Przejście w stan spoczynku zawodowego to czas, który przynosi ze sobą nowe wyzwania i możliwości. Dotychczasowa praca zawodowa sprawiała, że w życiu panował pewien schemat codziennych obowiązków. Na emeryturze można zaś uciec od rutyny i pozwolić sobie na kreatywne spędzanie każdego dnia. W tym celu przygotowaliśmy dla Państwa kilka najpopularniejszych propozycji, jak spędzić czas wolny na emeryturze i być aktywną seniorką lub aktywnym seniorem.
Każdy kto czerpał radość z pracy i lubił związane z tym obowiązki, życzy sobie podobnych wyzwań na emeryturze. Po pierwszej fali euforii związanej z upragnionym czasem wolnym, przychodzi swoisty niedosyt związany z brakiem obowiązków. Aby przejście w stan spoczynku było jak najprzyjemniejsze, powinni Państwo zastanowić się, w jaki sposób aktywnie zaplanować i zorganizować sobie czas na emeryturze.
Co można robić na emeryturze? Istnieje wiele możliwości zagospodarowania wolnego czasu, np. mogą Państwo w końcu w pełni zająć się swoimi zainteresowaniami. Warto też spróbować odkryć nowe pasje albo oddać się zajęciom sportowym, społecznym lub zainwestować energię w wolontariat. Lista potencjalnych aktywności jest długa, a każdy kto poszukuje zajęcia na pewno w końcu znajdzie coś dla siebie.
By długotrwale zachować sprawność intelektualną i fizyczną, należy jak najwięcej czasu i energii poświęcić na zajęcia sprawiające Państwu radość i satysfakcję. W tym kontekście na znaczeniu zyskuje wolontariat senioralny, wykorzystujący bogate doświadczenie osób w starszym wieku.
Aby cieszyć się życiem po zakończeniu kariery zawodowej, warto odpowiednio wcześnie zbudować fundamenty swojej aktywności na emeryturze. Każda aktywna seniorka lub aktywny senior powinni przede wszystkim zadbać o krąg znajomych oraz znaleźć lub rozwinąć własne zainteresowania. Eksperci zalecają jak najwcześniejsze znalezienie zajęć, którym będzie można z entuzjazmem oddać się w czasie wolnym. Dzięki wieloletnim pasjom, wolontariatowi lub zajmując się sąsiedzkimi sprawami, mogą Państwo budować niezwiązany z życiem zawodowym krąg znajomych, z którym warto dzielić czas i zainteresowania także na emeryturze. Aby udało się to bez zbędnych przeszkód, przedstawiamy Państwu kilka sprawdzonych sposobów na spokojne przejście w stan zawodowego spoczynku:
Oswajanie się z myślą o emeryturze: Warto porozmawiać z pracodawcą o możliwościach stopniowego skracania godzin pracy. Dzięki temu przejście na emeryturę będzie płynniejsze i pozwoli Państwu na harmonijne zapełnianie wolnego czasu swoimi ulubionymi zajęciami.
Poszukiwanie kolejnych życiowych wyzwań: Proszę zastanowić się, które czynności zawodowe sprawiały Państwu najwięcej satysfakcji i pomogły w dowartościowaniu siebie. W oparciu o taką analizę wypada zdefiniować swoje przyszłe cele. W przypadku gdy dotychczasowa praca dawała Państwu wyjątkowo dużo radości, a zdobyta wiedza może przysłużyć się następnym pokoleniom, to warto zastanowić się, czy się tą wiedzą nie podzielić z innymi. W takim wypadku świetnym pomysłem będzie wolontariat senioralny.
Wdrażanie nowego rytmu dnia: Po przejściu na emeryturę zmienia się sposób planowania codziennych zajęć. Akceptacja tego stanu pozwoli zredukować dotychczasowy stres i napięcia spowodowane natłokiem codziennych obowiązków. Proszę jednak całkowicie nie rezygnować z organizowania sobie dnia. Warto zachować dotychczasową strukturę, zastępując zajęcia zawodowe swoimi pasjami lub regularnymi spotkaniami z rodziną i znajomymi.
Wyznaczanie nowych priorytetów: W starszym wieku należy poświecić większą uwagę kwestiom zdrowotnym. Priorytetem powinno stać się zachowanie formy fizycznej i intelektualnej, by jak najdłużej cieszyć się życiem. Na tym etapie powinni Państwo uważniej wsłuchiwać się w swoje ciało i nie bagatelizować żadnych symptomów, by w porę na nie zareagować.
Świadome kształtowanie relacji społecznych: Czas wolny warto spożytkować na spotkania z ludźmi, na których nam najbardziej zależy. To dobry moment, aby przewartościować relację z partnerem i na nowo o nią zadbać. Można również więcej czasu poświęcić wnukom, by odciążyć zapracowanych rodziców. Nie należy też stronić od nowych znajomości. Uniwersytety Trzeciego Wieku i koła gospodyń wiejskich to organizacje, dzięki którym bez trudu poznać można ciekawych i podobnie myślących ludzi.
Wspomnienia młodzieńczych celów i pragnień: W poszukiwaniu nowych wyzwań pomaga także przypomnienie sobie swoich aspiracji z młodości. Jakie wtedy mieli Państwo plany? Co chcieli Państwo osiągnąć? Warto sięgnąć po te wspomnienia i będąc na emeryturze spróbować zrealizować niespełnione wcześniej postanowienia.
Jeśli wezmą sobie Państwo te rady do serca i zadbają o siebie oraz swoje pragnienia, to na emeryturze bez trudu odnajdą Państwo radość z nowych wyzwań dnia codziennego.
