Trucs et astuces pour profiter des loisirs nautiques

Avec la chaleur de l’été qui arrive, les loisirs nautiques sont des passe-temps parfaits pour se rafraichir tout en prenant soin de son corps. Avec des vêtements et un équipement appropriés, vous pourrez même profiter tout au long de l'année des bienfaits des sports nautiques pour votre santé.

Afin que tous les amateurs de sports nautiques, les nageurs et les fans de navigation puissent profiter de leur temps sur et dans l'eau de la même manière, il existe certaines règles à respecter. Vous trouverez ici les directives, les règlements à respecter et les bienfaits pour la santé que vous réservent les différents loisirs nautiques.

Les règles de sécurité pour les loisirs nautiques

Pendant les chaudes journées d'été, il se passe souvent beaucoup de choses sur les rivières, les lacs et les plages. De nombreux nageurs et amateurs de sports nautiques se retrouvent sur l'eau pour pratiquer leur hobby tout en se rafraichissant. Afin d'éviter les accidents dans cette agitation, tant les nageurs que les amateurs de sports nautiques doivent faire preuve de considération les uns envers les autres et suivre les règles de sécurité importantes suivantes :

  • Vérifiez soigneusement votre équipement et/ou votre bateau avant chaque sortie afin de détecter à temps les dangers et problèmes.
  • Planifiez votre excursion ou obtenez des informations détaillées sur l’endroit où vous souhaitez naviguer. Quelles sont les zones où la navigation est autorisée ? Quels sont les défis ou les risques auxquels vous pouvez vous attendre ?
  • Pour votre propre sécurité, portez toujours un gilet de sauvetage ou un gilet de protection contre les chocs.
  • Gardez toujours une distance de sécurité suffisante avec les autres sportifs, les bateaux et les baigneurs.
  • Ne naviguez pas dans les zones dangereuses et interdites. Tenez-vous en aux signes et marquages des bouées.
  • Faites toujours preuve de considération pour les baigneurs, en particulier les enfants.
  • Les parents doivent toujours garder un œil sur leurs enfants et intervenir rapidement en cas d'urgence.
  • Si vous vous trouvez dans une situation dangereuse, attirez l'attention sur vous en criant et en agitant les deux bras.
  • Règles de priorité pour les amateurs de sports nautiques :
    • En général : le transport maritime commercial a toujours la priorité.
    • Pour les amateurs de sports nautiques, prendre en compte : la force du vent avant la force musculaire avant la force motrice. C'est-à-dire que les sports nautiques propulsés par le vent, comme la voile, ont toujours la priorité. Les sports nautiques qui sont pratiqués avec un moteur doivent céder la place à tous les autres.
    • Lorsque vous prenez des mesures d'évitement, faites attention à l'angle mort des navires.
    • Si vous doublez, faites-le par la droite (à tribord).
    • Observez le droit de passage sur l'eau.

Si tout le monde suit ces règles, les accidents peuvent être facilement évités. Cependant, observez et jugez chaque situation avec attention et esprit critique. Certains débutants en sports nautiques peuvent ne pas encore connaître les règles de priorité et commettre des erreurs. N'insistez donc pas sur votre droit de passage, mais avancez sur l'eau avec prévoyance et tolérance envers les débutants. Ainsi, chacun peut pratiquer son sport nautique préféré en toute sécurité.

Découvrez encore plus d’astuces à ce sujet dans notre PDF téléchargeable gratuitement.

AttentionSensibilisez également vos enfants aux règles environnementales et de sécurité des sports nautiques. Donnez le bon exemple et comportez-vous de manière responsable.

AttentionSensibilisez également vos enfants aux règles environnementales et de sécurité des sports nautiques. Donnez le bon exemple et comportez-vous de manière responsable.

Loisirs nautiques et environnement : les règles les plus importantes pour la protection de la nature

La protection de l’environnement joue un rôle important ici afin que chaque amateur de sport nautique puisse poursuivre son hobby pendant de longues années. C'est pourquoi vous devez toujours garder les eaux propres et faire attention à la protection de la flore ainsi que de la faune. Vous pouvez ainsi pratiquer votre sport en harmonie avec la nature tout en protégeant activement l'environnement.

Sports nautiques : la protection de l’environnement est très importante.

