Fietsgids: Tips voor fietsveiligheid en fietsreizen in België
Om te pendelen naar het werk, als ontspanning in de vrije tijd of op vakantie, om boodschappen te doen of als sport - de fiets is ongetwijfeld een populair vervoersmiddel. Door mensen aan te sporen de fiets te nemen wordt de luchtverontreiniging door uitlaatgassen van auto's sterk verminderd en wordt het lawaai van gemotoriseerde voertuigen beperkt. Als je regelmatig fietst, help je dus het milieu, terwijl je je gezondheid verbetert. Wij sommen de gezondheidsvoordelen van regelmatig fietsen even op.
Is fietsen wel gezond? De gezondheidsvoordelen in een oogopslag
Fietsen is zonder twijfel gezond. Het is de perfecte sport voor iedereen die graag in de frisse lucht beweegt en de spieren en het cardiovasculaire systeem wil versterken. En daarvoor hoef je niet per se elke dag urenlang op de fiets te zitten. Vaak zijn 30 tot 60 minuten al genoeg om je conditie te verbeteren. Bovendien heeft regelmatig fietsen deze positieve effecten:
Het bevordert de bloedsomloop en versterkt het hart: regelmatig fietsen kan je bloedsomloop bevorderen, de bloedvaten versterken en je bloeddruk gedurende een bepaalde periode verlagen. Volgens de WHO is regelmatig fietsen zo gezond dat het de kans op hart- en vaatziekten met een factor 20 kan verkleinen.
Het beschermt gewrichten en verbetert mobiliteit: fietsen is een low-impact sport die de druk op de gewrichten verlicht en zelfs gewrichtsaandoeningen zoals osteoartritis kan voorkomen. In tegenstelling tot hardlopen en joggen rust slechts een deel van je lichaamsgewicht op je knieën en enkels. De cirkelvormige bewegingen belasten je gewrichten niet en houden ze toch beweeglijk.
Het versterkt je rug en wervelkolom: fietsen kan de spanning in de rugspieren verlichten. Perfect voor wie veel zittend werk verricht.
Beter humeur & minder stress: regelmatig fietsen vermindert jouw stresshormonen en leidt je af van dagelijkse stress. Bovendien maakt lichaamsbeweging gelukshormonen aan die je stemming kunnen verbeteren.
Om van deze gezondheidsvoordelen te kunnen genieten, moet je fiets correct zijn afgesteld voor jou. Het beste is naar een speciaalzaak te gaan om advies in te winnen over de beste positie voor je zadel en stuur. Zo staat niets jouw rijplezier in de weg. Meer tips over het kopen van een fiets, fietsveiligheid en fietsen met kinderen, en suggesties voor een fietstocht in België vind je in de artikels hieronder.
Ook als je met een e-bike fietst, kan je profiteren van deze positieve gezondheidseffecten. Bovendien kan de ondersteuning van de e-bike je motivatie verhogen en het gemakkelijker maken om te beginnen fietsen.
Welke fiets past bij mij? Fietssoorten in overzicht
Welke fiets past bij mij? Hoe vind je de goede (tweedehands) fiets
Niet alle fietsen zijn hetzelfde. Er zijn verschillende soorten fietsen die gespecialiseerd zijn voor verschillende doeleinden. Voordat je een nieuwe fiets koopt, is het daarom aangeraden om na te denken over waar je jouw fiets voor wilt gebruiken. In dit artikel vind je tips over hoe je de juiste fiets voor jou vindt en waar je op moet letten bij het kopen van een tweedehands fiets.
E-bikes & bakfietsen: handige vervoersmiddelen voor milieubewuste mensen
Fietsen met elektrische trapondersteuning en bakfietsen zijn praktische alledaagse vervoersmiddelen die vaak de auto kunnen vervangen. Vooral als je vaker wilt fietsen kan een e-bike of elektrische fiets precies de juiste keuze voor jou zijn. Bakfietsen met en zonder elektrische aandrijving zijn dan weer perfect voor gezinnen met kleine kinderen. Wij hebben de belangrijkste aspecten rond elektrische fietsen en bakfietsen voor jou gebundeld in dit artikel en leggen uit welke voorschriften en veiligheidsmaatregelen in acht moeten worden genomen.
