Watersportgids – Watersport als Hobby
Watersport is niet alleen een leuke manier om verkoeling te vinden in de zomer. Veel watersporten kan je met de juiste kleding en uitrusting het hele jaar door vaak genoeg doen en zo continu genieten van de voordelen voor jou en je gezondheid. Om alle watersporters, zwemmers en bootfans evenveel plezier te laten beleven op en in het water, zijn er enkele regels om respectvol en netjes met elkaar om te gaan. Hier lees je welke richtlijnen en voorschriften je moet naleven en welke gezondheidsvoordelen de verschillende watersporten voor jou kunnen hebben.
Veilig op en in het water - Regels voor watersporters
Op hete zomerdagen gebeurt er vaak veel op rivieren, recreatiemeren en op de stranden. Veel zwemmers en watersporters ontmoeten elkaar op het water om hun hobby’s te beoefenen en wat af te koelen. Om ongevallen in het drukke water te voorkomen, moeten zowel zwemmers als watersporters op elkaar letten en zich houden aan belangrijke veiligheidsregels.
Deze veiligheidsregels moeten watersporters daarom goed onthouden:
Controleer je uitrusting en/of boot voor elke tocht zorgvuldig om defecten tijdig op te sporen.
Plan je tocht en informeer jezelf goed over het water dat je wilt bevaren. In welke gebieden mag je varen? Met welke uitdagingen of risico’s moet je rekening houden?
Draag voor je eigen veiligheid altijd een reddings- of impactvest.
Houd altijd genoeg afstand van andere watersporters, boten en zwemmers.
Vaar niet in gevaarlijke of beperkte gebieden. Houd je aan de beschilderingen/markeringen op boeien en zwembakken.
Let altijd op zwemmers, vooral kinderen.
Ouders moeten hun kinderen altijd in de gaten houden en in geval van nood snel kunnen ingrijpen.
Als je je in een gevaarlijke situatie bevindt, probeer dan aandacht van anderen te trekken door te schreeuwen en met beide armen te zwaaien.
Voorrangsregels voor watersporters:
De algemene regel is: commerciële vaart heeft altijd voorrang.
Voor watersporters: windkracht voor spierkracht voor motorvermogen. Dus sporten die gebruik maken van de wind zoals zeilen of surfen hebben altijd voorrang. Watersporten die worden aangedreven door een motor, moeten voorrang geven aan alle andere watersporters.
Let bij het uitwijken op de dode hoek van schepen.
Wijk indien mogelijk stuurboord (rechts) uit.
Vaar rechts op het water.
Als iedereen zich aan deze regels houdt, kunnen ongelukken worden voorkomen. Observeer en beoordeel elke situatie zorgvuldig en kritisch. Sommige watersportbeginners weten misschien nog niet hoe ze de voorrangsregels moeten gebruiken en kunnen daardoor fouten maken. Neem daarom niet meteen voorrang, maar anticipeer goed ga met een vooruitziende blik op beginners af. Zo kan iedereen veilig genieten van zijn favoriete watersport.
In ons praktische PDF-overzicht hebben we alle tips nog een keer voor je op een rij gezet:
Informeer ook je kinderen over de veiligheidsvoorschriften en de regels voor milieubescherming bij watersporten. Geef daarbij het goede voorbeeld en gedraag je verantwoord. Zo kunnen je kinderen zich op jou oriënteren.
Milieubewust watersporten – De belangrijkst regels voor duurzame watersport
Het is voor watersport belangrijk dat de kwaliteit van het water gewaarborgd wordt, zodat de watersporters zonder gevaar hun hobby kunnen beoefenen. Daarom moet je het water altijd schoonhouden en meedoen aan de bescherming van flora en fauna. Zo kan je in harmonie met de natuur sporten en meehelpen om het milieu te beschermen.
Deze belangrijke regels helpen je om de natuur tijdens het watersporten intact te houden:
Neem de geldende regels voor watersport op het watergebied waar je naartoe gaat in acht. Watersport is in natuurgebieden vaak verboden.
Let op de planten en dieren bij de waterkant. Vaar met grote afstand langs rietvelden, riet en struiken. Voor grote rivieren wordt 30 tot 50 m aanbevolen.
Benader begroeide oevers ook niet vanaf het land om de dieren niet te storen en de planten niet te beschadigen.
Vermijd zand-, grind- en modderbanken in het water. Ze zijn een rustplaats voor veel vogelsoorten.
Vermijd ondiep water. Dit wordt door vissen vaak gebruikt om te paaien.
