Gra w rugby – zasady, sprzęt i wskazówki dla początkujących
Czy masz ochotę wypróbować dyscyplinę sportu, która nie tylko wymaga siły i wytrzymałości, ale jest także świetną zabawą i integruje graczy? W takim razie rugby może być właśnie dla ciebie! Niezależnie od tego, czy szukasz nowego wyzwania sportowego, czy po prostu chcesz spróbować czegoś innego, gra w rugby zapewni ci dobrą kondycję i zaoferuje ekscytujące mecze w pełnej akcji i dynamiki atmosferze. W naszym poradniku przeczytasz o tym, jak zacząć grać w rugby oraz jakiego sprzętu potrzebujesz jako osoba początkująca, aby rozpocząć przygodę z tym sportem. Na początek zajmiemy się podstawowymi regułami i wyjaśnimy najważniejsze zasady gry w rugby.
Co to rugby? Zasady gry
Rugby to ekscytujący i dynamiczny sport drużynowy rozgrywany na prostokątnym boisku z dwoma bramkami w kształcie litery H na każdym końcu pola. Dwie drużyny składające się z 15 graczy rywalizują ze sobą, kopiąc owalną piłkę do bramki przeciwnika na końcu boiska lub wykonując tzw. przyłożenie (kładąc piłkę na polu drużyny przeciwnej), aby zdobyć punkty.
W przeciwieństwie do wielu innych sportów piłka w rugby może być podawana tylko do tyłu, a kopana wyłącznie do przodu. Jednak gracze starają się zdobyć piłkę poprzez bieganie, umiejętne podawanie i walkę. Rugby charakteryzuje się zatem intensywnym kontaktem fizycznym, szybkimi biegami i taktycznymi ruchami.
Istnieją różne sposoby zdobywania punktów w rugby. Przyłożenie (z ang. try) to sposób, aby zdobyć pięć punktów i ma miejsce, gdy piłka zostanie umieszczona w polu środkowym przeciwnika. Udane podwyższenie (z ang. conversion) po przyłożeniu daje kolejne dwa punkty. Trzy punkty można również zdobyć, wykonując tzw. rzutu karny (z ang. penalty kick) lub kopnięcie (z ang. drop kick).
Mecz rugby trwa łącznie 80 minut i jest podzielony na dwie połowy po 40 minut każda. Maksymalna przerwa między połowami wynosi 10 minut. Gra nie kończy się natychmiast po zakończeniu regulaminowego czasu rozgrywki. Dopóki piłka jest w grze, zawodnicy kontynuują akcję (np. młyn, rzut wolny lub karny), do czasu aż piłka nie wyjdzie poza boisko lub dana akcja nie zostanie zakończona. Dopiero wtedy ma miejsce koniec rozgrywki.
Typową sytuacją w rugby jest tzw. młyn. Jest jednym ze sposobów na wznowienie gry po naruszeniu zasad, takich jak np. podanie do przodu. Napastnicy obu drużyn stoją naprzeciwko siebie w pozycji przykucniętej i zazębiają się ze sobą. Gracz określany mianem łącznika ma za zadanie tak zagrać piłkę do tyłu, aby jego drużyna mogła zapewnić sobie jej posiadanie.
Rugby – pozycje zawodników
Rzeczą, która szczególnie wyróżnia tę dyscyplinę sportu, jest to, że osoby o różnym typie budowy ciała znajdą w rugby odpowiednią pozycję, na której mogą grać. Jeśli cechuję cię siła, twoim miejscem na polu może być pozycja w ataku. Osobom szybkim i atletycznym dobrze pasuje gra na linii końcowej.
Oto krótki przegląd pozycji zawodników w rugby:
Rugby – pozycje zawodników w formacji młyna
Filar (Prop): Gracze zwani filarami znajdują się w pierwszej linii młyna i zapewniają stabilność. Muszą być silni, aby wytrzymać presję ze strony przeciwnika.
Młynarz (Hooker): Gracz ten znajduje się pomiędzy dwoma filarami w pierwszej linii młyna. Jego głównym zadaniem jest podawanie piłki nogą do tyłu podczas pozycji młyna i koordynowanie wrzutów na pole gry.
Wspieracz (Lock): Ci wysocy gracze zwani wspieraczami tworzą drugą linię młyna. Są kluczowymi zawodnikami w sytuacjach typu line out i muszą podskakiwać, aby zabezpieczyć piłkę. W młynie wykonują potężną pracę, aby popchnąć zawodników w pierwszej linii.
