Inline skating voor beginners: info & tips voor inline skaten als hobby
Voel de wind door uw haren glijden en geniet van het geluid van uw inline skates over het asfalt: inline skaten is een populaire recreatieve sport voor jong en oud. Wilt u deze prachtige rolsport ook eens uitproberen? Dan vindt u hier een handleiding over hoe u kunt beginnen met skaten en welke beschermingsmiddelen u nodig hebt. Ook kijken we naar de voordelen die inline skating met zich meebrengt.
Is inline skating gezond? De voordelen op een rij
Bij mooi weer gaan veel inline skaters de straat op. Voor hen is er niets mooiers dan heerlijk rond te glijden op hun inlineskates. Inline skaten heeft verschillende gezondheidsvoordelen:
Inline skaten is een lichaamssport waarbij vrijwel alle spiergroepen worden getraind. De buik-, been-, billen- en rugspieren worden versterkt.
Inline skaten is goed voor uw conditie. Als fitness- en duurtraining brengt het uw cardiovasculaire systeem op gang.
Door het rijden en balanceren op rollen bevordert u uw evenwichts- en coördinatiegevoel.
Door uw armen losjes te zwaaien, kunt u de spanning in het schouder- en nekgebied verlichten.
Omdat u zich op wielen voortbeweegt, is inline skaten makkelijker voor uw gewrichten dan andere sporten.
Skaten helpt u stress te verminderen en is daarom een goede sport tegen stress.
De meeste sportievelingen leren als kind om op inlineskates te rijden. Een goede startleeftijd voor kinderen is tussen de 3 en 5 jaar. Dan beschikken ze meestal over de nodige vaardigheden zoals coördinatie, evenwicht en reactievermogen. Inline skaten kunt u echter ook als volwassene zonder problemen leren.
Wat heeft u nodig voor inline skating? Tips voor uitrusting tijdens inline skaten
Als u wilt beginnen met inline skaten, heeft u allereerst geschikte inline skates nodig. Ze vormen de basis van uw uitrusting. Bij het kiezen van de juiste inline skates kunt u op deze aspecten letten:
Pasvorm: Inline skates moeten zo passen dat ze uw voet en enkel de best mogelijke ondersteuning geven tijdens het rijden. Vooral het hielgedeelte is belangrijk: de inliner moet stevig op de hiel zitten om onaangename drukpunten tijdens het rijden te voorkomen.
Materiaal: Als het om de buitenschoen gaat, kunt u onderscheid maken tussen een zachte laars en een harde laars. Terwijl een zachte laars zich bijzonder goed aan uw voet aanpast en beter ademend is, biedt een hardshell laars meer stabiliteit en controle tijdens het rijden.
Bevestigen: Kies een vetersysteem dat het beste bij uw behoeften past. Hierbij kunt u bijvoorbeeld kiezen tussen bevestiging met koorden of gebruik van het boa snelspansysteem. Met de boa snelsluiting wordt door het draaien van een knop een touw op spanning gebracht, waardoor de skates snel vastgezet kunnen worden.
Wielmaat en wielhardheid: De algemene vuistregel is: hoe groter en harder de wieltjes, hoe sneller u kunt gaan. Daarom wordt voor beginners een rolgrootte tussen 78 – 80 mm aanbevolen. Bovendien zijn voor beginners iets zachtere wielen aan te raden, omdat deze beter aan de vloer hechten en kleine oneffenheden compenseren.
Tip: Bij het kopen van inlineskates kunt u het beste advies inwinnen bij een speciaalzaak. Hierdoor vindt u gegarandeerd de juiste inline skates voor u.
Bescherming voor inline skating
Naast de juiste inline skates heeft u ook passende bescherming nodig. Dit voorkomt letsel als u tijdens het rijden valt.
Dit maakt deel uit van uw beschermingsuitrusting bij inline skaten:
Een goed passende helm
Kniebeschermer
Elleboogbeschermers
Polsbeschermers
Tip: Zorg ervoor dat de beschermers bedekt zijn met een kous. Er zijn ook modellen die alleen met klittenband sluiten, maar wel kunnen wegglijden.
Als u met uw inline skates in het verkeer rijdt, is het aan te raden reflecterende kleding te dragen. Hierdoor bent u, vooral als het donker wordt, beter te zien voor andere weggebruikers.
Inline skating: techniek, regels & tips voor beginners
Het mooie van inline skaten is dat u op vrijwel elke leeftijd met de sport kunt beginnen. Het enige wat u nodig hebt is een goede balans, coördinatie, reactiesnelheid en natuurlijk plezier tijdens de rolsport.
