Trening pamięci dla seniorów – pomysły na zajęcia dla osób starszych

Zainteresowania często nie ograniczają się jedynie do doskonalenia sportowych lub kreatywnych umiejętności, ale pozwalają też zachować doskonałą pamięć i młodość umysłu, oraz sprzyjają rozwojowi życia towarzyskiego. Poprzez konstruktywne spędzanie wolnego czasu mogą Państwo poznać nowych znajomych i utrzymać wysoką sprawność intelektualną. Zwłaszcza w starszym wieku ważne jest by trenować umysł, aby pozostał zdrowy i sprawny. Kreatywne hobby rewelacyjnie sprawdza się jako codzienny „jogging umysłu”, a przy okazji pozwala bez wyrzutów sumienia robić coś, co sprawia przyjemność.

Zajęcia dla seniorów – jak znaleźć hobby dla siebie?

Umysł ludzki jest w stanie nawet w starszym wieku przetwarzać nowe informacje, dzięki czemu zachowuje zdolność uczenia się. Mózg może rozwijać i regenerować się przez całe życie, dlatego także seniorzy potrafią nauczyć się języka obcego lub nowego stylu tańca.

Doświadczenie życiowe jakie udało się zgromadzić osobom starszym, sprzyja uczeniu się pewnych rzeczy, gdyż pozwala na lepsze rozumienie skomplikowanych teorii na podstawie skojarzeń. W tym sensie starsi mają przewagę nad młodszymi. Niestety z czasem inteligencja płynna – czyli szybkie kojarzenie faktów – nieco się obniża (następuje tzw. łysienie mózgu). Jednak dzięki odpowiedniemu treningowi mogą Państwo ten proces spowolnić. Hobby dla seniorów pozwalają na ciągły rozwój, a tym samym prowokują procesy szybkiego kojarzenia, dzięki czemu umysł działa ciągle na najwyższych obrotach.

Jeśli chcą Państwo nauczyć się czegoś nowego w starszym wieku, należy pamiętać o konieczności stworzenia sobie do tego odpowiednich okoliczności. Sprzyjające warunki i stosowna ilość czasu ułatwiają postępy w nauce oraz pomagają czerpać radość z poszerzania wiedzy. Warto zwrócić uwagę na to, by podczas nauki nikt nam nie przeszkadzał, a w grupie panowała luźna atmosfera.

Uczenie się nowych rzeczy będzie łatwiejsze, jeśli od razu zrozumieją Państwo sens poznawanych informacji. Ważne jest więc, aby zająć się odpowiednimi i praktycznymi tematami. Warto sięgnąć po materiały naukowe, takie jak książki, programy lub nagrania, które dostosowane są do potrzeb osób starszych. Zaleca się również:

• określenie realistycznych celów

• nieprzemęczanie się

• zwrócenie uwagi na zastosowanie praktyczne zdobywanej wiedzy

• grupowe omawianie tematów i problemów

• podział skomplikowanych zagadnień na mniejsze kategorie w celu łatwiejszej ich interpretacji

• tworzenie skrótów myślowych na podstawie skojarzeń i zdobytej już wiedzy.

Bez względu na wiek, proces uczenia się jest najefektywniejszy, gdy świadomie i intensywnie rozważa się to, czego się nauczyło. W ten sposób mając cel przed oczami, łatwiej zapamiętać istotne informacje. Rozpoczynając naukę nowego zagadnienia należy zawsze zadać sobie pytanie: Do czego może mi się przydać ta informacja? W jakiej sytuacji będzie przydatna? Czy potrafię wykorzystać moją dotychczasową wiedzę w procesie rozwiązywania kolejnych zadań? W ten sposób lepiej zapamiętają Państwo zgłębiane tematy, a może nawet odkryją dotąd niezauważone powiązania między nimi.

Nawet w starszym wieku nie należy stronić od nowych zainteresowań i bać się wyzwań. Odpowiednie hobby dla seniorów trenuje ciało i ducha, a przy okazji pomaga w zawieraniu znajomości. Dlatego pragniemy przybliżyć Państwu kilka sprawdzonych sposobów, jak doskonalić pamięć i budować relacje społeczne oraz jakie kursy lub zajęcia dla seniorów wybrać.

Również niepełnosprawni seniorzy mogą skorzystać z oferty kursów tańca. Istnieją specjalne zajęcia, które odbywają się na siedząco i skupiają się głównie na aktywowaniu górnych partii mięśni oraz trenowaniu pamięci.

Przydadzą się: wygodne buty oraz odpowiedni strój.

Korzyści: ogólnorozwojowy trening mięśni, poprawa koordynacji, koncentracji i pamięci.

Oferty: szkoły tańca, stowarzyszenia sportowe i seniorskie oraz domy kultury.

