Escalade en salle : trucs et astuces pour bien débuter

Face à un mur d’escalade, l’envie de grimper sur tous ces petits blocs de couleurs est presque irrésistible pour tout le monde. Pour certains, cela sera seulement quelques prises pour montrer aux copains que la gravité ne nous fait pas peur. Mais pour d’autres, l’envie d’aller toujours plus haut démangera encore plus qu’un T-shirt plein de poil à gratter !

Si vous faites partie de la deuxième catégorie, l’escalade est sans doute un sport qui vous a toujours tenté, sans jamais vous être vraiment lancé. Pourtant, en plus d’être un sport complet pour le corps, c’est aussi un passe-temps qui permet de sociabiliser… alors pourquoi s’en priver ?

Dans cet article, nous allons vous expliquer tout ce que vous avez toujours voulu savoir pour bien débuter l’escalade en salle, du matériel à acheter en passant par les règles de sécurité essentielles.

Une femme débutante grimpe sur un mur d’escalade en salle

Sommaire

Avantages et exigences de la pratique de l'escalade en salle
Choisir le bon matériel d'escalade
Sécurité lors de l'escalade en salle et dans le hall d'escalade
Conseils pour l'escalade avec les enfants

Escalade en salle : avantages et exigences

Commençons par rassurer tous les débutants : ce qui est bien avec l’escalade, c’est qu’il y a de quoi se faire plaisir à tous les niveaux. Les salles de bloc ont bien compris qu’il fallait de la diversité et proposent des voies allant de très facile à vraiment difficile… vous pourrez passer des années à découvrir chaque voie !

L’âge n’a aucune importance ici car vous pouvez commencer l’escalade enfant ou à la retraite. C’est un sport fantastique pour votre santé, faisant travailler efficacement l'ensemble de votre corps[1]. La seule vrai restriction concerne les gens qui ont le vertige et pour qui ce sport n’est peut-être pas le plus adapté.

Contrairement au boulder, l'escalade en salle est un sport d'équipe. Deux personnes sont toujours nécessaires : un grimpeur qui part à l’assaut du mur et un assureur au sol qui ajuste la corde de sécurité et la descente en rappel. Ces deux personnes doivent avoir maîtrisé les bases nécessaires du sport et les règles de sécurité pour pouvoir grimper de façon autonome. Le personnel vérifie cette information dans de nombreuses salles d’escalade.

Comme pour le boulder (qui se pratique sans assurage), l'escalade exige une bonne technique, une bonne prise et un peu de flexibilité. Apprendre les bonnes techniques de grimpe peut souvent compenser le manque de force du débutant et vous aide ainsi à grimper la voie jusqu’au sommet.

Afin que vos premières sessions d'escalade soient un succès, vous devriez remplir les conditions suivantes :

Volonté d'apprendre: en escalade en salle, il faut d'abord apprendre les bases et les règles de sécurité pour pouvoir grimper en toute sécurité.
Connaitre son corps: en escalade, pour atteindre un objectif que l’on s’est fixé, il est important de maitriser ses mouvements. Ceci est primordial pour savoir quelles prises utiliser.
Capacité de concentration: que vous soyez grimpeur ou assureur, les deux parties doivent restées concentrées pendant toute la durée de la séance et accomplir leurs tâches avec précision.

Conseil : Si vous êtes seul, vous pouvez trouver un partenaire d'escalade soit directement dans un cours, soit via une annonce dans votre salle d'escalade ou sur des portails spécialisés sur Internet.

Quel équipement acheter pour faire de l’escalade en salle

Les murs d'escalade en salle ont généralement une hauteur d'environ 50 mètres et permettent donc de couvrir de plus grandes distances et de grimper de manière plus intensive qu’en boulder. Pour toujours rester en sécurité et vous protégez des chutes, vous avez besoin d'un équipement d'escalade complet.

Nous avons rassemblé pour vous les éléments les plus importants[2] :

Plusieurs grimpeurs et assureurs dans une salle d’escalade

Chaussures d'escalade: ces chaussures spéciales sont parfaitement ajustées à vos pieds pour vous permettre de bien ressentir chaque prise. Choisissez un chausson d'escalade qui soit serré mais pas inconfortable.
Harnais d'escalade: le harnais d'escalade vous relie à la corde et donc à l'assureur et vous rattrape en cas de chute. Un bon harnais d'escalade doit être bien ajusté tout en offrant une liberté de mouvement et doit absolument répondre aux normes de sécurité actuelles.
Dispositif de sécurité: les dispositifs de sécurité et de fixation font partie de tout équipement d'escalade. Le dispositif d'assurage relie l'assureur au partenaire d'escalade et contrôle le débit de la corde. Il est important que vous puissiez utiliser votre dispositif d'assurage correctement et que les mousquetons soient bien ajustés.
Corde d'escalade: les cordes d'escalade de haute qualité sont élastiques, légères et extensibles, de sorte à ce qu'elles amortissent une chute. Selon la salle d'escalade, différentes longueurs de corde sont nécessaires.
Magnésie: n’oubliez pas d’acheter un sac dans lequel vous pourrez stocker votre magnésie (la craie), qui sert à éviter que la sueur sur vos mains ne vous fasse glisser.

Vêtements fonctionnels

Hauts de sport pour femmes

T-shirts fonctionnels pour hommes

Pantalons de sport pour femmes

Pantalons de sport pour hommes

Soutiens-gorge de sport

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Gardez en tête que ...

