Velo-Ratgeber: Tipps zur Fahrradsicherheit und Veloreisen in der Schweiz
Ob auf dem Weg zur Arbeit, in der Freizeit, in den Ferien, zum Einkaufen oder zur sportlichen Betätigung – das Velo ist unbestreitbar ein beliebtes Fortbewegungsmittel. Durch die Förderung des Radverkehrs kann die Luftverschmutzung in Städten durch Autoabgase gemindert und der Lärm durch motorisierte Fahrzeuge eingedämmt werden. Wer also regelmässig mit dem Velo fährt, schützt effektiv die Umwelt und kann gleichzeitig die eigene Gesundheit verbessern und fit bleiben. Wir zeigen daher, welche gesundheitlichen Vorteile regelmässiges Velofahren für dich haben kann.
Ist Velofahren gesund? Gesundheitliche Vorteile im Überblick
Velofahren ist gesund und der perfekte Sport für alle, die sich gern an der frischen Luft bewegen und effektiv Muskeln kräftigen sowie das Herz-Kreislauf-System stärken möchten. Um diese gesundheitlichen Vorteile zu geniessen, musst du nicht täglich stundenlang mit dem Velo unterwegs sein. Oft reichen schon ca. 30 bis 60 Minuten aus, um die eigene Fitness zu verbessern. Weiterhin kann regelmässiges Radfahren diese positiven Effekte erzielen:
Durchblutung fördern & Herz stärken: Moderates und regelmässiges Velofahren kann deine Durchblutung fördern und dabei die Gefässe stärken sowie deinen Blutdruck für eine gewisse Zeit effektiv senken. So ist laut WHO regelmässiges Radfahren so gesund, dass es das Risiko für Herzkreislauferkrankungen um das 20-fache senken kann.
Gelenke schonen & Beweglichkeit verbessern: Velofahren ist ein sanfter Sport, der die Gelenke entlastet und sogar Gelenkerkrankungen wie Arthrose vorbeugen kann. Im Gegensatz zum Laufen und Joggen lastet nur ein Teil deines Körpergewichtes auf Knien und Fussgelenken, sodass die kreisenden Bewegungen deine Gelenke schonen und gleichzeitig gut beweglich halten.
Rücken & Wirbelsäule kräftigen: Velofahren kann Verspannungen in der Rückenmuskulatur lösen, wodurch es sich gut als Ausgleichssport zur Büroarbeit eignet.
Bessere Laune & weniger Stress: Regelmässiges Velofahren baut deine Stresshormone ab und bringt dich auf andere Gedanken. Zudem werden bei der sportlichen Betätigung Glückshormone ausgeschüttet, die deine Stimmung verbessern können und einen positiven Effekt auf deine Psyche haben.
Damit du diese Vorteile für deine Gesundheit geniessen kannst, muss dein Velo allerdings richtig auf dich eingestellt sein. Lass dich hierzu am besten im Fachgeschäft beraten, um die optimale Position von Sattel und Lenker für dich zu finden. So steht deinem Fahrvergnügen im Alltag und auf grösseren Velotouren nichts mehr im Weg. Weitere Tipps zum Velokauf, zu Fahrsicherheit und zum Velofahren mit Kindern sowie Tourenvorschläge für eine Veloreise in der Schweiz findest du in unseren nachfolgenden Ratgebern.
Auch wenn du mit dem E-Bike unterwegs bist, kannst du von diesen positiven gesundheitlichen Effekten profitieren. Zudem kann die Unterstützung des E-Bikes deine Motivation steigern und dir den Einstieg in den Radsport erleichtern.
Welches Velo passt zu mir? So findest du das richtige (gebrauchte) Velo
Welches Velo passt zu mir? So findest du das richtige (gebrauchte) Velo
Velo ist nicht gleich Velo. In der Welt der Velos gibt es verschiedene Velotypen, die auf viele unterschiedliche Einsatzgebiete spezialisiert sind. Bevor du ein neues Velo kaufst, ist es daher empfehlenswert, wenn du dir im Vorfeld Gedanken machst, wofür du dein Velo nutzen willst. In diesem Artikel findest du deshalb Tipps, wie du das richtige Velo für dich findest und worauf du beim Kauf eines gebrauchten Velos achten kannst.
E-Bikes & Cargobikes: Praktische Velotypen für Umweltbewusste
Velos mit elektrischer Tretunterstützung und Cargobikes sind praktische Alltagshelfer, die oft eine Fahrt mit dem Auto ersetzen können. Gerade wenn du gern öfter Velo fahren möchtest und den Einstieg in den Radsport suchst, kann ein E-Bike bzw. Pedelec genau die richtige Wahl für dich sein. Cargobikes mit und ohne E-Antrieb sind hingegen perfekt für Familien mit kleinen Kindern geeignet. Wir haben die wichtigsten Aspekte rund um E-Bikes und Cargobikes in diesem Artikel für dich zusammengetragen und erklären, welche Vorschriften und Sicherheitsvorkehrungen beim Fahren mit E-Bikes und Cargobikes zu beachten sind.
Sicher Velofahren – Anforderungen und Sicherheitscheck
Nicht jedes Velo verfügt über die nötige Sicherheitsausstattung, um für den Strassenverkehr zugelassen zu werden. Die strengen Vorgaben zu Beleuchtung und Bremsen garantieren, dass du mit deinem Rad im Strassenverkehr sicher unterwegs bist und von anderen Verkehrsteilnehmern leicht gesehen wirst.
Unsere PDF-Checkliste zeigt dir auf einen Blick, über welche Sicherheitsausrüstung dein Velo verfügen muss und welche Bauteile du regelmässig genau überprüfen solltest.
