Yoga ist eine wahre Entspannungsreise für Körper und Geist. Mithilfe sanfter Übungen und wohltuender Dehnungen kräftigst du nicht nur deinen Körper und hältst dich fit, sondern kannst auch durch gezielte Atemübungen und Entspannungstechniken dein Stresslevel merklich reduzieren. Egal ob du Yoga als Anfänger erstmal entdecken oder ob du es als Ausgleichssport praktizieren möchtest, unter den verschiedenen Yoga-Stilen findest du bestimmt den passenden für dich. Daher stellen wir dir hier die verschiedenen Yoga-Stile vor und erklären, warum Yoga so gesund ist.

Verschiedene Forscher haben sich in den letzten Jahrzehnten intensiv mit Yoga und seiner positiven Wirkung auf unsere Gesundheit beschäftigt. Es gibt zahlreiche Studien, die positive Effekte sowohl auf unsere physische als auch die psychische Verfassung belegen.

Forscher der Charité Berlin fanden heraus, dass Yoga nicht nur gesund, sondern auch glücklicher macht. So konnte sie belegen, dass Menschen, die regelmässig drei Monate lang Yoga praktizieren, sich weniger gestresst fühlen, weniger Angst im Alltag empfinden und generell die eigene Lebensqualität positiver bewerten.

Darüber hinaus wissen wir: Wer sich nachts im Schlaf richtig erholen kann, hat mehr Kraft im stressigen Alltag und ein ruhigeres Gemüt. Studien der Harvard University in Boston konnten nachweisen, dass regelmässiges Yoga die Einschlafzeit reduzieren und die Schlafdauer verlängern kann. [1] Was langfristig zu einem gesünderen und glücklicheren Lebensstil führen kann.

Zudem kann Yoga auch bei Rückenschmerzen helfen: Anfang 2016 behandelten US-Forscher drei Gruppen aus 342 Patienten mit langjährigen Rückenschmerzen jeweils mit traditionellen Schmerzmitteln, einer kognitiven Verhaltenstherapie oder Yoga mit Stressbewältigungsprogramm. Nach 26 Wochen Behandlung zeigten 61% der Teilnehmer der Yoga-Gruppe Verbesserungen auf, während die Schmerzmittel-Therapie nur bei 44% der Gruppe zu einer Verbesserung führte. [2] Daraus lässt sich schliessen, dass Yoga nicht nur das Wohlbefinden steigert, sondern regelmässige Yoga-Übungen deine Haltung verbessern und dich rundum fitter machen.

Damit du alle positiven Auswirkungen von Yoga auf deine Gesundheit geniessen kannst, solltest du Übungen auswählen, die gut zu dir passen und auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind. Aufgrund der Vielfältigkeit der vielen verschiedenen Yoga-Stile steht dir eine sehr grosse Auswahl an Übungen und Dehnungen zur Verfügung, die du zusammen mit einem erfahrenen Yoga-Trainer ausprobieren kannst. Yoga bereichert uns auf vielen Ebenen und ist so vielseitig, dass du die Übungen immer an deinen Geist und Körper anpassen kannst. [3]

__________

Wusstest du, dass...

Die richtige Sportkleidung ist beim Yoga besonders wichtig. Sie ermöglicht es dir, dich frei zu bewegen und alle Übungen ungehindert ausführen zu können. Zudem ist sie atmungsaktiv, sodass du nicht so viel schwitzt.

__________

Möchtest du einen Yoga-Kurs besuchen, unterstützen dich viele Krankenkassen finanziell dabei. Aktuell kannst du je nach Krankenkasse einen Zuschuss zu deinem Yoga-Kurs bekommen. Wie hoch dieser ausfällt, solltest du im Vorfeld mit deiner Krankenkasse besprechen. Zudem solltest du erfragen, welche Voraussetzungen du für einen Zuschuss erfüllen musst, damit deinem Yoga-Sport nichts mehr im Weg steht.

__________

Wusstest du, dass...

Die Förderung der Krankenkasse für Yoga gilt nur für geprüfte und zertifizierte Kurse. Welches Kursangebot in deiner Nähe gefördert wird, kannst du bei deiner Krankenkasse nachlesen oder beim Kundenservice erfragen.

__________

Egal ob du ein Yoga-Anfänger bist und dich im Alltag weniger bewegst oder schon viele Jahre Sport treibst: Es gibt für jeden einen passenden Yoga-Stil. Die Vielfalt und Ausprägungen der verschiedenen Yoga-Arten sind gewaltig, aber umso schöner ist es, verschiedene Möglichkeiten auszuprobieren und den richtigen Yoga-Stil für sich selbst zu finden.

In den folgenden Artikeln stellen wir dir einige Yoga-Arten vor und erklären dir die Welt des Yoga:

Wie du sehen kannst, hat Yoga viele Facetten und ist gerade auch für Anfänger eine gute Wahl. Ob mit Freunden im Kurs oder ganz für dich allein, Yoga kannst du überall ausprobieren und für dich neu entdecken. Nach einiger Zeit wirst du merken, wie sich die Übungen positiv auf deinen Körper und deine Gedanken auswirken können. Jedoch das Wichtigste bei jeder Yoga-Praxis ist: Hab Spass dabei!

Namasté!

______________________________________________________________________________

[1]https://www.yogaeasy.de/artikel/yoga-statt-pillen

(aufgerufen am 05.08.2021)

[2]http://www.geo.de/magazine/geo-magazin/903-rtkl-alternative-medizin-wie-und-warum-wirkt-yoga-das-sagt-die-wissenschaft

(aufgerufen am 05.08.2021)

[3]https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2504811

(aufgerufen am 05.08.2021)

iStock.com/jacoblund

iStock.com/~UserGI15632746

iStock.com/insta_photos

iStock.com/AleksandarGeorgiev

iStock.com/jacoblund

iStock.com/anon-tae

iStock.com/ArtistGNDphotography