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Gym : des enfants font des exercices au sol sur un tapis de sport

Les bienfaits de la gymnastique pour les enfants

Qui n’est pas admiratif devant les acrobaties artistiques des enfants gymnastes ? Les jeunes acrobates semblent pouvoir faire des roulades, sauter et se balancer sans effort aussi bien en gymnastique artistique qu’au sol.

Si votre enfant est intéressé par la gymnastique et aimerait faire de ce sport son hobby, amenez-le à un cours d’initiation et vous serrez tout de suite après sa première séance d’essai si c’est un sport fait pour lui.

Dans cet article, nous vous présentons la gymnastique pour enfant, afin de savoir s’il s’agit du bon passe-temps pour vos petites têtes blondes. Découvrez quels-sont les différents styles et formes de gymnastique, l’âge auquel votre enfant peut commencer à faire de la gym, quels-sont les couts d’une licence et combien de temps faut-il compter par entrainement.

De plus, afin de vous aider encore plus, vous trouverez une liste des choses que votre enfant doit avoir dans son sac de sport dans notre Check-list sac de gym disponible en PDF.

Le terme « gymnastique » englobe différentes disciplines telles que la gymnastique rythmique, la voltige ou le trampoline. La gymnastique artistique quant à elle réfère en général à des disciplines comme les exercices aux agrès (poutre, barres, saut…) ou au sol.

Afin de vous donner un aperçu le plus large possible concernant la gymnastique, nous vous indiquons dans cet article certains prix (pour les leçons ou l'équipement). Veuillez noter que ces coûts sont basés sur des indications et peuvent varier en fonction de la région et du club.

Une fille fait le poirier (ATR) au cours de gym pour enfant

Gymnastique : le bon sport pour votre enfant ?

La gymnastique est un mélange parfait entre élégance et force. Tout comme la danse, la gym favorise le développement physique et mentale ainsi que les compétences sociales de votre enfant :

  • Renforcement musculaire
  • Développement du sens de l’équilibre
  • Favorise confiance en soi et endurance

Votre enfant apprendra des mouvements acrobatiques dont le secret réside dans l’exécution de la bonne technique. Chaque saut, rotation et figure est réalisé sans relâche jusqu’à pouvoir être effectué parfaitement. Seule la bonne exécution de chaque mouvement permet de créer une image fluide et harmonieuse des enchainements du gymnaste. Une technique parfaite permet également de limiter le risque de blessures.

Conseil c’est au professeur Friedrich Ludwig que l’on doit la création de la gymnastique moderne et le développement de ce sport au début du 19ème siècle.

Conseil c’est au professeur Friedrich Ludwig que l’on doit la création de la gymnastique moderne et le développement de ce sport au début du 19ème siècle.

Gymnastique pour enfant : à quel âge débuter ?

La gymnastique est un sport à la fois rude et amusant pour les enfants. Un des avantages de cette discipline est qu’il existe une forme de gym adaptée à chaque âge et condition physique.

Dès un an, les parents peuvent amener leurs petites têtes blondes à un cours de gymnastique parents-enfants (bébé gym). Pendant la séance, les jeunes sportifs font rouler des balles, se balancent sur des bancs ou rampent sous des obstacles. Les parents sont alors là pour aider leur enfant à exécuter différents mouvements. Etape par étape, les enfants apprennent à connaitre leur corps et leurs limites physiques. Pendant les séances de bébé gym, ils pourront aussi améliorer leurs performances physiques et se réjouir de leur progression et de leur succès.

Après la bébé gym ou la gym parent-enfant, les petits de 3 à 6 ans peuvent passer à la gymnastique pour enfants et pratiquer des mouvements plus complexes. L’entrainement reste ludique et les enfants seront davantage motivés à améliorer leurs compétences acrobatiques. Très vite, votre enfant effectuera sa première roulade et son premier poirier en marchant sur les mains.

Une fois devenu écolier, votre enfant pourra se familiariser avec différents équipements (poutre, barres parallèles, barres asymétriques…). Certains exercices pratiqués jusqu’alors au sol seront par exemple effectués sur une poutre. 

Il est préférable de débuter la gymnastique le plus tôt possible. Mais bien entendu, il n’est jamais trop tard pour commencer un nouveau sport. Si votre enfant souhaite faire de la gymnastique son hobby, amenez-le au moins à une séance d’essai d’abord… juste pour essayer

Quels disciplines de gymnastique choisir ?

Parmi les disciplines de la gymnastique classique, on retrouve la gymnastique acrobatique ainsi que la gymnastique aérobic. Celles-ci incluent par exemple des sous-disciplines du sport comme la gymnastique rythmique ou le trampoline. Au fil du temps, votre enfant pourra se spécialiser dans une sous-discipline et se perfectionner selon ses envies.

La gymnastique acrobatique pour enfant

En gymnastique acrobatique, les exercices sont exécutés avec différents équipements. On distingue alors trois types de mouvements :

  • Les exercices de pulsion
  • Les exercices statiques
  • Les exercices de traction

Les enfants apprennent à faire des roulades, à se balancer de haut en bas sur les différents équipements de gym, à faire des saltos et autres types de sauts. Les exercices statiques incluent par exemple des figures effectuées debout, suspendu, assis ou couché au sol.

Les différents mouvements réalisés avec les équipements ne se différencient généralement que par leur exécution et présentation. Les finitions et mouvements de base prérequis sont les mêmes pour chaque appareil de gym. L’équilibre, la force et la souplesse sont mobilisés tout comme la coordination et l’esthétique.

