American Football spielen: Einstieg & Ausrüstung für Anfänger erklärt

American Football ist nicht nur ein Sport, den du am Fernsehen verfolgen kannst – im Gegenteil: Dieser Sport ermöglicht es Interessierten, selbst aktiv zu werden und aufs Spielfeld zu gelangen. Wir zeigen dir, wie du mit dem American Football spielen beginnen kannst, um dir den Einstieg in dein neues Hobby zu erleichtern. Von den Football-Regeln über die verschiedenen Positionen bis hin zur Ausrüstung geben wir dir einen umfassenden Überblick über diesen spannenden Sport.

Football-Regeln kurz erklärt: Was ist American Football?

American Football ist ein dynamischer und strategischer Teamsport, der ursprünglich aus den USA stammt und inzwischen weltweit für Begeisterung sorgt. Das Spiel wird von zwei Mannschaften mit je elf Spielern auf einem rechteckigen Spielfeld ausgetragen. Allerdings besteht das ganze Team aus insgesamt 45 oder 60 Spielern, die in verschiedenen Spielsituationen zum Einsatz kommen. Ziel des Spiels ist es, den ovalen Ball durch Werfen oder Laufen in die Endzone des Gegners zu befördern und so Punkte zu erzielen.

Die Mannschaft, die im Ballbesitz ist, wird Offense genannt. Sie versucht, innerhalb von 4 Versuchen einen Raumgewinn von 10 Yards zu erzielen. Gelingt dies der Offense, erhält sie erneut 4 Versuche für die nächsten 10 Yards. Erreicht die angreifende Mannschaft das Ende des Spielfelds, erzielt sie einen Touchdown und damit sechs Punkte und die Möglichkeit, noch weitere Punkte zu sammeln. Die gegnerische Mannschaft (Defense genannt) versucht, dies zu verhindern und/oder selbst in Ballbesitz zu kommen, um das Angriffsrecht zu erlangen.

Die einzigartige Mischung aus körperlicher Fitness, taktischem Geschick und Teamarbeit macht American Football zu einer spannenden und herausfordernden Sportart für Erwachsene.

American Football – Positionen im Überblick

Jede Mannschaft besitzt sowohl eine Offensive als auch eine Defensive, die abwechselnd je nach Ballbesitz zum Einsatz kommen. Zudem gibt es ein Special-Team, das auf bestimmte Spielsituationen spezialisiert ist:

American-Football-Positionen der Offense

• Quarterback: Der Spielmacher der Offensive. Er erhält den Ball von der Offensive Line und entscheidet, ob er ihn wirft, an einen Running Back übergibt oder selbst läuft.

• Running Back: Erhält den Ball oft vom Quarterback, um durch die gegnerische Defensive zu laufen und Raum zu gewinnen.

  1. Fullback: Ist ein Teil der Running Backs. Der Fullback ist meist groß und kräftig gebaut, da er den Running Back vor der gegnerischen Defense schützt und ihm so den Weg freiräumt.

  2. Halfback: Ist ebenfalls eine Form des Running Backs. Seine Aufgabe ist es, den Ball zu fangen, mit dem Football zu laufen und die generische Verteidigung zu überwinden.

• Wide Receiver: Spezialisiert auf das Fangen von Pässen. Sie sprinten in bestimmten Routen, um sich vom Verteidiger zu lösen und den Ball zu fangen.

• Offensive Line: Ist das Zentrum der Offense. Sie besteht aus Center, Guards und Tackles. Sie schützen den Quarterback und schaffen eine freie Bahn für die Running Backs.

  1. Center: Steht in der Mitte der Offensive Line. Er übergibt am Anfang des Spielzugs den Ball durch seine Füße an den Quarterback (Snap). Er muss auf die Ansagen des Quaterbacks hören und gleichzeitig erkennen, was die Defense vorhat.

  2. Guards: Die beiden Guards stehen links und rechts neben dem Center. Sie schützen den Quaterback vor Angriffen der Defense.