Rwacz (Flanker): Gracze ci muszą być szybcy i zwinni zarówno w obronie, jak i w ataku. Starają się wywierać presję na przeciwniku i zdobywać piłkę.
Wiązacz (Number Eight): Zawodnik na tej pozycji łączy drugą linię z rwaczami. Musi być w stanie prowadzić piłkę do przodu w sytuacjach ataku i działać jako łącznik między wspieraczami a linią końcową.
Rugby – pozycje zawodników w formacji ataku
Łącznik młyna (Scrum-half): Ten zawodnik jest pośrednikiem między napastnikami a obrońcami. Wprowadza piłkę do gry i jego zadaniem jest podać ją do tyłu.
Łącznik ataku (Fly-half): To często gracz rozgrywający drużyny. Podejmuje ważne decyzje, takie, jak kiedy podać lub kopnąć piłkę; kieruje również grą w ataku.
Środkowy (Centre): Zawodnicy grający na tej pozycji muszą być silni zarówno w obronie, jak i w ofensywie. Wspierają łączników ataku i przygotowują miejsce dla skrzydłowych oraz są pomocni w tworzeniu potrzebnej przestrzeni do podań.
Skrzydłowy (Wing): To zazwyczaj najszybsi gracze w drużynie. Ich zadaniem jest prowadzenie ataków na flankach. Muszą być w stanie zdobywać punkty metodą przyłożenia, gdy otrzymają piłkę w pobliżu linii bocznej.
Obrońca (Fullback): Ten gracz działa jako ostatnia linia obrony i musi być silny zarówno w defensywie, jak i w ofensywie. Przechwytuje wysokie piłki, powstrzymuje zawodników przedzierających się i wspiera zawodników z pola w ataku.
Każda pozycja w rugby spełnia swoją ważną rolę, co oznacza, że każdy gracz jest niezbędny dla zespołu i jego wspólnego sukcesu.
Rugby dla początkujących, czyli dla kogo jest gra w rugby?
Gra w rugby wymaga wytrzymałości, rozwija siłę i wspiera ducha zespołu, co czyni ten sport szczególnie atrakcyjnym dla tych, którzy lubią aktywność fizyczną, sporty zespołowe i chętnie podejmują nowe wyzwania. Należy mieć jednak na uwadze, że uprawiając rugby, nie możesz stronić od kontaktu fizycznego i musisz przygotować się na atak, blokowanie oraz odpierać ataki innych graczy.
Rugby dla dzieci i młodzieży
Rugby jest znakomitym sportem, gdyż można łatwo dostosować typ gry do grupy wiekowej. Na przykład dzieci zaczynają od specjalnie opracowanego wariantu zwanego tag rugby, w którym kontakt fizyczny jest zminimalizowany. Już nawet ta gra w rugby uczy dzieci i młodzież ważnych wartości, takich jak praca zespołowa, szacunek i dyscyplina, jednocześnie poprawiając ich siłę, wytrzymałość i koordynację.
Rugby – gra i wskazówki dla początkujących
Rugby to niezwykle intensywny i ekscytujący sport, który wymaga zarówno sprawności fizycznej, jak i strategicznego myślenia. Jako osoba początkująca, weź pod uwagę kilka podstawowych wskazówek, które pomogą ci zacząć szybciej robić postępy w rugby.
Oto najważniejsze punkty, o których należy pamiętać:
Dołącz do drużyny: Najlepiej znaleźć klub rugby w swojej okolicy. Tam możesz wziąć udział w próbnych sesjach treningowych i dowiedzieć się, czy ten sport i drużyna są dla ciebie odpowiednie.
Naucz się podstaw rugby: W klubie możesz nauczyć się prawidłowej techniki podań, kopnięć i chwytów pod okiem profesjonalistów i zrozumieć podstawy gry oraz stojącej za nią taktyki. Pomoże ci to w szybkich postępach.
Rozwijaj swoją kondycję: Rugby to sport fizycznie bardzo wymagający. Pracuj nad swoją wytrzymałością, siłą i zwinnością, aby nadążyć za grą.
Praca zespołowa: Rugby jest grą zespołową. Naucz się komunikować i współpracować z zawodnikami z drużyny, aby odnieść sukces.