Les règles importantes suivantes vous aideront à laisser la nature intacte lorsque vous pratiquez des sports nautiques[1] :

  • Respectez les règles applicables aux sports nautiques sur le plan d'eau où vous souhaitez pratiquer. Les sports nautiques sont souvent interdits dans les réserves naturelles, par exemple.
  • Faites attention aux plantes et aux animaux qui se trouvent près du rivage. Restez à distance des berges le plus possible. Pour les grandes rivières, 30 à 50 mètres sont recommandés.
  • Ne vous approchez pas de la végétation sur les berges, même depuis la terre ferme, afin de ne pas déranger les animaux ou endommager les plantes.
  • Le sable, le gravier et les bancs de boue sont des lieux de repos pour de nombreuses espèces d'oiseaux.
  • Évitez les eaux peu profondes. De nombreuses espèces de poissons et batraciens y pondent leurs œufs.
  • N'utilisez que les zones de rives libres ou les endroits désignés pour l'amarrage ou le départ de votre embarcation.
  • Gardez une distance suffisante par rapport aux animaux et ne les nourrissez pas.
  • Ramassez vos déchets dans un sac poubelle et jetez-les dans un conteneur prévu à cet effet.
  • Veillez à ce qu'aucune huile ne pénètre dans l'eau.
  • Si vous vous arrêtez avec un bateau pendant une longue période, éteignez le moteur.
  • Évitez si possible de faire trop de bruit.

RemarqueAvec la règle du pouce, vous pouvez facilement vérifier si vous gardez une distance suffisante par rapport à la végétation du rivage. Tendez votre bras et regardez votre main. Si vous ne pouvez couvrir les roseaux qu'avec votre pouce, la distance est parfaite.

RemarqueAvec la règle du pouce, vous pouvez facilement vérifier si vous gardez une distance suffisante par rapport à la végétation du rivage. Tendez votre bras et regardez votre main. Si vous ne pouvez couvrir les roseaux qu'avec votre pouce, la distance est parfaite.

Vous pouvez commencer à prêter attention à la protection de l'environnement dès la préparation de votre voyage. Essayez d'éviter le plastique dans votre équipement et utilisez plutôt des bouteilles d'eau réutilisables et des lunchbox nettoyables.

Pour votre équipement de sport nautique, vous pouvez également compter sur des marques qui produisent de manière écologique par exemple. Cela comprend non seulement les vêtements de sports nautiques, mais aussi une protection solaire adéquate. Le bon écran solaire ici doit être adapté à l’environnement et ne pas contenir de microplastiques.

Un autre aspect important pour la protection de l'environnement dans les sports nautiques tourne autour de la devise : réparer au lieu d'acheter du neuf. Vérifiez s’il existe des pièces de rechange pour votre planche, votre bateau, votre canoë, etc… et essayez d'utiliser votre matériel le plus longtemps possible. Bien entendu, cela signifie aussi que vous devez prendre soin de votre équipement. De cette manière, vous contribuez activement à la protection de l'environnement tout en économisant beaucoup d'argent.

Tous les conseils et règles se trouvent dans notre PDF téléchargeable. Vous pouvez les imprimer ou les enregistrer sur votre téléphone portable.

Les sports nautiques et leurs bienfaits pour la santé

Les sports nautiques sont non seulement très amusants, mais ils présentent également de nombreux avantages pour votre forme physique. La pratique régulière de sports nautiques est bénéfique pour votre santé physique et mentale. Si vous souhaitez découvrir les loisirs nautiques par vous-même, un large éventail de sports allant de la détente à l'action vous attend. A vous de choisir celui qui vous correspond le plus.

TOUS LES ARTICLES

Faire de la natation

La natation est non seulement un sport polyvalent qui convient à tous les âges et à tous les niveaux de forme physique, mais aussi la base de tous les autres sports nautiques. Si vous voulez vous lancer dans la natation, il est important d'apprendre les bonnes techniques de nage. Les personnes qui nagent régulièrement en tirent de nombreux avantages pour leur santé[2] :

Une jeune femme dans une piscine nage sous l’eau.
  • Renforcement uniforme de la musculature de l'ensemble du corps
  • Soulagement des articulations et des ligaments grâce à « l'apesanteur » que procure l'eau
  • Renforcement du système cardiovasculaire
  • Amélioration de la condition physique et des performances

Pour plus d'informations sur le sport aquatique complet qu'est la natation, consultez notre article sur le sujet. Vous pourrez y apprendre davantage sur les bienfaits pour votre santé, sur la natation en tant que sport de loisir et de compétition et sur les différentes techniques de natation.

Une jeune femme dans une piscine nage sous l’eau.

La plongée et le snorkeling

Le snorkeling et la plongée sous-marine vous permettront de découvrir le monde fascinant des profondeurs. Avec le snorkeling, vous pourrez découvrir toutes les espèces qui se trouvent juste sous vos pieds, tandis que la plongée vous permet de descendre bien plus bas pour découvrir un nouvel univers. Notez que vous devez donc être en bonne condition physique pour faire de la plongée. Si vous voulez faire de la plongée avec tuba et/ou bouteille régulièrement, vous devrez travailler sur ces aspects de votre condition physique :

Un plongeur au milieu d’un banc de poissons.
  • Renforcement ciblé des muscles des jambes
  • Amélioration de l'endurance et de la concentration
  • Stimulation de la circulation sanguine

Dans notre article « Snorkelling et plongée », vous apprendrez tout ce que vous devez savoir sur ces sports nautiques en tant que débutant. Nous vous donnerons des conseils pour choisir le bon équipement, vous expliquerons les règles de sécurité et vous montrerons ce que vous devez garder à l'esprit si vous voulez faire de la plongée avec toute la famille.

