Eiskunstlauf für Anfänger: Alles zum Sport, zur Ausrüstung & zum Eiskunstlauf lernen
Von den ersten wackligen Schritten zu eleganten Pirouetten und Sprüngen: Wer dem Hobby Eiskunstlauf nachgeht, der lernt, sich auf dem Eis präzise und ausdrucksvoll zu bewegen. Der Sport verbindet Ästhetik und Athletik miteinander und sieht daher nicht nur unglaublich anmutig aus, sondern hält dich auch rundum fit. Wir zeigen dir, was den Eiskunstlauf als Sport ausmacht, welche Schlittschuhe du für den Eiskunstlauf benötigst und wie du den Einstieg in den Sport finden kannst.
Eiskunstlauf für Anfänger: Was ist Eiskunstlauf?
Beim Eiskunstlaufen führen die Athleten auf Schlittschuhen verschiedenste Figuren, Sprünge, Schritte und Pirouetten auf einer Eisfläche aus. Eiskunstlauf ist damit eine spannende Mischung aus Sport und Tanz, bei der nicht nur die technisch saubere Ausführung, sondern auch der künstlerische Ausdruck bewertet wird.
Wer regelmäßig trainiert und diszipliniert ist, kann im Eiskunstlaufen bald Erfolge erzielen – das gilt für Erwachsene und Kinder gleichermaßen. Außerdem hat das regelmäßige Training viele positive Auswirkungen auf deine Gesundheit:
Schlittschuhlaufen stärkt das Herz-Kreislaufsystem und beansprucht alle Muskelgruppen.
Die Bewegung fördert die Durchblutung und trainiert die Kondition.
Das Laufen auf Kufen fördert das Gleichgewicht und die Koordinationsfähigkeit.
Eiskunstlauf stärkt die Wirbelsäule und verbessert die Haltung.
Das Entwickeln von Choreografien fördert die Kreativität und Musikalität.
Die Komplexität der Bewegungen und die saubere Ausführung schulen die Konzentration.
Disziplinen des Eiskunstlaufs: vom Paarlaufen bis zum Eistanz
Im Eiskunstlauf wird zwischen fünf Disziplinen unterschieden: dem Einzellaufen für Damen und Herren, dem Paarlaufen, dem Eistanzen sowie dem Synchroneiskunstlaufen.
Eiskunstlauf-Disziplinen auf einen Blick:
Die meisten Eiskunstlauf-Anfänger starten als Einzelläufer in den Sport. Hier präsentieren Damen und Herren einzeln eine kreative Kür, bei der sie ihr Können unter Beweis stellen. Im Programm werden Schritte, Pirouetten und Sprünge gezeigt. Zum Einzellauf gehört für Damen und Herren ein Kurzprogramm und eine längere Kür.
Beim Paarlaufen zeigt ein Paar, bestehend aus einer Dame und einem Herrn, eine kreative Kür. In dieser werden sowohl Einzellaufelemente als auch Hebefiguren, Paarlaufpirouetten und Sprünge gezeigt. Der Paarlauf zeichnet sich durch eine besondere Harmonie zwischen den Partnern aus – fast so, als würden sie eine Einheit bilden.
Die komplexeste Disziplin des Eiskunstlaufens ist der Eistanz. Wie beim Paartanz gibt es auch hier zwei Eiskunstläufer, die gemeinsam eine Choreografie präsentieren, bei der tänzerische Elemente im Vordergrund stehen. Das Tanzpaar muss sich dabei im Takt der Musik bewegen und die Schritte perfekt ausführen. Auch Paarpirouetten und Hebungen gehören zur Kür.
Im Synchroneiskunstlaufen dürfen bis zu 16 Läufer gleichzeitig auf dem Eis performen. Ziel ist dabei, besonders synchron zu laufen und eindrucksvolle Formationen zu präsentieren. Dabei spielen Synchronität, Präzision und die Komplexität der Programme eine entscheidende Rolle. Darüber hinaus ist die Interpretation der Musik und die Ausdruckskraft der Läufer von großer Bedeutung.
Der Einzellauf für Damen und Herren, der Paarlauf sowie Eistanz sind als olympische Disziplinen anerkannt. Im Synchroneiskunstlaufen finden regelmäßig Weltmeisterschaften statt.
Eiskunstlaufen lernen: Tipps für Anfänger
Eiskunstlaufen benötigt eine gute Körperbeherrschung, Konzentration und Koordination. Deshalb beginnen die meisten im Kindesalter (ab ca. vier Jahren) mit dem Eiskunstlaufen. Jedoch können auch Erwachsene noch Eiskunstlauf lernen und viel Freude an diesem Sport haben.
