Ga naar zoekenSpring naar hoofdinhoud
Inline skating leren: inline skater met bescherming rijdt over een weg.

Inline skating voor beginners: info & tips voor inline skaten als hobby

Voel de wind door je haren glijden en geniet van het geluid van je inline skates over het asfalt: inline skaten is een populaire recreatieve sport voor jong en oud. Wil je deze prachtige rolsport ook eens uitproberen? Dan vind je hier een handleiding over hoe je kunt beginnen met skaten en welke beschermingsmiddelen je nodig hebt. Ook kijken we naar de voordelen die inline skating met zich meebrengt.

Is inline skating gezond? De voordelen op een rij

Bij mooi weer gaan veel inline skaters de straat op. Voor hen is er niets mooiers dan heerlijk rond te glijden op hun inlineskates. Inline skaten heeft verschillende gezondheidsvoordelen:

  • Inline skaten is een lichaamssport waarbij vrijwel alle spiergroepen worden getraind. De buik-, been-, billen- en rugspieren worden versterkt.

  • Inline skaten is goed voor je conditie. Als fitness- en duurtraining brengt het je cardiovasculaire systeem op gang.

  • Door het rijden en balanceren op rollen bevorder je je evenwichts- en coördinatiegevoel.

  • Door je armen losjes te zwaaien, kun je de spanning in het schouder- en nekgebied verlichten.

  • Omdat je je op wielen voortbeweegt, is inline skaten makkelijker voor je gewrichten dan andere sporten.

  • Skaten helpt je stress te verminderen en is daarom een goede sport tegen stress.

Tip

De meeste sportievelingen leren als kind om op inlineskates te rijden. Een goede startleeftijd voor kinderen is tussen de 3 en 5 jaar. Dan beschikken ze meestal over de nodige vaardigheden zoals coördinatie, evenwicht en reactievermogen. Inline skaten kun je echter ook als volwassene zonder problemen leren.

Wat heb je nodig voor inline skating? Tips voor uitrusting tijdens inline skaten

Als je wilt beginnen met inline skaten, heb je allereerst geschikte inline skates nodig. Ze vormen de basis van je uitrusting. Bij het kiezen van de juiste inline skates kun je op deze aspecten letten:

  1. Pasvorm: Inline skates moeten zo passen dat ze je voet en enkel de best mogelijke ondersteuning geven tijdens het rijden. Vooral het hielgedeelte is belangrijk: de inliner moet stevig op de hiel zitten om onaangename drukpunten tijdens het rijden te voorkomen.

  2. Materiaal: Als het om de buitenschoen gaat, kun je onderscheid maken tussen een zachte laars en een harde laars. Terwijl een zachte laars zich bijzonder goed aan je voet aanpast en beter ademend is, biedt een hardshell laars meer stabiliteit en controle tijdens het rijden.

  3. Fixatie: Kies een vetersysteem dat het beste bij je behoeften past. Hierbij kun je bijvoorbeeld kiezen tussen bevestiging met koorden of gebruik van het boa snelspansysteem. Met de boa snelsluiting wordt door het draaien van een knop een touw op spanning gebracht, waardoor de skates snel vastgezet kunnen worden.

  4. Wielmaat en wielhardheid: De algemene vuistregel is: hoe groter en harder de wielen, hoe sneller je kunt gaan. Daarom wordt voor beginners een rolgrootte tussen 78 – 80 mm aanbevolen. Bovendien zijn voor beginners iets zachtere wielen aan te raden, omdat deze beter aan de vloer hechten en kleine oneffenheden compenseren.

Tip: Bij het kopen van inlineskates kun je het beste advies inwinnen bij een speciaalzaak. Hierdoor vind je gegarandeerd de juiste inline skates voor jou.

Bescherming voor inline skating

Naast de juiste inline skates heb je ook passende bescherming nodig. Dit voorkomt letsel als je tijdens het rijden valt.

Dit maakt deel uit van je beschermingsuitrusting bij inline skaten:

  • Een goed passende helm

  • Kniebeschermer

  • Elleboogbeschermers

  • Polsbeschermers

Tip: Zorg ervoor dat de beschermers bedekt zijn met een kous. Er zijn ook modellen die alleen met klittenband sluiten, maar wel kunnen wegglijden.

Tip

Als je met je inline skates in het verkeer rijdt, is het aan te raden reflecterende kleding te dragen. Hierdoor ben je, vooral als het donker wordt, beter te zien voor andere weggebruikers.

Inline skating: vrouw met bescherming rijdt op inline skates op de straat.

Inline skating: techniek, regels & tips voor beginners

Het mooie van inline skaten is dat je op vrijwel elke leeftijd met de sport kunt beginnen. Het enige wat je nodig hebt is een goede balans, coördinatie, reactiesnelheid en natuurlijk plezier tijdens de rolsport.

Inline skating leren: juiste techniek om te vallen en remmen

In het begin is het vooral belangrijk dat je de tijd neemt om de juiste val- en remtechnieken te oefenen. Ze vormen de basis voor veilig inline skaten. Een beproefde valtechniek is bijvoorbeeld het double kneeing. De rijder valt op zijn kniebeschermers met zijn bovenlichaam verticaal. Deze beweging vertraagt het momentum. Bij double kneeing is het van cruciaal belang dat het bovenlichaam niet naar voren kantelt.

