Twee wandelaars met volledige wandeluitrusting naderen de kust.

Wandeluitrusting - tips voor een lange afstandswandeling

Vooral bij meerdaagse wandeltochten is een goede en functionele uitrusting essentieel, zodat u echt kunt genieten van uw tijd in de natuur. U moet aandacht besteden aan een hoogwaardige uitrusting en het totale gewicht van uw wandeluitrusting in de gaten houden. Als u alleen de wandelspullen inpakt die u echt nodig heeft, kunt u uw rug beschermen, zelfs tijdens meerdaagse wandelingen. In dit artikel laten wij u zien welke wandelaccessoires een “must” zijn in uw rugzak en welke wandelkleding u mee dient te nemen.

Om het u te vergemakkelijken hebben wij voor uw wandelrugzak een paklijst samengesteld.

De juiste wandeluitrusting - overwegingen en tips vooraf

Om de juiste wandeluitrusting voor uw tocht samen te stellen en de juiste voorbereidingen te treffen, moet u uzelf vooraf goed informeren over de route. Bekijk de afzonderlijke etappes van dichtbij en zoek op het internet naar ervaringsberichten. Dit geeft u een beter beeld van welke regionale weersomstandigheden u mag verwachten, welke accommodaties er beschikbaar zijn en of u onderweg voorraden kunt kopen.

Voor lange afstandswandelaars is een wandeltocht aan te bevelen, die regelmatig langs de winkelvoorzieningen gaat. Dorpjes met winkeltjes en Bed and Breakfast is een manier om aan materiaal te sparen dat mee moet worden genomen. Zo kunt u zich helemaal concentreren op het wandelpad en de omgeving.

IdeeEr zijn ook verschillende disciplines in het wandelen, zoals langeafstandswandelen of trekking. Meer over de verschillen vindt u in ons artikel "Overzicht van de verschillende wandelsoorten".

IdeeEr zijn ook verschillende disciplines in het wandelen, zoals langeafstandswandelen of trekking. Meer over de verschillen vindt u in ons artikel "Overzicht van de verschillende wandelsoorten".

Zodat u niet te veel hoeft te dragen op een meerdaagse tocht, is het de moeite waard om te investeren in lichtgewicht en kwalitatieve materialen. Zulke wandeluitrusting is prettig op de rug en kan ook vele jaren worden hergebruikt. Bij een langere wandeltocht is het gewicht van de rugzak een cruciale factor. Elk item heeft een bepaald gewicht dat u dagenlang moet dragen. Daarom is het raadzaam om het totale gewicht van de uitrusting op voorhand bij te houden. Schrijf het gewicht van elk item op - van de kleinste sok tot de mueslireep en het slaapmatje. Zo weet u precies hoeveel uw ingepakte rugzak uiteindelijk zal wegen. Een rugzak voor beginners moet uiteindelijk maximaal rond de 10 kg wegen. Met dit gewicht op de rug is langeafstandswandelen zelfs voor beginners leuk.

De wandelrugzak - uw trouwe reisgenoot

De wandelrugzak is een van de belangrijkste onderdelen van de uitrusting. Zorg er daarom voor dat het past bij uw rug en van goede kwaliteit is, zodat de rugzak het gewicht van uw hele wandeluitrusting kan dragen. Om het juiste model voor u te vinden, kunt u advies krijgen in een speciaalzaak. Hier heeft u de mogelijkheid om verschillende wandelrugzakken met gewicht uit te proberen en ze direct op uw rug te laten afstellen.

Dit zijn enkele van de kenmerken die uw wandelrugzak moet hebben:

  • De hoofdbelasting moet op de heupen liggen om uw schouders te ontlasten. Een brede, gewatteerde bekkengordel wordt hiervoor aanbevolen.
  • Zorg u er ook voor dat uw wandelrugzak de juiste lengte heeft, zodat het gewicht op uw heupen kan rusten.
  • Om zweten op de rug te voorkomen, is het handig als uw wandelrugzak is uitgerust met een geschikt ventilatiesysteem, zoals gaas- of vullingsventilatie. Dit voorkomt dat de rugzak direct op uw rug rust en dat u eronder gaat zweten.
  • Het is ook praktisch als uw wandelrugzak een regenhoes heeft die u bij slecht weer gewoon kunt overtrekken.
  • Als beginner van een langeafstandswandeling wordt een capaciteit van 30 liter aanbevolen voor de eerste wandelingen. Als u een trekking uitrusting wilt meenemen, zoals een tent en kookgerei, kies dan voor een trekking rugzak met een inhoud van 50 liter.

