Aktywny senior – co robić na emeryturze
Przejście w stan spoczynku zawodowego to czas, który przynosi ze sobą nowe wyzwania i możliwości. Dotychczasowa praca zawodowa sprawiała, że w życiu panował pewien schemat codziennych obowiązków. Na emeryturze można zaś uciec od rutyny i pozwolić sobie na kreatywne spędzanie każdego dnia. W tym celu przygotowaliśmy dla Państwa kilka najpopularniejszych propozycji, jak spędzić czas wolny na emeryturze i być aktywną seniorką lub aktywnym seniorem.
Zajęcia na emeryturze
Każdy kto czerpał radość z pracy i lubił związane z tym obowiązki, życzy sobie podobnych wyzwań na emeryturze. Po pierwszej fali euforii związanej z upragnionym czasem wolnym, przychodzi swoisty niedosyt związany z brakiem obowiązków. Aby przejście w stan spoczynku było jak najprzyjemniejsze, powinni Państwo zastanowić się, w jaki sposób aktywnie zaplanować i zorganizować sobie czas na emeryturze.
Co można robić na emeryturze? Istnieje wiele możliwości zagospodarowania wolnego czasu, np. mogą Państwo w końcu w pełni zająć się swoimi zainteresowaniami. Warto też spróbować odkryć nowe pasje albo oddać się zajęciom sportowym, społecznym lub zainwestować energię w wolontariat. Lista potencjalnych aktywności jest długa, a każdy kto poszukuje zajęcia na pewno w końcu znajdzie coś dla siebie.
By długotrwale zachować sprawność intelektualną i fizyczną, należy jak najwięcej czasu i energii poświęcić na zajęcia sprawiające Państwu radość i satysfakcję. W tym kontekście na znaczeniu zyskuje wolontariat senioralny, wykorzystujący bogate doświadczenie osób w starszym wieku.
Plan na aktywną emeryturę
Aby cieszyć się życiem po zakończeniu kariery zawodowej, warto odpowiednio wcześnie zbudować fundamenty swojej aktywności na emeryturze. Każda aktywna seniorka lub aktywny senior powinni przede wszystkim zadbać o krąg znajomych oraz znaleźć lub rozwinąć własne zainteresowania. Eksperci zalecają jak najwcześniejsze znalezienie zajęć, którym będzie można z entuzjazmem oddać się w czasie wolnym. Dzięki wieloletnim pasjom, wolontariatowi lub zajmując się sąsiedzkimi sprawami, mogą Państwo budować niezwiązany z życiem zawodowym krąg znajomych, z którym warto dzielić czas i zainteresowania także na emeryturze. Aby udało się to bez zbędnych przeszkód, przedstawiamy Państwu kilka sprawdzonych sposobów na spokojne przejście w stan zawodowego spoczynku:
Oswajanie się z myślą o emeryturze: Warto porozmawiać z pracodawcą o możliwościach stopniowego skracania godzin pracy. Dzięki temu przejście na emeryturę będzie płynniejsze i pozwoli Państwu na harmonijne zapełnianie wolnego czasu swoimi ulubionymi zajęciami.
Poszukiwanie kolejnych życiowych wyzwań: Proszę zastanowić się, które czynności zawodowe sprawiały Państwu najwięcej satysfakcji i pomogły w dowartościowaniu siebie. W oparciu o taką analizę wypada zdefiniować swoje przyszłe cele. W przypadku gdy dotychczasowa praca dawała Państwu wyjątkowo dużo radości, a zdobyta wiedza może przysłużyć się następnym pokoleniom, to warto zastanowić się, czy się tą wiedzą nie podzielić z innymi. W takim wypadku świetnym pomysłem będzie wolontariat senioralny.
Wdrażanie nowego rytmu dnia: Po przejściu na emeryturę zmienia się sposób planowania codziennych zajęć. Akceptacja tego stanu pozwoli zredukować dotychczasowy stres i napięcia spowodowane natłokiem codziennych obowiązków. Proszę jednak całkowicie nie rezygnować z organizowania sobie dnia. Warto zachować dotychczasową strukturę, zastępując zajęcia zawodowe swoimi pasjami lub regularnymi spotkaniami z rodziną i znajomymi.
Wyznaczanie nowych priorytetów: W starszym wieku należy poświecić większą uwagę kwestiom zdrowotnym. Priorytetem powinno stać się zachowanie formy fizycznej i intelektualnej, by jak najdłużej cieszyć się życiem. Na tym etapie powinni Państwo uważniej wsłuchiwać się w swoje ciało i nie bagatelizować żadnych symptomów, by w porę na nie zareagować.
Świadome kształtowanie relacji społecznych: Czas wolny warto spożytkować na spotkania z ludźmi, na których nam najbardziej zależy. To dobry moment, aby przewartościować relację z partnerem i na nowo o nią zadbać. Można również więcej czasu poświęcić wnukom, by odciążyć zapracowanych rodziców. Nie należy też stronić od nowych znajomości. Uniwersytety Trzeciego Wieku i koła gospodyń wiejskich to organizacje, dzięki którym bez trudu poznać można ciekawych i podobnie myślących ludzi.
Wspomnienia młodzieńczych celów i pragnień: W poszukiwaniu nowych wyzwań pomaga także przypomnienie sobie swoich aspiracji z młodości. Jakie wtedy mieli Państwo plany? Co chcieli Państwo osiągnąć? Warto sięgnąć po te wspomnienia i będąc na emeryturze spróbować zrealizować niespełnione wcześniej postanowienia.
