Wat is wielrennen?
Informatie over wielersport, de regels en de aanschaf van een racefiets
Fietsen in België is een droom die uitkomt voor iedereen die van reizen op twee wielen houdt. Met zijn veelzijdige en adembenemende landschappen biedt België ideale omstandigheden voor racefietsers van alle niveaus. Wielrennen vraagt om snelheid, techniek, een goede conditie en strategie. In dit artikel vindt u informatie over de wielersport en tips voor de aanschaf van een racefiets. We geven ook handige tips voor beginners die wielrennen willen uitproberen en informeren u over mooie wielrenroutes in België. De wielersport kunt u zowel op recreatief als competitief niveau uitoefenen, deze sport is goed voor uw gezondheid en biedt daarnaast veel plezier, individueel of in groepsverband.
Wielrennen: informatie over de verschillende fietssporten en de regels
Wielrennen is een verzamelnaam voor alle fietssporten, denk hierbij bijvoorbeeld aan wegwielrennen, baanwielrennen of veldrijden maar ook aan mountainbiken en trial.
Cycling Vlaanderen (CYV) is de grootste regionale Belgische sportbond die instaat voor de organisatie en promotie van de wielersport in Vlaanderen.
Wielrennen als hobby: van beginners tot gevorderden
Wegwielrennen is de bekendste en populairste tak van de wielersport. Wegwielrennen kan op recreatief niveau uitgeoefend worden, individueel of in een ploeg. In dit geval stippelt u zelf uw route uit, bepaalt u alleen of samen met uw ploeg de afstand en snelheid. En is het genieten van kilometers maken in de buitenlucht.
België staat bekend staan om veelzijdige en uitdagende landschappen. Daarnaast kan wind in België bijzonder zwaar zijn, vooral langs de kust en in de open polders. Hierdoor krijgen renners te maken met zware tegenwind. Of u nu een beginnende wielrenner bent die op zoek is naar rustige ritten, of een ervaren fietser die de uitdagingen van heuvels en tegenwind wil trotseren, België biedt een fantastische omgeving om te wielrennen. Met een breed scala aan fietsroutes, een levendige fietscultuur en talloze evenementen, is België zonder twijfel een van de beste landen ter wereld voor wielerliefhebbers.
Wegwielrennen op competitie niveau: de verschillende wedstrijddisciplines
Er vinden ook wedstrijden plaats op de openbare weg. Een wegwedstrijd bestaat uit de volgende stappen:
Start van het parcours: Bij een wegwedstrijd start het hele peloton gezamenlijk vanaf het startpunt. Zij vertrekken na het startsein.
De koers: De wielrenners proberen onderweg het parcours zo snel mogelijk te voldoen.
Finish: De fietser die als eerste over de eindstreep komt heeft de wegwedstrijd gewonnen. Bij andere wielerwedstrijden, zoals een individuele tijdrit en een ploegentijdrit, gelden andere regels. In de basis is het in ieder geval zo dat de snelste tijd wint, of dat nu een individuele renner of een volledige ploeg is.
Tijdens wedstrijden zijn er drie subdisciplines:
Individuele tijdrit: u start individueel, de wielrenner met de snelste tijd wint.
Ploegenrit: u start met een ploeg, de ploeg met de snelste tijd wint.
Wegwedstrijd: u start gezamenlijk in het hele peloton, de renner die als eerste de eindstreep bereikt, wint.
De meeste renners nemen aan alle drie de disciplines deel tijdens meerdaagse wedstrijden. In dergelijke etappewedstrijden worden de tijden die de renners nodig hebben om elke etappe af te leggen, bij elkaar opgeteld om het algemeen klassement te bepalen. Elke fase heeft een etappewinnaar, maar de algehele winnaar in het algemeen klassement is de renner die de snelste tijd over alle fasen heeft.
De Ronde van Vlaanderen is de bekendste eendagkoers in België. De koers wordt al sinds 1919 gereden en is 273,4 kilomter lang. De wielrenroute bevat veel uitdagende hellingen zoals de Koppenberg en de Paterberg.
De wielersport bestaat naast wegwielrennen uit vele andere disciplines. Voorbeelden hiervan zijn baanwielrennen of veldrijden:
Wat is baanwielrennen?