Remmen moet je ook leren tijdens het rijden op inline skates. Een van de meest populaire remtechnieken is de hielstop. De inline skater hurkt iets naar beneden, drukt de rubberen stop van zijn inliner op de grond en verplaatst zijn gewicht naar het rembeen. Een no-go is het vasthouden aan een paal, lantaarn of iets dergelijks om te remmen. Het probleem is dat de rotatiebeweging ervoor zorgt dat de krachten zo groot worden dat je hand wegglijdt en je nog harder valt.

Inline skating leren: basistechnieken

Naast correct remmen en vallen behoren tot de basistechnieken onder meer rechtdoor rijden en bochten maken. In het begin kun je een andere persoon als steun of muur gebruiken om je te helpen. Andere nuttige tips voor het leren van inline skaten zijn:

  • Beenpositie: Plaats je benen niet te ver uit elkaar, maar buig je knieën lichtjes.

  • Start: Plaats één been iets naar achteren en duw jezelf van de grond. Zodra je begint te rollen, kun je je gewicht naar de andere voet verplaatsen.

  • Bochten maken: je gewicht verplaatsen is de gemakkelijkste manier om een bocht te nemen. Om dit te doen, verplaats je je gewicht naar één voet en maak je automatisch een bocht.

Tip: Begin niet met een te hoge snelheid. Pas als je de basisrijtechnieken onder de knie hebt en je zelfverzekerd bent, kun je langzaam hogere snelheden uitproberen.

Tip

Wil je onder professionele begeleiding leren skaten, dan ben je bijvoorbeeld bij skatescholen of sportclubs aan het juiste adres. Hier leer je stap voor stap de basis rijtechnieken of kun je als gevorderde inline skater je vaardigheden verder ontwikkelen.

Inline skating beginners: beginner leert om te remmen.

Uitleg: inline skaten in het verkeer

Als je als inline skater in het verkeer verkeert, moet je een paar regels volgen. Kortom, inline skaters worden gezien als voetgangers. Dit betekent dat je de stoep moet gebruiken om te skaten. Vergeet niet om voorzichtig te rijden en je aan te passen aan de snelheid van voetgangers. Als er geen stoep is, kun je langs de kant van de weg rijden.

Disciplines in inline skating

Als het om inline skaten gaat, zijn er verschillende disciplines die skates zo veelzijdig maken.

Bekende varianten van inline skating zijn:

  • Fitness inline skating: klassiek inline skaten om de conditie te verbeteren

  • Inline hockey/inline skater hockey: teamsport die doet denken aan ijshockey

  • Nordic skating/cross skating: populaire buitensport vergelijkbaar met langlaufen

  • Skeeleren: Variant van inline skaten waarbij snelheid centraal staat

  • Slalom inline skaten: skaten door en rond slalomkegels

  • Agressief inline skaten: Trucs op inline skates, bijvoorbeeld sprongen in half pipes e.d.

Conclusie: inline skating is een leuke en uitdagende sport voor bijna elke leeftijd

Inline skaten is niet voor niets een populaire recreatieve sport voor jong en oud: je hebt niet veel uitrusting nodig, je kunt gewoon beginnen met inline skaten en alleen of met anderen rijden. De lichaamssport vergroot niet alleen je conditie, maar traint ook je coördinatie en evenwichtsgevoel. Als je onder professionele begeleiding wilt beginnen met skeeleren, kun je contact opnemen met skatescholen en sportclubs bij jou in de buurt. Veel plezier!

Ontdek meer artikelen:

______________________________________________

Bronnen en meer informatie

https://knsb.nl/inlineskaten/ik-wil-skaten/wat-is-skaten/
(geraadpleegd op 18-04-2024)

https://www.skatepro.nl/a963
(geraadpleegd op 18-04-2024)

https://www.onlineskateshop.nl/nieuws/alles-over-bescherming
(geraadpleegd op 18-04-2024)

https://www.skatepro.nl/a959
(geraadpleegd op 18-04-2024)

Bronnen van afbeeldingen in chronologische volgorde

Omslagfoto: Alexey Fursov – stock.adobe.com
Foto 1 in de tekst: Azaliya (Elya Vatel) – stock.adobe.com
Foto 2 in de tekst:Natalia – stock.adobe.com
Foto 3 in de tekst:Designpics – stock.adobe.com

Word member en krijg van 10% korting als welkomstbonus*

Profiteer van exclusieve voordelen en aanbiedingen.

Nu member worden

*Onze welkomstbonus is 30 dagen geldig en kan eenmalig worden gebruikt in een van onze winkels in Nederland, ofwel in de online shop, ofwel in onze app. Het kan niet worden gecombineerd met andere C&A for you aanbiedingen en kortingen. Ga voor informatie over de Algemen Voorwaarden van ons klantprogramma naar www.c-and-a.com/nl/nl/shop/foryou#termsconditions