Fietsgids: Tips voor fietsveiligheid en fietsreizen in Nederland
Om te reizen naar het werk, als ontspanning in de vrije tijd of op vakantie, om boodschappen te doen of als sport - de fiets is ongetwijfeld een populair vervoersmiddel. Door mensen aan te sporen de fiets te nemen wordt de luchtverontreiniging door uitlaatgassen van auto's sterk verminderd en wordt het lawaai van gemotoriseerde voertuigen beperkt. Als je regelmatig fietst, bescherm je dus het milieu, terwijl je je gezondheid verbetert. Wij sommen de gezondheidsvoordelen van regelmatig fietsen even op.
Is fietsen gezond? De gezondheidsvoordelen in een oogopslag
Fietsen is zonder twijfel gezond. Het is de perfecte sport voor iedereen die graag in de frisse lucht beweegt en de spieren en het cardiovasculaire systeem wil versterken. En daarvoor hoef je niet per se elke dag urenlang op de fiets te zitten. Vaak zijn 30 tot 60 minuten al genoeg om je conditie te verbeteren. Bovendien heeft regelmatig fietsen deze positieve effecten:
Het bevordert de bloedsomloop en versterkt het hart: regelmatig fietsen kan je bloedsomloop bevorderen, de bloedvaten versterken en je bloeddruk gedurende een bepaalde periode verlagen. Volgens de WHO (World Health Organization) is regelmatig fietsen zo gezond dat het de kans op hart- en vaatziekten met een factor 20 kan verkleinen.
Het beschermt gewrichten en verbetert mobiliteit: fietsen is een low-impact sport die de druk op de gewrichten verlicht en zelfs gewrichtsaandoeningen zoals osteoartritis kan voorkomen. In tegenstelling tot hardlopen en joggen rust slechts een deel van je lichaamsgewicht op je knieën en enkels. De cirkelvormige bewegingen belasten je gewrichten niet en houden ze toch beweeglijk.
Het versterkt je rug en wervelkolom: fietsen kan de spanning in de rugspieren verlichten. Perfect voor wie veel zittend werk verricht.
Beter humeur & minder stress: regelmatig fietsen vermindert jouw stresshormonen en leidt je af van dagelijkse stress. Bovendien maakt lichaamsbeweging gelukshormonen (dopamine) aan die je stemming verbeteren.
Om van deze gezondheidsvoordelen te kunnen genieten, moet je fiets correct zijn afgesteld voor jou. Het beste is naar een speciaalzaak te gaan om advies in te winnen over de beste positie voor je zadel en stuur. Zo staat niets jouw rijplezier in de weg. Meer tips over het kopen van een fiets, fietsveiligheid en fietsen met kinderen, en suggesties voor een fietstocht in Nederland vind je in de artikels hieronder.
Ook als je met een e-bike fietst, kan je profiteren van deze positieve gezondheidseffecten. Bovendien kan de ondersteuning van de e-bike je motivatie verhogen en het gemakkelijker maken om te beginnen met fietsen.
Welke fiets past bij mij? Fietssoorten in overzicht
Welke fiets past goed bij mij? Hoe vind je de juiste (tweedehands) fiets
Niet alle fietsen zijn hetzelfde. Er zijn verschillende soorten fietsen die gespecialiseerd zijn voor verschillende doeleinden. Voordat je een nieuwe fiets koopt, is het daarom aangeraden om na te denken over waar je jouw fiets voor wilt gebruiken. In dit artikel vind je tips over hoe je de juiste fiets voor jou vindt en waar je op moet letten bij het kopen van een tweedehands fiets.
E-bikes & bakfietsen: handige vervoersmiddelen voor milieubewuste mensen
Fietsen met elektrische trapondersteuning en bakfietsen zijn praktische alledaagse vervoersmiddelen die vaak de auto kunnen vervangen. Vooral als je vaker wilt fietsen kan een e-bike of elektrische fiets precies de juiste keuze voor jou zijn. Bakfietsen met en zonder elektrische aandrijving zijn dan weer perfect voor gezinnen met kleine kinderen. Wij hebben de belangrijkste aspecten rond elektrische fietsen en bakfietsen voor jou gebundeld in dit artikel en leggen uit welke voorschriften en veiligheidsmaatregelen in acht moeten worden genomen door weggebruikers.