Deze indoor variant van wielrennen rijdt u op een indoor piste (de baan), een ovaal overdekt circuit. Hier kunnen ook wegwielrenners veel vaardigheden en techniek leren, vooral als het om het nauwkeurig sturen en koersinzicht gaat. Baanwielrennen is erg veelzijdig, er zijn sprintkoersen of duuronderdelen. Deze tak van sport vraagt om kracht en snelheid en is erg populair in Nederland en België.
Wat is veldrijden?
Veldrijden is een discipline waarbij er op het veld, oftewel onverharde wegen, wordt gereden. Deze tak van wielersport is erg populair in Nederland en België. Renners rijden op afgesloten parcoursen door bossen over modderige wegen. Als de weg onberijdbaar is, moet de fiets op de schouders genomen worden en wordt het parcours lopend voltooid. Een wedstrijd duurt ongeveer een uur en vinden vaak in de herfst en de winter plaats. Veldrijden is misschien wel de meest fysiek uitdagende discipline van het wielrennen.
De juiste racefiets en kleding voor wielrennen
Voor wielrennen is de aanschaf van een racefiets noodzakelijk. Daarnaast moet u over een speciale uitrusting beschikken zoals de juiste kleding, schoenen en andere accessoires:
Racefiets: De versnellingen, het type remmen en het materiaal van het frame hebben allemaal effect op uw comfort en snelheid tijdens het fietsen. Als u net begint met wielrennen, is het verstandig om een goedkoper model uit te proberen van bijvoorbeeld aluminium voordat u veel geld uitgeeft aan een model uit carbon of titanium. Laat u hierbij goed adviseren door specialisten.
Wielrenkleding: Essentieel is een goede fietsbroek met zeem, een ademend fietsshirt en handschoenen voor meer comfort en veiligheid. Let bij de aanschaf van de kleding vooral op de pasvorm.
Wielrenschoenen: Om blessures te voorkomen zijn goede wielrenschoenen een must. Kies de juiste breedte en schoenlengte. En laat u in een speciaalzaak informeren over de verschillende kliksystemen.
Fietshelm: Een racefiets helm moet naast beschermend ook aerodynamisch zijn.
Overige accessoires: Bidon, gereedschapssetje (band en afnemers), zadeltasje en een fietscomputer.
Wielrennen voor beginners: zo begint u met deze dynamische sport
Iedereen kan beginnen met wielrennen. Jong en oud, ervaren of niet, zolang u maar over een goede basisconditie beschikt. Het is leuk om u bij een wielrenvereniging aan te sluiten of om zelf een ploeg te vormen met vrienden. Bij een vereniging gaat u dieper in op verschillende vaardigheden. Daarnaast krijgt u informatie over veilig en verantwoord wielrennen.
De Vlaamse Wielrijdersbond (VWB) is een door Sport Vlaanderen erkende federatie en telt meer dan 185.000 leden. Het is de grootste recreatieve wielerfederatie in België.
Wegwielrennen: techniek en vaardigheden leren
Bij wielrennen komen veel vaardigheden kijken. Bij een wielervereniging kunnen beginners door training, fitness en oefeningen hun techniek verbeteren en kennis opdoen over de regels van wielrennen. Volgende aspecten zijn daarbij belangrijk:
Fietshouding: Het verbeteren van uw fietshouding heeft veel effect op uw snelheid en uithoudingsvermogen. Ook het juist afstellen van uw racefiets is hierbij belangrijk.
Traptechniek: Een efficiënte traptechniek maakt uw pedaalslag soepeler en zal het wielrennen op langere afstanden duidelijk verbeteren.
Cadans: De trapfrequentie, ook wel cadans genoemd, is het aantal omwentelingen van uw pedalen per minuut. Tijdens een speciale cadanstraining leert u uw energieverbruik te doseren.
Klimmen: Bij klimmen is het belangrijk het verzet, de verhouding tussen de voortandwielen (kettingblad) en de achtertandwielen (cassette), juist in te stellen. Controleer voordat u gaat klimmen altijd uw verzet en pas dit aan het steilste stuk aan.
Dalen: Tijdens een afdaling heeft u naast techniek ook zelfvertrouwen nodig. Er zijn twee typen afdalingen, de rechte afdaling en de afdaling met bochten. Bij een rechte afdaling houdt u de rug laag en de schouders en het hoofd horizontaal om de luchtweerstand te verminderen. Tijdens een afdaling met bochten zorgt u ervoor dat u altijd voor het inrijden van een bocht al voldoende remt, zodat u in de bocht niet meer hoeft te remmen om slipgevaar tegen te gaan.
