Salle d’escalade : salle de bloc commune pour escalader librement

Boulder : toutes les astuces pour bien démarrer l’escalade en salle

Connu en France sous le nom « Boulder » ou « Bloc », c’est un sport en plein essor qui compte de nouveaux adeptes tous les jours. Et pour cause, en plus de faire travailler tous les muscles du corps, c’est aussi un sport d’endurance, de force brute, d’agilité et de réflexion. Pas étonnant que les sportifs se rendent de plus en plus nombreux dans les salles de bloc.

Outre l’aspect athlétique, le boulder apporte aussi une satisfaction très particulière : celle d’avoir vaincu une parois de bas en haut… un peu comme un explorateur alpiniste, mais dans le confort d’une salle d’escalade !

Si le boulder est un sport qui vous intéresse, mais que vous ne savez pas par où commencer, nous allons vous aider à mieux comprendre cette activité. Nous vous donnerons tout un tas d’astuces pour commencer l’escalade sous les meilleurs hospices et nous vous expliquerons comment choisir le bon matériel.

Sommaire

Les conditions préalables
Quel équipement pour le boulder ?
Le comportement à adopter en salle de bloc
Le boulder pour les enfants

Boulder : quelles conditions préalables ?

Contrairement à l'escalade classique en extérieur avec corde de sécurité, en boulder, vous ne grimpez que sur de courtes distances en bloc et restez donc toujours à une hauteur relativement sûre. Les tapis de sol souples de la salle de bloc sont aussi là pour amortir votre descente ou les éventuelles chutes, de sorte que vous n'avez pas besoin d'autres dispositifs de sécurité. Vous pouvez grimper librement et c’est ce qui fait tout le charme de ce sport.

Le bloc fonctionne de façon assez simple : dans la salle, vous avez des pierres de différentes couleurs qui correspondent aux différents niveaux de difficultés. Le but étant de n’utiliser que les pierres d’une certaine couleur jusqu’à avoir atteint le haut du bloc. Les distances sont assez courtes mais plus technique que l’escalade où vous parcourrez de longues distances. C'est pourquoi vous avez besoin de plus de puissance et de créativité en bloc pour venir à bout des passages difficiles.

Une bonne technique jouera un rôle important en boulder. Pour être capable de faire du bloc à un bon niveau, il faut non seulement savoir utiliser correctement les prises, mais aussi savoir développer des stratégies pour résoudre les voies difficiles.

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Vous savez ...

La force ne fait pas tout en boulder. En développant une bonne technique d’escalade, vous pouvez compenser votre manque de puissance et économiser vos forces. D’ailleurs, seulement quelques séances suffisent pour apprendre les bases du bloc.

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Voici quelques-unes des conditions préalables pour bien progresser en bloc :

Patience: parce que le niveau de difficulté augmente avec chaque voie, progresser en bloc devient de plus en plus un entraînement mental. Il vous faudra réfléchir à l’avance au chemin à emprunter car la technique ne fait pas tout.
Avoir l’esprit d’équipe :même s’il ne s’agit pas d’un sport d’équipe, il est très courant en boulder de s'entraider et d'échanger des conseils avec d’autres grimpeurs.
Puissance de préhension: en bloc, votre poids repose parfois entièrement sur vos mains ou sur vos doigts. Afin de pouvoir pratiquer ce sport, il est important d’avoir une bonne force dans les poignées.

Malgré la difficulté apparente de ce sport, les débutants progressent très rapidement tant sur le plan physique que mental. Vous allez améliorer votre force rapidement et tous les muscles de votre corps vont travailler. C’est d’ailleurs une des raisons pour laquelle le bloc est un très bon sport pour les personnes qui travaillent dans un bureau.

Quel équipement acheté pour faire du boulder ?

Un des grands avantages du bloc est que vous n'avez pas besoin de beaucoup d'équipement. Voici une liste de l’équipement de base essentiel :

Une femme fait du boulder dans une salle d’escalade

Des chaussons pour le bloc : les chaussons de bloc ou d'escalade (il n'y a pas de différence) vous offrent plus d'adhérence grâce à leur forme incurvée. Si vous débutez, choisissez un chausson de bloc polyvalent et non adapté à un type de bloc spécifique. Il doit aussi être confortable et s'adapter parfaitement à vos pieds [1].
Sac à magnésie : votre sac de magnésie est une partie importante de votre équipement d'escalade. Vous y stockerez du magnésium qui permet à vos mains de ne pas transpirer et à garder une meilleure prise… ce qui aide beaucoup quand on fait de l’escalade.
Une brosse : elle vous permet d’enlever la craie qui se trouve sur les prises sales afin d’avoir des conditions de grimpe optimales. Les brosses à poils naturels sont particulièrement respectueuses de l'environnement.
Des vêtements confortables : choisissez des vêtements de sport serrés mais confortables. Les hauts sans manches et les pantalons de sport seront vos meilleurs alliés car ils sont serrés aux extrémités, de sorte que vous pouvez toujours voir vos orteils.

Conseil : Si vous débutez en boulder, sachez que la plupart des salles de bloc louent l'équipement nécessaire comme les chaussures et la magnésie. Avant de vous lancer complètement et d’acheter le matériel nécessaire, vous pouvez ainsi essayer différents types de chaussures.