Verkeersveilige fiets – eisen en een betrouwbare veiligheidscheck
Niet elke fiets beschikt over de juiste veiligheidsuitrusting om in het verkeer te worden toegelaten. Wanneer je opzoek bent naar de juiste alledaagse fiets, moet je erop letten dat je fiets aan de eisen van het RVV (Regelement Verkeersregels en Verkeerstekens 1990) voldoet. De strenge regels met betrekking tot verlichting en remmen garanderen dat je met jouw fiets in het verkeer veilig onderweg bent en dat je goed door andere verkeersdeelnemers wordt waargenomen.
Onze pdf-checklist laat je in een oogopslag zien, over welke veiligheidsuitrusting jouw fiets moet beschikken en welke onderdelen je regelmatig moet controleren.
Fietsen in het dagelijks leven: info & tips
Met de fiets naar het werk: tips voor pendelaars & handige fietsaccessoires
Als je op de fiets naar het werk gaat, krijg je 's ochtends niet alleen een stevige workout, maar ben je ook meer geconcentreerd en productiever. Als je van deze voordelen wilt profiteren en wilt beginnen fietsen naar het werk, hebben wij hier een aantal nuttige tips voor je op een rijtje gezet. We leggen uit welke meestal goedkope alternatieven er zijn voor je eigen fiets, welke handige fietsuitrusting je woon-werkverkeer kan vergemakkelijken en hoe je veilig kunt fietsen in weer en wind.
Tips voor veilig fietsen voor kinderen
Tussen de eerste evenwichtsoefeningen op de loopfiets en de eerst echte stadsfiets ligt een lange weg. Zodat jouw kind later veilig aan het verkeer kan deelnemen, moet je het goed op zijn rol als verkeersdeelnemer voorbereiden. Aan de ene kant is het belangrijk dat je jouw kind tijdens het fietsen begeleidt en op let, want jij bent toch de verantwoordelijke persoon en een belangrijk voorbeeld voor jouw kind. Aan de andere kant moet je zekerweten dat de kinderfiets over de juiste veiligheidsuitrusting beschikt. Fietsen voor kinderen die niet geschikt zijn om ermee tussen het verkeer te fietsen, zijn enkel speelgoed en mogen niet op de straat worden gebruikt.
Over welke veiligheidsuitrusting een kinderfiets in ieder geval moet beschikken, wordt in ons praktische pdf-overzicht uitgelegd.
Veilig vervoer van kinderen op de fiets: fietsstoeltje, fietskar of bakfiets?
Jonge gezinnen vertrouwen steeds meer op de fiets als milieuvriendelijk en flexibel vervoermiddel in het dagelijks leven. Om ervoor te zorgen dat zelfs de allerkleinsten veilig met de fiets kunnen worden vervoerd, hebben ouders verschillende opties: van een fietsstoeltje tot een fietskar tot een bakfiets. Wij stellen de verschillende vervoermiddelen voor en leggen de voor- en nadelen uit. Daarnaast geven we veiligheidstips over hoe je kinderen handig op de fiets kunt vervoeren.
Tips voor fietsvakanties in Nederland
Een fietstocht plannen: tips voor een mooie fietsvakantie
Of het nu gaat om een ontspannen ritje of een meerdaagse fietstocht in groep - een fietstocht moet altijd goed gepland zijn, zodat alle deelnemers plezier hebben. Niet alleen de juiste afstand, maar ook de organisatie en voorbereiding spelen een grote rol bij (meerdaagse) fietstochten. Daarom kan je hier lezen waar je rekening mee kunt houden bij het plannen van een fietstocht en waar je aan moet denken als je met kinderen gaat fietsen. Je vindt er tips voor een goede basisuitrusting en voor het organiseren van een hele fietsvakantie.