Am besten suchst du nach Schnupperstunden oder einem Anfängerkurs bei einem Eiskunstlauf-Verein in deiner Nähe. So kannst du unverbindlich am Training teilnehmen und den eleganten Sport kennenlernen. Die passenden Schlittschuhe kannst du dir oft im Rahmen des Schnuppertrainings beim Verein ausleihen.
Viele Vereine haben in ihrem Trainingsprogramm sowohl Leistungs- als auch Hobbygruppen. Wenn du nach dem Schnuppertraining gefallen am Sport gefunden hast, findest du so das richtige Niveau für dich.
Wenn du fasziniert vom Eiskunstlauf bist, aber noch nicht Schlittschuhlaufen kannst, ist das kein Problem. Viele Vereine bieten auch ein Grundlagentraining an, bei dem du erst einmal das Eislaufen lernen kannst.
Eiskunstlauf lernen: Eiskunstlauf für Kinder
Für Kinder bieten die meisten Vereine Anfängerkurse an, die die Kinder spielerisch an das Eiskunstlaufen heranführen. Anfänger lernen zu Beginn die Grundlagen des Eislaufens (zum Beispiel vorwärts und rückwärtslaufen sowie bremsen). Sobald die Kinder die Grundlagen sicher beherrschen, können sie sich an ersten kleinen Drehungen und Sprüngen ausprobieren.
Je nach Leistungsstand werden die Kinder schließlich in unterschiedliche Trainingsgruppen eingeteilt und im Eiskunstlauf unterrichtet. Möchtest du dein Kind auch neben dem Eiskunstlauf fördern, ist zusätzlicher Unterricht, wie etwa Ballett, sinnvoll. So kann dein Kind seine Haltung verbessern und noch weicher in den Bewegungen werden.
Wenn sich dein Kind dann für Eiskunstlauf als Hobby entschieden hat und an Wettkämpfen teilnehmen möchte, kann es wöchentliche Trainingseinheiten wahrnehmen. Für Anfänger heißt das in der Regel zwei- bis dreimal pro Woche. Fortgeschrittene trainieren meist öfter – vor allem, wenn ein Wettbewerb ansteht.
Wenn du dein Kind behutsam mit dem Sport Eiskunstlaufen vertraut machen möchtest, ist ein gemeinsamer Besuch in einer Eishalle oder auf einer Eisbahn genau richtig. Hier könnt ihr zusammen die anderen Eisläufer beobachten und erste Schritte auf dem Eis ausprobieren.
Eiskunstlauf lernen: Für wen ist Eiskunstlauf als Hobby geeignet?
Eiskunstlauf als Hobby verspricht eine harmonische Verbindung von Spaß, Herausforderung und künstlerischem Ausdruck. Es eignet sich daher hervorragend als Hobby für alle, die Freude an kreativer Bewegung auf dem Eis haben. Sowohl Kinder als auch Erwachsene, die nach einer einzigartigen Mischung aus Sport und Kunst suchen, finden im Eiskunstlauf ein erfüllendes Hobby. Mit regelmäßigem Training kannst du deine körperliche Fitness verbessern und gleichzeitig an deiner Eleganz arbeiten.
Das Hobby ermöglicht nicht nur, individuelle Fähigkeiten zu entwickeln, sondern fördert auch soziale Interaktionen in der Eiskunstlauf-Community. Im gemeinsamen Training lernst du Gleichgesinnte kennen und findest bestimmt rasch Anschluss.
Darüber hinaus findest du in den verschiedenen Disziplinen bestimmt die passende Gruppe für dich. Wenn du dich gern präsentierst, dann ist der Einzellauf genau das Richtige für dich. Für Teamplayer kommen eher der Paarlauf, der Eistanz oder sogar das Synchroneiskunstlaufen infrage.
Ausrüstung zum Eiskunstlaufen: Kleidung und die richtigen Schlittschuhe für den Eiskunstlauf
Wenn du dich dem Hobby Eiskunstlauf verschrieben hast, solltest du von Anfang an auf die richtige Ausrüstung achten. Mit den richtigen Schlittschuhen fällt es dir leichter, Fortschritte zu machen, da du dich besser bewegen kannst und deine Knöchel gut gestützt werden.
Wenn du auf der Suche nach der richtigen Eiskunstlauf-Ausrüstung und den richtigen Schlittschuhen fürs Eiskunstlaufen bist, kannst du diese Tipps beachten:
Eiskunstlauf Schlittschuhe: Das solltest du als Anfänger wissen
Das Herzstück deiner Eiskunstlauf-Ausrüstung bilden die Schlittschuhe. Sobald du dem Sport ernsthaft nachgehen möchtest, solltest du am besten in hochwertige Schlittschuhe für den Eiskunstlauf investieren. Gute Schlittschuhe erkennst du an diesen Merkmalen:
Suche im Fachgeschäft oder online nach Eiskunstlauf-Schlittschuhen, diese sind speziell für den Eiskunstlauf entwickelt worden.