Le canoë-kayak

Le canoë-kayak est aussi une excellente option entre sport et détente. Ici, vous pouvez choisir entre des circuits relaxants sur un lac ou des descentes endiablées sur une rivière pleine de rapides. Ce sport nautique offre donc quelque chose pour tout le monde. Que vous souhaitiez simplement ramer à votre propre rythme ou que vous vouliez vous fixer de nouveaux records, le canoë vous offre les avantages suivants[3] :

  • Amélioration de l'endurance
  • Renforcement de la musculature du tout le corps
  • Les séquences de mouvements ménagent les articulations
  • Une coordination accrue

Vous découvrirez dans notre article quelles sont les disciplines du canoë que vous pouvez découvrir par vous-même, quel est l'équipement dont vous avez besoin et comment vous pouvez planifier une excursion en canoë réussie.

Stand-Up-Paddling

Le stand-up paddle est un sport à la mode pour tous les âges, des enfants aux  personnes âgées, c’est un loisir très accessible. Ceux qui aiment faire du sport comme le yoga, le Pilates ou la musculation pendant leur temps libre peuvent intensifier leur entraînement sur une planche de SUP et s'entraîner sur la surface de l'eau en mouvement. Cela vous apporte les bénéfices suivants[4] :

Une femme fait du Stand-up Paddle sur un lac.
  • Amélioration de l'équilibre
  • Entraînement ciblé des muscles profonds
  • Amélioration de l'endurance et des performances

Si vous voulez en savoir plus sur le Stand-Up-Paddling, vous trouverez toutes les informations importantes dans notre article. Vous y découvrirez quelles sont les disciplines de SUP, de quel équipement vous avez besoin et comment le SUP peut être un loisir pour toute la famille.

VérifierLes sports nautiques sont généralement pratiqués pendant plusieurs heures d’affilées et sur de longues distances. Cela a un effet positif sur votre système cardiovasculaire et augmente votre endurance.

VérifierLes sports nautiques sont généralement pratiqués pendant plusieurs heures d’affilées et sur de longues distances. Cela a un effet positif sur votre système cardiovasculaire et augmente votre endurance.

Surf, Windsurf & Kitesurf

En plus d’être relaxant et super cool, le surf présente aussi de nombreux avantages pour la santé. Et pas que pour les adultes en pleine forme, les enfants et les personnes âgées peuvent également profiter activement de ce type de sport nautique. Ceux qui aiment les sports plus rapides et plus spectaculaires peuvent aussi profiter du vent et sortir leur kite surf. Globalement, le surf a les effets positifs suivants[5] :

Une jeune femme fait du surf sur une vague.
  • Amélioration de l'endurance et de la force
  • Renforcement des muscles et meilleure circulation
  • Aide à la coordination, à la concentration et à la réactivité

Si vous n'êtes pas sûr de la discipline de surf qui vous conviendrait le mieux, vous trouverez plus d'informations à ce sujet dans notre article connexe. Vous pourrez également y découvrir quel est l'équipement dont vous avez besoin et quelles sont les règles de sécurité à respecter.

Une jeune femme fait du surf sur une vague.

Ski nautique & Wakeboarding

Si vous aimez la vitesse et la glisse, vous devriez regarder de plus près les sports que sont le ski nautique et le wakeboard. Ici, le sportif est tracté sur l'eau à l'aide d'un câble motorisé. C'est non seulement amusant, mais cela vous permet aussi de garder la forme[6] :

Une femme fait du wakeboard sur un lac.
  • Amélioration de l'équilibre et de la coordination
  • Renforcement de la musculature du corps entier
  • Meilleur sens de l'équilibre

Dans notre article, vous découvrirez tout ce qu’il faut savoir sur ces deux sports nautiques, le bon équipement à voir et comment faire du ski nautique ou du wakeboard avec les enfants. Nous vous expliquerons également ce que vous devez emporter pour pratiquer ces sports et quelles sont les règles de sécurité à respecter afin que vous puissiez profiter pleinement de vos activités aquatiques.

Références :

[1]http://www.cn-saintmandrier.fr/ressources/190-le-nautisme-ecologique.html
(au 04.06.2020)

[2]https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=natation-activite-physique-multiples-bienfaits
(au 04.06.2020)

[3]https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=natation-activite-physique-multiples-bienfaits
(au 04.06.2020)

[4]https://www.itiwit.fr/conseils/le-stand-up-paddle-pour-le-corps-et-le-moral-tp_669
(au 04.06.2020)

[5]https://communaute.ucpa.com/t5/Blog/Les-9-effets-b%C3%A9n%C3%A9fiques-directs-du-surf-sur-la-sant%C3%A9/ba-p/193374
(au 04.06.2020)

[6]http://www.ocqueteau.com/en-savoir-plus/technique-securite/ski-nautique.html,9,41,19,0,395l
(au 04.06.2020)

Sources des images :

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