Piesze wędrówki dla początkujących
Wskazówki ułatwiające przygotowania, wybór sprzętu i trasy
Podziwianie widoków, sportowe wyzwania, ucieczka od stresu dnia codziennego – istnieje wiele powodów, by regularnie wybierać się na wędrówki. Piesze wycieczki są uznawane za wyjątkowo łatwy sport wytrzymałościowy, który przynosi wiele korzyści nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także psychicznego. W poniższym artykule wyjaśniamy, dlaczego warto wybrać się na wędrówkę i piszemy wszystko o ich dobroczynnych właściwościach dla naszego organizmu. Poza tym znajdziesz tutaj przegląd kilku artykułów, które ułatwią ci rozpoczęcie przygody z wędrowaniem.
Korzyści zdrowotne z chodzenia na piesze wędrówki
Możesz zacząć wędrówki w prawie każdym wieku i poziomie wytrenowania. Najważniejsze są przy tym realistyczna ocena własnych możliwości i nie obciążanie się zbytnio. Ten przyjazny dla stawów wysiłek świetnie nadaje się dla osób, które chcą (znowu) zacząć regularnie uprawiać sport.
Dzięki pokonywaniu długich dystansów oraz przewyższeń, zapewniasz sobie efektywny trening całego ciała, który angażuje różne partie mięśniowe – od mięśni nóg, poprzez muskulaturę pleców i grzbietu. Równocześnie wzmacnia także stawy i ścięgna. Dodatkowo dzięki ciągłemu lekkiemu obciążeniu poprawia się gęstość kości. Oto kilka korzyści zdrowotnych płynących z uprawiania turystyki pieszej:
Wędrówki znacząco obniżają ciśnienie krwi i pomagają w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Treningi wytrzymałościowe poprawiają ukrwienie i utlenienie organizmu. Długofalowo pomagają zapobiegać cukrzycy i wielu chorobom układu krążenia.
Ruch po nierównej nawierzchni korzystnie działa na rozwój zmysłu równowagi. Dobry balans pomaga – szczególnie w podeszłym wieku – unikać urazów spowodowanych przewróceniem się.
Aktywność na świeżym powietrzu redukuje poziom stresu i niweluje problemy z zasypianiem. Dzięki temu możesz efektywniej się wysypiać i tankować energię na kolejne dni.
Treningi na dworze wzmacniają także układ odpornościowy, co ułatwia pokonywanie chorób.
Chcąc w pełni cieszyć się wszystkimi korzyściami jakie dają wędrówki nie musisz od razu wybierać tras długodystansowych. Wędrowanie przez 30 - 90 minut przynosi wiele korzyści i obniża poziom stresu.
Turystyka piesza: dlaczego warto spędzić urlop na wędrówkach?
Jeśli potrafisz sobie wyobrazić wprowadzenie regularnych wędrówek do twojego życia codziennego, droga do spędzania wakacji na pieszych wycieczkach nie jest wcale tak odległa. Dzięki temu zyskujesz możliwość odkrycia nowych regionów i pokonywania dłuższych tras niż na co dzień. Nie ma znaczenia przy tym, czy wybierzesz kilka tras jednodniowych, czy zaplanujesz wędrówkę wzdłuż szlaku średnio- lub długodystansowego. Spędzając urlop na wędrówkach będziesz cieszyć się następującymi korzyściami:
Dla każdego typu wędrówki znajdzie się pasujący szlak: Ile masz czasu na pokonanie poszczególnych odległości? Czy chcesz sprawdzić się na trasie wielodniowej? Jakie widoki najbardziej ci się podobają? Odpowiadając na te kilka prostych pytań możesz znaleźć trasę idealnie odpowiadającą wszystkim twoim wymaganiom.
Wędrówki są dobre dla zdrowia. Urlop spędzony na turystyce pieszej idealnie rekompensuje siedzący tryb życia. Wędrując uprawiasz sport, równocześnie podziwiając piękno natury i tankując energię do dalszej pracy.
