Artes marciales para niños: beneficios y disciplinas
Las artes marciales como el judo, el karate o el kung-fu gozan de gran popularidad como actividad extraescolar.En los entrenamientos de estas disciplinas no solo se trabaja el control corporal y la fuerza, sino que también se hace hincapié en mejorar la fuerza mental y enseñar valores como la disciplina y el respeto. Si tu hijo muestra interés por un arte marcial en concreto, o si quieres saber más sobre sus ventajas y posibilidades, a continuación encontrarás toda la información que debes tener en cuenta.
Beneficios de las artes marciales en niños
Dominar un arte marcial requiere mucha autodisciplina, concentración y resistencia. El comportamiento respetuoso hacia los demás es también un componente central del entrenamiento en este tipo de deporte. Por tanto, aprender artes marciales ofrece numerosas ventajas para la forma física y el desarrollo del carácter de los niños:
Mejora la forma física: fuerza, resistencia y flexibilidad.
Mejora las habilidades motrices: agilidad y coordinación.
Refuerza el desarrollo cognitivo: atención y concentración
Refuerza el desarrollo de la personalidad: seguridad en uno mismo, autocontrol y autodisciplina.
Las artes marciales implican el desarrollo de una fuerza específica que, entre otras cosas, entrena los músculos de sujeción y de apoyo, cosa que permite a los niños controlar mejor su cuerpo. Dado que la tensión corporal es esencial para la práctica correcta de las artes marciales, la postura y la movilidad de los pequeños también mejoran. Además, se fomentan las habilidades de coordinación y el sentido del equilibrio.
Para poder ejecutar las distintas técnicas de forma impecable, son necesarias la concentración y una gran velocidad de reacción. Así pues, los niños aprenden a concentrarse en los movimientos y a bloquear las distracciones. Esto también les permite reaccionar rápidamente a los movimientos de su oponente.
En el entrenamiento de las artes marciales se concede gran importancia a un estricto código de conducta: los entrenadores enseñan a los más pequeños el significado del respeto, la humildad, la cortesía y la disciplina. Los niños aprenden a seguir las normas, a escuchar atentamente las instrucciones del entrenador y a controlarse.
Las artes marciales pueden ayudar a los más pequeños a reaccionar de manera más segura y prudente ante situaciones de riesgo. Los niños inseguros y tímidos pueden aumentar su autoestima y la confianza en sí mismos. De esta manera aprenden a actuar con más confianza y a defenderse sin violencia ante situaciones poco favorables. Practicar artes marciales aporta a los más jóvenes la idea de que la violencia siempre trae consigo consecuencias. Además, contribuye al desarrollo de las habilidades sociales.
El entrenamiento en artes marciales y los cursos de defensa personal para niños no son exactamente lo mismo, aunque, por supuesto, tienen muchos puntos en común. El objetivo de la defensa personal para niños es aprender medidas de defensa eficaces para saber cómo actuar en situaciones peligrosas. Por su lado, en las artes marciales para niños, el rendimiento deportivo, el cumplimiento de las normas establecidas y (a veces) la competición tienen una importancia central. Que la defensa personal también se enseñe como parte del entrenamiento en artes marciales depende de cada escuela y del curso elegido. Por tanto, debes preguntar directamente a la escuela de artes marciales o al entrenador para obtener más detalles sobre este aspecto.
¿Las artes marciales son peligrosas para los niños?
Las peleas juguetonas son un comportamiento bastante normal en los niños, aunque no deberían pasar de aquí. A muchos padres les preocupa que el entrenamiento en artes marciales pueda hacer aflorar involuntariamente tendencias agresivas en los niños o que el riesgo de lesiones durante su práctica sea elevado. Sin embargo, es todo lo contrario:
Las artes marciales enseñan a los niños a controlar y canalizar su fuerza. Los conflictos deben evitarse en la medida de lo posible o abordarse de forma no violenta. Por tanto, no hay razón para pensar que las artes marciales fomenten comportamientos violentos.
En artes marciales como el judo o la lucha, que desde un principio requieren más contacto físico, el objetivo es derrotar al oponente sin hacerle daño. Los puñetazos y las patadas, por ejemplo, no forman parte del entrenamiento.
En artes marciales como el kárate o el taekwondo, donde las técnicas de puñetazos y patadas son el objetivo principal, estas secuencias de movimientos se entrenan primero en el aire o sobre un maniquí. Los ejercicios controlados con compañeros, la ropa protectora y la cuidadosa orientación del entrenador también deberían evitar las lesiones.