Fietsvakantie in Flevoland
Dat je veel fietst tijdens je fietsvakantie is geen verassing. Je wilt natuurlijk veel onderweg zijn en veel zien. Voor zowel lange als korte fietstochten is de provincie Flevoland hartstikke geschikt. Fietsen langs de polders en door de bossen is een unieke ervaring. De provincie Flevoland heeft veel te bieden. Of je nu met je gezin onderweg bent, of je wilt uitdagende mountainbikeroutes nemen. Dit kan allemaal in de jongste provincie van Nederland. Lees meer over onze mooiste routes van Flevoland hier.
Fietstocht Drenthe
Wanneer je in Drenthe op de fiets stapt staat je een afwisselende natuur te wachten. Zo kun je bijvoorbeeld langs prachtige heidelandschappen fietsen. Bovendien liggen de meeste Hunebedden in Drenthe, die je met een meerdaagse tocht allemaal kunt bezichtigen. Verder kom je onderweg vele gezellige dorpjes tegen, zijn er vele bezienswaardigheden te vinden en kun je langs verschillende schaapskooien fietsen om de schapen te bewonderen.
Fietstocht Limburg
Ook in Limburg zijn prachtige fietsroutes te vinden. Wanneer je in Limburg op de fiets stapt, moet je er echter wel rekening mee houden dat het hier heuvelachtig is. Wat deze provincie kenmerkt aangezien de rest van Nederland eerder om zijn vlakte bekend staat. Voornamelijk in Zuid-Limburg is er relatief veel hoogteverschil te vinden. De hoogste heuvel is dan ook hier te vinden en is 322,7 meter hoog. Maar ook in Midden- en Noord-Limburg zijn prachtige routes te vinden.
Fietsplannen Noord-Holland
Tot slot worden er in deze fietsraadgever ook fietsroutes in Noord-Holland voorgesteld. Doordat er in Noord-Holland veel water is, fiets je als snel langs het water of steek je het water over met een bruggetje of een pontje. Aan de ene kant van Noord-Holland vind je de Noordzee terwijl je aan de andere kant langs het IJsselmeer en het Markermeer kunt fietsen. In het binnenland zijn verder ook vele meren en rivieren te vinden. Maar naast al dat water kun je ook andere natuur bewonderen, zoals de bloembollengebieden.
Fietsregio Overijsel
Overijssel is net als veel andere gebieden in Nederland als vijf-sterren-fietsregio bestempeld. Je vindt hier dan ook prachtige natuur, pittoreske dorpjes en historische steden die het zeker waard zijn om eens te bezoeken. Moeraslandschappen, grachten door de stad, bossen, heidevelden, kronkelende dijkjes, een heuvelachtig landschap: in Overijssel heb je veel afwisseling van schitterende natuur waardoor je urenlang kunt fietsen door steeds een ander landschap. In dit artikel stellen we drie routes voor, die je langs allerlei mooie plekjes leiden. Bovendien geven we je nog enkele opties over hoe je de fietstocht kunt uitbreiden of wat je verder nog kunt bezoeken.
Fietsregio Gelderland
Wie aan fietsen in Gelderland denkt, denkt vast al gauw aan de Veluwe. Maar er is meer, zo kun je in de Betuwe prachtig langs de Waal op fietsen en in de Achterhoek kun je het boerenland ontdekken. Ook zijn er meerdere Hanzesteden in Gelderland te vinden: Harderwijk, Elburg, Hattem, Zutphen en Doesburg. De fietsroutes die in dit artikel worden voorgesteld komen hier voor een deel ook langs. De steden zijn leuke plekjes om even pauze te houden en bieden afwisseling met de vele heidevelden, weilanden en watergebieden die je overal vindt. De fietsroutes zijn allemaal samengesteld met de Fietsknoopapp, waarmee je de routes ook heel eenvoudig individueel kunt aanpassen, om bijv. nog net even die ene stad mee te kunnen pakken of de route vanaf je overnachtingsaccommodatie te kunnen fietsen.