Gebruik alleen vrije kadeplaatsen of de aangewezen plaatsen voor het aan- of afmeren.
Houd voldoende afstand van dieren en voer ze niet.
Verzamel je afval in een vuilniszak en gooi dat weg in een daarvoor bestemde container.
Zorg ervoor dat er geen olie in het water komt.
Als je met een boot voor langere tijd stopt, zet dan de motor af.
Vermijd zoveel mogelijk lawaai en harde geluiden.
Met dit ezelsbruggetje kan je makkelijk meten of je genoeg afstand van de oever houdt. Strek je arm horizontaal uit en steek je duim op. Kijk naar je hand. Als alleen je duim het riet bedekt, is de afstand goed.
Ook bij je watersportuitrusting kan je op merken letten die duurzame en milieuvriendelijke producten maken en bijvoorbeeld plastic vermijden. Let daarbij niet alleen op je watersportuitrusting maar ook op de juiste bescherming voor de zon. Goede zonnebrandcrème voor watersporters moet watervriendelijk zijn en geen microplastics bevatten.
Nog een belangrijk aspect voor milieubewust watersporten is de regel: repareren vóór nieuw kopen. Ga opzoek of je vervangende onderdelen kan vinden voor je board, boot, kano etc. en probeer je uitrusting zo lang mogelijk te gebruiken. Daarbij horen natuurlijk ook goed onderhoud en goede behandeling van je watersportuitrusting. Zo draag je actief bij aan een beter milieu en bespaar je tegelijkertijd veel geld.
Alle tips en regels vind je samengevat in ons downloadbare PDF. Zo kan je ze uitprinten of opslaan op je telefoon.
Watersporten en de voordelen ervan voor je gezondheid
Watersport is niet allen erg leuk, maar het heeft ook veel voordelen voor jou en je conditie. Zowel lichamelijk als ook je geestelijke gezondheid profiteren van regelmatig watersporten. Als je graag watersport wilt uitproberen heb je, afhankelijk van je voorkeur, een brede scala van rustige tot actievolle sporten die je kan ontdekken.
Zwemmen
Zwemmen is niet alleen een veelzijdige sport die voor alle leeftijden en fitnessniveaus geschikt is, maar is ook de basis voor alle andere watersporten. Als je erachter wilt komen of zwemmen wat voor jou is, is het belangrijk om de juiste zwemtechniek te leren. Wie regelmatig zwemt, kan de volgende gezondheidsvoordelen behalen:
Gelijkmatige versterking van alle lichaamsspieren
Verlichting van de gewrichten en pezen door de "gewichtloosheid" in het water
Versterking van het cardiovasculaire systeem
Verbetering van je conditie en prestatievermogen
Meer informatie over de watersport zwemmen vind je in het onderstaande artikel. Daar kan je meer leren over de gezondheidsvoordelen, over zwemmen als vrijetijdsbesteding en prestatiesport en over de verschillende zwemtechnieken.
Zwemmen als teamsport
Heb je een passie voor zwemmen en wil je je techniek naar een hoger niveau brengen? Dan ben je bij een zwemclub aan het juiste adres. Hier kun je:
lid worden van een zwemteam
je passie voor zwemmen met anderen delen
volledig getraind worden
deelnemen aan wedstrijden
Er zijn een aantal spannende teamsporten die je kunt ontdekken bij de zwemclub. Wat dacht je bijvoorbeeld van estafettezwemmen? Hier heb je snelheid, techniek en teamgeest nodig. Synchroonzwemmen is ook een geweldige teamsport die veel zwemliefhebbers fascineert. In dit artikel vind je meer informatie over zwemmen als teamsport en de twee zwemsporten, estafette en synchroonzwemmen.
Waterpolo als teamsport
Als je van zwemmen houdt, van balsporten en op zoek bent naar een nieuwe fysieke uitdaging, moet je waterpolo eens van dichtbij bekijken. De dynamische combinatie van beweging in het water, tactiek en teamwork maakt waterpolo een spannende en uitdagende sport die zowel gezond als leuk is. Dit zijn de gezondheidsvoordelen van deze sport:
Training van het hele lichaam
Versterken van het cardiovasculaire systeem
Verbetering van coördinatie en balans
Ben je nieuwsgierig en wil je zelf waterpolo uitproberen? Dan is dit artikel echt iets voor jou: hier maak je kennis met de wereld van waterpolo: van de juiste uitrusting en de spelregels tot training voor beginners.