Velo-Ratgeber: Velofahren im Alltag: Infos & Tipps
Mit dem Velo zur Arbeit: Tipps für Velopendler & nützliches Velozubehör
Wer mit dem Velo zur Arbeit fährt, hat nicht nur gleich am Morgen ein effektives Workout hinter sich gebracht, sondern arbeitet meist auch konzentrierter und produktiver. Wenn du auch von diesen Vorteilen profitieren möchtest und dir vorstellen kannst, täglich mit dem Velo zu pendeln, haben wir hier viele nützliche Tipps für dich zusammengefasst: Beispielsweise erklären wir, welche meist günstigen Alternativen es zum eigenen Velo gibt, welche nützliche Veloausrüstung dir das Pendeln erleichtern kann und wie du sicher bei Wind und Wetter mit dem Rad unterwegs bist.
Hinweise zum sicheren Velofahren für Kinder
Von den ersten Gleichgewichtsübungen auf dem Laufrad bis zum ersten echten Velo liegt ein weiter Weg. Damit dein Kind später im Strassenverkehr möglichst sicher ist, solltest du es gut auf seine Rolle als eigenständiger Verkehrsteilnehmer vorbereiten. Andererseits musst du sicherstellen, dass das Kindervelo über die nötige Sicherheitsausstattung verfügt.
Über welche Sicherheitsausstattung ein Kindervelo auf jeden Fall verfügen sollte, erklärt knapp unsere praktische PDF-Übersicht.
Sicherer Kindertransport auf dem Velo: Kindervelositz, Veloanhänger oder Cargobike?
Junge Familien setzen im Alltag immer häufiger auf das Velo als umweltfreundliches und flexibles Fortbewegungsmittel. Damit auch die Jüngsten sicher mit dem Velo mitgenommen werden können, haben Eltern verschiedene Möglichkeiten: vom Velokindersitz über den Anhänger bis hin zum Cargobike. Wir stellen die verschiedenen Transportmittel vor und erläutern die Vor- und Nachteile. Ausserdem geben wir Sicherheitstipps, wie der Transport von Kindern auf dem Velo gut gelingt.
Mit einem Spielzeugvelo dürfen Kinder auf dem Trottoir, in Wohngebieten mit Tempo 20 und in Begegnungszonen fahren. Sobald das Kindervelo verkehrstauglich ausgerüstet wird, muss es auf der Strasse gefahren werden. Lass dein Kind jedoch erst am Strassenverkehr teilnehmen, wenn es die nötigen Fähigkeiten und die Verkehrsverhältnisse zulassen.
Velo-Ratgeber: Tipps für Veloreisen in der Schweiz
Velotour planen: Tipps für gelungene Veloferien
Ob entspannte Genusstour oder mehrtägige Velowanderung in einer Gruppe – eine Velotour sollte immer gut geplant werden, damit alle Teilnehmer viel Freude daran haben. Nicht nur die richtige Streckenlänge, sondern auch die Organisation und Vorbereitung spielen bei (mehrtägigen) Touren eine grosse Rolle. Daher liest du hier, was du bei der Planung einer Velotour beachten kannst und was bei Touren mit Kindern zu bedenken ist. Ausserdem findest du Tipps für eine gute Grundausstattung und für die Reiseorganisation ganzer Veloferien.
Veloregion Thurgau
Im Thurgau erwarten dich zahlreiche Velotouren in Wassernähe am südlichen Ufer des Bodensees sowie entlang idyllischer Auen und Streuobstwiesen. Entdecke den Kanton je nach Geschmack auf familienfreundlichen Routen oder sportlich anspruchsvolleren Strecken. Durch seine zahlreichen landschaftlichen und kulturellen Sehenswürdigkeiten bietet der Thurgau begeisterten Velofahrern immer eine gelungene Abwechslung.
Veloregion Zug
Wenn du eine Auszeit in der Natur erleben möchtest, dann solltest du eine Velotour in Zug in Betracht ziehen. Egal ob du die kristallblauen Seen oder die Gipfel der beginnenden Voralpen bevorzugst, hier findet jeder etwas nach seinem Geschmack. Auch kulturell kann der Kanton Zug sowohl mit grösseren Städten als auch malerischen kleinen Dörfern punkten. Auf vielfältigen Velotouren kannst du den Kanton auf dem Rad kennen und lieben lernen.
Veloregion Zürich
Eine gute Mischung aus Tradition und Moderne bietet dir der Kanton Zürich. Hier liegen pulsierende Grossstädte und einzigartige Naturlandschaften direkt nebeneinander. So kannst du auf dem Velo die beiden grössten Städte Zürich und Winterthur entdecken oder Kraft in der Idylle der Seenlandschaft des Zürcher Unterlandes tanken. Für jeden Anspruch und Geschmack findet sich hier eine Velotour mit abwechslungsreichen Sehenswürdigkeiten und Aussichtspunkten.
Der Verband Pro Velo Schweiz setzt sich für die Interessen Schweizer Velofahrer ein. Mit 39 Regionalverbänden fördert er die Sicherheits- und Komfortbedingungen für alle Velofahrer und hat das Ziel, das Velo als umweltfreundliches Fortbewegungsmittel stärker zu etablieren.
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Quellen und weiterführende Informationen
https://www.apotheken.de/news/9782-kardiologen-empfehlen-radfahren
(aufgerufen am 23.03.2023)
https://www.pro-velo.ch/de/ueber-uns
(aufgerufen am 23.03.2023)
https://www.velojournal.ch/aktuell/nachrichten/detail/was-velofahren-im-gehirn-bewirkt/
(aufgerufen am 23.03.2023)
https://www.pro-velo.ch/de/themen/umwelt-und-gesundheit/gesundheit
(aufgerufen am 23.03.2023)
Bildquellen in chronologischer Reihenfolge im Text
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