Tegensturen: Bij het naderen van een bocht moet u de techniek van het tegensturen gaan leren. Door u buitenste pedaal omlaag te drukken en juist met de binnenste hand het stuur zachtjes naar voren te duwen, kunt u leren ook met een hoge snelheid veilig bochten te maken.
Ploegrijden: In ploegen rijden vraagt om andere technieken als dat u individueel fietst. Een voorbeeld hiervan is slipstream rijden. Door achter enkele renners te fietsen, blijft u uit de wind. U hoeft dus minder hard te werken en kunt energie besparen. Ook moet u zich inlezen over het gebruik van handgebaren en waarschuwingssignalen om obstakels en bochten aan te geven voor rijders achter u.
Wielrennen: verkeers- en veiligheidsregels
Het belangrijkste voor beginners van wielrennen zijn het leren van de regels in het verkeer voor meer veiligheid. Omdat het bij wegwielrennen vaak om snelheid gaat, is het belangrijk de verkeersregels, zoals iedere andere weggebruiker, te respecteren.
Hier een overzicht van de belangrijkste verkeersregels:
U moet zoveel mogelijk rechts fietsen.
U mag met zijn tweeën naast elkaar fietsen zolang u geen hinder bent voor anderen.
U haalt fietsers altijd links in, maar u mag andere voertuigen ook rechts inhalen.
U steekt uw hand uit als u van richting verandert.
Draag een fietshelm.
Voor wielrenners gelden verder de voorrangsregels en gedragsregels op de openbare weg, deze zijn dezelfde als die van de normale fietsers.
Mooie wielrenroutes in België: geniet van de gevarieerde wielertochten
België biedt een scala aan prachtige wielrenroutes die zowel de recreatieve fietser als de doorgewinterde wielrenner zullen aanspreken. Hier zijn enkele van de meest aanbevolen routes:
Wielrenroute 1: Vlaamse Ardennen (78 - 114 km)
Bekend om zijn uitdagende heuvels en kasseistroken, is de Vlaamse Ardennen een mekka voor wielrenners. U kunt kiezen uit verschillende lussen, zoals de blauwe lus (78 km) met beklimmingen als de Oude Kwaremont en de Koppenberg, de gele lus (103 km) met de Volkegemberg, en de rode lus (114 km) die de beroemde Muur van Geraardsbergen omvat.
Wielrenroute 2: In het spoor van Criquielion (106 km)
Deze 106 km lange route in de Ardennen eert de legendarische wielrenner Claude Criquielion. De tocht biedt adembenemende uitzichten en voert door eeuwenoude bossen, ideaal voor wie van natuur en geschiedenis houdt.
Wielrenroute 3: Gent-Wevelgem (Flanders Fields - 128 km)
Deze 128 km lange route volgt het parcours van de klassieke wielerwedstrijd Gent-Wevelgem. U fietst over drie 'plugstreets' en beklimmingen zoals de Zwarteberg en de Katsberg, met als hoogtepunt de dubbele beklimming van de Kemmelberg.
Wielrenroute 4: Trappistenroute (30 - 44 km)
Deze 30 of 44 km lange route voert u langs twee authentieke abdijen, een middeleeuws kasteel en door twee prachtige natuurgebieden. De startplek, Café Trappisten, is ideaal om na uw rit te genieten van een welverdiende pauze.
______________________________________________
Bronnen en meer informatie
https://www.vwb.be/55/Waarom-VWB
(geraadpleegd op 14.11.2024)
https://cycling.vlaanderen/recreatie/lidmaatschap
(geraadpleegd op 14.11.2024)
https://www.fietsrelax.nl/mooiste-fietsroutes-belgie
(geraadpleegd op 14.11.2024)
Bronnen en afbeeldingen in chronologische volgorde
Omslagfoto: Stefan Schurr – stock.adobe.com
Foto 1 in de tekst: Thomas Marzusch – stock.adobe.com
Foto 2 in de tekst: Thom – stock.adobe.com
Foto 3 in de tekst: Wellnhofer Designs – stock.adobe.com