Onderwaterhockey als teamsport
Onderwaterhockey is een relatief nieuwe sport die goede duikvaardigheden en plezier in hockey vereisen. Als je beide hebt en een nieuwe sport wilt proberen, moet je onderwaterhockey zeker eens proberen. Deze watersport biedt je de volgende gezondheidsvoordelen:
Training van het hele lichaam
Conditie en uithoudingsvermogen verbeteren
Vergroting van je longcapaciteit
Ben je nieuwsgierig geworden? Dan vind je in dit artikel alle belangrijke informatie over de onderwaterhockeysport. We laten je kennismaken met de belangrijkste regels, leggen uit welke uitrusting je nodig hebt en geven je tips over hoe je als beginner aan de slag kunt met onderwaterhockey.
Snorkelen & duiken
Snorkelen en duiken maken het mogelijk om de fascinerende wereld onder het wateroppervlak te ontdekken. Bij het snorkelen blijf je aan het wateroppervlak, terwijl je bij duiken in de diepte van het water duikt. Weet wel, dat je fysiek fit moet zijn om te kunnen duiken. Als je regelmatig wilt gaan snorkelen en/of duiken, verbeter je deze gebieden van je gezondheid:
Versterking van de beenspieren
Verbetering van het uithoudingsvermogen en de focus
Stimulatie van de bloedsomloop
In ons artikel "Snorkelen en duiken" kan je alles vinden wat je over deze watersporten als beginner moet weten. We geven tips over de juiste uitrusting, leggen veiligheidsregels uit en laten zien waar je op moet letten als je met het hele gezin wilt gaan snorkelen.
Kano & kajak
De kanosport kan je helemaal naar eigen smaak invullen. Hier kan je kiezen tussen ontspannende tochten op een rustig meer of actievol op een wildwaterrivier varen. Deze watersport heeft dus voor iedereen wat. Of je nu gewoon in je eigen tempo vaart of een nieuwe recordtijd wilt neerzetten, kanoën biedt je deze voordelen:
Verbetering van het uithoudingsvermogen en van prestaties
Versterking van alle lichaamsspieren
Gewrichtontlastende bewegingen
Verbetering van de coördinatie
Welke soorten kanosport er voor jou zijn, welke uitrusting je nodig hebt en hoe je een goede kanotour plant, leer je in onderstaand artikel.
Kanopolo als teamsport
Vol actie, snel en spannend: kanopolo combineert balsporten met kanoën tot een unieke watersport. Het vereist niet alleen tactische vaardigheden en fysiek uithoudingsvermogen, maar ook echt teamwork. Dus als je van kajakken houdt en een passie hebt voor balsporten, dan is kanopolo de perfecte sport voor jou. Deze sport biedt je de volgende voordelen:
Holistische training
Versterken van het cardiovasculaire systeem
Verbetering van het evenwicht
Mentale kracht
Om je te helpen meer te weten te komen over deze spannende teamsport, hebben we in deze gids belangrijke informatie over regels, uitrusting en training verzameld. We geven ook tips over hoe je als beginner aan de slag kunt.
Roeien
Bijna geen enkele sport houdt je zo fit als roeien. Hier worden alle belangrijke spiergroepen van de benen tot de schouders getraind. Zo kun je rugpijn voorkomen en een goede balans creëren, zeker als je in het dagelijks leven lang moet zitten. Roeien heeft ook deze voordelen voor je in petto:
Bewegingen die de gewrichten ontzien
Versterking van je cardiovermogen
Verbetering van het uithoudingsvermogen
Stressvermindering
Alle informatie over roeien als hobby vind je in het volgende artikel. We leggen uit welke benodigdheden je mee moet nemen, welke uitrusting je nodig hebt en hoe je aan de slag kunt binnen deze watersport.
Stand Up Paddling
Stand Up Paddling is een trendsport voor alle leeftijden. Zelfs kinderen en senioren kunnen deze watersport beoefenen. Als je in je vrije tijd graag sporten zoals yoga, pilates of calisthenics doet, kun je je training intensiveren uitvoeren op een SUP-board en een workout op het bewegende wateroppervlak doen. Dit biedt je de volgende voordelen:
Verbetering van balans
Gerichte training van interne spieren
Verbetering van uithoudings- en prestatievermogen
Als je meer wilt weten over Stand Up Paddling vind je in ons artikel alle belangrijke informatie. We leggen je uit welke SUP-typen er zijn, welke SUP-uitrusting je nodig hebt en hoe je SUP met de hele familie kan beoefenen.