Verkeersveilige fiets – eisen en een veiligheidscheck
Niet elke fiets beschikt over de juiste veiligheidsuitrusting om in het verkeer te worden toegelaten. Wanneer je opzoek bent naar de juiste alledaagse fiets, moet je erop letten dat je fiets aan de eisen van de Fietsersbond voldoet. De strenge regels met betrekking tot verlichting en remmen garanderen dat je met jouw fiets in het verkeer veilig onderweg bent en dat je goed door andere verkeersdeelnemers wordt waargenomen.
Onze pdf-checklist laat je in een oogopslag zien, over welke veiligheidsuitrusting jouw fiets moet beschikken en welke onderdelen je regelmatig moet controleren.
Fietsen in het dagelijks leven: info & tips
Met de fiets naar het werk: tips voor pendelaars & handige fietsaccessoires
Als je op de fiets naar het werk gaat, krijg je 's ochtends niet alleen een stevige workout, maar ben je ook meer geconcentreerd en productiever. Als je van deze voordelen wilt profiteren en wilt beginnen fietsen naar het werk, hebben wij hier een aantal nuttige tips voor je op een rijtje gezet. We leggen uit welke meestal goedkope alternatieven er zijn voor je eigen fiets, welke handige fietsuitrusting je woon-werkverkeer kan vergemakkelijken en hoe je veilig kunt fietsen in weer en wind.
Tips voor veilig fietsen voor kinderen
Tussen de eerste evenwichtsoefeningen op de loopfiets en de eerst echte stadsfiets ligt een lange weg. Zodat jouw kind later veilig aan het verkeer kan deelnemen, moet je het goed op zijn rol als verkeersdeelnemer voorbereiden. Aan de ene kant is het belangrijk dat je jouw kind tijdens het fietsen begeleidt en op let, want jij bent de verantwoordelijke persoon en een belangrijk voorbeeld voor jouw kind. Aan de andere kant moet je zekerweten dat de kinderfiets over de juiste veiligheidsuitrusting beschikt. Fietsen voor kinderen die niet geschikt zijn om ermee tussen het verkeer te fietsen, zijn enkel speelgoed en mogen niet op de straat worden gebruikt.
Over welke veiligheidsuitrusting een kinderfiets in ieder geval moet beschikken, wordt in ons praktische pdf-overzicht uitgelegd.
Veilig vervoer van kinderen op de fiets: fietsstoeltje, fietskar of bakfiets?
Jonge gezinnen vertrouwen steeds meer op de fiets als milieuvriendelijk en flexibel vervoermiddel in het dagelijks leven. Om ervoor te zorgen dat zelfs de allerkleinsten veilig met de fiets kunnen worden vervoerd, hebben ouders verschillende opties: van een fietsstoeltje tot een fietskar tot een bakfiets. Wij stellen de verschillende vervoermiddelen voor en leggen de voor- en nadelen uit. Daarnaast geven we veiligheidstips over hoe je kinderen handig op de fiets kunt vervoeren.
Tips voor fietsvakanties in België
Een fietstocht plannen: tips voor een geslaagde fietsvakantie
Of het nu gaat om een ontspannen ritje of een meerdaagse fietstocht in groep - een fietstocht moet altijd goed gepland zijn, zodat alle deelnemers plezier hebben. Niet alleen de juiste afstand, maar ook de organisatie en voorbereiding spelen een grote rol bij (meerdaagse) fietstochten. Daarom kan je hier lezen waar je rekening mee kunt houden bij het plannen van een fietstocht en waar je aan moet denken als je met kinderen gaat fietsen. Je vindt er tips voor een goede basisuitrusting en voor het organiseren van een hele fietsvakantie.
