Nauka i zalety pływania oraz bezpieczeństwo w wodzie
Od oswajania się niemowląt z wodą, przez pierwsze lekcje pływackie, po trzymające w napięciu popisy zawodowców – pływanie to wyjątkowy trening całego ciała, który zapewnia młodym i starszym radość z ruchu. Nauka pływania nie tylko otwiera zupełnie nowe możliwości aktywności fizycznej, ale jest także istotną umiejętnością życiową. Bez względu na to, czy będziesz pływać w basenie, czy w otwartych zbiornikach wodnych, należy umieć pewnie poruszać się w wodzie. Podstawą jest poznanie obowiązujących zasad bezpiecznego pływania, by nie narażać siebie i innych na niebezpieczeństwo. Z poniższego poradnika dowiesz się nie tylko, jakie są korzyści z pływania i dlaczego warto uprawiać ten sport bez względu na wiek. Informujemy również o najważniejszych zasadach bezpieczeństwa w wodzie oraz na kąpieliskach.
Dlaczego pływanie jest zdrowe? – korzyści z pływania
Nie ma wątpliwości, że pływanie jest bardzo zdrowe: jeśli pływasz regularnie, możesz skutecznie zrekompensować ewentualny brak ruchu w życiu codziennym. Delikatny trening wytrzymałościowy, który oferuje pływanie, pozwala utrzymać kondycję i pomaga regulować stres. Korzyści płynące z pływania mogą czerpać osoby w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej.
Pływanie jako sport – zalety pływania
Wystarczy tylko rzut okiem na długą listę korzyści, jakie daje nam pływanie i od razu wiemy, dlaczego to świetny sport dla wszystkich niezależnie od wieku i poziomu wytrenowania. Oto dobre powody pójścia na basen:
Trening całego ciała: w wodzie pracują prawie wszystkie nasze mięśnie, a przy tym nie obciążamy stawów i ścięgien. Urozmaicony trening pływacki pozytywnie rzutuje na naszą siłę i wytrzymałość. Niektóre style pływackie wymagają od nas precyzyjnej koordynacji, co z kolei pozytywnie wpływa na naszą zdolność koncentracji.
Redukcja stresu: odskocznia od problemów dnia codziennego, możliwość odłączenia się od wszystkiego i skoncentrowania się tylko na ruchach w wodzie – to czynniki, które mogą zredukować nasz poziom stresu. Dzięki temu gwarantujemy sobie zastrzyk nowej energii.
Zacieśnianie znajomości: niezależnie od tego, czy pójdziemy na basen większą grupą, czy poznamy nowe osoby na kursie pływania – nasze indywidualne cele sportowe możemy połączyć z poczuciem przynależności do danej grupy.
Spełnienie osobistych celów: z drugiej strony, pływanie świetnie nadaje się także dla samotników, którzy lubią być skoncentrowani na własnych osiągnięciach. Kursy pływackie w szkółkach mogą ułatwić nam zdobycie wymarzonych rezultatów.
Znakomite dopełnienie: pływanie to świetne uzupełnienie dla bardziej obciążających dyscyplin sportowych, przy których istotne jest polepszenie motoryki lub wytrzymałości.
Dobre w każdym wieku: w zależności od wieku i poziomu wytrenowania, możemy bez przeszkód dostosować intensywność naszego treningu. Pływanie jest szczególnie polecane dla seniorów, gdyż nie obciąża stawów i poprawia ogólną kondycję. Oczywiście ważne jest nauczenie się prawidłowej techniki pływackiej.
Pływanie dla młodych i starszych
Już małe bobasy można śmiało oswajać z wodą. Naukę pływania najlepiej zaczynać nie później niż w podstawówce. Podczas takich zajęć dzieci uczą się pływać i zdobywają swoje pierwsze karty pływackie. Od kursów nauki pływania zaczyna się też droga do zawodowstwa. Niezależnie od tego, czy traktujemy pływanie jako formę relaksu, czy jako sport zawodowy, korzyści jakie przynosi naszemu zdrowiu fizycznemu i psychicznemu będą szybko widoczne.
Nauka pływania – ważne pytania i kwestie dotyczące pływania:
W jakim wieku dzieci powinny uczyć się pływać?
Eksperci zalecają, aby dzieci rozpoczęły naukę pływania w wieku przedszkolnym. Większość kursów pływania dla dzieci jest oferowana od około 5 roku życia. Jest to jednak kwestia orientacyjna, ponieważ niektóre dzieci lubią się pluskać, podczas gdy inne bardziej boją się wody. Łagodne oswojenie się z wodą pod okiem profesjonalnych instruktorów pływania może pomóc zmniejszyć te obawy i zachęcić do nauki tego sportu.
Czy dorośli mogą nadal uczyć się pływać?
Możesz nauczyć się pływać w każdym wieku – nawet jako osoba dorosła. Kursy pływania dla dorosłych pomagają przezwyciężyć wszelkie obawy i stopniowo poprawiać umiejętności motoryczne i zwinność. To, ile czasu zajmie ci bezpieczna nauka pływania w dorosłym wieku, zależy wyłącznie od ciebie. Jeśli masz jakiekolwiek dolegliwości zdrowotne, omów je wcześniej z lekarzem, tak aby zacząć swoją przygodę z pływaniem w sposób bezpieczny.
Dzieci oraz dorośli, którzy nie umieją pływać, a także doświadczeni pływacy – każda osoba trenująca regularnie pływanie może wiele na tym zyskać. Poprzez rozwijanie swoich umiejętności i techniki będzie pewnie czuć się w wodzie i czerpać z korzyści, które niesie ten sport.
