Indoor Boulderen

Aan welke voorwaarden moet ik voldoen om te kunnen boulderen?

In tegenstelling tot het klassieke klimmen met zekering leg je bij het boulderen alleen kortere afstanden af, waardoor je altijd op afsprong hoogte blijft. De dikke matten in de boulderhal vangen je val op, zodat je geen zekeringen en touw nodig hebt en vrij kunt klimmen.

Boulder routes zijn in elke boulderhal in verschillende moeilijkheidsgradaties aanwezig en erg compact, maar daardoor zijn ze wel moeilijker te beklimmen. Bij het klimmen met een touw en zekering gaat het er juist om dat je langere afstanden weet te overbruggen. Daarom heb je bij het boulderen meer kracht nodig. Daarnaast moet je ook plezier beleven aan het creatief op lossen van lastige passages. Het toepassen van de juiste techniek tijdens het boulderen speelt namelijk een belangrijke rol. Zodat je een route vlekkeloos kunt afleggen, moet je niet alleen weten, hoe je de grepen en blokken juist gebruikt, maar ook hoe je oplossingsstrategieën bij moeilijke routes kunt ontwikkelen.

Zorg dat je de volgende tips meeneemt bij je volgende bouldertraining, zodat je succesvolle resultaten boekt:

• Geduld: Vooral bij moeilijkere boulderroutes, wordt de klimroute steeds meer een mentale training. Dit komt omdat je erover na moet denken, hoe je de route zo goed mogelijk kunt afleggen.
• Teamspirit: Bij het boulderen is het mogelijk, problemen gezamenlijk of met anderen op te lossen. Hier is het normaal elkaar te helpen en tips met elkaar te delen.
• Goede gripkracht: Bij het boulderen leunt je gewicht soms helemaal op je handen en vooral op je vingers. Je moet daarom geen problemen hebben met je handen of vingers, zodat je de sport zonder pijn kunt uitoefenen.

Niet alleen de vingers en handen, maar alle spieren van het lichaam worden bij het boulderen getraind. Daarom is deze sport een goede balans voor mensen met een kantoorbaan en voor sportliefhebbers, die echt even hun energie willen kwijtraken. Vooral boulder-beginners kunnen snel resultaat boeken en hun spieren opbouwen en trainen.

Welke boulderuitrusting heb ik nodig?

Een groot voordeel van het boulderen is, dat je weinig materiaal nodig hebt voor je uitrusting. Deze materialen heb je nodig om succesvol te kunnen boulderen:

Hoe gedraag ik mij juist in de boulderhal?

In een boulderhal kun je altijd je lievelingssport beoefenen, het maakt hierbij niet uit of het buiten regent, stormt of sneeuwt. Zo kun je ook midden in een grotere stad boulderen en alleen of samen met vrienden heerlijk sporten. De klimroutes in de boulderhal worden regelmatig nieuw aangelegd, zodat je niet snel verveeld raakt. Je komt hierdoor steeds weer voor nieuwe uitdagingen te staan met verschillende moeilijkheidsgradaties.

In het begin is het aan te raden, een beginnerscursus te bezoeken, om de belangrijkste basistechnieken te leren en waardevolle tips te krijgen. Bovendien leer je hier ook, hoe je je van vier meter hoogte het beste kunt laten vallen, zonder dat je je daarbij verwond. De meeste boulderhallen geven regelmatig beginnerscursussen voor boulder-beginners, waarbij je je kunt aansluiten.

Zodat er bij het boulderen geen ongevallen gebeuren en alle klimmers plezier kunnen hebben bij het boulderen, zijn er een paar regels, die in alle boulder hallen gelden en die je altijd moet toepassen^[2]:

• Valruimte vrijhouden: Voordat je de matten betreedt en richting de wand loopt, moet je blik naar boven zijn gericht. Klimt er al iemand? Zorg dan dat je een paar meter afstand houdt tot de wand, zodat je de valruimte vrijlaat voor de klimmers.
• Afspring bereik veiligstellen: voordat je de afsprong maakt, moet je eerst checken of de vrije valruimte vrij is en er niemand onder je is.
• Denk aan elkaar: Maak afspraken met de andere klimmers, welke routes je wilt gaan klimmen. Vermijd bij drukte dat je experimenteel gaat klimmen, of lang op een moeilijke plek blijft hangen en je onnodig gaat vallen.
• Sierraden aan de kant leggen: Zodat je niet blijft vastzitten en jezelf hierdoor verwondt, moet je voor het klimmen al je sierraden af doen en lange haren samenbinden.
• Maak melding van beschadigde grepen: Ontdek je bij het boulderen een gebroken of loszittende greep, licht dan het personeel zo snel mogelijk hierover in.
• Grepen niet veranderen: De standaard vastgeschroefde grepen mogen niet worden aangepast of worden verwijdert.
• Juist spotten – hulp bieden bij de afsprong van een andere klimmer – moet je alleen doen, als je daar van tevoren een instructie van hebt gekregen. Zorg dat je de juiste afstand bewaard en geconcentreerd blijft.
• Verantwoording nemen: Wijs andere klimmers vriendelijk op veiligheidsvoorschriften, zodat je ongevallen kunt vermijden en andere meer verantwoording bijbrengt.
• Let op kinderen: Ouders mogen hun kinderen in het boulder bereik niet zonder toezicht achterlaten. Volwassenen moeten altijd op kinderen oppassen.

Klimmen is voor kinderen van kleins af aan al verbonden met plezier en vreugde aan bewegen. Daarom moet je het je kind mogelijk maken, verschillende routes uit te proberen en je kind vrij te laten, wanneer en waar hij/zij wil gaan boulderen. Schat de grenzen van je kind altijd realistisch in en houd altijd een oogje in het zeil. Verklaar je kind, hoe belangrijk het is, om op andere klimmers te letten en dat je kind nooit in het bereik onder de klimmers mag komen. Zodat deze regels niet vergeten worden, kun je deze altijd, als jullie de boulderhal bezoeken, herhalen en een klein regel ritueel in het leven roepen.

In vele boulderhallen worden ook boulder cursussen voor kinderen aangeboden. Hier wordt je kind spelenderwijs met deze nieuwe hobby in contact gebracht en leert hier de eerste klimtechnieken samen met andere kinderen. Onder professionele begeleiding leer jij als ouder ook, hoe je je kind tijdens het boulderen kunt ondersteunen, en wat jouw rol is als volwassene in een boulderhal. Daarbij is er in vele boulderhallen bouldertraining voor kinderen, waarbij je kind regelmatig met leeftijdgenootjes kan boulderen. Samen met de bouldertrainer kan jouw kind de techniek verbeteren en een overbelasting of eenzijdige belasting verhinderen.

Conclusie

Niets voor niets hoort het boulderen in een hal tot een van de meest populaire sporten. De effectieve training, waarbij je het hele lichaam traint, biedt een goed balans met het beroeps- of schoolleven, en je bouwt snel verschillende spieren op. Daarbij is boulderen ook een erg goede mentale training en een gezellige sport. Bij de bouldertraining in de hal moet je wel op de boulderregels letten en andere boulders en vooral kinderen altijd in de gaten houden, zodat iedereen met veel plezier kan boulderen.