Un enfoque adecuado a la edad de los alumnos también mantiene bajo el riesgo de lesiones. Los entrenadores experimentados y cualificados enseñan a sus alumnos las técnicas adecuadas paso a paso y prestan atención a las precauciones de seguridad.
Bajo la dirección de un entrenador profesional, las artes marciales no son más peligrosas para los niños que otros deportes populares (como el fútbol). Al contrario, en la mayoría de las artes marciales los niños aprenden incluso a caerse sin hacerse daño.
Muchas escuelas de artes marciales ofrecen clases de entrenamiento de prueba. De esta forma, tu hijo podrá evaluar cómo de exigente es una disciplina en concreto y averiguar si se trata del tipo de actividad extraescolar que realmente quiere hacer.
Aprender artes marciales: ¿cuáles son las más adecuadas para niños?
La elección del arte marcial dependerá del interés y las preferencias de tu hijo. Además, también influyen en la decisión la edad y los objetivos de entrenamiento. Durante este proceso, puede ser necesario que tu pequeño pruebe varias disciplinas diferentes. Para ayudarte en el proceso, a continuación te detallamos algunas artes marciales que destacan por sus numerosos beneficios para los niños:
El judo se basa en el principio de «ganar cediendo». El objetivo es derrotar al oponente utilizando la menor fuerza posible. El judo se centra en las técnicas de derribo y suelo. Se entrenan la fuerza, la agilidad, la flexibilidad y la coordinación.
El aikido es un arte marcial defensivo que también se caracteriza por las técnicas de agarre y derribo. El objetivo es utilizar y desviar la fuerza del ataque del adversario para incapacitarle temporalmente (sin herirle, por supuesto).
El jiu-jitsu es un arte marcial que entrena una amplia gama de técnicas que también pueden utilizarse para la defensa personal. En esta disciplina se aprenden técnicas de patada, empujón, puñetazo, lanzamiento y palanca. El jiu-jitsu brasileño (BJJ) es una variante del jiu-jitsu y el judo centrada en la lucha en el suelo y en la cual no se permiten las patadas ni los puñetazos. El BJJ está más orientado a la competición y menos a la defensa personal.
El kárate es un arte marcial basado en técnicas de puñetazos, empujones y patadas. En el entrenamiento de kárate, los niños entrenan principalmente su forma física, velocidad y agilidad, pero también su resistencia física en general.
El taekwondo es un arte marcial especialmente dinámico y se caracteriza, entre otras cosas, por sus patadas rápidas y acrobáticas. Los niños entrenan su flexibilidad, resistencia y control corporal.
El kickboxing es un arte marcial relativamente joven que combina técnicas del boxeo clásico con técnicas de patadas y puñetazos como las utilizadas en el kárate, el taekwondo o el arte marcial tailandés muay thai.
Además de aumentar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad, las artes marciales también hacen mucho hincapié en la disciplina, el respeto y la equidad.
Los niños extrovertidos que tienen mucha energía suelen disfrutar con el kárate, el taekwondo y el kickboxing. Estas artes marciales implican movimientos dinámicos y a menudo acrobáticos. La agilidad y la rapidez de reacción son tan importantes como el autocontrol y la disciplina, lo que significa que los niños muy activos y seguros de sí mismos pueden aprender a canalizar su energía y concentrarse.
A los niños algo reservados, en cambio, se les suele recomendar el judo y el aikido para aprender control corporal y asertividad. Estas artes marciales, que se basan en aprovechar y redirigir la energía del ataque del adversario, también son adecuadas para los niños menos enérgicos. Sin embargo, estas recomendaciones no son aplicables en todos los casos. Por ejemplo, un niño tímido puede considerar que las disciplinas como el judo y la lucha, que implican mucho contacto físico directo, no son las mejores para él y sentirse más a gusto con el kárate o el taekwondo.
¿Cuándo empezar con las artes marciales como actividad extraescolar?
Por lo general, a partir de entre los 6 y los 8 años se puede empezar a practicar con regularidad la mayoría de artes marciales. Aunque hay algunas escuelas especializadas que ofrecen cursos para niños en edad preescolar (entre 3 y 6 años), normalmente se centran en actividades lúdicas y en el desarrollo de las habilidades motrices básicas, la coordinación y el equilibrio.