Inline skating leren: juiste techniek om te vallen en remmen
In het begin is het vooral belangrijk dat u de tijd neemt om de juiste val- en remtechnieken te oefenen. Ze vormen de basis voor veilig inline skaten. Een beproefde valtechniek is bijvoorbeeld het double kneeing. De rijder valt op zijn kniebeschermers met zijn bovenlichaam rechtop. Deze beweging vertraagt het momentum. Bij double kneeing is het van cruciaal belang dat het bovenlichaam niet naar voren kantelt.
Remmen moet u ook leren tijdens het rijden op inline skates. Een van de meest populaire remtechnieken is de hielstop. De inline skater hurkt iets naar beneden, drukt de rubberen stop van zijn inliner op de grond en verplaatst zijn gewicht naar het rembeen. Een no-go is het vasthouden aan een paal, lantaarn of iets dergelijks om te remmen. Het probleem is dat de rotatiebeweging ervoor zorgt dat de krachten zo groot worden dat uw hand wegglijdt en u nog harder valt.
Inline skating leren: basistechnieken
Naast correct remmen en vallen behoren tot de basistechnieken onder meer rechtdoor rijden en bochten maken. In het begin kunt u een andere persoon als steun of muur gebruiken om u te helpen. Andere nuttige tips voor het leren van inline skaten zijn:
Beenpositie: Plaats uw benen niet te ver uit elkaar, maar buig uw knieën lichtjes.
Start: Plaats één been iets naar achteren en duw uzelf van de grond. Zodra u begint te rollen, kunt u uw gewicht naar de andere voet verplaatsen.
Bochten maken: uw gewicht verplaatsen is de gemakkelijkste manier om een bocht te nemen. Om dit te doen, verplaatst u uw gewicht naar één voet en maakt u automatisch een bocht.
Tip: Begin niet met een te hoge snelheid. Pas als u de basisrijtechnieken onder de knie hebt en u zelfverzekerd bent, kunt u langzaam hogere snelheden uitproberen.
Wilt u onder professionele begeleiding leren skaten, dan bent u bijvoorbeeld bij skatescholen of sportclubs aan het juiste adres. Hier leert u stap voor stap de basis rijtechnieken of kunt u als gevorderde inline skater uw vaardigheden verder ontwikkelen.
Uitleg: inline skaten in het verkeer
Als u als inline skater in het verkeer rijdt, moet u een paar regels volgen. Het zit zo: inline skaters worden gezien als voetgangers. Dit betekent dat u de stoep moet gebruiken om te skaten. Vergeet niet om voorzichtig te rijden en u aan te passen aan de snelheid van voetgangers. Als er geen stoep is, kunt u langs de kant van de weg rijden.
Disciplines in inline skating
Als het om inline skaten gaat, zijn er verschillende disciplines die skates zo veelzijdig maken.
Bekende varianten van inline skating zijn:
Fitness inline skating: klassiek inline skaten om de conditie te verbeteren
Inline hockey/inline skater hockey: teamsport die doet denken aan ijshockey
Nordic skating/cross skating: populaire buitensport vergelijkbaar met langlaufen
Skeeleren: Variant van inline skaten waarbij snelheid centraal staat
Slalom inline skaten: rijden door en rond pionnen
Agressief of vert inline skaten: Trucs op inline skates, bijvoorbeeld sprongen in half pipes e.d.
Conclusie: inline skating is een leuke en uitdagende sport voor iedereen
Inline skaten is niet voor niets een populaire recreatieve sport voor jong en oud: u hebt niet veel uitrusting nodig, u kunt gewoon beginnen met inline skaten en alleen of met anderen rijden. De lichaamssport vergroot niet alleen uw conditie, maar traint ook uw coördinatie en evenwichtsgevoel. Als u onder professionele begeleiding wilt beginnen met skaten, kunt u contact opnemen met skatescholen en sportclubs bij u in de buurt. Veel plezier!
______________________________________________
Bronnen en meer informatie
https://knsb.nl/inlineskaten/ik-wil-skaten/wat-is-skaten/
(geraadpleegd op 18-04-2024)
https://www.skatepro.be/nl/a963
(geraadpleegd op 18-04-2024)
https://www.onlineskateshop.nl/nieuws/alles-over-bescherming
(geraadpleegd op 18-04-2024)
https://www.skatepro.nl/a959
(geraadpleegd op 18-04-2024)
https://www.iskate.be/
(geraadpleegd op 18-04-2024)
Bronnen van afbeeldingen in chronologische volgorde
Omslagfoto: Alexey Fursov – stock.adobe.com
Foto 1 in de tekst: Azaliya (Elya Vatel) – stock.adobe.com
Foto 2 in de tekst:Natalia – stock.adobe.com
Foto 3 in de tekst:Designpics – stock.adobe.com
