle, jako rekreacyjna dyscyplina sportu

Podstawowe wymogi do uprawiania SUP

Stand Up Paddle to świetny pomysł, na efektywny trening całego ciała. Można dzięki temu ćwiczyć duże partie mięśni, koordynację ruchową i balans ciała. Przy tym jest to dyscyplina, która nie nadwyręża naszych stawów. Tym samym każdy, kto nie boi się stanąć na desce, może spróbować swoich sił w stand up paddle. Jest to doskonała dyscyplina zarówno dla seniorów, jak i dzieci, a przy tym, w porównaniu do innych dyscyplin sportów wodnych, bardzo łatwo jest nauczyć się jej podstaw.

Jedyne co musisz umieć, zanim zaczniesz uprawiać SUP, to pływać. Podobnie jak w przypadku pozostałych dyscyplin związanych z wodą, tak i w kwestii SUP jest bardzo prawdopodobne, że będziesz czasem spadać z deski. Dlatego należy bez problemu poruszać się w akwenie i móc w razie potrzeby dopłynąć z powrotem na brzeg.

Właściwy sprzęt do uprawiania SUP

Sprzęt konieczny do pływania na SUP-ie nie składa się z wielu elementów. W gruncie rzeczy potrzebujesz tylko deski i wiosła. To zupełnie wystarczy do tego, aby udać się nad wodę i spróbować utrzymać się na powierzchni.

W zależności od pogody, zwróć jednak uwagę na odpowiedni strój i akcesoria związane z bezpieczeństwem:

• Wiosna/lato: Strój kąpielowy oraz koniecznie jakieś nakrycie głowy. Dobrze też pamiętać o ochronie przeciwsłonecznej w formie kremu do opalania
• Jesień/zima: Pianka, skarpetki i rękawiczki z neoprenu oraz czapka chroniąca przed wyziębieniem
• Środki bezpieczeństwa: kapok lub bojka pneumatyczna (nadmuchiwana boja asekuracyjna) i leash (smycz, którą można przyczepić deskę do swojej nogi) jeśli chce się zadbać o to, by deska nie odpłynęła zbyt daleko w razie upadku.

Odpowiednia deska SUP

W zależności od uprawianej dyscypliny SUP, używa się różnych typów deski, które dopasowane są do jej konkretnych wymogów. Oto krótki przegląd najważniejszych rodzajów paddle boardów^[1]:

• Deski Allround: Deski te nadają się praktycznie do wszystkich odmian SUP. Dzięki nim możesz wypróbować każdą z poszczególnych dyscyplin. Są średniej długości, ale dość szerokie, co ułatwia utrzymanie na nich równowagi. Dlatego idealnie nadają się dla początkujących sportowców.
• Deski Touring: Te SUP boardy sprawdzą się najlepiej na długich wyprawach. Są generalnie szersze i dłuższe niż inne deski. Ich dziób zbiega się w szpic, dzięki czemu trudniej je wywrócić i przy okazji można wykonać więcej zamachów wiosłem po jednej stronie deski. Rozmiar pozwala również na zabranie ze sobą większej ilości bagażu.
• Deski Race: Najszybsze i nadające się do ścigania są paddle boardy typu „race“. Są one długie i wąskie, a co za tym idzie, łatwo się na nich wywrócić i z nich spaść.
• Deski Wave: Jak wskazuje ich nazwa, deski te nadają się najlepiej do pływania po morskich falach. Z tego względu bardzo przypominają klasyczne deski surfingowe – są grubsze niż inne SUP boardy, co pozwala zachować lepszą stabilność na niespokojnej tafli wody. Dzięki swojej kompaktowej budowie pozwalają na łatwe manewrowanie.
• Deski River: Aby zachować odpowiednią kontrolę na paddle boardem podczas spływu, stworzono specjalne deski typu „river“. Są one szerokie i krótkie, a ich dziób skierowano mocno do góry. Taka budowa ułatwia manewrowanie w białej wodzie, a dzięki dużej ilości uchwytów, w razie upadku bez problemu można się na nią wspiąć.

Odpowiednie wiosło do stand up paddle

Również rozmiar wiosła powinien być dopasowany do wybranej dyscypliny SUP, którą zamierzasz uprawiać. W płytkiej wodzie należy używać pagaja z mniejszym piórem. Właściwy rozmiar wiosła powinien być około 20 do 25 cm dłuższy od twojego wzrostu. Jednak pływając na morzu należy wybrać jeszcze dłuższe wiosło, najlepiej o dodatkowe 15 lub 20 cm. Pagaje wykonane są z różnych tworzyw. Amatorom zaleca się wiosło, którego drążek wykonany jest z aluminium, a pióro z plastiku.

Jaki rozmiar i tworzywo będą najlepsze dla ciebie i twojej dyscypliny sportu, dowiesz się w specjalistycznym sklepie lub w szkółce sportów wodnych. Tam możesz nie tylko poradzić się specjalistów, ale też wziąć wiosło do ręki i samodzielnie wybrać najbardziej dogodne dla siebie.

Zasady bezpieczeństwa podczas uprawiania SUP

Aby bezpiecznie poruszać się na paddle boardzie, warto zapisać się na odpowiedni kurs dla początkujących. W lokalnej szkółce lub klubie sportów wodnych dowiesz się, od czego zacząć. Nauczysz się prawidłowej techniki wiosłowania i zasad bezpieczeństwa na różnych akwenach. W ten sposób dobrze przygotujesz się do swoich późniejszych, samodzielnych wypraw.

Planując pływanie na SUP-ie, pamiętaj o podstawowych regułach zachowania się na wodzie^[2]:

• Przed wyruszeniem sprawdź prognozę pogody. Burzowa i wietrzna aura uniemożliwia wypłynięcie.
• Zanim rozpoczniesz rejs, zapoznaj się ze szczegółami wycieczki i ewentualnymi problemami, które możesz napotkać po drodze.
• Unikaj tras uczęszczanych przez statki, a w razie czego staraj się zawsze zachować od nich odpowiednią odległość.
• Nie zbliżaj się do zarośli.
• Fale pokonuj pionowo, tak aby nie rozbijały się o boki deski.
• Ustępuj pierwszeństwa. Na wodzie obowiązuje generalna zasada: „prawej ręki”.
• Pamiętaj też o hierarchii, gdzie siła wiatru ma pierwszeństwo przed siłą mięśni, a ta przed napędem motorowym.
• Jeśli dwie osoby na SUP-ie znajdują się na kursie kolizyjnym, to każda z nich powinna odbić w swoją prawą stronę.