Pływanie jako sport
Pływanie to świetny trening całego ciała, wzmacnia nasze mięśnie, jednocześnie odciążając stawy. Niezależnie od tego, czy szukasz równowagi dla siedzącej pracy, czy chcesz zwiększyć swoją wytrzymałość i siłę podczas pływania – sport ten oferuje odpowiednie wyzwania dla każdej grupy wiekowej i poziomu sprawności. Nasz poradnik przedstawia korzyści zdrowotne płynące z pływania i wyjaśnia, jak rozpocząć przygodę z tym sportem. Zapewniamy również wgląd w różne style pływackie, których można się nauczyć na lekcjach pływania.
Właściwe zachowanie na pływalni
Niezależnie od tego, czy zamierzasz tylko rekreacyjnie popływać, albo czy planujesz intensywny trening – dla bezpieczeństwa twojego i innych warto pamiętać o regulaminie pływalni. Od jego przestrzegania zależy to, czy ty i inni będziecie mieli przyjemność z wizyty na basenie. Poza przestrzeganiem zasad higieny należy również poznać i przestrzegać zasad bezpieczeństwa, tak by czuć się pewnie w wodzie, a w razie potrzeby mieć możliwość odpowiedniej reakcji. Dzięki przestrzeganiu tych zasad, wizyta na basenie będzie przyjemna dla pływaków w każdym wieku. W poniższym artykule znajdziesz ogólne zasady bezpiecznej kąpieli oraz wskazówki podane przez Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe (WOPR).
Bezpieczeństwo kąpieli w otwartych zbiornikach wodnych
Pływanie w morzu, jeziorze lub rzece to wspaniała rozrywka w wyjątkowo słoneczne i upalne dni. Otwarte akweny kuszą amatorów pływania, jednak warunki w nich panujące znacznie różnią się od tych na krytym basenie, co może stanowić wyzwanie nawet dla doświadczonych pływaków. W naszym artykule przeczytasz, na co zwracać uwagę pływając w morzu, jeziorze lub rzece oraz jakich zasad bezpieczeństwa przestrzegać kąpiąc się w otwartych zbiornikach wodnych.
Pływanie dla bobasów – pierwsze doświadczenia twojego dziecka z wodą
Specjalne kursy oswajania z pływaniem pozwolą twojemu dziecku na pierwsze ostrożne kontakty z wodą i otworzą przed nim świat nowych doświadczeń. Intensywny i uważny kontakt rodziców z dzieckiem pogłębi też więź między nimi. Nauka pływania dla niemowląt ma również bardzo pozytywny wpływ na ich rozwój oraz poprawę zdolności motorycznych. Najważniejsze informacje o pierwszych kontaktach z wodą, zaletach pływania dla niemowląt oraz wyborze kursu pływackiego zostały zawarte w artykule o pływaniu dla bobasów.
Rodzaje kart pływackich
Pierwszym odznaczeniem pływackim jest karta „Już pływam“. Gotowość do zdobycia tej karty osiągają zazwyczaj dzieci w zerówce lub pierwszych klasach szkoły podstawowej. Kolejnymi stopniami wtajemniczenia są „Karta pływacka” i „Specjalna karta pływacka”, nazywana też „Żółtym czepkiem”. Następny jest już stopień młodszego ratownika. Każde z tych odznaczeń wiąże się ze sprawdzianem umiejętności, którego trudność rośnie wraz ze stopniem zaawansowania. W naszym poradniku dowiesz się, co należy zrobić by otrzymać każdą z tych kart oraz gdzie można je uzyskać.
Przygotowaliśmy praktyczny plik PDF, w którym zostały zebrane informacje na temat rodzajów kart pływackich i zasad bezpiecznego pływania.
Sporty wodne – przegląd dyscyplin i wskazówki dla początkujących
Nurkowanie, surfing, narty wodne, wioślarstwo lub kajakarstwo: istnieje wiele sportów wodnych, które można uprawiać samodzielnie lub w grupie. Umiejętność bezpiecznego pływania jest podstawowym wymogiem, aby nie narażać siebie oraz innych na niepotrzebne ryzyko. Nasz przewodnik szczegółowo przedstawia różne sporty wodne i zawiera ważne wskazówki dla początkujących, którzy chcą zacząć przygodę z daną dyscypliną sportową.
______________________________________________
Źródła
https://ohme.pl/zdrowie/potrzebujesz-relaksu-idz-na-basen-plywanie-pozwola-osiagnac-idealna-rownowage-psychiczna/
(dostęp: 19.02.2024)
https://fizjoterapeuty.pl/zdrowie/plywanie-korzysci-i-wplyw-na-zdrowie.html
(dostęp: 19.02.2024)
https://szkolarekin.pl/blog/regularne-plywanie
(dostęp: 19.02.2024)
https://akademiaplywania-sk.pl/co-daje-plywanie-5-korzysci-dla-ciala-i-organizmu/
(dostęp: 19.02.2024)
Źródła zdjęć w kolejności chronologicznej w tekście
Zdjęcie tytułowe: iStock.com/Jacob Ammentorp Lund
1. zdjęcie w tekście: iStock.com/Imgorthand
2. zdjęcie w tekście: iStock.com/BalanceFormcreative
3. zdjęcie w tekście: iStock.com/Imgorthand
4. zdjęcie w tekście: iStock.com/jacoblund
5. zdjęcie w tekście: iStock.com/anatoliy_gleb
6. zdjęcie w tekście: iStock.com/monkeybusinessimages
7. zdjęcie w tekście: iStock.com/Glenn Pettersen