A partir de los 6 años, los niños suelen ser más capaces de concentrarse en el entrenamiento, seguir instrucciones y aprender técnicas sencillas. Por supuesto, también es posible empezar en las artes marciales a una edad más avanzada.
Independientemente de la disciplina de artes marciales elegida, siempre es importante que el entrenamiento sea adecuado a la edad y tenga en cuenta la etapa de desarrollo del niño. Por tanto, una buena escuela de artes marciales debería ofrecer clases de entrenamiento especiales para diferentes grupos de edad, impartidas exclusivamente por entrenadores cualificados.
Equipamiento necesario para las clases de artes marciales para niños
Para muchas artes marciales, tu hijo necesitará ropa especial y equipo de protección. Habla directamente con la escuela o con el entrenador de tu hijo para averiguar qué es necesario llevar a los entrenamientos.
Muchas artes marciales tradicionales requieren una conjunto de entrenamiento especial compuesto por una chaqueta (uwagi), pantalones (zubon) y un cinturón (obi). El color del traje para muchas artes marciales es el blanco, pero también son habituales el negro o el azul, sobre todo en competición. Más importante que el color del traje es el color del cinturón, que indica el rango o nivel de entrenamiento de quien lo lleva.
Es posible que tu hijo necesite un equipo de protección especial, como un protector bucal, coderas y rodilleras, protectores inguinales, espinilleras y tobilleras, según el arte marcial elegido y el nivel de entrenamiento.
Para los entrenamientos de prueba, suele bastar con que tu hijo lleve ropa deportiva holgada (pantalones de correr y camiseta). Muchas artes marciales tradicionales también se practican descalzo, por lo que tu hijo normalmente solo necesitará calzado para ir a los vestuarios. Una vez que tu hijo se haya decidido a practicar un arte marcial con regularidad, entonces será el momento de adquirir la ropa y equipamiento necesarios.
En las artes marciales japonesas, como el judo, el kárate, el jiu-jitsu o el aikido, se llevan trajes especiales (keikogi o dogi, a menudo llamados "gi" para abreviar). El nombre exacto de este uniforme de entrenamiento suele estar compuesto por el nombre del arte marcial y la sílaba -gi (por ejemplo, judogi, karategi). El uniforme de entrenamiento de las artes marciales coreanas, como el taekwondo, se llama dobok, pero su estructura es muy similar a la de un gi.
Conclusión: las artes marciales para niños aumentan la fuerza física y mental
Las artes marciales sirven para entrenar tanto la fuerza física como la fuerza mental de los niños, así como el control corporal. De esta forma, los pequeños aprenden a actuar con seguridad y cautela en situaciones de conflicto. Una lección central de cualquier arte marcial es evitar la violencia. Además, a los niños se les enseñan diversos valores importantes, como la disciplina, el respeto y la perseverancia, de los que también pueden beneficiarse en otros ámbitos de la vida. El entrenamiento en artes marciales es una actividad extraescolar que no solo mantiene a tu hijo en forma, sino que también puede contribuir valiosamente al desarrollo de su carácter.
______________________________________________
Fuentes de información y lecturas recomendadas
https://medicoplus.com/ciencia/tipos-artes-marciales
(última consulta: 11.07.2023)
https://soloartesmarciales.com/blogs/news/las-artes-marciales-en-los-ninos-a-que-edad-se-debe-comenzar
(última consulta: 11.07.2023)
https://artesmarcialesbcn.com/las-6-mejores-artes-marciales-para-los-ninos/
(última consulta: 11.07.2023)
https://www.bebesymas.com/infancia/artes-marciales-para-ninos-a-que-edad-empezar-cuales-sus-beneficios
(última consulta: 11.07.2023)
https://educayaprende.com/artes-marciales-en-ninos/
(última consulta: 11.07.2023)
Fuentes de las imágenes por orden de aparición
Imagen de portada: iStock/skynesher
1.ª imagen en el texto: iStock/CasarsaGuru
2.ª imagen en el texto: iStock/fotokostic
3.ª imagen en el texto: iStock/FatCamera
¿Sabías que... los nuevos miembros reciben un bono de bienvenida del 10 %*?
İÚnete ahora para disfrutar de ventajas y ofertas especiales!
* El bono de bienvenida es válido por 30 días y solo se puede utilizar una vez, ya sea en una de nuestras tiendas en España, en la tienda online o en nuestra aplicación. No es acumulable a otras ofertas ni descuentos de C&A for you. Más información sobre los términos y condiciones en www.c-and-a.com/es/es/shop/foryou#termsconditions