  3. Tackles: Die Tackles stehen am linken und rechten Ende der Offensive Line. Sie versuchen, die Defensive Ends und Outside Linebacker der Defense zu stoppen.

• Tight End: Eine Mischung aus Offensive Lineman und Receiver. Sie blocken für den Lauf oder passen und fangen selbst Bälle. Spieler dieser Position müssen sehr versiert sein, da sie vielfältige Aufgaben je nach Situation übernehmen.

American-Football-Positionen der Defense

• Defensive Line: Umfasst Defensive Tackles und Defensive Ends. Ihre Aufgabe ist es, den gegnerischen Quarterback unter Druck zu setzen und Laufspielzüge zu stoppen.

  1. Defensive Ends: Kann entweder in einer 3-4 Defense oder 4-3 Defense gespielt werden. Bei der 3-4 Defense sind die Defensive Ends meist kräftige Spieler, die die Spieler der Offensive Line behindern. In der 4-3 Variante sind es hingegen schnelle Spieler, die den Quarterback jagen und daher in Pass Situationen zum Einsatz kommen.

  2. Defensive Tackles: Sind in der Mitte der Defensive Line positioniert und meist die kräftigsten Spieler der Defense. Sie stoppen den Lauf der Offense und setzen den Quarterback unter Druck.

  3. Nose Tackle: Steht in der Mitte der Defensive Line. Er versucht, die Offensive Line zu beschäftigen und damit den Linebackern Raum zu schaffen. Dafür muss der Spieler kräftig sein und eine gute Technik beherrschen.

• Linebacker: Spielen hinter der Defensive Line und haben eine vielseitige Rolle. Linebacker müssen sowohl den Lauf stoppen als auch in der Passverteidigung agieren.

  1. Inside Linebacker: Müssen das Pass- und Laufspiel der Offense unterbrechen.

  2. Middle Linebacker: Ist in einer 4-3 Defense der Chef der Defense. Er behält den gegnerischen Quarterback im Auge und gibt Anweisungen an seine Mitspieler.

  3. Outside Linebacker: Schützen die Seiten des Spielfelds und sorgen dafür, dass die Offense nicht über die Seiten vorrücken kann.

• Defensive Backs: Dazu gehören Cornerbacks und Safeties. Sie sind für die Passverteidigung verantwortlich und versuchen, Pässe abzufangen oder zu verhindern und die Wide Receiver zu stoppen.

  1. Cornerbacks: Stehen an den Außenseiten der Aufstellung und müssen versuchen, die Wide Receiver am Passfang zu hindern. Diese Spieler sind oft schnell und wendig.

  2. Free Safety: Hat die meisten Freiheiten im Spiel, da es seine Aufgabe ist, dem Ball zu folgen.

  3. Nickel Back: Kommt in eindeutigen Pass Situationen statt eines Linebackers zum Einsatz und soll den Inside/Slot Receiver verteidigen.

  4. Strong Safety: Sind große Spieler, die den Tight End der Offense am Spiel hindern.

American Football Special Teams

Diese Einheit kommt bei Kickoffs, Field Goals und Punts ins Spiel. Wichtige Positionen sind unter anderem der Kicker, Punter und Returner.

American Football spielen: Vorteile des Hobbys

American Football ist nicht nur ein intensiver Sport, der dich fit halten kann – es fördert und trainiert auch deine geistigen Fähigkeiten und deine sozialen Kompetenzen:

• Körperliche Fitness: Football trainiert nicht nur deine Körperkraft und Ausdauer, sondern fördert auch die Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Jeder Spielzug erfordert präzise Bewegungen und eine perfekte Technik.

• Mentale Stärke und strategisches Denken: Beim Football lernst du, komplexe Taktiken und Strategien zu verstehen und verbesserst deine Fähigkeit, unter Druck die richtigen Entscheidungen zu treffen oder Probleme zu lösen.

• Teamgeist und Kommunikation: Im American Football bist du Teil einer Mannschaft, die gemeinsam auf ein Ziel hinarbeitet. Das erfordert eine gute Kommunikation und Kooperation. So wirst du nicht nur auf dem Spielfeld, sondern auch im Berufs- und Privatleben zum Teamplayer.