Szczególnie podczas wielodniowych wypraw możesz rozwijać się i poznawać swoje granice. Po dotarciu do celu przyglądając się wielu kilometrom dystansu i przewyższeń będziesz mieć poczucie dumy ze swoich osiągnięć.
Wakacje spędzone na pieszych wycieczkach umożliwią ci poznanie nowych krajów, zobaczenie najpiękniejszych widoków oraz zwiedzenie najodleglejszych zakątków świata. Jeśli pragniesz przeżyć nową przygodę, wędrówka długodystansowa będzie na to najlepszym sposobem.
Na szlaku spędzisz ze swoją rodziną lub przyjaciółmi więcej jakościowych chwil, niż zazwyczaj, podczas których będziecie mogli razem stawić czoła nowym wyzwaniom. Wędrując w grupie, z partnerem, partnerką lub dziećmi zobaczysz, jak przeżyte wspólnie na trasie doświadczenia zbliżą was do siebie.
Z dala od zgiełku miasta będziesz móc podczas wędrówki na nowo odnaleźć spokój. Jeśli chcesz przeżyć swój czas wolny stroniąc od presji niekończącego się zwiedzania, turystyka piesza jest idealnym rozwiązaniem, by spędzić w ten sposób wakacje.
Mimo tego, że istnieją szlaki długodystansowe, które zaczynają i kończą się w tym samym miejscu, częściej spotyka się takie, w których te punkty są położone daleko od siebie. W takim przypadku dotarcie do szlaku transportem publicznym, zamiast samochodem, będzie bardziej przyjazne dla środowiska.
Rodzaje turystyki pieszej
Gdy zaczniesz interesować się turystyką pieszą, szybko odkryjesz, jak wiele możliwości kryje się za tym rodzajem aktywności. Od tras, które przejdziesz w kilka godzin, aż po wielodniowe marsze przez kilka krajów, każdy znajdzie tu coś dla siebie. W naszym artykule przedstawiamy najważniejsze pojęcia (jak trekking i wędrówki górskie), by ułatwić ci poznanie różnorodnego świata turystyki pieszej. Podajemy także kilka wskazówek przydatnych podczas planowania wędrówek samotnie, w grupie i z dziećmi.
Planowanie trasy pieszej
Jeśli kochasz wędrówki, to na pewno nie możesz się już doczekać kolejnej wyprawy. Zanim jednak spróbujesz wielodniowych wypraw lub trekkingu, należy poczynić w tym celu odpowiednie przygotowania. Planując trasę weź pod uwagę poziom wytrenowania wszystkich, którzy będą brali udział w marszu, gdyż bezpieczeństwo jest najważniejsze. Wskazówki na ten temat oraz propozycje treningów na poprawienie kondycji przed wielodniowymi wędrówkami znajdziesz w naszym artykule.
Wędrówki są równocześnie przyjaznym i nieobciążającym stawów treningiem, idealnym dla osób, które od dłuższego czasu nie uprawiały żadnego sportu. Pamiętaj, by realistycznie ocenić poziom twojej kondycji. Planując wielodniowe wypady nie zawahaj się poprosić lekarza o ocenę twojego stanu zdrowia, by wykluczyć możliwe przeciwwskazania.
Odpowiedni sprzęt do turystyki pieszej
Dobry i wytrzymały ekwipunek jest nieodzownym elementem każdej wędrówki – zapewnia on nam bezpieczeństwo i znacząco ułatwia każdą wyprawę. Im dłuższy planujesz wypad i trudniejszy teren musisz pokonać, tym więcej sprzętu będziesz potrzebować. Najważniejsze jest to, by całkowita waga twojego bagażu była jak najmniejsza – to pomoże ci oszczędzać siły i będzie zbawienne dla twoich pleców. W tym artykule podajemy, na co zwracać uwagę podczas kompletowania wyposażenia.
Europejskie szlaki długodystansowe
Zróżnicowane krajobrazy kontynentu europejskiego, wprost zapraszają by je poznać. Gdy dodatkowo szukasz sportowych wyzwań, chcesz odpocząć od dnia codziennego, wtedy być może jest to dobry moment, by sprawdzić się podczas wielodniowej wędrówki. Jeśli chcesz poznać kilka europejskich szlaków długodystansowych, to ten artykuł jest dla ciebie. Przedstawiamy najbardziej znane trasy i ich warianty trudności.
