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Bien vieillir à la retraite : deux retraités heureux

Retraite : comment bien vieillir physiquement et mentalement

Retraite

comment bien vieillir physiquement et mentalement

La transition de la vie active à la retraite marque une nouvelle ère qui apporte son lot de défis et d’opportunités toutes plus passionnantes les unes que les autres. Alors que la vie active est faite de structure et d’obligations quotidiennes, la retraite est l’occasion d’organiser ses journées comme bon nous semble.

Afin de vous aider à maîtriser la transition vers la troisième étape de votre vie en toute confiance, nous avons rassemblé pour vous quelques astuces qui vous permettront de rester actif et d’éviter l’isolement qui touche de nombreuses personnes.

Bien gérer la transition entre travail et retraite

Passer d’une vie professionnelle riche et mouvementée à la routine quotidienne de la retraite est parfois difficile pour certaines personnes âgées qui se sentent alors inactives. Même si au début tout ce temps libre semble bien mérité et apprécié, nombre de retraités finissent par s’ennuyer car ils ne se sentent pas assez stimulés.

Pour que la transition entre travail et retraite se passe comme vous l’imaginiez, vous devez réfléchir le plus tôt possible à la manière dont vous souhaitez façonner cette étape de votre vie et à la façon dont vous pouvez rester actif en vous fixant des objectifs pour votre retraite.

Retraite n’a pas forcément besoin de rimer avec ennuie et isolement car il existe de nombreuses activités gratifiantes que vous pouvez exercer. Ainsi, vous pouvez pratiquer des passe-temps que vous aviez déjà, voir même en démarrer de nouveaux, faire du sport régulièrement, vous impliquer socialement et / ou faire du bénévolat ou encore prendre davantage soin de votre famille. La liste des nouveaux défis et activités qui s’offrent à vous est beaucoup plus longue que ce que l’on peut imaginer.

allusionPour rester actif sur le long terme, n’hésitez pas à vous engager pleinement dans une structure qui vous apportera du plaisir. Les activités honorifiques sont particulièrement recommandables pour une retraite enrichissante.

allusionPour rester actif sur le long terme, n’hésitez pas à vous engager pleinement dans une structure qui vous apportera du plaisir. Les activités honorifiques sont particulièrement recommandables pour une retraite enrichissante.

Comment bien planifier sa retraite

Pour pouvoir bien planifier votre retraite sur le long terme, vous devez commencer tôt en bâtissant un réseau de bons amis et en choisissant des loisirs qui vont vous passionner. Les experts recommandent de commencer plusieurs années avant l’âge de la retraite en recherchant et en s’impliquant dans des activités diverses.

Au cours de vos nombreuses années de bénévolat, de participation active à la vie du quartier ou d’un loisir, vous établissez de nombreux contacts sociaux qui seront essentielles une fois à la retraite. Cela vous donne la possibilité de former un solide cercle d'amis sur lequel vous pourrez compter tout au long de votre retraite. Pour vous aider à réussir, voici quelques conseils et pistes de réflexion qui vous aideront à réussir votre transition :

  • Préparez-vous à la transition : discutez avec votre employeur si vous pouvez prendre votre retraite progressivement en réduisant progressivement vos heures de travail hebdomadaires. Vous pourrez ainsi vous habituer doucement à la transition et occuper progressivement votre temps libre avec des passe-temps qui vous procurent du plaisir et vous maintiennent en forme.
  • Trouvez de nouveaux objectifs de vie : réfléchissez aux projets que vous avez accomplis dans votre vie professionnelle et aux moments où vous vous êtes senti particulièrement apprécié. Sur cette base, vous pourrez définir de nouveaux objectifs enrichissants. Si vous avez aimé partager vos connaissances dans votre travail, faire du bénévolat dans un club ou dans une association est peut-être fait pour vous.
  • Reprogrammer sa journée : sachez que le programme de votre journée changera radicalement une fois à la retraite. Acceptez ce changement et le fait que votre routine quotidienne sera un peu moins mouvementée. Néanmoins, planifiez quand même votre journée et définissez des points de repère pour toute la semaine. Il peut s’agir de passe-temps ou d’engagements volontaires, mais aussi de réunions régulières avec des amis et la famille.
  • Établissez de nouvelles priorités : prenez soin de vous et restez actif pour être en bonne forme physique et mentale. Faites des bilans réguliers chez le médecin et écoutez votre corps.
  • Créez des relations qui comptent pour vous : profitez de votre temps libre pour rencontrer des personnes qui sont importantes pour vous. C’est le moment parfait pour développer votre rôle de grand-parent ou redécouvrir votre partenaire en proposant de nouvelles expériences. De plus, vous devriez entretenir vos amitiés à l’aide de contacts réguliers et faire de nouvelles connaissances, par exemple, en vous inscrivant à de nouvelles activités.
  • Souvenez-vous de vos rêves et de vos objectifs passés : si vous êtes à la recherche de nouvelles expériences, il est souvent utile de vous souvenir de votre jeunesse. Quels rêves ou objectifs aviez-vous à l'époque ? Quels passe-temps avez-vous toujours eu envie de pratiquer ? Vous trouverez très vite l’inspiration en vous posant ce type de questions.

Si vous prenez ces conseils à cœur, que vous prenez soin de vous et de vos souhaits, de nouvelles portes s'ouvriront à vous et vous réussirez mieux votre transition de la vie active à la retraite.