• Stressabbau: Football spielen kann einen guten Ausgleich zum Arbeitsalltag bieten und so Stress reduzieren. Die körperliche Aktivität und die sozialen Interaktionen tragen dazu bei, dass du den Alltag hinter dir lassen und deinen Geist entspannen kannst.

• Neue Freundschaften: Beim Football triffst du auf Gleichgesinnte, die deine Leidenschaft teilen. Diese gemeinsamen Erlebnisse helfen dir dabei, neue Freundschaften zu knüpfen.

• Vielseitigkeit und Abwechslung: Football ist unglaublich variationsreich. Langweile hat hier keinen Platz, da jede Trainingseinheit und jedes Spiel neue Herausforderungen bieten.

American Football ist somit ein spannendes und dynamisches Hobby, das dein Leben auf vielfältige Weise bereichern kann.

• Technik vor Kraft: Eine gute Technik ist entscheidend im American Football. Im Training wirst du intensiv auf die richtige Technik bei Stürzen und Zusammenstössen vorbereitet. Dies ist essenziell, um Verletzungen zu vermeiden und das Spiel besser zu beherrschen.

• Ausrüstung ist das A und O: Diese Schutzausrüstung minimiert das Verletzungsrisiko erheblich und ermöglicht ein sicheres Spiel. Wichtig ist, dass diese Ausrüstung von hoher Qualität ist und perfekt passt.

• Geduld und Kontinuität: Der Einstieg in American Football erfordert Geduld und kontinuierliches Training. Es braucht Zeit, um die verschiedenen Techniken und Spielzüge zu meistern. Bleib dran und lass dich nicht entmutigen, wenn es am Anfang schwierig erscheint.

• Soziale Aspekte nutzen: Ein weiterer grosser Vorteil des Vereinslebens ist die Gemeinschaft. Du triffst auf Menschen, die deine Leidenschaft teilen, und kannst wertvolle Freundschaften schliessen. Im Team erhältst du hilfreiche Ratschläge und Verbesserungstipps, an denen du wachsen kannst.

Mit diesen Tipps bist du gut gerüstet, um sicher und mit viel Spass in die Welt des American Football einzutauchen.

American Football spielen: Die richtige Ausrüstung für Anfänger

Um sicher und effektiv American Football zu spielen, ist die richtige Ausrüstung unerlässlich. Sie schützt nicht nur vor Verletzungen, sondern ermöglicht es den Spielern auch, ihre Position optimal auszufüllen. Hier ist ein Überblick über die wichtigsten Ausrüstungsgegenstände sowie Tipps, worauf du beim Kauf achten kannst:

• Helm: Der Helm ist das wichtigste Ausrüstungsstück und sollte daher stabil und qualitativ hochwertig sein. Beim Kauf ist es entscheidend, dass der Helm perfekt angepasst wird, um optimalen Schutz zu bieten. Football-Helme haben einen integrierten Gesichtsschutz, der je nach Position variiert. Quarterbacks und Kicker bevorzugen Helme, die eine gute Sicht gewährleisten, während Linemen auf maximalen Schutz setzen, auch wenn die Sicht etwas eingeschränkt ist.

• Nackenschutz: Ein gepolsterter Nackenschutz wird um den Hals getragen und ist besonders für Spieler wichtig, die in intensiven Positionen spielen. Allerdings ist dieser Schutz optional und kann für mehr Bewegungsfreiheit weggelassen werden.

• Shoulder Pads: Diese Polster schützen Brust, Rücken und Schultern vor Zusammenstössen. Die Wahl der Pads hängt von der Position ab. Spieler in der Offense- oder Defense-Line sollten Pads mit starren, breiten Schulterklappen und längeren Protektoren für mehr Schutz wählen, während Linebacker und Running Backs flexiblere Pads für mehr Beweglichkeit bevorzugen. Der Rest setzt meist auf leichtere, beweglichere Pads, um die Flexibilität beim Werfen und Fangen zu erhalten.

