Un groupe de randonneurs traverse cette vallée sur un sentier.

Trek, randonnée en altitude et grande randonnée : quelle forme de randonnée est faite pour vous ?

De la grande randonnée technique à la marche en famille : la randonnée est une activité qui s'adapte à vos envies et votre état d'esprit. Ainsi, vous pouvez randonner à la journée sur terrain plat avec toute votre famille ou vous lancer un défi sportif sur plusieurs jours et sur une longue distance. Bien choisir votre randonnée, c’est aussi choisir un niveau adapté à vos aptitudes et à votre motivation.

Décryptons les modèles existants et les particularités de chaque forme. Que ce soit un projet en solo, en groupe ou avec des enfants, découvrez toutes les informations nécessaires pour planifier vous randonnée et bien vous y préparer.

Randonnée en solitaire : un randonneur profite de la vue en haute montagne.

Sommaire

Quelles sont les différentes formes de randonnée ?
Grande randonnée et marche au long cours
Trekking
Randonnée en haute montagne
Trouver la randonnée idéale
Randonnée en famille
Randonnée en solo

Quelles sont les différentes formes de randonnée ?

Tout randonneur expérimenté vous le dira : les randonnées se suivent et ne se ressemblent pas. Lorsque vous prévoyez pour la première fois un parcours plus long, vous allez découvrir les nombreuses variantes de cette activité de plein air au cours de vos recherches. Quelles sont les différences entre grande randonnée et marche au long cours ? Quelles sont les particularités de la randonnée de haute montagne ou du trek ? Voici un aperçu des formes de randonnée les plus appréciées.

Grande randonnée et marche au long cours

Ces deux termes décrivent des randonnées de plusieurs jours sur une longue distance. Qu'est-ce qui différencie grande randonnée et marche au long cours ? Les grandes randonnées sont des itinéraires balisés d'une longueur permettant d'effectuer des randonnées de plusieurs jours ou semaines et traversant plusieurs régions.

La marche au long cours ou randonnée longue distance traverse généralement plusieurs pays.
Elle se déroule sur plusieurs mois et couvre l’Europe voire le monde.
Les grandes randonnées régionales sont susceptibles de faire partie des sentiers européens.

La marche au long cours peut aussi être décrite comme une randonnée dont l'arrivée ne correspond pas au point de départ. Certaines définitions comptabilisent le nombre d'étapes : la grande randonnée compte entre 6 et 30 étapes, tandis que la marche au long cours commence à partir de 30 étapes. Dans le secteur du tourisme, ces deux types de randonnée sont souvent confondus dès qu'il s'agit d'une randonnée de plusieurs jours.

Le trek

Le trek ou trekking est aussi une randonnée de plusieurs jours, différente toutefois des randonnées classiques, car le marcheur quitte les sentiers battus et les itinéraires balisés. Généralement, l'hébergement n'est pas fixe. On privilégie une nuitée en tente en emportant suffisamment de nourriture ou avec un sac de couchage dans des refuges sur le parcours. Le trekking nécessite donc une bonne préparation : un équipement plus complet, une connaissance des conditions climatiques de la région et du comportement à adopter en cas d'urgence. Ce type de randonnée concerne généralement les randonneurs expérimentés.

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Vous savez ...

Saluer amicalement les randonneurs que l'on croise est un état d’esprit apprécié en randonnée. En particulier les randonneurs expérimentés entretiennent souvent de brèves conversations entre eux. Cela permet de raconter son parcours, d'échanger sur ses expériences et de garder un bon souvenir de cette rencontre.

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Des parents randonnent avec leurs enfants le long d'une rivière.

Randonnée de haute montagne

Cette discipline est aussi nommée randonnée d'altitude et se rapproche de l'alpinisme. Nous parlons ici de marcheurs aguerris et sportifs ayant une condition physique remarquable. En principe, vous devez avoir une totale confiance en vos capacités et ne pas avoir le vertige.