Surfen, Windsurfen & Kitesurfen
Met een surfplank over de golven surfen ziet er niet alleen cool uit, het brengt ook veel gezondheidsvoordelen met zich mee. Ook kinderen en senioren kunnen aan deze watersporten actief plezier beleven. Als je snelheid en actie wilt, kun je bij windsurfen en kitesurfen gebruik maken van windenergie. Al met al heeft surfen deze positieve effecten:
Verbetering van het uithoudingsvermogen
Groei van lichaamsspieren en verhoging van lichaamsspanning
Training van coördinatie, concentratie en reactievermogen
Wanneer je niet zeker weet welke surfsport het best bij jou past, kan je meer informatie over de surfsport vinden in ons bijpassende artikel. Daar kan je ook lezen, welke uitrusting je voor elke watersportsoort nodig hebt en welke veiligheidsregels je in acht moet nemen.
Waterskien & Wakeboarding
Als je van snelheid houdt en graag over het water scheert, moet je de watersporten waterskiën en wakeboarden proberen. Hier wordt de atleet met behulp van een motoraandrijving over het water getrokken. Dit is niet alleen leuk, het houdt je ook fit:
Verbetering balans en coördinatie
Versterking van alle lichaamsspieren
Vergroting van het evenwichtsgevoel en de balans
In dit artikel lees je alles over deze watersporten, de juiste uitrusting en waterskiën of wakeboarden voor kinderen. Daarnaast leggen we je uit welke eisen verbonden zijn aan deze sporten en welke veiligheidsregels je moet volgen om veilig te kunnen genieten van je activiteiten op het water.
Zeilen
Of het nu alleen, met z'n tweeën of in een team is - tijdens het zeilen kun je genieten van de vrijheid op het water en één worden met de elementen. Bij elke reis kun je iets nieuws leren, ervaring opdoen en je vaardigheden voortdurend verbeteren, want tijdens het zeilen moet je niet alleen de technieken onder de knie krijgen, maar ook kennis vergaren over meteorologie en natuurkunde zodat je met je boot je bestemming kunt bereiken. Naast mentale training profiteer je van deze gezondheidsvoordelen:
Versterking van de diepe spieren
Kracht duurtraining
Bevordering van het concentratievermogen
Als je je zeilen als hobby kunt voorstellen, vind je in ons artikel een korte samenvatting van de belangrijkste informatie. We laten zien wat je nodig hebt om te zeilen, waar je kunt leren zeilen en hoe zelfs kinderen kunnen zeilen.
Bij watersporten train je doorgaans meerdere uren en lange afstanden. Dit is goed voor je cardiovasculaire systeem en verhoogt je uithoudingsvermogen.
______________________________________________
Bronnen en overige informatie
https://www.gezondheidsnet.nl/sporten/zwemmen-een-gezonde-sport
(geraadpleegd op 14-03-2023)
https://www.visitweerribbenwieden.com/Lekker-UIT!/888/Waarom-kanovaren-zo-gezond-is!/
(geraadpleegd op 14-03-2023)
https://www.supboard-99.nl/blog/stand-up-paddling-ultieme-sport
(geraadpleegd op 14-03-2023)
https://www.ilovehealth.nl/sport/voordelen-van-surfen/
(geraadpleegd op 14-03-2023)
https://www.wake-style.com/nl/blogs/news/wakeboarding-everything-you-need-to-know
(geraadpleegd op 14-03-2023)
https://www.zeilen.nl/actueel/basistips-voor-beginnende-zeilers/
(geraadpleegd op 14-03-2023)
https://www.roeitrainer365.nl/schema-voor-beginners-op-de-roeitrainer/
(geraadpleegd op 14-03-2023)
Bronnen van afbeeldingen in chronologische volgorde
Omslagfoto: iStock.com/KvdB50
Foto 1 in de tekst: iStock.com/Glenn Pettersen
Foto 2 in de tekst: iStock.com/SolisImages
Foto 3 in de tekst: iStock.com/Jacob Wackerhausen
Foto 4 in de tekst: iStock.com/Tempura
Foto 5 in de tekst: iStock.com/Popartic
Foto 6 in de tekst: iStock.com/vladoskan
Foto 7 in de tekst: iStock.com/gradyreese
Foto 8 in de tekst: iStock.com/egiss
Foto 9 in de tekst: istock.com/Hero Images
Foto 10 in de tekst: iStock.com/stockstudioX
Foto 11 in de tekst: iStock.com/Richinpit
Foto 12 in de tekst: iStock.com/annamoskvina
Foto 13 in de tekst: iStock.com/vuk8691