Ruch jest najlepszym sposobem na to, aby jak najdłużej zachować sprawność fizyczną. Ruszając się i ćwicząc każdego dnia można nie tylko wzmocnić mięśnie, ale także spowolnić proces starzenia się. Ruch zmniejsza powszechne wśród osób starszych ryzyko upadku i związanych z tym powikłań. Dzięki kilku prostym ćwiczeniom da się z łatwością uprawiać sport na co dzień. W tym artykule pokazujemy, dlaczego codzienny wysiłek jest tak ważny oraz opisujemy siedem prostych, domowych ćwiczeń, które pomogą seniorom w utrzymaniu sprawności fizycznej.
Branie udziału w regularnych zajęciach sportowych poprawia nie tylko kondycję fizyczną, ale pomaga także budować relacje społeczne. W ten sposób mogą Państwo poprawić swoje samopoczucie oraz spędzić czas z innymi ludźmi. Wybierając dyscyplinę sportu dla siebie, warto zastanowić się nad tym, jakie dyscypliny sprawiają Państwu największą przyjemność i na ich bazie wyznaczyć sobie cele, które pragnie się osiągnąć. Najprawdopodobniej bez problemu znajdą się oferty sportowe dla seniorów, które odpowiadają Państwa preferencjom. W tym artykule przedstawiamy takie dyscypliny sportu jak aqua jogging, nordic walking, piesze wycieczki i gimnastyka na siedząco.
Codzienny gimnastyka umysłu pomaga zachować sprawność intelektualną i poprawia pamięć. Ćwiczenia zwiększające zdolności kognitywne dają się łatwo zintegrować z codziennym życiem i często są zabawne. Co więcej, dzięki treningowi aktywującemu umysł można zwiększyć swoją wydajność i ćwiczyć różne obszary mózgu w tym samym czasie. W naszym poradniku dowiecie się Państwo więcej o tym, jak włączyć regularną gimnastykę umysłu do swojego codziennego życia.
Wiele pasji nie tylko wzbogaca codzienne życie, ale także w kreatywny sposób ćwiczy nasz umysł. Zajęcia twórcze zwiększają wyobraźnię i poprawiają myślenie przestrzenne, natomiast taniec dla seniorów zapewnia sprawność fizyczną i trenuje pamięć oraz koordynację. W tym artykule opisujemy popularne zajęcia dla osób starszych, które mogą w pozytywny sposób wpłynąć na Państwa zdrowie.
Dzięki zaangażowaniu społecznemu seniorzy mogą pozostać aktywni społecznie i dzielić się cennymi doświadczeniami. Niezależnie od tego, czy pasjonuje Państwa sport, chcecie pomagać innym ludziom, czy planujecie wykorzystać swoją wiedzę w określonej dziedzinie – na pewno znajdzie się stanowisko wolontariuszki lub wolontariusza, które będzie odpowiednie. W tym artykule przedstawiamy, jakie możliwości oferuje zaangażowanie społeczne i jak najlepiej zacząć przygodę z wolontariatem.
Kontakty międzyludzkie poprawiają nie tylko samopoczucie, ale pozwalają również utrzymać kondycję umysłową. Na emeryturze jest wiele możliwości jak spędzić czas z innymi i zrobić przy tym coś pożytecznego. Podczas wspólnych wypadów z rówieśnikami, spotkań sąsiedzkich lub uczęszczając na zajęcia na Uniwersytecie Trzeciego Wieku można poznać nowych, ciekawych ludzi. W tym artykule dowiedzą się Państwo, czym interesują się inni seniorzy i gdzie się z nimi najłatwiej zaprzyjaźnić.
Wakacje szkolne, długie weekendy i święta państwowe są idealnym czasem na intensywne spędzanie czasu z wnukami. Aby wizyta wnuczki, wnuka lub wnucząt była niezapomniana, zebraliśmy w naszym poradniku pomocne wskazówki, jak przygotować się na takie spotkanie. Szczegółowo omawiamy pomysły na różne zajęcia rekreacyjne i dostarczamy inspiracji do wspólnych wycieczek z pociechami.
Jeśli mieli Państwo dłuższą przerwę w uprawianiu sportów, to proszę pamiętać o stopniowym zwiększaniu wysiłku. Należy unikać zbyt intensywnego treningu. Pomoże to w realnym oszacowaniu swoich granic wytrzymałości. W ten sposób zmniejszy się ryzyko kontuzji.
______________________________________________
Zdjęcie tytułowe: iStock.com/NickyLloyd
1. zdjęcie w tekście: iStock.com/kzenon
2. zdjęcie w tekście: iStock.com/Wavebreakmedia
3. zdjęcie w tekście: iStock.com/SelectStock
4. zdjęcie w tekście: iStock.com/laflor
5. zdjęcie w tekście: iStock.com/ portishead1
6. zdjęcie w tekście: iStock.com/RgStudio
7. zdjęcie w tekście: iStock/SeventyFour
Dołącz do C&A for you (C&A dla Ciebie), naszego bezpłatnego programu członkowskiego, aby dodatkowo otrzymywać specjalne oferty członkowskie i zniżki członkowskie podczas wyprzedaży.
*Po zarejestrowaniu się w programie lojalnościowym C&A dla Ciebie i dokonaniu subskrypcji spersonalizowanych wiadomości e-mail otrzymasz kupon rabatowy uprawniający do 10% zniżki. Po spełnieniu obu warunków kupon można wykorzystać jednorazowo, zarówno w sklepach stacjonarnych, jak i w sklepie internetowym C&A. Nie obowiązuje on w przypadku artykułów z wyprzedaży lub objętych innymi promocjami. Więcej informacji o warunkach członkostwa dostępnych jest tutaj www.c-and-a.com/pl/pl/shop/foryou#termsconditions