La randonnée en montagne et l'alpinisme sont des catégories similaires et leur différenciation ne peut être directement liée à l'altitude ou aux différences d'altitude. Toutefois, on n'utilise pas de matériel d'alpinisme en randonnée de montagne (par exemple, des crampons ou du cordage de sécurité). On parle généralement d'alpinisme dès lors qu'on doit utiliser ses mains pour grimper.

En solo, en groupe ou en famille : quelle randonnée vous correspond le mieux ?

Différents aspects vous influenceront dans le choix du parcours et du type de randonnée. Pour planifier une randonnée, réfléchis d'abord à ce que tu attends de ce parcours.

Combien de temps prévoyez-vous pour votre voyage ? Vous pouvez vous lancer dans une randonnée pour le weekend, les vacances ou prendre un congé sabbatique de plusieurs mois.
Combien de temps dure votre parcours de randonnée ? Choisissez entre une randonnée à la journée sans nuitée, une grande randonnée sur plusieurs jours ou bien même une marche au long cours à travers plusieurs pays.
Quelle est votre expérience en tant que randonneur ? Vous vous considérez comme un randonneur débutant, expérimenté ou carrément un marcheur aguerri ? Quelles sont vos capacités sportives ? Avez-vous une totale confiance en vos capacités ? Avez-vous le vertige ?
Qu'est-ce qui vous tient à cœur dans votre voyage ? Vous souhaitez vous connecter avec la nature, faire un pèlerinage ou bien avoir de bons souvenirs entre amis ou en famille. Tout cela influencera la conception de ta randonnée.
Avec qui souhaitez-vous partir ? Les personnes qui vous accompagnent jouent un rôle crucial dans le choix de l'itinéraire et pour la préparation de votre randonnée (par exemple, avec des enfants, en groupe de randonneurs ou seul).

Que vous organisez une promenade de santé, une randonnée en famille ou que vous vous lanciez un défi sportif, vous trouverez la randonnée idéale. Nous examinons ici certaines possibilités en détail :

Randonnée avec des enfants : comment organiser une randonnée en famille ?

De l'aventure en pleine nature et du temps passé avec les siens : randonner avec des enfants peut être une expérience enrichissante pour toute la famille. Choisissez votre parcours et planifiez votre randonnée en fonction des capacités de vos enfants. En respectant leurs limites, vous pouvez leur faire découvrir très tôt le plaisir de cette activité en extérieur.

Trouvez un itinéraire adapté aux capacités de ton enfant. Vous pouvez calculer la distance possible en utilisant le principe de base de l'Association allemande de randonnée : âge x 1,5 = distance en kilomètres. Selon les experts, vous devez aussi prendre en compte que 100 mètres de dénivelé constituent un kilomètre sur terrain plat. Entre 10 et 14 ans, vos enfants auront atteint l'âge pour se lancer dans des randonnées plus difficiles (par exemple, des marches au long cours ou des grandes randonnées). Même dans ce cas, vous ne devriez pas dépasser 6 ou 7 heures de marche.
Planifiez suffisamment de pauses. Même si vos enfants ont une bonne condition physique, ils ont généralement besoin de pauses et de repos supplémentaires pour se restaurer physiquement. C'est vous qui connaissez au mieux vos enfants, vous pouvez donc juger de la durée des pauses. Il est aussi important d'offrir une variété d'activités ou d'objectifs pour les motiver. Vous, par exemple, occasionnellement jouer avec eux ou découvrir la nature ensemble.
Une bonne planification assure la sécurité de ton enfant. Informez-vous en détail des particularités et des difficultés de l'itinéraire. Au cours de passages techniques, il est préférable de donner la main aux enfants les plus jeunes. Même si vous pouvez laisser à vos enfants une certaine liberté de mouvement, vous devriez toujours garder un œil sur eux.
Selon l'âge de vos enfants, impliquez les dans la planification. Cherchez un trajet ensemble avec des objectifs d'étapes intéressants. Les enfants plus âgés peuvent aussi guider la famille sur certaines étapes faciles, par exemple, lire la carte ou trouver le bon chemin.
Concevez la randonnée comme une aventure pour éveiller l'enthousiasme de vos enfants. Il y a tant à découvrir dans la nature : vous tomberez peut-être sur des traces d'animaux dans la forêt, apprenez à connaitre différentes plantes ou profiterez d'une vue imprenable. Un piquenique ou un feu de camp motivera aussi vos enfants à vous suivre dans l'aventure.