Pour l'escalade en salle, vous devez utiliser des dispositifs d'assurage semi-automatiques. Ils offrent une meilleure protection en appliquant une force de freinage supplémentaire, ce qui facilite également la descente.

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Dans de nombreuses salles d'escalade, vous pouvez également louer le matériel dont vous avez besoin. C’est parfait pour tester du matériel avant de l’acheter.

Les règles de sécurité importantes pour l’escalade en salle

Les débutants trouveront dans leur salle d'escalade des conditions parfaites pour se consacrer à ce nouveau passe-temps, avant d'oser sortir et faire de l’escalade libre. La salle offre un environnement sûr, avec différents itinéraires qui varient en difficulté et qui s'adaptent donc parfaitement à votre niveau. En outre, le personnel est toujours disponible et constitue un interlocuteur compétent pour vos questions et problèmes.

Prendre un cours d'escalade est clairement la meilleure façon de commencer avec ce sport. Ce type de cours, parfois sur plusieurs jours, est proposé dans quasiment toutes les salle d’escalades. Les professeurs qualifiés vous transmettront les connaissances nécessaires pour pouvoir grimper et assurer de façon autonome et en toute sécurité. Vous pourrez par ailleurs passer des certificats d’escalade avec la FFME qui pourront justifier votre niveau[3].

Au niveau de l’assurage, on propose souvent aux débutants la technique de la « moulinette » qui garde la corde bien en tension et permet de limiter les chutes et, ainsi, de rassurer le grimpeur. Un des autres avantages est que vous pouvez vous assoir sur la corde et vous reposer à tout moment. Vous pouvez donc commencer avec cette technique pour vous familiariser avec la sécurité.

Une fois que vous avez acquis les connaissances de base nécessaires, vous devrez toujours respecter les règles de sécurité suivantes[4]:

Avant de grimper, effectuez un contrôle de votre matériel et de celui de votre partenaire (baudrier, cordes et nœuds, mousquetons et dispositif d'assurage, etc…)
Toujours communiquer de façon claire avec la personne qui effectue l’assurage et convenir à l'avance des signaux manuels que vous allez utiliser
Utilisez toujours deux mousquetons pour l'escalade en « moulinette »
Toujours accrocher les dispositifs de fixation intermédiaires, si possible à hauteur de hanche et sans trop s'étirer
Ne pas utiliser corde sur corde, mais une seule corde à la fois avec le descendeur
Utiliser correctement les dispositifs de sécurité et toujours garder une main sur la corde de freinage

Il existe également certaines règles spécifiques à l'escalade en salle afin d’éviter les accidents :

Gardez toujours l'espace de chute dégagé
Laissez suffisamment d'espace pour l’assureur
Signaler au personnel les prises et le matériel endommagés
Ne pas changer les prises de place
N’escaladez pas sans corde
Le grimpeur en tête est le plus expérimenté
Votre équipement d'escalade doit être conforme aux normes de sécurité en vigueur
Ne grimper qu'avec des chaussures de sport ou des chaussons d'escalade propres
Sensibiliser les autres aux règles à suivre de manière amicale
Faites toujours preuve de considération pour les autres et montez prudemment

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Assurez-vous ...

N’oubliez pas de toujours vous échauffer correctement avant vos séances d’escalade afin de ne pas vous blesser.

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Comment introduire les enfants à l’escalade en salle

Si votre enfant montre un grand intérêt pour l'escalade, le boulder est un bon début. En boulder, il peut apprendre les techniques d'escalade importantes dont il aura besoin plus tard quand il grimpera avec une corde.

A titre indicatif : les enfants peuvent commencer à grimper vers l'âge de sept ans. Et vous ne devriez pas les priver car l’escalade est un sport très complet pour les enfants. Elle améliore non seulement l'agilité et la coordination de votre enfant, mais elle renforce également sa musculature, sa concentration et son sens des responsabilités.

Un enfant en train de faire de l’escalade en salle

Grâce aux cours et aux formations dédiés aux enfants, votre apprenti tarzan apprendra avec ses pairs les règles de bonne conduites et les techniques essentielles pour grimper en toute sécurité. Ils pourront ainsi échanger et comparer leurs techniques… l’escalade est un sport beaucoup plus sociable qu’il n’y parait.

Si vous voulez aider votre enfant et grimper ensemble, vous devez aborder l'escalade de manière ludique. Essayez également de développer ensemble une stratégie pour résoudre les problèmes d'une manière adaptée aux enfants, par exemple par le biais de récompenses ou de discours de motivation. En tant que parent, vous devez être capable de maîtriser un assurage « souple » et donc d’éviter les accros.

Bien sûr, les enfants ont aussi besoin de matériel d'escalade adapté à leurs besoins. En voici quelques-uns qui sont essentiels :

Chaussures d'escalade pour enfants: qui sont confortables et ne limitent pas la croissance des pieds
Harnais d'escalade pour enfants: qui est réglable au niveau des jambes et des hanches et peut donc grandir avec l'enfant
Un dispositif de sécurité pour les enfants: facile à comprendre et à utiliser
Casque d'escalade pour enfants: pour une protection optimale de la tête

Conclusion

L'escalade est un bon sport d'équilibre pour les jeunes et les moins jeunes, qui fera travailler non seulement le corps entier mais aussi la tête. Si vous voulez commencer à grimper en salle, commencez par un cours d'escalade pour apprendre les bases et obtenir un certificat de validation de compétences.Faites preuve de considération envers les autres pendant vos séances et respectez les règles de sécurité afin que vous et votre partenaire puissiez profiter ensemble de ce passe-temps fantastique.

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