Les bienfaits de la gymnastique pour les enfants

Qui n’est pas admiratif devant les acrobaties artistiques des enfants gymnastes ? Les jeunes acrobates semblent pouvoir faire des roulades, sauter et se balancer sans effort aussi bien en gymnastique artistique qu’au sol. Si votre enfant est intéressé par la gymnastique et aimerait faire de ce sport son hobby, amenez-le à un cours d’initiation et vous serrez tout de suite après sa première séance d’essai si c’est un sport fait pour lui. Nous vous expliquons quelles sont les disciplines de gymnastique pour les enfants et quels sont les avantages de ce sport.

De plus, afin de vous aider encore plus, vous trouverez une liste des choses que votre enfant doit avoir dans son sac de sport dans notre Check-list sac de gym disponible en PDF.

Gym­nas­tique : le bon sport pour votre en­fant ?

La gymnastique est un mélange parfait entre élégance et force. Tout comme la danse, la gym favorise le développement physique et mentale ainsi que les compétences sociales de votre enfant :

• Renforcement musculaire

• Développement du sens de l’équilibre

• Favorise confiance en soi et endurance

Votre enfant apprendra des mouvements acrobatiques dont le secret réside dans l’exécution de la bonne technique. Chaque saut, rotation et figure est réalisé sans relâche jusqu’à pouvoir être effectué parfaitement. Seule la bonne exécution de chaque mouvement permet de créer une image fluide et harmonieuse des enchainements du gymnaste. Une technique parfaite permet également de limiter le risque de blessures.

Gym­nas­tique pour en­fant : à quel âge dé­bu­ter ?

La gymnastique est un sport adapté à tous les âges, indépendamment de la condition physique. Donc, peu importe quand votre enfant montre de l'intérêt pour la gymnastique, il y a certainement un cours approprié ou des leçons d'entraînement dans le club de gym à proximité de chez vous que vous pouvez suivre.

Gym pour les enfants à partir d'un an

Dès l'âge d'un an, vous pouvez par exemple participer à un cours parents-enfants avec votre enfant. Les plus petits jouent avec des balles, se balancent sur des bancs ou rampent sous des obstacles. Ce faisant, votre enfant progressent en mouvement et vous pouvez l'aider pour de nouveaux exercices. Petit à petit, de cette façon, les plus petits apprennent à connaitre leur corps et leurs limites. Ils apprennent également à améliorer leurs capacités physiques.

Gym pour les enfants de 3 à 6 ans

Les enfants de 3 à 6 ans pratiquent déjà des mouvements plus complexes. L'entraînement est ludique et offre aux enfants la possibilité de découvrir la gymnastique par eux-mêmes. Avec chaque nouvel exercice maîtrisé, la motivation de votre enfant augmente.

Avec l'aide d'entraîneurs expérimentés, votre enfant apprend les bonnes techniques et trouve du plaisir dans les mouvements dès son plus jeune âge. Le mieux est d'assister à une séance ensemble pour voir si votre enfant se voit dans ce sport.

Gym après 7 ans

À partir de 7 ans, les enfants se familiarisent avec les différents appareils en gymnastique. Les exercices qui ont été pratiqués auparavant au sol peuvent ensuite être effectués, par exemple, sur la poutre.

Il peut être judicieux de commencer à faire de l'exercice tôt, mais il n'est jamais trop tard pour commencer. Si votre enfant exprime le désir de pratiquer ce sport, vous devriez vous essayer ensemble

Quels dis­ci­plines de gym­nas­tique choi­sir ?

Parmi les disciplines de la gymnastique classique, on retrouve la gymnastique acrobatique ainsi que la gymnastique aérobic. Celles-ci incluent par exemple des sous-disciplines du sport comme la gymnastique rythmique ou le trampoline. Au fil du temps, votre enfant pourra se spécialiser dans une sous-discipline et se perfectionner selon ses envies.

Les enfants apprennent à faire des roulades, à se balancer de haut en bas sur les différents équipements de gym, à faire des saltos et autres types de sauts. Les exercices statiques incluent par exemple des figures effectuées debout, suspendu, assis ou couché au sol.

Les différents mouvements réalisés avec les équipements ne se différencient généralement que par leur exécution et présentation. Les finitions et mouvements de base prérequis sont les mêmes pour chaque appareil de gym. L’équilibre, la force et la souplesse sont mobilisés tout comme la coordination et l’esthétique.

Filles et garçons s’entrainent généralement sur des appareils différents. Si les exercices sur barres asymétriques ou poutre sont plus populaires pour les filles, les garçons travaillent souvent davantage sur les barres parallèles, la barre fixe ou les anneaux. Le saut et la gymnastique aérobic sont quant à elles des disciplines populaires chez les filles comme chez les garçons.

Souplesse, force et posture sont les points les plus importants en gymnastique au sol. Seuls les enfants avec assez de force dans les bras pourront réaliser un appui tendu renversé (ATR) prolongé et seuls ceux assez souples arriveront à effectuer un grand écart. Ainsi, cette forme de gym est adaptée aux filles comme aux garçons.

Les bascules arrière, saltos et autres cascades complexes requièrent aussi beaucoup de concentration. Pour cette raison, votre enfant commencera par des exercices plus faciles comme roulades avant et arrières, ATR ou encore le pont. Quant aux exercices de saut, ils sont d’abord pratiqués avec un trampoline afin de faire travailler les chevilles et autres muscles des jambes.

La gym­nas­tique ryth­mique

Même si la gymnastique rythmique n’est qu’une sous-discipline et n’est pas incluse dans la gymnastique au sol, elle est particulièrement appréciée. En gymnastique rythmique, on retrouve de nombreux exercices de la gym au sol : rotations, sauts, figures debout et autres. De plus, les gymnastes disposent alors de différents accessoires de gym pouvant être utilisés librement :

• Massues

• Ballon de gym

• Rubans

• Cerceaux

Cours de gym : Coûts, du­rée et équi­pe­ment

Au début, votre enfant n’aura pas besoin de beaucoup d’équipement pour ses séances de gym. Une bonne paire de chaussures et de bons vêtements seront suffisants. Vous pourrez avoir des couts supplémentaires si votre enfant commence à vouloir passer au niveau supérieur ou à la gymnastique rythmique. Par exemple, une combinaison de gym, des chaussures de gymnastique spéciales avec semelle en cuir et quelques petits équipements. Les petits accessoires comme les massues et rubans peuvent quant à eux être achetés directement auprès de votre club de gym.

Conclu­sion : la gymnastique pour enfants

La gymnastique est un sport amusant contribuant au bon développement physique et mental de votre enfant. La force, l’endurance et la souplesse que votre enfant pourra acquérir au fil des entrainements favorisera la croissance de ses muscles ainsi que des ses os. La gymnastique permet aussi aux enfants de se dépenser et de palier les méfaits d’une vie quotidienne peu active. De plus, votre enfant apprendra à ne plus avoir peur des nouveaux défis. Un tel hobby permet également de développer sa confiance en soi, ce qui l’aidera dans la vie de tous les jours.

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Sources et informations complémentaires

https://www.ffgym.fr/

(consultée le 29/06/2023)

https://tictacgym.com/bienfaits-de-lactivite-physique-gymnastique-chez-enfants/

(consultée le 29/06/2023)

https://www.magicmaman.com/tout-savoir-sur-la-gymnastique-avant-d-inscrire-mon-enfant,3603336.asp

(consultée le 29/06/2023)

https://www.olympic.org/fr/gymnastique-artistique

(consultée le 29/06/2023)

Source des images dans l’ordre chronologique

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