Comment planifier une randonnée en solo ?

Être seul dans la nature est le rêve de beaucoup de randonneurs. Vous pouvez aussi relever ce défi sportif et profiter de la nature en vous concentrant uniquement sur vous-même. En tant que randonneur autonome, vous pouvez suivre votre propre tempo et vous fixer tes propres objectifs. Pour garantir votre sécurité, voici ce que vous devrez prendre compte dans la planification de votre randonnée :

Informez une personne de ton entourage de l'itinéraire que vous allez effectuer et vos horaires d'arrivée approximatives. Informez-la aussi des retards éventuels ou des modifications de votre parcours. Si vous vous lancez dans une marche au long court ou une grande randonnée, restez régulièrement en contact avec des membres de votre entourage.
Choisissez des régions ou des parcours que vous connaissez pour vos premières randonnées autonomes. Randonner seul pour la première fois est une expérience palpitante. Pour commencer, choisissez des itinéraires que vous connaissez déjà ou lancez-vous sur des territoires que vous connaissez afin de ne pas perdre votre orientation.
Choisissez des itinéraires de randonnée balisés et avec des possibilités de restauration. Si vous rencontrez un problème en cours de route ou que vous décidez tout de même de rester en contact avec d'autres personnes, il est plus facile de vous trouver à proximité de sentiers connus et de connaitre les possibilités de retour.
Choisissez des sentiers officiels. Cela vous permet de retrouver votre position et de juger du niveau de difficulté du terrain plus facilement.

Conseil : Au cours de randonnées sur plusieurs jours, saisissez votre nom dans les carnets de refuges et de sommets. Si vous avez besoin d'aide, la progression de votre itinéraire pourra être retracée.

Randonnée entre amis : voici comment planifier une randonnée en groupe

Votre cercle d'amis est composé de passionnés de la randonnée ? Ou bien vous souhaitez simplement entreprendre des vacances en plein air avec vos amis et oublier la routine pour un temps ? Partir à la découverte de paysages incroyables au cours d'une randonnée entre amis, vous laissera des souvenirs mémorables. Nous vous avons rassemblé quelques conseils pour planifier cette randonnée en toute simplicité :

Convenez d'un parcours avant de commencer la randonnée. Convenez non seulement de la région à traverser et de la durée de la randonnée, mais aussi de vos préférences : quels sites vous portent à cœur ? Où souhaitez-vous dormir ? Quels temps de pauses voulez-vous vous accorder ?
Échangez sur vos capacités physiques et vos expériences de randonnée. Lors de la planification, vous devez prendre en compte le niveau de chaque participant, notamment du moins expérimenté. Choisissez la distance et le niveau de difficulté du parcours en conséquence.
Pendant la randonnée, faites attention les uns aux autres et communiquez souvent. Vous garantissez ainsi la sécurité et le bien-être du groupe. Si l'un d'entre vous a besoin d'une pause ou souhaite faire un petit détour pour découvrir un site, prévoyez-le. Les compromis permettent d'éviter les malentendus et la frustration au sein du groupe.

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Gardez en tête que ...

Ne surestimez pas vos capacités et vos limites, notamment sur les parcours de randonnées techniques en montagne. Vous pouvez engager un guide de montagne pour effectuer des parcours nécessitant des compétences techniques avancées ou comprenant des zones à risques.

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Conclusion

Le choix de votre parcours et la planification de votre randonnée dépendent de votre expérience et des personnes qui vous accompagnent. Que vous partez pour un défi sportif ou que vous souhaitiez simplement quitter votre routine pour un temps, la sécurité joue un rôle primordial. Prenez toujours en compte les besoins des personnes moins expérimentées et faites preuve de considération à leurs égards en randonnée en groupe ou en famille. Si vous partez seul, le plus important est de partir dans des régions que vous connaissiez en suivant des itinéraires balisés. Avec un peu d'expérience, vous parviendriez à terminer les randonnées les plus délicates.

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