Fietsregio West-Vlaanderen
West-Vlaanderen heeft veel te bieden voor fietsers. Rijd langs de prachtige kust met uitzicht op de Noordzee, ontdek de oude spoorlijnen, kanalen of fiets door prachtige bossen en landgoederen. De provincie kenmerkt zich door het landelijke karakter en vele prachtige groene en open natuurgebieden. Er is ruim 2.180 km aan fietsroutes te vinden in West-Vlaanderen, ze noemen het niets voor niets het fietsparadijs. Bezoek de historische steden Brugge en Kortrijk, ontdek de gezelligheid en cultuur van West-Vlaanderen. Dankzij een goede bewegwijzering en de fietsknooppunten is navigeren in West-Vlaanderen heel gemakkelijk.
Fietsregio Vlaams-Brabant
De regio Vlaams-Brabant bestaat uit de streken Hageland en de Groene Gordel. Het is een heuvelachtig landschap met glooiende akkers, weiden, bos, boom- en wijngaarden. De regio kent vele idyllische dorpjes, kastelen en de gezellige studentenstad Leuven. De streek Hageland heeft zijn eigen witte wijnen en is in de lente een prachtig schouwspel vol met bloesems. Ook vind je hier vele fruit- en boomgaarden. De Groene Gordel-streek is ontzettend groen, je fietst hier door eindeloze bossen, weiden en langs kastelen. De regio Vlaams-Brabant is uitermate geschikt voor vele prachtige fietstochten.
Fietsregio Antwerpen
De provincie Antwerpen heeft ontzettend veel te bieden voor fietsers, het heeft diverse landschappen met dennenbossen, weilanden, beekjes, heide en vennen. Vooral de laatste jaren is er enorm veel geïnvesteerd in fietswegen, zo vind je door heel de provincie talloze fietsostrades. Dit zijn de zogenaamde fietssnelwegen, die langs spoorwegen, autosnelwegen en kanalen lopen. Ontdek de prachtige architectuur in de stad Antwerpen, of ontdek de steenbakkersdorpen met de Baksteenroute. Geïnteresseerd in de WO1 geschiedenis? Fiets dan de Scheldeland fietsroute.
______________________________________________
Bronnen
https://www.vanraam.com/nl-nl/advies-inspiratie/nieuws/10-redenen-waarom-fietsen-zo-gezond-is
(geraadpleegd op 17-03-2023)
https://www.fietsersbond.nl/nieuws/10-vragen-over-kinderen-meenemen-op-de-fiets/
(geraadpleegd op 17-03-2023)
https://www.optimalegezondheid.com/10-hele-goede-redenen-om-te-gaan-fietsen/
(geraadpleegd op 17-03-2023)
http://www.gewoon-duurzaam.nl/wonen/voordelen-fietsen/
(geraadpleegd op 17-03-2023)
https://www.fietsersbond.nl/ons-werk/mobiliteit/fietsen-cijfers/
(geraadpleegd op 17-03-2023)
Bronnen van afbeeldingen
Omslagfoto: iStock.com/anyaberkut
1e afbeelding in de tekst: iStock.com/industryview
2e afbeelding in de tekst: iStock.com/SimonSkafar
3e afbeelding in de tekst: iStock.com/zozzzzo
4e afbeelding in de tekst: iStock.com/hobo_018
5e afbeelding in de tekst: iStock.com/LeManna
6e afbeelding in de tekst: iStock.com/stockstudioX
7e afbeelding in de tekst: iStock.com/Saro17
8e afbeelding in de tekst: iStock.com/f9photos
9e afbeelding in de tekst: iStock.com/Spirins
10e afbeelding in de tekst: iStock.com/Spirins
11e afbeelding in de tekst: Stefan Schurr – stock.adobe.com