Pokonaj nieśmiałość w kontaktach: Rugby wiąże się ze znacznym kontaktem fizycznym. Ważne jest, aby przygotować się na to psychicznie i nauczyć się technik, aby uniknąć kontuzji.
Dzięki tym wskazówkom możesz położyć dobre podwaliny do rozpoczęcia swojej przygody z rugby i cieszyć się grą od samego początku.
Rugby to sport, który ćwiczy prawie wszystkie główne grupy mięśni i poprawia ogólną kondycję. Łączy w sobie trening wytrzymałościowy i siłowy w unikalny sposób, który stanowi wyzwanie i wzmacnia całe ciało.
Sprzęt do rugby, czyli czego potrzebujesz, aby zacząć grać
Do gry w rugby nie jest potrzebny wyjątkowo rozbudowany sprzęt. Na trening próbny zazwyczaj wystarczy wygodna, dostosowana do pogody odzież sportowa i dobrze dopasowane buty sportowe (najlepiej z kołkami).
Jeśli poważnie myślisz o rugby i chcesz dołączyć do drużyny, wówczas najlepiej zainwestować w dobrej jakości sprzęt, z którego możesz korzystać przez długi czas.
Oto najważniejsze elementy wyposażenia do rugby:
Piłka: Bez niej nie odbędzie się żadna rozgrywka – owalna piłka jest kluczowym elementem wyposażenia. Początkujący mogą rozpocząć treningi wybierając model w rozmiarze 1.
Buty z kołkami: Te specjalne obuwie zapewnia niezbędną przyczepność na boisku. Wkręty na podeszwie są ważne dla zachowania stabilności podczas szybkich sprintów i zmiany kierunku gry. Liczba kołków zależy od pozycji zawodnika i jego preferencji.
Ochraniacz na szczękę: Niezbędny sprzęt chroniący zęby i żuchwę podczas fizycznej konfrontacji na boisku. Często jest wykonany z tworzywa termoplastycznego, dzięki czemu można go idealnie dopasować do swojej szczęki.
Koszulka, skarpetki i spodenki: Odzież do rugby jest wykonana z wytrzymałych materiałów, które nie rozerwą się nawet podczas dynamicznej gry. Koszulka powinna być dobrze dopasowana, nie ograniczając swobody ruchów.
Odzież ochronna: Szczególnie osoby początkujące powinny nosić ochraniacze na głowę, uda czy tors, aby chronić te wrażliwe części ciała i czuć się dzięki temu bezpieczniej na boisku.
Mając tak przygotowany podstawowy sprzęt możesz stawiać pierwsze kroki na boisku do rugby i w pełni cieszyć się grą. Najlepiej zasięgnąć porady w klubie, u trenera lub w specjalistycznym sklepie, aby upewnić się, że sprzęt spełnia wszelkie standardy bezpieczeństwa, a także jest odpowiednio dobrany do twojego wieku oraz sylwetki.
Podsumowanie: gra w rugby jako pomysł na nowe hobby
Rugby łączy intensywny wysiłek fizyczny z umiejętnościami taktycznymi i silnym duchem zespołowym. Ten wszechstronny sport oferuje dorosłym możliwość poprawy kondycji fizycznej przy jednoczesnym przeżyciu sportowej przygody w zaangażowanej społeczności graczy. Dzięki unikalnej mieszance siły, wytrzymałości i strategii, rugby otwiera ekscytujący świat, w którym każdy może znaleźć swoje miejsce.
______________________________________________
Źródła
https://polskie.rugby/storage/upload/ABC%20Rugby.pdf
(dostęp 22.08.2024)
https://rcc.czest.pl/site/4-na-czym-polega-rugby
(dostęp 22.08.2024)
https://spartajarocin.pl/abc-rugby/
(dostęp 22.08.2024)
https://spartajarocin.pl/abc-rugby/
(dostęp 22.08.2024)
https://ksbudowlani.com/przepisy-gry/
(dostęp 22.08.2024)
https://poza-domem.pl/zasady-gry-w-rugby
(dostęp 22.08.2024)
Źródła zdjęć w kolejności chronologicznej w tekście
Zdjęcie tytułowe: WavebreakMediaMicro – stock.adobe.com
1. zdjęcie w tekście: Rawpixel.com – stock.adobe.com
2. zdjęcie w tekście: Cameron M/peopleimages.com – stock.adobe.com
3. zdjęcie w tekście: Alison Bowden – stock.adobe.com
