Gimnasia rítmica, de suelo o con aparatos: la gimnasia para niños como actividad extraescolar
¿Quién no se ha asombrado alguna vez con las impresionantes acrobacias que realizan los gimnastas? Incluso los más jóvenes parecen dar volteretas, saltar y columpiarse sin esfuerzo en un aparato o en el suelo. ¿A tu hijo también le impresionan los ejercicios de gimnasia y muestra interés por practicar este deporte? Entonces te interesará este artículo, donde te explicamos qué disciplinas hay en la gimnasia para niños y qué beneficios puede tener este deporte como actividad extraescolar.
Además, en nuestro PDF descargable encontrarás checklists con todo lo que tu hijo necesita para las clases de gimnasia. De esta forma, podréis preparar la bolsa de deporte sin olvidaros nada importante.
Tabla de contenido
Gimnasia para niños: ¿es la actividad extraescolar adecuada para mi hijo?
Disciplinas de la gimnasia para niños
Clases de gimnasia para niños: ¿qué equipamiento se necesita?
Gimnasia para niños: ¿es la actividad extraescolar adecuada para mi hijo?
La gimnasia es la mezcla perfecta de elegancia y fuerza. Al igual que el baile, este tipo de disciplina fomenta las competencias corporales, mentales y sociales de los niños. Además, refuerza los músculos, el sentido del equilibrio y mejora la condición física de quienes la practican.
Otros beneficios de la gimnasia en niños son:
Fortalece el aparato locomotor y desarrolla los músculos.
Entrena la conciencia corporal y el equilibrio.
Fomenta la confianza en uno mismo y la resistencia.
Con la práctica de este deporte, los niños aprenden movimientos acrobáticos en los que se hace mucho hincapié hasta lograr la técnica correcta para su ejecución. Cada salto, giro y figura se practica hasta que se logra ejecutar de manera impecable, ya que solo se consigue reproducir movimientos grupales homogéneos si la ejecución de los movimientos individuales es la correcta. Además, realizando los ejercicios con la técnica adecuada, se minimiza el riesgo de lesiones.
El término «gimnasia» suele incluir distintas disciplinas, como la gimnasia rítmica, la acrobática o la gimnasia en trampolín. En este artículo nos vamos a centrar en la gimnasia artística, que se puede dividir en gimnasia en aparatos y gimnasia en suelo.
¿A partir de qué edad puede hacer gimnasia mi hijo?
La gimnasia es una disciplina exigente que también proporciona diversión a los más pequeños. Lo bonito de este deporte es que es apto para cualquier edad, independientemente de la condición física. Así pues, no importa cuándo muestre tu hijo interés por la gimnasia, seguro que encontráis un curso o una actividad extraescolar en su centro educativo que encaje con sus intereses y capacidades.
Gimnasia para niños mayores de un año
A partir del primer año de vida, un bebé ya puede asistir a clases de gimnasia en compañía de alguno de sus padres. En estas clases los más pequeños ruedan pelotas, se balancean sobre bancos o se arrastran por debajo de obstáculos. Con la ayuda de los padres, los pequeños ponen a prueba sus habilidades y descubren sus límites, además de mejorar sus habilidades físicas y sentirse contentos con sus logros.
Gimnasia para niños de 3 a 6 años
Los niños de entre tres y seis años ya empiezan a practicar secuencias de movimiento más complejas. Los entrenamientos son lúdicos, por lo que los niños se divierten mientras mejoran sus habilidades. A estas alturas, los pequeños ya comienzan a hacer sus primeras volteretas e intentan hacer el pino.
Con la ayuda del instructor, los niños de estas edades aprenden las técnicas adecuadas y disfrutan de la alegría del movimiento. Lo mejor es asistir juntos a una sesión de prueba para saber si a tu hijo le gusta la gimnasia.
Gimnasia para niños a partir de 6 años
A partir de la edad escolar, los niños comienzan a familiarizarse con los diferentes aparatos. Algunos de los ejercicios que con anterioridad se hacían sobre el suelo pueden trasladarse a algunos aparatos, como las barras de equilibrio.
Es recomendable comenzar con la gimnasia tan pronto como sea posible, aunque nunca es demasiado tarde para dar los primeros pasos en este deporte. Si tu hijo manifiesta interés por la gimnasia, deberías asistir con él a una clase de prueba.
Tipos de gimnasia para niños: ¿qué disciplinas hay?
Las disciplinas clásicas de la gimnasia abarcan la gimnasia de aparatos y la gimnasia en suelo. Estas, a su vez, incluyen subcategorías como, por ejemplo, la gimnasia general, la gimnasia rítmica y el volteo. Con el paso del tiempo, tu hijo puede especializarse en una subdisciplina y entrenarla de forma más específica.