Uw wandelrugzak correct inpakken - tips voor een comfortabelere rug

Bij het inpakken van uw wandelrugzak kunt u ook een paar tips volgen om uw wandeltocht nog aangenamer te maken. Met de juiste verpakkingstechniek kan men zijn rugzak op een rug-vriendelijke manier inpakken en tegelijkertijd zijn spullen opbergen zodat u altijd de belangrijkste zaken bij de hand heeft:

  • Zeer lichte uitrusting zoals een donsjack of een slaapzak hoort thuis in het onderste compartiment van uw
  • Pak de zware voorwerpen zo dicht mogelijk bij uw rug in.
  • Kleding en andere middelzware voorwerpen kunnen het beste aan de buitenrand van het hoofdvak worden verpakt.
  • Zorg u ervoor dat uw regenkleding bovenop ligt. Zo heeft u het altijd bij de hand in geval van een plotselinge weersverandering.
  • Kleinere artikelen kunnen in het dekselcompartiment worden opgeborgen.
  • Belangrijke zaken zoals uw waterfles of wandelstokken kunt u in de zijvakken van uw rugzak kwijt.
  • Verpakkingszakken hebben nauwelijks extra gewicht en kunnen bijdragen aan meer ordelijkheid bij het inpakken.

Zo verdeel je het gewicht en zorg je voor een perfecte balans.

Close up van de benen van een wandelaar met de juiste wandelschoenen.

De juiste wandelkleding - Voorbereid op elk type weer

Net als bij andere sporten - bijvoorbeeld hardlopen en joggen - kan men bij wandelkleding op lagen en delen aan kleding vertrouwen. Dit betekent dat u verschillende dunne lagen aanbrengt die u aan de ene kant warm en droog houden en die u aan de andere kant snel uit kunt trekken als dat nodig is. Op deze manier kan men zich flexibel aanpassen aan verschillende weersomstandigheden.

Om een maximale bescherming tegen kou en nattigheid te bereiken, moet u bij het gebruik van kleding in lagen rekening houden met de volgende eigenschappen:

  1. Basislaag (Base-Layer): Deze bestaat uit ademende stof, zoals een thermoshirt die ademt en u warm houdt.
  2. Isolatielaag (Mid-Layer): Met een fleecejas of dun donsjack houdt u de warmte bij u.
  3. Weer beschermingslaag (Shell-Layer): Het dient als bescherming tegen wind en regen. Trek daarom een regenjas en regenbroek aan over alle lagen indien nodig.

Deze combinatie van verschillende lagen vertelt u ook welke wandelkleding u moet inpakken voor uw wandeltocht:

  • Comfortabel ondergoed
  • Longsleeve shirt
  • Wandelbroek
  • Wandelsokken
  • Dunne fleece jas
  • Sweaters
  • Donsjas
  • Regenbroek- en jas

Speciaal voor de basislaag worden shirts van merinowol aanbevolen. Deze zijn absorberend, drogen snel en nemen minder sterk geuren op. Ze zijn dus perfect voor langere wandeltochten. U moet er echter wel voor zorgen dat de wol afkomstig is van gecertificeerde biologische veeteelt.

Om te voorkomen dat uw kleren tijdens de wandeling nat worden, kunt u ze ook in plastic zakken of droogtassen verpakken. Dit houdt uw kleren schoon en droog, zelfs als een stortbui u verrast. Daarnaast heeft u de mogelijkheid om natte spullen veilig in te pakken totdat u de mogelijkheid heeft om ze te laten drogen.

CheckZelfs in warmere streken kunt u kiezen voor shirts met lange mouwen en outdoor broeken met lange pijpen, omdat deze u goed beschermen tegen de zon. Ook een hoofddeksel hoort thuis in de wandelrugzak op elk moment van het jaar. Meer tips tegen zonnebrand kunt u lezen in ons artikel "Zonbescherming voor sporters".

/

CheckZelfs in warmere streken kunt u kiezen voor shirts met lange mouwen en outdoor broeken met lange pijpen, omdat deze u goed beschermen tegen de zon. Ook een hoofddeksel hoort thuis in de wandelrugzak op elk moment van het jaar. Meer tips tegen zonnebrand kunt u lezen in ons artikel "Zonbescherming voor sporters".