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Des séniors font du sport dans la forêt

Rester en forme à la retraite

Pour que vous puissiez rester actif le plus longtemps possible, une bonne condition physique est essentielle. A l’aide d’exercices quotidiens, vous pouvez ralentir le vieillissement, tout en renforçant vos muscles et en réduisant les risques de chute. Avec quelques astuces et à l’aide d’exercices simples, vous pourrez facilement intégrer le sport dans votre vie quotidienne.

Dans cet article, nous expliquons pourquoi le sport à votre âge est si important et ce à quoi vous devriez faire attention. De plus, nous vous montrons sept exercices simples que vous pouvez faire à la maison pour rester en forme.

Des séniors font du sport dans la forêt

attentionSi vous avez fait une longue pause, commencez lentement avec un nouveau sport et augmentez progressivement le nombre d’exercices. De cette façon, vous réduisez les risques de blessure et vous apprendrez à mieux connaitre vos limites.

attentionSi vous avez fait une longue pause, commencez lentement avec un nouveau sport et augmentez progressivement le nombre d’exercices. De cette façon, vous réduisez les risques de blessure et vous apprendrez à mieux connaitre vos limites.

Gymnastique pour les seniors - La gymnastique favorise la mobilité et la coordination

Quel sport choisir pour un sénior ?

La participation régulière à des cours de sport renforce votre condition physique et vous permet de sociabiliser. Ainsi, c’est votre bien-être général qui se verra amélioré et vous pourrez profiter du plaisir de bouger avec d’autres personnes. Pour choisir le bon sport, vous devez au préalable connaitre votre corps, les objectifs que vous souhaitez atteindre et quelles offres pour les personnes âgées existent à proximité.

Dans cet article, nous vous présentons l'aqua-jogging, la marche nordique, la randonnée et la gymnastique et vous expliquons les avantages de chaque sport.

Une femme âgée fait des exercices mentaux

L'entrainement cérébrale pour les séniors

Un jogging cérébral quotidien aide à garder votre esprit en pleine forme et à améliorer votre mémoire. Surtout chez les personnes âgées, la puissance du cerveau diminue lentement si vous ne vous entrainez pas régulièrement. Les exercices d’entrainement cérébral et les défis intellectuels peuvent vous aider à réduire ces effets en faisant travailler votre cerveau et en renforçant votre mémoire.

En appliquant certains exercices quotidiennement, vous pourrez même augmenter vos performances mentales et stimuler différentes zones du cerveau simultanément. Découvrez notre article pour en savoir plus sur les différentes façons de stimuler votre cerveau et de développer vos capacités cognitives à la retraite.

Une femme âgée fait des exercices mentaux
Un sénior fait de la peinture pendant sa retraite

Quelles activités pour sénior choisir à la retraite

Une fois à la retraite, les loisirs sont d’une importance primordiale. En effet, non seulement vous devez vous occuper dans votre vie de tous les jours, mais ils sont également essentiels pour faire travailler votre cerveau et le garder en pleine forme. Par exemple, les loisirs créatifs améliorent votre imagination et votre notion de l’espace, tandis que la danse pour les séniors vous maintient en bonne forme physique tout en entrainant votre mémoire et votre coordination.

Dans cet article, nous vous présentons plusieurs passe-temps que vous pouvez pratiquer au 3ème âge et nous vous expliquons les effets positifs que cela aura sur votre santé mentale.

Un sénior apprend à des enfants à jardiner

Comment faire du bénévolat à la retraite

La retraite est le moment parfait pour transmettre aux jeunes générations toutes vos connaissances et partager votre grande expérience de la vie. Faire du volontariat ou du bénévolat est l’occasion parfaite pour les séniors de rester socialement actif et de partager des expériences enrichissantes qui pourront aider les autres.

Que vous soyez passionné de sport, que vous vouliez aider d'autres personnes ou que vous souhaitiez utiliser votre expertise dans un domaine particulier, vous avez la garantie de trouver un domaine qui vous convient. Dans cet article, vous découvrirez les opportunités offertes dans le bénévolat et la meilleure façon de devenir volontaire.

Un sénior apprend à des enfants à jardiner

CheckAucune activité ne stimule autant notre cerveau qu'une conversation passionnante. En effet, différentes zones du cerveau sont activées en même temps pour faire fonctionner votre compréhension et votre réaction. Par conséquent, vous devriez toujours rechercher des échanges stimulants avec vos paires.

CheckAucune activité ne stimule autant notre cerveau qu'une conversation passionnante. En effet, différentes zones du cerveau sont activées en même temps pour faire fonctionner votre compréhension et votre réaction. Par conséquent, vous devriez toujours rechercher des échanges stimulants avec vos paires.

Des séniors partage un thé et une bonne discussion

Comment se faire des amis quand on est un sénior ?

Le fait de rester en contact pendant la vieillesse améliore non seulement votre bonheur dans la vie, mais vous maintient également en bonne forme mentale. À la retraite, il existe de nombreuses opportunités pour rencontrer de nouvelles personnes et apprendre les uns des autres. Excursions avec un club, réunions de quartier ou encore association du troisième âge vous aideront à faire de nouvelles rencontres enrichissantes.

Dans cet article, nous vous expliquons comment entrer en contact avec d'autres personnes âgées et passer votre temps libre ensemble.

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