Retraite : comment bien vieillir physiquement et mentalement
La transition de la vie active à la retraite marque une nouvelle ère, qui apporte son lot de défis et d’opportunités toutes plus passionnantes les unes que les autres. Alors que la vie active est faite de structure et d’obligations quotidiennes, la retraite est l’occasion d’organiser ses journées comme bon nous semble.
Afin de vous aider à maîtriser la transition vers la troisième étape de votre vie en toute confiance, nous avons rassemblé pour vous quelques astuces qui vous permettront de rester actif et d’éviter l’isolement.
Bien gérer la transition entre vie active et retraite
Passer d’une vie professionnelle riche et mouvementée à la routine quotidienne de la retraite est parfois difficile pour certaines personnes âgées, qui se sentent alors inactives. Même si au début tout ce temps libre semble bien mérité et apprécié, nombre de retraités finissent par s’ennuyer car ils ne se sentent pas assez stimulés.
Pour que la transition entre travail et retraite se passe comme vous l’imaginiez, vous devez réfléchir le plus tôt possible à la manière dont vous souhaitez façonner cette étape de votre vie et à la façon dont vous pouvez rester actif en vous fixant des objectifs pour votre retraite.
Retraite n’a pas forcément besoin de rimer avec ennuie et isolement car il existe de nombreuses activités gratifiantes que vous pouvez exercer. Ainsi, vous pouvez pratiquer des passe-temps que vous aviez déjà, voire d’en démarrer de nouveaux, faire du sport régulièrement comme la natation, vous impliquer socialement et / ou faire du bénévolat ou encore prendre davantage soin de votre famille. La liste des nouveaux défis et activités qui s’offrent à vous est beaucoup plus longue que ce que l’on peut imaginer.
Pour rester actif sur le long terme, n’hésitez pas à vous engager pleinement dans une structure qui vous apportera du plaisir. Les activités honorifiques sont particulièrement recommandables pour une retraite enrichissante.
Comment bien planifier sa retraite
Pour pouvoir bien planifier votre retraite sur le long terme, vous devez commencer tôt en bâtissant un réseau de bons amis et en choisissant des loisirs qui vont vous passionner. Les experts recommandent de commencer plusieurs années avant l’âge de la retraite en recherchant et en s’impliquant dans des activités diverses.
Au cours de vos nombreuses années de bénévolat, de participation active à la vie du quartier ou d’un loisir, vous établissez de nombreux contacts sociaux, qui seront essentiels une fois à la retraite. Cela vous donne la possibilité de former un solide cercle d'amis sur lequel vous pourrez compter tout au long de votre retraite. Pour vous aider à réussir, voici quelques conseils et pistes de réflexion qui vous aideront à réussir votre transition :
Préparez-vous à la transition : discutez avec votre employeur si vous pouvez prendre votre retraite progressivement en réduisant progressivement vos heures de travail hebdomadaires. Vous pourrez ainsi vous habituer doucement à la transition et occuper progressivement votre temps libre avec des passe-temps, qui vous procureront du plaisir et vous maintiendront en forme.
Trouvez de nouveaux objectifs de vie : réfléchissez aux projets que vous avez accomplis dans votre vie professionnelle et aux moments où vous vous êtes senti particulièrement apprécié. Sur cette base, vous pourrez définir de nouveaux objectifs enrichissants. Si vous avez aimé partager vos connaissances dans votre travail, peut-être que faire du bénévolat dans un club ou dans une association est fait pour vous.
Reprogrammer sa journée : sachez que le programme de votre journée changera radicalement une fois à la retraite. Acceptez ce changement et le fait que votre routine quotidienne sera un peu moins mouvementée. Néanmoins, planifiez quand même votre journée et définissez des points de repère pour toute la semaine. Il peut s’agir de passe-temps ou d’engagements volontaires, mais aussi de rencontres régulières avec des amis et la famille.
Établissez de nouvelles priorités : prenez soin de vous et restez actif pour être en bonne forme physique et mentale. Faites des bilans réguliers chez le médecin et écoutez votre corps.
Créez des relations qui comptent pour vous : profitez de votre temps libre pour rencontrer des personnes qui sont importantes pour vous. C’est le moment parfait pour développer votre rôle de grand-parent ou redécouvrir votre partenaire en proposant de nouvelles expériences. De plus, vous devriez entretenir vos amitiés à l’aide de contacts réguliers et faire de nouvelles connaissances, par exemple, en vous inscrivant à de nouvelles activités.