Hoe vind ik de juiste wandelschoenen?

Aangezien u de hele dag te voet bent, moeten uw voeten optimaal worden beschermd. Daarom is het belangrijk dat uw wandelschoenen perfect passen bij u en uw geplande wandeling. Net als bij de wandelrugzak is het ook hier raadzaam om advies in te winnen bij een speciaalzaak. Daar kunt u de schoenen passen en testen.

De perfecte wandelschoen biedt u goede grip, zelfs op ruw terrein, en geeft u enkel extra stabiliteit. Dit beschermt u tegen blessures en garandeert goede zekerheid. Bovendien hebben wandelschoenen een impregnatie of een waslaag, zodat ze de voeten beschermen tegen vocht. Aangezien het materiaal dat gebruikt wordt om te beschermen tegen vocht na verloop van tijd verslijt, moet u deze beschermlaag met regelmatige afstanden vernieuwen. 

Als u de juiste wandelschoenen heeft gevonden, moet u ze eerst grondig inlopen voordat u een langeafstandswandeling maakt. Probeer zo vaak mogelijk uw wandelschoenen te dragen om echt aan de nieuwe schoenen te wennen en blaren te vermijden.

Extra trekkingsmateriaal - Wandelingen zonder overnachting

Als u wilt gaan wandelen, heeft u extra uitrusting nodig om u nachten in de open lucht door te brengen. Dit is inclusief een stevige tent en eventueel kookgerei. Om 's nachts comfortabel te kunnen slapen - zonder te bevriezen – heeft u ook een slaapmat en een geschikte slaapzak nodig. Houd daarom rekening met de volgende aspecten voor uw wandeluitrusting:

  • Een goed slaapmatje beschermt u tegen de kou van de grond. Omdat het dons van de slaapzak tussen het lichaam en de grond wordt samengedrukt, kunnen ze de warmte op dit punt niet optimaal vasthouden. Het slaapmatje moet dus voor deze compensatie zorgen.
  • Uw slaapzak moet worden aangepast aan de wandelstreek. Voor wandeltochten in Midden-Europa raden wij slaapzakken aan die u 's nachts warm kunnen houden, zelfs bij temperaturen onder het vriespunt. 3-seizoensslaapzakken zijn geschikt voor temperaturen van 0 tot -10 °C. Voor tochten in koudere streken heeft u een winterslaapzak nodig.
  • U kunt kiezen tussen veel verschillende tentmodellen. Tunnel- en koepeltenten worden het meest gebruikt voor trektochten. Koepeltenten kunnen ook op harde ondergrond worden geplaatst en hoeven niet te worden vastgepend (d.w.z. beveiligd). Tunneltenten moeten altijd gekoppeld worden, maar ze zijn lichter en ruimer dan koepeltenten.

Proviand voor wandelen & trekking - Tips voor eten & drinken onderweg

Een groep wandelaars eet de meegebrachte voorraad uit metalen lunchboxen.

Als u heeft besloten om gedurende de tocht zelf voor eten te zorgen, dan is een zo koolhydraatrijk mogelijk dieet het allerbelangrijkste. Omdat uw lichaam op elk stadium genoeg energie nodig heeft, is het belangrijk om altijd genoeg eten en drinken bij u te hebben. Bovendien moeten uw voorzieningen zo licht mogelijk zijn, zodat uw wandeluitrusting niet nog zwaarder wordt. Hieronder geven we enkele tips over welke voedingsmiddelen geschikt zijn voor trekkingstochten:

  • Energierepen en gedroogd fruit zijn ideaal als tussendoortje door en geven u veel energie.
  • De gevriesdroogde maaltijden zijn gemakkelijk mee te nemen en eenvoudig te bereiden.
  • Als u zelf wilt koken, zijn polenta en rijst zeer geschikte basisproducten.
  • Voor het ontbijt is het in porties verpakte muesli een goede keuze.

Meer suggesties en zelfs recepten voor trekking-voedsel vindt u op het internet op vele blogs en fora.

AttentiePlan altijd minstens één extra maaltijd in geval van vertraging. Zo bent u aan de veilige kant als u niet zo snel vooruit gaat als gepland.

AttentiePlan altijd minstens één extra maaltijd in geval van vertraging. Zo bent u aan de veilige kant als u niet zo snel vooruit gaat als gepland.