Gimnasia con aparatos para niños
En esta disciplina de la gimnasia, los ejercicios se realizan en diferentes aparatos. Hay tres categorías de ejercicios:
ejercicios de giro
ejercicios estáticos
ejercicios de elevación y descenso
Los niños aprenden a inclinar y girar el cuerpo, a balancearse hacia arriba y abajo en el aparato, a dar volteretas y a saltar. Los ejercicios estáticos incluyen ponerse de pie, colgarse, sentarse y tumbarse.
Las secuencias de movimiento en los distintos aparatos tan solo se diferencian en su diseño y ejecución. Sin embargo, los ejercicios y habilidades básicas que se deben adquirir son similares para cada uno de los aparatos. Se entrenan el equilibrio, la fuerza y la movilidad, así como la expresión y la estética.
Niñas y niños suelen practicar con aparatos diferentes. Mientras que las chicas hacen ejercicios en las barras asimétricas y la barra de equilibrios, los chicos entrenan en la barra fija, las barras paralelas y las anillas. Los ejercicios de suelo y los saltos los llevan a cabo tanto las chicas como los chicos.
Además de los aparatos de competición típicos de la gimnasia, existen otros que se pueden utilizar para el entrenamiento, como la caja o el trampolín.
Gimnasia de suelo para niños
En la gimnasia de suelo, los atletas disponen de una colchoneta con muelles de 12 x 12 metros en la que se pueden realizar saltos, elevaciones y descensos, así como ejercicios de giro. El objetivo es que estos movimientos queden conectados entre sí de forma fluida. Esta disciplina la practican tanto niños como niñas.
La flexibilidad, la fuerza y la postura corporal son las cualidades más importantes en la gimnasia de suelo. Solo quienes tienen suficiente fuerza en los brazos lograrán ponerse de pie y solo aquellos que sean lo suficientemente flexibles serán capaces de abrirse de piernas. Los saltos, remontes hacia atrás y otras acrobacias requieren una gran concentración durante su ejecución, por lo que los niños suelen comenzar primero con ejercicios más sencillos. Se realizan volteretas hacia adelante y hacia atrás, las piernas se mantienen rectas en el aire o se realiza la postura del puente. Los ejercicios de salto se inician a menudo en el trampolín, para entrenar las articulaciones y los músculos de las piernas.
Gimnasia rítmica deportiva para niños
Aunque la gimnasia rítmica es un subtipo dentro de la gimnasia y difiere de la gimnasia en suelo como tal, se trata de una modalidad bastante popular entre las niñas. Dentro de la gimnasia rítmica hay algunos ejercicios como giros, saltos y figuras que se realizan en el suelo y pueden acompañarse con alguno de estos accesorios o aparatos:
mazas
pelota
cinta
aro
La gimnasia es una disciplina olímpica de competición que se estableció desde los primeros Juegos Olímpicos de la Era Moderna.
Clases de gimnasia para niños: ¿qué equipamiento se necesita?
Para adentrarse en el mundo de la gimnasia, tu hijo no necesitará un gran equipamiento. Bastará con unas zapatillas cómodas y ropa de deporte normal y corriente, para lo cual deberás contar con un gasto de entre 40 y 80 euros. Dado que en las instalaciones de entrenamiento se dispone de gran parte del material necesario, como barras o caballos con arcos, no será necesario invertir dinero en ello.
Conclusión: la gimnasia para niños es divertida y entrena todo el cuerpo
Practicar gimnasia es divertido y aporta numerosos beneficios para el desarrollo mental y corporal de los más pequeños. A través del entrenamiento, los niños mejoran su fuerza, resistencia y flexibilidad. Además, la gimnasia ayuda al correcto desarrollo de huesos y articulaciones, por lo que ayuda a evitar problemas de postura que suelen asociarse a estilos de vida sedentarios. Si lo apuntas a gimnasia, tu hijo aprenderá también a no tener miedo ante los retos, ya que verá reforzada la seguridad en sí mismo, una mejora que le será útil en diferentes ámbitos de la vida.
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Fuentes de información y lecturas recomendadas
https://eresmama.com/beneficios-de-la-gimnasia-ritmica-para-ninos/
(última consulta: 30.06.2023)
https://www.lifeder.com/tipos-gimnasia/
(última consulta: 30.06.2023)
https://elsuperhincha.com/fundamentos-de-la-gimnasia-origen-tipos-aparatos/
(última consulta: 30.06.2023)
Fuentes de las imágenes por orden de aparición
Imagen de portada: iStock/KatarzynaBialasiewicz
1.ª imagen en el texto: iStock/ssj414
2.ª imagen en el texto: iStock/M_a_y_a
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