Un garçon fait des exercices sur des barres parallèles

Filles et garçons s’entrainent généralement sur des appareils différents. Si les exercices sur barres asymétriques ou poutre sont plus populaires pour les filles, les garçons travaillent souvent davantage sur les barres parallèles, la barre fixe ou les anneaux. Le saut et la gymnastique aérobic sont quant à elles des disciplines populaires chez les filles comme chez les garçons.

CheckEn plus des équipements de gymnastique typiques sur lesquels on peut s’entrainer, on peut retrouver d’autres appareils comme un caisson, un plinth ou un trampoline.

CheckEn plus des équipements de gymnastique typiques sur lesquels on peut s’entrainer, on peut retrouver d’autres appareils comme un caisson, un plinth ou un trampoline.

Une fille effectue un retournement arrière sur ses mains

Gymnastique au sol pour enfant

En gymnastique au sol, les athlètes disposent d’un tapis à ressort de 12 x 12 mètres sur lequel sauts périlleux et autres acrobaties peuvent être effectués. Les mouvements doivent être parfaitement exécutés et enchainés. Ainsi, votre enfant pourra passer d’une roue à un grand écart ou effectuer une roulade directement après un salto.

Souplesse, force et posture sont les points les plus importants en gymnastique au sol. Seuls les enfants avec assez de force dans les bras pourront réaliser un appui tendu renversé (ATR) prolongé et seuls ceux assez souples arriveront à effectuer un grand écart. Ainsi, cette forme de gym est adaptée aux filles comme aux garçons.

Les bascules arrière, saltos et autres cascades complexes requièrent aussi beaucoup de concentration. Pour cette raison, votre enfant commencera par des exercices plus faciles comme roulades avant et arrières, ATR ou encore le pont. Quant aux exercices de saut, ils sont d’abord pratiqués avec un trampoline afin de faire travailler les chevilles et autres muscles des jambes.

La gymnastique rythmique

Même si la gymnastique rythmique n’est qu’une sous-discipline et n’est pas incluse dans la gymnastique au sol, elle est particulièrement appréciée des filles. En gymnastique rythmique, on retrouve de nombreux exercices de la gym au sol : rotations, sauts, figures debout et autres. De plus, les gymnastes disposent alors de différents accessoires de gym pouvant être utilisés librement :

  • Massues
  • Ballon de gym
  • Rubans
  • Cerceaux

AttentionLa gymnastique est une discipline olympique établie depuis les premières éditions des Jeux Olympiques modernes.

AttentionLa gymnastique est une discipline olympique établie depuis les premières éditions des Jeux Olympiques modernes.

Cours de gym : Coûts, durée et équipement

Afin de faire de réels progrès en gym, votre enfant devra aller à l’entrainement au moins deux fois par semaine. Cependant, il n’est pas nécessaire de le pousser à s’entrainer tel un athlète de haut niveau, il ne doit pas se sentir sous pression.

Les enfants n’ont pas toujours l’ambition de participer à des compétitions. Beaucoup pratiquent la gymnastique simplement parce qu’il s’agit d’un sport élégant, complet et parce qu’ils s’amusent. La plupart des petits aiment justement bouger et impressionner leurs amis et leur famille avec leurs acrobaties. Mais peu importe la raison pour laquelle votre enfant aime faire de la gym, l’essentiel est qu’il s’amuse.

  • Age pour débuter : dès 1 an pour la gymnastique parent-enfant et à partir de 3 ans sans accompagnement des parents
  • Durée entrainement : 1 à 2 fois par semaine pour les débutants contre 2 à 3 fois pour les gymnastes de compétition (60 à 90 minutes par séance en moyenne)
  • Contenu de la séance : gymnastique au sol et sur les appareils
  • Tarifs : de 220 à 280 euros par an environ

Au début, votre enfant n’aura pas besoin de beaucoup d’équipement pour ses séances de gym. Une bonne paire de chaussures et de bons vêtements seront suffisants. Si votre jeune athlète n’a pas déjà ces accessoires dans sa garde-robe, il faudra prévoir entre 40 et 50 euros pour l’achat d’une paire de chaussures, un t-shirt de sport et un pantalon adapté.

Quant aux équipements et appareils de gym volumineux comme les bars et poutres, ils sont déjà présents dans les gymnases et ne sont pas à compter dans les frais. Vous pourrez avoir des couts supplémentaires si votre enfant commence à vouloir passer au niveau supérieur ou à la gymnastique rythmique.

Par exemple, pour une combinaison de gym, des chaussures de gymnastique spéciales avec semelle en cuir et quelques petits équipements, vous pourrez facilement en avoir pour plus de 100 euros. Les petits accessoires comme les massues et rubans peuvent quant à eux être achetés directement auprès de votre club de gym.

Conclusion

La gymnastique est un sport amusant contribuant au bon développement physique et mental de votre enfant. La force, l’endurance et la souplesse que votre enfant pourra acquérir au fil des entrainements favorisera la croissance de ses muscles ainsi que des ses os.

La gymnastique permet aussi aux enfants de se dépenser et de palier les méfaits d’une vie quotidienne peu active. De plus, votre enfant apprendra à ne plus avoir peur des nouveaux défis. Un tel hobby permet également de développer sa confiance en soi, ce qui l’aidera dans la vie de tous les jours.

Références:

https://www.ffgym.fr/

https://tictacgym.com/bienfaits-de-lactivite-physique-gymnastique-chez-enfants/

https://www.magicmaman.com/tout-savoir-sur-la-gymnastique-avant-d-inscrire-mon-enfant,3603336.asp

https://www.olympic.org/fr/gymnastique-artistique

http://www.doctissimo.fr/forme/gym/gymnastique-artistique

http://leblogdemadameb.com/la-baby-gym-le-premier-sport-de-mlle-b/

Sources des images:

iStock.com/ KatarzynaBialasiewicz

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iStock.com/ M_a_y_a

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