Jeśli wezmą sobie Państwo te rady do serca i zadbają o siebie oraz swoje pragnienia, to na emeryturze bez trudu odnajdą Państwo radość z nowych wyzwań dnia codziennego.
Dobra kondycja fizyczna w wieku emerytalnym
Ruch jest najlepszym sposobem na to, aby jak najdłużej zachować sprawność fizyczną. Ruszając się i ćwicząc każdego dnia można nie tylko wzmocnić mięśnie, ale także spowolnić proces starzenia się. Ruch zmniejsza powszechne wśród osób starszych ryzyko upadku i związanych z tym powikłań. Dzięki kilku prostym ćwiczeniom da się z łatwością uprawiać sport na co dzień. W tym artykule pokazujemy, dlaczego codzienny wysiłek jest tak ważny oraz opisujemy siedem prostych, domowych ćwiczeń, które pomogą seniorom w utrzymaniu sprawności fizycznej.
Dyscypliny i zajęcia sportowe dla seniorów
Branie udziału w regularnych zajęciach sportowych poprawia nie tylko kondycję fizyczną, ale pomaga także budować relacje społeczne. W ten sposób mogą Państwo poprawić swoje samopoczucie oraz spędzić czas z innymi ludźmi. Wybierając dyscyplinę sportu dla siebie, warto zastanowić się nad tym, jakie dyscypliny sprawiają Państwu największą przyjemność i na ich bazie wyznaczyć sobie cele, które pragnie się osiągnąć. Najprawdopodobniej bez problemu znajdą się oferty sportowe dla seniorów, które odpowiadają Państwa preferencjom. W tym artykule przedstawiamy takie dyscypliny sportu jak aqua jogging, nordic walking, piesze wycieczki i gimnastyka na siedząco.
Gimnastyka umysłu dla seniorów
Codzienny gimnastyka umysłu pomaga zachować sprawność intelektualną i poprawia pamięć. Ćwiczenia zwiększające zdolności kognitywne dają się łatwo zintegrować z codziennym życiem i często są zabawne. Co więcej, dzięki treningowi aktywującemu umysł można zwiększyć swoją wydajność i ćwiczyć różne obszary mózgu w tym samym czasie. W naszym poradniku dowiecie się Państwo więcej o tym, jak włączyć regularną gimnastykę umysłu do swojego codziennego życia.
Trening pamięci dla seniorów
Wiele pasji nie tylko wzbogaca codzienne życie, ale także w kreatywny sposób ćwiczy nasz umysł. Zajęcia twórcze zwiększają wyobraźnię i poprawiają myślenie przestrzenne, natomiast taniec dla seniorów zapewnia sprawność fizyczną i trenuje pamięć oraz koordynację. W tym artykule opisujemy popularne zajęcia dla osób starszych, które mogą w pozytywny sposób wpłynąć na Państwa zdrowie.
Sposoby na aktywną emeryturę
Dzięki zaangażowaniu społecznemu seniorzy mogą pozostać aktywni społecznie i dzielić się cennymi doświadczeniami. Niezależnie od tego, czy pasjonuje Państwa sport, chcecie pomagać innym ludziom, czy planujecie wykorzystać swoją wiedzę w określonej dziedzinie – na pewno znajdzie się stanowisko wolontariuszki lub wolontariusza, które będzie odpowiednie. W tym artykule przedstawiamy, jakie możliwości oferuje zaangażowanie społeczne i jak najlepiej zacząć przygodę z wolontariatem.
Spotkania dla seniorów
Kontakty międzyludzkie poprawiają nie tylko samopoczucie, ale pozwalają również utrzymać kondycję umysłową. Na emeryturze jest wiele możliwości jak spędzić czas z innymi i zrobić przy tym coś pożytecznego. Podczas wspólnych wypadów z rówieśnikami, spotkań sąsiedzkich lub uczęszczając na zajęcia na Uniwersytecie Trzeciego Wieku można poznać nowych, ciekawych ludzi. W tym artykule dowiedzą się Państwo, czym interesują się inni seniorzy i gdzie się z nimi najłatwiej zaprzyjaźnić.
Wakacje z wnukami
Wakacje szkolne, długie weekendy i święta państwowe są idealnym czasem na intensywne spędzanie czasu z wnukami. Aby wizyta wnuczki, wnuka lub wnucząt była niezapomniana, zebraliśmy w naszym poradniku pomocne wskazówki, jak przygotować się na takie spotkanie. Szczegółowo omawiamy pomysły na różne zajęcia rekreacyjne i dostarczamy inspiracji do wspólnych wycieczek z pociechami.
Jeśli mieli Państwo dłuższą przerwę w uprawianiu sportów, to proszę pamiętać o stopniowym zwiększaniu wysiłku. Należy unikać zbyt intensywnego treningu. Pomoże to w realnym oszacowaniu swoich granic wytrzymałości. W ten sposób zmniejszy się ryzyko kontuzji.
______________________________________________
Źródła zdjęć w kolejności chronologicznej w tekście
Zdjęcie tytułowe: iStock.com/NickyLloyd
1. zdjęcie w tekście: iStock.com/kzenon
2. zdjęcie w tekście: iStock.com/Wavebreakmedia
3. zdjęcie w tekście: iStock.com/SelectStock
4. zdjęcie w tekście: iStock.com/laflor
5. zdjęcie w tekście: iStock.com/ portishead1
6. zdjęcie w tekście: iStock.com/RgStudio
7. zdjęcie w tekście: iStock/SeventyFour