• Handschuhe: Handschuhe sind optional, aber für Wide Receiver fast unerlässlich, da sie das Fangen des Balls erleichtern. Auch Linemen tragen oft Handschuhe, um ihre Finger vor Verletzungen zu schützen.

• Footballhose: Diese Hosen haben spezielle Taschen für zusätzliche Polster, die Oberschenkel, Hüfte, Knie und Steissbein schützen. Es ist wichtig, dass die Hose gut sitzt, nicht scheuert und beim Laufen und Bewegen nicht stört.

• Undershorts: Diese Shorts werden unter der regulären Hose getragen und bieten zusätzlichen Schutz durch Polster in den Bereichen der Oberschenkel, Hüfte und des Steissbeins. Die Kniepads werden in die darüber getragene Hose eingelegt.

• Footballschuhe: Spezielle Footballschuhe bieten hervorragenden Halt und sind an die Bedürfnisse der Spieler angepasst. Sie haben Noppen wie Fussballschuhe für einen besseren Grip und reichen oft bis zum Knöchel, um ein Umknicken zu verhindern. Eine gute Passform und hochwertige Verarbeitung sind entscheidend für den Tragekomfort.

Es ist ratsam, sich beim Kauf der Ausrüstung gut beraten zu lassen. Die erste Anlaufstelle sollte der Verein sein, aber auch im Fachhandel gibt es professionelle Beratung, die sicherstellt, dass jeder Spieler optimal ausgestattet ist.

Die Positionen und Spielzüge sind ähnlich wie beim Tackle Football, allerdings wird der Gegner durch das Ziehen einer Flagge gestoppt und nicht durch körperlichen Kontakt. Dies macht das Spiel sicherer und verringert das Verletzungsrisiko erheblich.

Flagfootball erfordert zudem keine teure Ausrüstung, sodass Kinder den Sport einfach ausprobieren und für sich entdecken können. Später können sie dann zum Tackle Football wechseln bzw. im Jugendalter auch gleich mit Tackle Football starten. Gerade Jugendliche profitieren von einem sportlichen Hobby wie American Football, da es nicht nur fit hält, sondern auch den Teamgeist fördert, Verantwortung lehrt und Jugendliche dabei unterstützt, Freunde zu finden und den respektvollen Umgang miteinander zu erlernen.

Fazit: American Football spielen als neues Hobby

American Football ist ein vielseitiger Sport, der sowohl für Erwachsene als auch für Kinder zahlreiche Vorteile bietet. Der Einstieg sollte stets gut vorbereitet werden und am besten in einem Verein erfolgen, damit du von fachkundiger Anleitung und sicherer Ausrüstung profitieren kannst. Besonders für Kinder ist Flagfootball ein idealer und sicherer Start. Mit der richtigen Ausrüstung und Anleitung kann American Football zu einem bereichernden Hobby für alle Altersgruppen werden.

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Quellen und weiterführende Informationen

https://www.safv.ch/american-football-world/
(aufgerufen am 14.08.2024)

https://www.american-football.com/american-football-teamfinder
(aufgerufen am 14.08.2024)

https://www.pannonia-eagles.at/american-football/welche-positionen-gibt-es-beim-american-football/
(aufgerufen am 14.08.2024)

https://www.american-football.com/football-ausruestung
(aufgerufen am 14.08.2024)

https://www.swity.de/2019/07/26/football-brutaler-sport-oder-kinderfreundliches-hobby-schweinfurt-hornets/
(aufgerufen am 14.08.2024)

https://huffsports.com/can-football-be-a-hobby/
(aufgerufen am 14.08.2024)

https://baselspartans.ch/ueber-flag-football/
(aufgerufen am 14.08.2024)

Bildquellen in chronologischer Reihenfolge im Text

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1. Bild im Text: Sirena Designs – stock.adobe.com
2. Bild im Text: Flamingo Images – stock.adobe.com
3. Bild im Text: Louis-Photo – stock.adobe.com