Schuh: Der Schuh deiner Schlittschuhe für den Eiskunstlauf ist meist ein hochgeschlossener Schnürstiefel. Der Schuh sollte zu deinem Fuß passen und fast wie angegossen sitzen, damit du die volle Kontrolle über deine Bewegungen auf dem Eis hast. Achte darauf, dass du einen guten Halt in den Schuhen hast und sie deine Knöchel gut stützen.
Kufen: Bei den Kufen wird zwischen Kunstlauf- und Eistanzkufen unterschieden. Für den Einzellauf bzw. Paarlauf benötigst du eine Kunstlaufkufe aus Stahl, die 3 bis 4 mm dick ist. Anders als beim Eishockey befinden sich an Eiskunstlaufkufen vorn Zacken. Als Anfänger solltest du hier kleine Zacken wählen.
Lass dich am besten im Fachgeschäft oder in deinem Verein beraten, welche Schlittschuhe die besten für Anfänger sind. Es gibt unterschiedliche Marken und Modelle, die du ausprobieren kannst, um einen Schuh zu finden, der perfekt zu dir passt.
Pflege deine Schlittschuhe nach jedem Training, damit du lange daran Freude hast. Dazu gehört, sie nach jedem Training abzuwischen und zu Hause auslüften zu lassen.
Eiskunstlauf Ausrüstung: Diese Kleidung ist empfehlenswert
Grundsätzlich ist bei dem richtigen Trainings-Outfit wichtig, dass du dich gut bewegen kannst. Optimal ist eine gut sitzende, eng anliegende Hose. Gefütterte Leggings oder Trainingshosen bzw. Eiskunstlaufstrumpfhosen und ein Röckchen sind dabei gut für das Training geeignet. Die eng anliegende Kleidung bietet dir ausreichend Bewegungsfreiheit und ermöglicht es, dass dein Trainer deine Bewegungen gut beobachten kann. Ein wärmender Rollkragenpullover und eine eng anliegende, wasserdichte Jacke komplettieren dein Outfit. Hier ist das sogenannte Zwiebelprinzip besonders praktisch, da du eine Schicht ablegen kannst, wenn dir durch die Bewegung zu warm wird.
Für das Sprungtraining kannst du auch Schaumstoffpads bzw. eine gepolsterte Hose und Knie-, Ellbogen- und Handgelenkschoner tragen, um den Aufprall bei einem Sturz zu mindern. Allerdings ist diese Fallschutzausrüstung bei Wettkämpfen nicht erlaubt, weshalb viele Läufer auch im Training darauf verzichten.
Zudem sollten Anfänger stets einen Kopfschutz tragen. Dazu kannst du zum Beispiel deinen Fahrradhelm nutzen. Auch Handschuhe, die dir eine gute Bewegungsfreiheit bieten, sind unerlässlich.
Wenn du an Wettkämpfen teilnehmen möchtest, benötigst du zudem das passende Kostüm. Diese anmutigen und glitzernden Show-Outfits sorgen für Begeisterung und sind gleichzeitig ein praktischer Begleiter auf dem Eis. Durch die spezielle Passform machen die Kostüme jede Bewegung mit und sorgen für einen grandiosen Auftritt.
Damit du auch außerhalb der Eisfläche auf deinen Schlittschuhen laufen kannst, benötigst du Kufenschoner. So gelangst du einfach von A nach B und schützt die geschliffenen Kufen.
Fazit: Eiskunstlauf lernen: Ein anmutiger Sport mit vielen Vorteilen
Eiskunstlauf ist ein anmutiger Sport, der viel Spaß bringt und gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Koordination und Haltung trainiert. Beginne zunächst mit einer Schnupperstunde, um den Sport für dich zu entdecken. Mit der passenden Ausrüstung, vom Helm bis zu den Handschuhen, steht deinem Traum vom Eiskunstlaufen dann nichts mehr im Weg.
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Quellen und weiterführende Informationen
https://vorarlberg.at/-/eiskunstlaufen
(aufgerufen am 21.03.2024)
https://dgk.de/gesundheit/fitness-sport/trendsportarten/eiskunstlauf.html
(aufgerufen am 21.03.2024)
https://www.eislauf-union.de/de/training/grundlagen
(aufgerufen am 21.03.2024)
https://skateaustria.at/die-disziplinen/
(aufgerufen am 21.03.2024)
https://eiskunstlauf.tsvkoenigsbrunn.de/wissen/disziplinen
(aufgerufen am 21.03.2024)
https://skateaustria.at/die-richtige-ausruestung/
(aufgerufen am 21.03.2024)
https://www.petraskating.de/schlittschuhe.htm
(aufgerufen am 21.03.2024)
Bildquellen in chronologischer Reihenfolge im Text
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1. Bild im Text: iStock.com/SeventyFour
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