Vêtements fonctionnels

Hauts de sport pour femmes

T-shirts fonctionnels pour hommes

Pantalons de sport pour femmes

Pantalons de sport pour hommes

Soutiens-gorge de sport

Quel comportement adopter en salle d’escalade ?

Un des grands avantages du boulder est qu’il se pratique en intérieur… fini les caprices de la météo alors que vous vous apprêtiez à escalader une falaise. On pourrait se dire qu’au bout d’un moment, on en aura marre de faire toujours les mêmes blocs, mais ne vous inquiétez pas : les voies sont modifiées régulièrement. Vous pouvez vous inscrire à votre salle de bloc préférée tout en sachant que vous ne manquerez pas de défi tout au long de l’année.

Au début, il est conseillé de suivre un cours pour débutants afin d'apprendre les techniques les plus importantes et d'obtenir de précieux conseils qui vous permettront de bien progresser. Vous y apprendrez également comment tomber d'une hauteur de quatre mètres sans vous blesser. La plupart des salles de bloc donnent régulièrement des cours d'initiation pour les débutants, demandez à l’accueil de votre salle si c’est le cas.

Afin d'éviter les accidents et de faire en sorte que tout le monde prenne du plaisir à grimper, il y a quelques règles que vous devez suivre, peu importe la salle de bloc dans laquelle vous vous trouvez[2]:

Laisser de l’espace sous les autres grimpeurs : avant de marcher sur les tapis et d'aller vers un mur, vos yeux doivent toujours être dirigés vers le haut. Si quelqu'un se trouve déjà sur le mur, gardez une distance de plusieurs mètres par rapport à celui-ci afin que la zone de chute sous le grimpeur reste libre.
Sécurisez la zone de saut : avant de tenter un saut, vous devez vérifier que votre zone de saut est dégagée et que personne ne se trouve en dessous de vous.
Soyez prévenants : discutez avec les autres grimpeurs concernant les voies que vous souhaitez emprunter. Évitez les longs blocs (sur des voies compliquées) et les chutes inutiles.
Retirez vos bijoux : pour éviter qu’ils ne s’accrochent quelque part et vous blessent. Pensez aussi à attacher vos cheveux s’ils sont longs.
Signalez les prises endommagées : si vous découvrez une prise cassée ou lâche pendant votre séance, dites-le immédiatement au personnel sur place.
Ne pas toucher aux prises : ne changez pas les prises de place par vous-même
Assurage : n’aidez un autre grimpeur à la chute que s’il vous a invité à l’assurer au préalable. Autrement, restez à l’écart !
Soyez responsable : et aidez les autres grimpeurs à l’être également en enseignant ensuite aux débutants les règles de bonne conduite.
Attention aux enfants : les parents ne doivent pas laisser leurs enfants sans surveillance dans l'aire de grimpe. En retour, les adultes doivent toujours faire preuve de considération envers les enfants.

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Assurez-vous ...

Toujours bien s'échauffer avant une séance d'escalade pour éviter les blessures musculaires. La meilleure façon de s’échauffer est d'utiliser un endroit approprié loin des parois du bloc.

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Un enfant fait du boulder dans une salle d’escalade

Comment démarrer le boulder avec des enfants ?

Les jeunes enfants adorent l'escalade et savent naturellement comment grimper comme des petits singes. Si votre enfant aime bien escalader partout, vous pouvez essayer de faire du bloc ensemble car c’est un sport qu’il aimera sans doute beaucoup. De nombreuses salles de bloc offrent d’ailleurs des espaces réservés aux enfants, adaptés aux capacités d'escalade des plus petits.

L'équipement nécessaire pour les petits est essentiellement le même que pour les adultes. Pour l'escalade, cependant, des chaussons de bloc spéciaux pour enfants sont nécessaires. Ils ne limitent pas la croissance des pieds et sur certains modèles, vous pourrez même ajuster la taille.

L'escalade est toujours un moment de plaisir pour les enfants, peu importe leur âge. Parce qu’ils ne sont jamais réticents à grimper partout, expliquez-leur les règles de sécurités et laissez-les essayer différentes difficultés de voie. Cela vous permettra de juger au mieux leurs niveaux et limites. Lors de ces premières ascensions, restez à côté pour vous assurer que tout se passe bien.

Expliquez-lui qu'il est important de faire attention aux autres grimpeurs et qu'il ne doit jamais se trouver en dessous de quelqu’un. Pour que ces règles ne soient pas oubliées, vous pouvez les répéter à chaque fois que vous faites une séance de bloc.

Dans de nombreuses salles de bloc, il existe également des cours de bloc pour les enfants. Lors de ceux-ci, votre enfant sera initié de manière ludique à ce nouveau hobby et apprendra les premières techniques d'escalade avec d'autres enfants. Sous la direction d'un professionnel, vous apprendrez comment aider votre enfant et ce que vous devez considérer en tant que parent. De son côté, votre petit apprendra à peaufiner sa technique d’escalade et à surmonter les défis.

Conclusion

Ce n'est pas pour rien que le bloc en salle est l'un des sports les plus populaires de ces dernières années. C’est un sport qui fait travailler tout le corps et qui demande aussi une certaine réflexion. De plus, le bloc est aussi un sport social qui vous permet de rencontrer des grimpeurs et d’échanger entre deux sessions.

Lorsque vous pratiquez le boulder, vous devez toujours suivre les règles primordiales du sport et prendre en considération les autres grimpeurs et les enfants, afin que tout le monde puisse s'amuser en escaladant.

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