Poszukując odpowiedniej trasy wcale nie musisz wyruszać w daleką podróż. Polska posiada bardzo rozbudowaną sieć tras pieszych liczącą ponad 70 tysięcy kilometrów, która rozciąga się od Morza Bałtyckiego, aż po Tatry.
Polskie szlaki długodystansowe
Chcąc odbyć wielodniową wędrówkę, wcale nie musisz jechać zagranicę. Przez Polskę przebiega wiele różnorodnych i dobrze oznaczonych szlaków o różnych stopniach trudności. Dużym plusem jest także znaczące skrócenie czasu podróży. Wędrując przemierzasz malownicze krajobrazy i być może uczysz się o nieznanych dotąd regionach naszego kraju. W tym artykule przedstawiamy 5 polskich szlaków długodystansowych.
Polskie szlaki średniodystansowe
Nie czujesz się jeszcze na siłach by podołać trudom szlaków długodystansowych? Wypróbuj więc któryś z polecanych przez nas szlaków średniodystansowych w Polsce. Wybrane przez nas trasy nie tylko są atrakcyjne pod względem krajobrazowym, ale nawet nadają się na dłuższy urlop razem z dziećmi. Przedstawiliśmy tutaj pięć najciekawszych szlaków średniodystansowych w Polsce.
Jak dbać o środowisko podczas wędrówek?
Jeśli kochasz spędzać czas na łonie natury, zadbaj także o jej ochronę. Chcemy przecież by kolejne pokolenia również mogły cieszyć się przyrodą. Dlatego też uprawiając różne sporty w plenerze, musimy zadbać o to, by lasy, łąki, morze, jeziora i góry oraz spokój ich mieszkańców pozostały jak najdłużej nienaruszone. W tym artykule przedstawiamy, jak w łatwy i niedrogi sposoby znacząco przyczynić się do ochrony środowiska naturalnego wielu roślin i zwierząt.
______________________________________________
Źródła
https://www.bankier.pl/wiadomosc/Dlugosc-szlakow-turystycznych-w-Polsce-zmniejszyla-sie-4146976.html
(dostęp 23.05.2024)
https://www.kobieta.pl/artykul/piesza-wedrowka-do-zdrowia
(dostęp 23.05.2024)
https://www.tatry-przewodnik.com.pl/blog/?dlaczego-warto-isc-w-gory
(dostęp 23.05.2024)
https://jestesmama.pl/rozrywka/piesze-wedrowki-z-rodzina
(dostęp 23.05.2024)
Źródła zdjęć w kolejności chronologicznej w tekście
Zdjęcie tytułowe: iStock.com/Oleh_Slobodeniuk
1. zdjęcie w tekście: iStock.com/filadendron
2. zdjęcie w tekście: iStock.com/Julian Dewert
3. zdjęcie w tekście: iStock.com/pixdeluxe
4. zdjęcie w tekście: iStock.com/molchanovdmitry
5. zdjęcie w tekście: iStock.com/AscentXmedia
6. zdjęcie w tekście: iStock.com/Kufner-Foto
7. zdjęcie w tekście: Piotr – stock.adobe.com
8. zdjęcie w tekście: iStock.com/BrianAJackson
Dołącz do programu i otrzymaj 10% rabatu powitalnego*
Sięgnij po ekskluzywne korzyści i oferty!
* Nasz rabat powitalny jest ważny przez 30 dni i może być wykorzystany tylko raz, w sklepach stacjonarnych C&A lub w sklepie internetowym C&A, oraz w naszej aplikacji. Minimalna wartość zamówienia wynosi 100 PLN. Nie może być łączony z innymi promocjami oraz rabatami C&A for you. Więcej informacji na temat warunków uczestnictwa można znaleźć na stronie www.c-and-a.com/pl/pl/shop/foryou#termsconditions
