Hobbies para personas mayores: cómo entrenar la memoria con tus aficiones

Practicar una o varias actividades de ocio de forma regular enriquece nuestra vida no solo a nivel deportivo o creativo, sino también a nivel social. Muchos hobbies implican ejercitar el cuerpo y la mente, por lo cual resultan ideales para mantenerse en forma física y mental durante la jubilación. Además, permiten entrar en contacto con otras personas y vivir experiencias divertidas y satisfactorias. A continuación, te presentamos algunas aficiones para personas mayores especialmente beneficiosas para la memoria y la salud mental.

Cómo entrenar la memoria con el hobby adecuado: aprendizaje continuo

El cerebro es un órgano que se regenera durante toda la vida, por eso es capaz de procesar información nueva y adquirir conocimientos a cualquier edad. Por lo tanto, nunca es tarde para estudiar un nuevo idioma o iniciarse en una nueva afición.

De hecho, a las personas mayores a menudo les resulta más fácil aprender determinados conocimientos gracias a su experiencia vital, la cual les permite comprender mejor ciertas cuestiones complejas. Sin embargo, la agilidad mental disminuye con la edad. Aun así, con el entrenamiento adecuado, podrás contrarrestar este efecto. Los hobbies suelen fomentar las asociaciones rápidas y el aprendizaje continuo, lo cual hace que el cerebro esté siempre alerta.

Si quieres seguir aprendiendo cosas durante la jubilación, es importante crear las condiciones adecuadas para ello. Contar con un entorno de aprendizaje positivo y tener tiempo suficiente son factores importantes no solo poder adquirir los conocimientos deseados, sino para divertirse durante el proceso. Así pues, busca actividades que se desarrollen en ambientes agradables y que sean compatibles con tu ritmo de aprendizaje.

El proceso de aprendizaje te resultará más fácil si los contenidos, tanto de los cursos como del material didáctico que utilices, son claros, concisos y relevantes. Si quieres aprender por tu cuenta, encontrarás libros de texto y materiales multimedia adaptados a las necesidades de aprendizaje de las personas mayores. Además de lo explicado hasta ahora, aquí tienes otros consejos para seguir aprendiendo con éxito también en la jubilación:

• Fíjate objetivos realistas y asequibles.

• No te exijas demasiado.

• Intenta hacer conexiones entre lo que aprendes y tu día a día.

• Pregunta posibles dudas y problemas en las clases o en comunidades en línea.

• Intenta dividir los temas complicados en partes y analízalos individualmente.

• Establece reglas mnemotécnicas para asimilar determinados conocimientos.

Si nos concentramos y reflexionamos detenidamente sobre lo que estamos estudiando, el proceso de aprendizaje resulta más efectivo y el cerebro puede recordar mejor la información. Así que, cuando aprendas nuevos contenidos, pregúntate siempre: ¿Qué puedo hacer con esta información? ¿Dónde puedo utilizarla? ¿Con qué conocimientos que ya tenía puedo relacionar lo aprendido? De este modo, será más fácil que retengas durante más tiempo en tu memoria lo que has aprendido y descubras conexiones que, de otro modo, podrías haber pasado por alto.

Por tanto, no tengas miedo de buscar nuevos retos y descubrir nuevas aficiones. Con el hobby adecuado, tendrás la oportunidad de entrenar cuerpo y mente, y a menudo establecer al mismo tiempo contactos nuevos y enriquecedores. A continuación, te presentamos aficiones tanto deportivas como creativas que sirven para entrenar la memoria y enriquecer la vida social.

Asimismo, el baile es un tipo de actividad que facilita el contacto social. En las clases o grupos de baile tendrás la oportunidad de conocer mucha gente nueva con la quien compartir un rato divertido. Si te da un poco de reparo ir solo, puedes acompañarte de tu pareja o amigos y probar juntos un par de clases. Otro gran beneficio de bailar es que es una actividad que sirve para liberar endorfinas, lo cual genera una sensación de bienestar.

Si usas silla de ruedas, también puedes bailar, pues existen cursos especiales de baile en posición sentada, que también sirven para activar los músculos y entrenar la memoria.

Equipamiento: buen calzado y ropa cómoda.

Beneficios: entrenamiento muscular integral, mejora de la coordinación, la concentración y la memoria.

Dónde practicarlo: clubes deportivos, asociaciones de la tercera edad, centros cívicos, escuelas de baile.

Aprender un idioma requiere un trabajo mental complejo. Las conexiones entre el cerebro y los órganos sensoriales, como los ojos y los oídos, se refuerzan, ya que los nuevos estímulos, como los sonidos y las combinaciones de caracteres, tienen que ser percibidos y procesados en el cerebro. Además, el aparato del habla aprende nuevos movimientos y la memoria a largo plazo se llena de nueva información, como reglas gramaticales y vocabulario. Además, una lengua extranjera te abre puertas totalmente nuevas al mundo y te permite descubrir otros países y culturas. Finalmente, en las clases y grupos de conversación también tienes la oportunidad de hacer nuevos contactos o incluso entablar amistades interculturales.

Equipamiento: material didáctico del curso, libros y material multimedia para el autoaprendizaje, libros, películas y música en la lengua de estudio.

Beneficios: entrenamiento de la concentración, las habilidades de conversación y la memoria a largo plazo.

Dónde estudiar idiomas: escuelas de idiomas, asociaciones, centros cívicos, universidades.

Cuando te concentras en una actividad creativa, estimulas la imaginación, desarrollas tu pensamiento espacial y entrenas la coordinación mano-ojo y la motricidad fina. A todo esto, hay que sumarle la sensación de satisfacción personal tras cada sesión.

A continuación, te proponemos ideas de actividades creativas para practicar durante la jubilación:

• pintura/dibujo

• manualidades (por ejemplo, hacer joyas, papiroflexia o adornos)

• modelismo

• alfarería

• cocina

• jardinería

• teatro

• costura

• fotografía

Por supuesto, no tienes por qué hacer todas estas actividades solo en casa. En asociaciones y centros cívicos encontrarás cursos y talleres donde practicar estas aficiones junto con otras personas, lo cual fomenta la creación de vínculos y el intercambio de ideas.

Beneficios de los hobbies creativos: fomentan la creatividad, la imaginación y el pensamiento espacial.

Dónde practicarlos: asociaciones, centros cívicos, escuelas privadas.

Conclusión: cómo ejercitar la memoria en personas mayores a través de los hobbies

Practicar una afición creativa te permite estar mental y físicamente en forma y conservar el espíritu joven durante mucho tiempo. Dependiendo de tus intereses, puedes probar con el baile, la fotografía, la pintura, las manualidades o la jardinería, por poner solo algunos ejemplos. Aprender un nuevo idioma, además de fomentar las capacidades cognitivas, también puede ser muy divertido. Si practicas tu hobby en grupo, tendrás la oportunidad de compartir tus intereses y progresos con personas afines y ampliar tu horizonte de conocimientos.

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Fuentes de información

https://www.geriatricarea.com/2016/06/23/bailar-puede-contribuir-a-reducir-el-riesgo-de-desarrollar-enfermedades-neurologicas/

(última consulta: 09.06.2023)

https://neural.es/como-el-cerebro-es-capaz-de-repararse-a-si-mismo/

(última consulta: 09.06.2023)

https://tendencias21.levante-emv.com/la-creatividad-depende-de-las-conexiones-entre-hemisferios_a43736.html

(última consulta: 09.06.2023)

Fuentes de las imágenes por orden de aparición

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