Souvenez-vous de vos rêves et de vos objectifs passés : si vous êtes à la recherche de nouvelles expériences, il est souvent utile de vous souvenir de votre jeunesse. Quels rêves ou objectifs aviez-vous à l'époque ? Quels passe-temps avez-vous toujours eu envie de pratiquer ? Vous trouverez très vite l’inspiration en vous posant ce type de questions.
Si vous prenez ces conseils à cœur, que vous prenez soin de vous et de vos souhaits, de nouvelles portes s'ouvriront à vous et vous réussirez mieux votre transition de la vie active à la retraite.
Rester en forme à la retraite
En faisant de l'exercice dans la vie quotidienne, vous pouvez contrer les effets de l'âge qui se manifestent lentement. Avec quelques conseils, l'exercice régulier peut facilement s'intégrer dans la vie quotidienne. Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi le sport est si important et vous montrons sept exercices simples que vous pouvez effectuer à la maison pour rester en forme.
Quel sport choisir pour un sénior ?
En choisissant un sport, vous devez faire attention au type d'exercice qui vous plaît, aux objectifs à atteindre avec l'activité sportive et aux offres pour seniors disponibles à proximité. Dans cet article, nous vous présentons les sports d'aqua-jogging, de marche nordique, de randonnée et de gymnastique et expliquons les avantages de chaque sport.
L'entraînement cérébrale pour les séniors
L’entraînement cérébral quotidien aide à garder l'esprit actif et à améliorer la perception. Les exercices de pensée s'intègrent facilement dans la vie quotidienne et renforcent votre mémoire. De plus, l'entraînement par activation mentale vous permet d'augmenter vos performances et d'exiger différentes zones du cerveau en même temps. Dans cet article, vous en apprendrez plus sur la façon d'intégrer les activités cérébrales régulières dans votre vie quotidienne.
Si vous avez fait une longue pause, commencez lentement avec un nouveau sport et augmentez progressivement le nombre d’exercices. De cette façon, vous réduisez les risques de blessure et vous apprendrez à mieux connaitre vos limites.
Quelles activités choisir pour sénior à la retraite ?
Les passe-temps enrichissent non seulement la vie quotidienne, mais ils forment également votre esprit d'une manière ludique. Par exemple, les hobbys créatifs améliorent votre imagination et votre pensée, tandis que la danse vous garde en forme physique et entraîne votre coordination. Dans cet article, nous vous présentons quelques passe-temps que vous pouvez pratiquer après votre retraite.
Faire du bénévolat à la retraite ?
Le bénévolat permet aux seniors de rester socialement actifs et de partager des expériences précieuses. Que vous soyez passionné de sport, que vous souhaitiez aider d'autres personnes ou que vous souhaitiez mettre à profit votre expertise dans un domaine particulier, vous êtes assuré de trouver le bénévolat qui vous convient. Dans cet article, vous découvrirez les possibilités que vous offre l'engagement social et la meilleure façon de vous engager dans le bénévolat.
Comment se faire des amis quand on est un sénior ?
Maintenir des contacts sociaux à la retraite améliore non seulement votre sens de la vie, mais vous maintient également mentalement en forme. À la retraite, il y a maintes occasions d'être actif avec les autres. Dans cet article, nous vous montrons comment entrer en contact avec d'autres personnes âgées et organiser ensemble des activités.
Passer du temps en famille
Les vacances scolaires, les longs week-ends et les jours fériés sont idéaux pour passer plus de temps avec vos petits-enfants. Pour que ces moments soient inoubliables, nous vous prodiguons des conseils dans cet article.
Aucune activité ne stimule autant notre cerveau qu'une conversation passionnante. En effet, différentes zones du cerveau sont activées en même temps pour faire fonctionner votre compréhension et votre réaction. Par conséquent, vous devriez toujours rechercher des échanges stimulants avec vos paires.
______________________________________________
Source des images dans l‘ordre chronologique
Couverture : iStock.com/NickyLloyd
1. Image dans le texte : iStock.com/kzenon
2. Image dans le texte : iStock.com/Wavebreakmedia
3. Image dans le texte : iStock.com/SelectStock
4. Image dans le texte : iStock.com/laflor
5. Image dans le texte : iStock.com/ portishead1
6. Image dans le texte : iStock.com/RgStudio
7. Image dans le texte : iStock/SeventyFour