Należy przy tym pamiętać, że proces uczenia się języków obcych jest stosunkowo złożony. Jednak dzięki temu, mechanizm poznawczy skutecznie wzmacnia i rozwija połączenia nerwowe mózgu z ważnymi organami takimi jak oczy czy uszy. Nieznane dotąd doznania dźwiękowe i wizualne pobudzają różne obszary półkul mózgowych i stymulują je do pracy. Dzięki temu mogą Państwo rozwinąć aparat mowy, a zapamiętując nowe wyrazy oraz zasady gramatyki, trenować pamięć długotrwałą. W ten sposób otwiera się przed Państwem świat pełen nowych możliwości, nie tylko poznawczych, ale przede wszystkim komunikacyjnych. Podobnie jak kursy tańca, także kursy językowe wpierają tworzenie i utrzymanie więzi społecznych poprzez wzajemne uczenie się i komunikację. Poznawanie języków obcych dodatkowo sprzyja poszerzeniu kręgu znajomych o osoby z innych krajów.

• Przydadzą się: podręczniki oraz programy komputerowe do nauki języka, książki, czasopisma, filmy i muzyka w nowym języku

• Korzyści: nauka języków obcych dla seniorów rozwija pamięć długotrwałą i koncentrację oraz umiejętności komunikacyjne

• Oferty: prywatne szkoły językowe, bezpłatne kursy dla seniorów, Uniwersytety Trzeciego Wieku.

Twórcze działanie rozwija wyobraźnię, a także zdolności motoryczne i manualno-kognitywne, które poprawiają wyobraźnię przestrzenną. Podobnie jak w przypadku wcześniej wymienionych zajęć, także prace manualne odpowiadają za uwalnianie się endorfin, odpowiedzialnych za dobre samopoczucie.

Oto kilka przykładowych zajęć manualnych dla osób starszych:

• malowanie i rysowanie

• majsterkowanie (np. rzeźbiarstwo, tworzenie origami, biżuterii lub dekoracji)

• sklejanie modeli i makiet

• ceramika gliniana

• gotowanie i pieczenie

• prace ogrodowe

• robótki ręczne, np. szydełkowanie lub wyszywanie

• fotografowanie.

Wszystkie te zajęcia można zgłębiać samemu, jednak uczenie się razem z innymi i dzielenie swoją wiedzą sprawia więcej radości. Warto więc zapisać się na zorganizowane kursy dla seniorów lub w ramach działalności stowarzyszeń popularyzować wybrane aktywności.

Od pewnego czasu dużą popularnością cieszą się znów Koła Gospodyń Wiejskich. W ramach tego rodzaju towarzystw dba się o aktywizację osób starszych na wsi i zachowanie folklorystycznych tradycji poprzez przekazywanie ich kolejnym pokoleniom.

• Przydadzą się: odpowiednie materiały, narzędzia i optymalne miejsce do pracy

• Korzyści: rozwój kreatywności, wyobraźni i myślenia przestrzennego, zachowanie zdolności manualnych

• Oferty: kursy dla seniorów, różnego rodzaju stowarzyszenia, Uniwersytety Trzeciego Wieku, Koła Gospodyń Wiejskich.

Uniwersytet Trzeciego Wieku – wszystkie kursy dla seniorów w jednym miejscu

Powyższe propozycje treningów pamięci można realizować w ramach zajęć organizowanych przez Uniwersytety Trzeciego Wieku. Szeroka oferta i duża popularność tych placówek w Polsce sprawiają, że w istotny sposób przyczyniają się one do aktywizowania osób starszych, a tym samym dają Państwu szanse na utrzymanie zdolności umysłowych na wysokim poziomie – także w starszym wieku.

Podsumowanie

Odpowiednie zajęcia dla seniorów mogą pomóc na dłużej zachować sprawność intelektualną i fizyczną oraz witalność. W zależności od zainteresowań, każdy może spróbować swoich sił np. w tańcu, fotografii, malarstwie, rękodziele lub ogrodnictwie. Nauka języków obcych dla seniorów może być również świetną zabawą, która rozwija umiejętności poznawcze. Takie zajęcia dla seniorów dają szansę wymiany doświadczeń oraz możliwość poszerzania własnych horyzontów.

Źródła

https://kulturaliberalna.pl/2015/01/13/kola-gospodyn-wiejskich-milczewska/

(dostęp 2.06.2023)

https://kopalniawiedzy.pl/wiek-uczenie-sie-umiejetnosci,26375

(dostęp 2.06.2023)

https://naukawpolsce.pl/aktualnosci/news%2C459614%2Ctaniec-moze-spowalniac-proces-starzenia-mozgu.html

(dostęp 2.06.2023)

http://www.edukacja.senior.pl/130,0,Mozg-chce-sie-uczyc-W-kazdym-wieku,22846.html

(dostęp 2.06.2023)

https://www.focus.pl/artykul/starosc-jest-smutna-wcale-nie-a-oto-dowody

(dostęp 2.06.2023)

https://natemat.pl/zdrowie/137011,sposoby-na-odmlodzenie-swojego-umyslu

(dostęp 2.06.2023)

Źródła zdjęć w kolejności chronologicznej w tekście:

Zdjęcie tytułowe: iStock/laflor

1. zdjęcie w tekście: iStock/izusek

2. zdjęcie w tekście: iStock/wundervisuals

3. zdjęcie w tekście: iStock/jacoblund

4. zdjęcie w tekście: iStock/alvarez