Naast voldoende voedselvoorraad moet u er ook voor zorgen dat u altijd voldoende drinkwater bij de hand heeft. Controleer daarom van tevoren of er voldoende drinkwaterbronnen op uw wandelroute zijn of dat u voor bepaalde trajecten voorraden moet aanleggen. Als u op een wandeling gaat zonder winkelmogelijkheden of plaatsen om te stoppen voor stromend water, zullen waterzuiveringstabletten of een waterfilter u helpen om veilig drinkwater te produceren.

Extra wandeluitrustingen en must-haves voor uw langeafstandswandeling

Om er zeker van te zijn dat u niets mist, zeker niet op meerdaagse wandelingen, zijn er nog een paar andere nuttige spullen die u kunt inpakken. Sommige zijn ontworpen om uw veiligheid te garanderen, andere om u wat meer comfort te bieden.

  • Gebruik biologisch afbreekbare zeep. Vaste natuurlijke zepen van plantaardige oliën zijn bijzonder geschikt. U moet er echter wel voor zorgen dat zulke natuurlijke zeep niet in rivieren of meren terechtkomt. Haal in plaats daarvan wat water, zeep uzelf in op de oever en laat het schuim en zeepwater in de grond sijpelen. Het reiswasmiddel kunt u vervangen door geraspte wrongel zeep.
  • Kies voor kunststofvrije en milieuvriendelijke alternatieven voor tandenborstels en tandpasta. Een goede optie zijn bamboe of houten tandenborstels. Voor tandpasta kan men kiezen voor milieuvriendelijke natuurlijke cosmetica of voor tandpastatabletten.
  • Microvezelhanddoeken zijn licht, zeer absorberend en drogen snel.
  • Een speciale outdoor- of wandelparaplu beschermt u bij plotselinge weersveranderingen. Deze paraplu's zijn bijzonder stabiel, licht van gewicht en gemakkelijk te dragen met karabijnhaken of riemlussen.
  • Een EHBO-doos met verband en persoonlijke medicatie hoort in elke wandelrugzak thuis. In een kleine EHBO-tas kan men bijvoorbeeld ook een signaalfluitje opbergen.
  • Bij langere tochten of door vertragingen kan het ook voorkomen dat u in de schemering of 's nachts wandelt. Om het terrein beter te kunnen beoordelen is het handig om een zaklamp of koplamp bij u te hebben.

Een algemene aanbeveling bij de keuze van de wandeluitrusting is om te zoeken naar producten die zo duurzaam en milieuvriendelijk mogelijk zijn. Ga voor herbruikbare materialen en probeer plastic te vermijden, bijvoorbeeld met hervulbare waterflessen en metalen lunchboxen. U moet ook een vuilniszak inpakken, zodat u uw afval schoon en gemakkelijk naar de dichtstbijzijnde vuilnisbak kunt vervoeren.

Conclusie

Bij de keuze van de juiste wandeluitrusting zijn functionaliteit en comfort belangrijk - een lichte, maar stevige uitrusting van hoge kwaliteit begeleidt u gegarandeerd op vele wandelingen. Voordat u een wandelrugzak en de juiste wandelschoenen koopt, moet u advies inwinnen bij een speciaalzaak. Dit zorgt ervoor dat de wandeluitrusting comfortabel past en gemakkelijk op de rug en voeten te dragen is. Met de juiste verpakkingstechniek kunt u er ook voor zorgen dat u al uw gebruiksvoorwerpen op een ruimtebesparende manier kunt opbergen.

Bronnen:

https://www.reisroutes.be/blog/reisinfo/benodigdheden-wandelen/
(geraadpleegd op 09-01-2021)

https://hikingadvisor.files.wordpress.com/2013/03/checklijst_rugzak_huttentocht.pdf
(geraadpleegd op 09-01-2021)

https://www.caersbart.be/category/hiking/page/2/
(geraadpleegd op 09-01-2021)

https://wandelpunt.be/start-met-wandelen/wandeluitrusting-kopen/
(geraadpleegd op 09-01-2021)

https://www.groteroutepaden.be/nl/hoe-pak-je-het-aan
(geraadpleegd op 09-01-2021)

Bronnen van de afbeeldingen:

iStock.com/pixdeluxe

iStock.com/Everste

iStock.com/Lorado

iStock.com/knape