Fietstocht in Utrecht
De provincie in het midden van het land, Utrecht, is ook ideaal voor mensen uit andere delen van het land. Gooi je fiets in de auto – of neem hem mee in de trein – en je kunt vanaf het station verder fietsen. Utrecht biedt onder meer de Utrechtse Heuvelrug, de Vechtstreek en het Nationaal Landschap Arkemheen-Eemland.
Fietstocht in Noord-Brabant
Fietsen in Noord-Brabant is een geweldige ervaring die je niet wilt missen. Het is een uitgestrekt gebied met mooie landschappen, pittoreske dorpjes en historische steden. Er zijn talloze fietsroutes door Brabant die je langs de mooiste plekjes voeren. Een van de bekendste fietsroutes in Brabant is de Brabantse Walroute. Deze route begint in Bergen op Zoom en voert je langs prachtige natuur, zoals bossen en heidevelden. Een andere populaire route is de Van Gogh-fietsroute, die je langs de plekken voert waar Vincent van Gogh heeft gewoond en gewerkt. Naast de vele fietsroutes zijn er in Brabant ook talloze fietscafés en fietsvriendelijke accommodaties waar je even kunt uitrusten en genieten van een hapje en een drankje.
Fietsroutes Friesland
Friesland is een provincie vol natuur die zich perfect laat ontdekken op de fiets. Het is een provincie met een eigen cultuur en zelfs een eigen, officiële taal. Al deze pracht en praal kun je bijvoorbeeld bekijken via de Pontjesroute, waarbij je via de pont de mooiste plekjes in Friesland kunt zien. Wil je langer op pad? Kies voor de Elfstedenroute, die kun je namelijk ook fietsen afleggen. Voor de stedelijke ontdekker is er genoeg rond de hoofdstad van Friesland: Leeuwarden. Het kan flink waaien, dus houd daar rekening mee als je gaat fietsen in Friesland. Meer routes en tips vind je in het uitgebreide artikel over fietsen in Friesland.
Wielrennen in Nederland
Wielrennen is enorm populair in Nederland, een land dat door zijn vlakke terrein, goed onderhouden fietspaden en wielertraditie een ideaal landschap biedt voor deze tak van sport. Beschik je over snelheid, techniek en strategie, dan is wielrennen de perfecte sport voor jou. In dit artikel vind je informatie en tips over wielrennen.
______________________________________________
Bronnen
https://www.fietsersbond.be/fietsen-en-gezondheid
(Geraadpleegd op 10-04-2023)
https://www.fietsenopfietsen.be/fietsen-is-gezond-cijfers
(Geraadpleegd op 10-04-2023)
Bronnen van afbeeldingen
Omslagfoto: iStock.com/anyaberkut
1e afbeelding in de tekst: iStock.com/industryview
2e afbeelding in de tekst: iStock.com/SimonSkafar
3e afbeelding in de tekst: iStock.com/zozzzzo
4e afbeelding in de tekst: iStock.com/hobo_018
5e afbeelding in de tekst: iStock.com/LeManna
6e afbeelding in de tekst: iStock.com/stockstudioX
7e afbeelding in de tekst: iStock.com/Saro17
8e afbeelding in de tekst: iStock.com/franswillemblok
9e afbeelding in de tekst: iStock.com/gpointstudio
10e afbeelding in de tekst: iStock.com/CreativeNature_nl
11e afbeelding in de tekst: iStock.com/sara_winter
12e afbeelding in de tekst: iStock.com/CreativeNature_nl
13e afbeelding in de tekst: istock.com/ZoiaKostina
14e afbeelding in de tekst: istock.com/cirano83
15e afbeelding in de tekst: iStock.com/Alina Rosanova
16e afbeelding in de tekst: venemama – stock.adobe.com
17e afbeelding in de tekst: Stefan Schurr – stock.adobe.com
