Onderwaterhockey: speelster leunt op de rand van het zwembad en houdt haar stick omhoog naar de camera.

Onderwaterhockey als teamsport: Info & tips voor beginners

Snelheid, precisie en teamwork: onderwaterhockey is een relatief nieuwe sport waar waterfans enthousiast over zijn. Maar wat is er zo bijzonder aan onderwaterhockey? Hoe werkt het spel en welke uitrusting heb je nodig? In dit artikel geven we inzicht in de sport onderwaterhockey en leggen we uit hoe de sport werkt. Je krijgt ook informatie en tips over hoe en waar je kunt beginnen met onderwaterhockey.

Onderwaterhockey: professionele sporter traint in het zwembad en werkt aan zijn techniek

Inhoudsopgave

Wat is er speciaal aan onderwaterhockey?
Onderwaterhockey: de regels op een rij
Onderwaterhockey: de juiste uitrusting
Onderwaterhockey voor beginners: info & tips

Wat is er zo speciaal aan onderwaterhockey?

Onderwaterhockey - ook wel octopush genoemd - is een unieke teamsport die enthousiaste zwemmers en duikers nieuwe sportieve uitdagingen biedt. Bijzonder is natuurlijk dat de sport volledig onder water plaatsvindt. Dit zorgt voor een bijzondere ervaring en geeft de spelers een bijna gewichtloos gevoel. In principe zijn een goede duiktechniek en fysieke conditie vereist. Alleen dan kunnen de spelers langere tijd duiken en zich behendig onder water voortbewegen.

Een ander speciaal kenmerk van onderwaterhockey is dat de spelers niet verbaal kunnen communiceren. Daarom is bijzonder goed teamwork vereist. Je moet de sterke en zwakke punten van je teamleden precies kennen en klaar staan om voor elkaar op te komen. Als een teamlid onverwacht uitvalt, moet je snel reageren en ingrijpen.

Overigens is een onderwaterhockeywedstrijd niet gemakkelijk te volgen voor toeschouwers - vanaf de rand van het zwembad zijn meestal alleen de silhouetten onder water of een opkomende speler te zien. Daarom wordt deze sport ook als een slechte kijksport beschouwd.

Onderwaterhockey komt oorspronkelijk uit Groot-Brittannië en werd ontwikkeld in de jaren ‘50. Oorspronkelijk was onderwaterhockey bedoeld als een soort wintertraining voor duikers om fit te blijven tijdens het koude seizoen. Dus werden de vaardigheden van het duiken gecombineerd met die van ijshockey - een nieuwe sport was geboren. Sindsdien heeft de fascinatie voor onderwaterhockey zich over de hele wereld verspreid.

Regels voor onderwaterhockey: hoe octopush werkt

Om de teamsport onderwaterhockey beter te begrijpen, moeten we de regels nader bekijken:

Speelveld: Het spel wordt gespeeld in een ongeveer 2-3 meter diep zwembad dat geen of een lichte helling heeft.
Team: Een onderwaterhockeyteam bestaat uit zes spelers en maximaal vier wisselspelers. Er zijn drie aanvallers en drie verdedigers per wedstrijd, een keeper ontbreekt.
Speeltijd: Er wordt twee keer 15 minuten gespeeld.
Scheidsrechters: Er zijn in totaal drie scheidsrechters nodig voor een onderwaterhockeywedstrijd. Twee van hen controleren of de regels worden nageleefd, de derde houdt toezicht vanaf de kant van het zwembad. Ze communiceren onder meer met elkaar met behulp van een toeter.
Do’s & Don'ts: Onderwaterhockey is een contactsport. Daarom is het belangrijk om de puck alleen met de stick te spelen. Het is niet toegestaan om de puck te sturen of af te remmen met de handschoen, de vinnen of het lichaam. Als een speler wordt gehinderd door vasthouden, trekken of iets dergelijks, wordt dit beschouwd als een overtreding.
Doel: Het doel is om de puck met de stick in de doelzone te krijgen.

Onderwaterhockey wordt meestal gespeeld in gemengde teams van vrouwen en mannen. Alleen op Europese of wereldkampioenschappen wordt het spel apart per geslacht gespeeld.

Onderwaterhockeyuitrusting: onderwaterhockeyspeler draagt een waterpolopet en houdt zich vast aan de rand van het zwembad.

Onderwaterhockey-uitrusting: stick, handschoen & meer

Om de teamsport onderwaterhockey te kunnen beoefenen, heb je de juiste uitrusting nodig. Deze is als volgt samengesteld:

Zwembroek/zwempak: je kunt het beste kiezen voor een model van duurzaam materiaal en met een goede pasvorm. Een bepaalde hoeveelheid elastaan zorgt voor comfort en volledige bewegingsvrijheid.
Snorkeluitrusting: duikbril, vinnen en snorkel met mondkapje.
Stick: is ongeveer 30 cm lang. Door zijn compacte formaat is hij zeer wendbaar en ligt hij goed in de hand. Elke speler heeft een zwarte en een witte stick nodig.
Waterpolodopjes: zijn waterdoorlatend en bieden extra bescherming voor je oor. Ook hier heb je twee verschillende kleuren dopjes nodig.
Siliconen handschoen: om ervoor te zorgen dat het racket stevig in je hand ligt en je jezelf niet verwondt bij stoten of wanneer je de bodem van het zwembad raakt, draag je een siliconen handschoen. In het begin kan een standaard tuinhandschoen uit de bouwmarkt voldoende zijn.

De verschillen in de kleuren van de sticks en waterpolocaps zijn van groot belang omdat ze tijdens een wedstrijd duidelijk aangeven welke atleet bij welk team hoort. Dit maakt het spel niet alleen makkelijker voor de scheidsrechters, maar ook voor de atleten zelf.

Meer must-haves voor een hockeywedstrijd onder water

Naast de uitrusting van de spelers zijn deze benodigdheden nodig voor onderwaterhockey:

Puck: De puck heeft een diameter van ongeveer 8 cm, een loden kern en een zachte plastic ring aan de buitenkant.
Doelen: De twee doelen zijn meestal gemaakt van aluminium of roestvrij staal. Het doelkanaal is ongeveer 3 meter lang, 12 cm breed en 2 cm diep.

Onderwaterhockey voor beginners: zo begin je aan deze teamsport

De onderwaterhockeysport heeft in België de afgelopen decennia gestaag aan populariteit gewonnen. Met zijn unieke combinatie van behendigheid, strategie en uithoudingsvermogen heeft deze sport zich een eigen plek verworven binnen de Belgische watersportgemeenschap. Van zijn bescheiden begin in de jaren 70 tot de huidige gestructureerde competities en groeiende spelersgemeenschap, heeft de onderwaterhockeysport in België een boeiende ontwikkeling doorgemaakt.

Maar hoe kun je het beste beginnen met de teamsport onder water? Met een goede voorbereiding. Want voordat je aan een echte wedstrijd kunt beginnen, moet je de basis onder de knie hebben.

Stap 1: Je lichaam voorbereiden

Om je lichaam voor te bereiden op de fysieke inspanning van onderwaterhockey, kun je een aantal oefeningen doen. Een daarvan is banenzwemmen. Probeer het eerst zonder vinnen en later met vinnen. Dit versterkt je arm- en beenspieren en verbetert je cardiovasculaire systeem. Een andere oefening is strekduiken. Hierbij train je om een zo lang mogelijke afstand in één adem onder water af te leggen.

Hockeytraining onder water: sommige duikers met vinnen trainen in een diep zwembad.

Stap 2: De regels onder de knie krijgen

Voordat je het veld betreedt, is het handig als je de regels van onderwaterhockey kent. Meer gedetailleerde informatie is ook te vinden bij de World Confederation of Underwater Activities op https://www.cmas.org/hockey/j

Stap 3: Technische oefeningen

De volgende stap is leren omgaan met je onderwaterhockey-uitrusting: Wat is de meest effectieve manier om de stick vast te houden? Wat is de beste manier om de puck in het doel van de tegenstander te krijgen? Er zijn verschillende techniekoefeningen die je tijdens de training leert. Deze omvatten bijvoorbeeld het geleiden van de puck, het opjagen van de puck of het correct bespelen van de tegenstander.

Stap 4: Non-verbale communicatie

Om onder water met je teamleden te communiceren, is een nieuwe manier van communiceren nodig. Gebarentaal kan bijvoorbeeld helpen om elkaar signalen te geven tijdens het spel. Hoe beter je je team en hun individuele sterke punten kent, hoe succesvoller bent.

Conclusie: Onderwaterhockey: octopush is een sport vol actie onder water

Onderwaterhockey is een fascinerende teamsport die duiken combineert met een nieuwe uitdaging. De spelers bewegen zich bijna gewichtloos onder het wateroppervlak en maken indruk met snelheid, precisie en teamwork. Als je van duiken houdt en deze trendy sport wilt uitproberen, kun je terecht bij duikclubs. Hier vind je gelijkgestemden en kun je samen kennismaken met onderwaterhockey.

Ontdek meer artikelen: