Bouldering halowy – wspinaczka bez zabezpieczeń

Bouldering nie tylko prezentuje się elegancko i atletycznie, lecz jest również efektywnym i sprawiającym dużo przyjemności treningiem całego ciała. Na hali – w tak zwanej boulderowni – wspinasz się po kolorowych uchwytach, aż pokonasz wyznaczoną trasę. Bouldering wymaga od ciebie nie tylko opanowania dobrej techniki wspinaczkowej, ale również czerpania przyjemności z pokonywania rozmaitych dróg i problemów. Przedstawimy tu uwielbianą przez wielu dyscyplinę sportu i wyjaśnimy, na co należy zwrócić uwagę idąc do boulderowni.

W przeciwieństwie do tradycyjnej wspinaczki z liną asekuracyjną, w boulderingu wspinasz się tylko na krótkich dystansach bez asekuracji i zawsze pozostajesz na wysokości bezpiecznego zeskoku. Materace podłogowe (crash pady) amortyzują twój zeskok i ewentualne upadki, tak więc nie potrzebujesz innych zabezpieczeń i możesz wspinać się bez uprzęży.

Ścieżki boulderowe w każdej hali występują w wersjach o różnych stopniach trudności, z reguły znajdują się one bardzo blisko siebie i tylko dzięki kolorom można poznać, do której trasy należy dany chwyt. Tory są krótkie, ale bywają bardzo trudne. W spinaczce linowej chodzi natomiast o to, żeby pokonywać dłuższe dystanse. Dlatego bouldering wymaga więcej siły i ochoty do kreatywnego podchodzenia do skomplikowanych problemów wspinaczkowych. W boulderingu duże znaczenie ma prawidłowa technika. Żeby sprawnie wchodzić na ścianki wspinaczkowe, trzeba znać nie tylko właściwe techniki oparcia i chwyty, lecz też mieć umiejętność znajdowania rozwiązań oraz opracowywania strategii pokonywania trudnych odcinków.  

__________

Czy wiesz, że...

W boulderingu siła to nie wszystko. Dzięki właściwej technice możesz zrekompensować jej brak i efektywniej nią gospodarować. Już kilka sesji wspinaczkowych wystarcza, żeby poznać podstawy tego sportu i prawidłowo go uprawiać.

__________

Aby odnosić sukcesy w tej dyscyplinie, powinniście mieć następujące predyspozycje:

• Cierpliwość: Szczególnie na wyższych poziomach trudności, wspinaczka ta staje się treningiem siły woli. Dzieje się tak, ponieważ celem jest przejście danego odcinka w sposób jak najbardziej przemyślany i czystym pod względem technicznym.

• Umiejętność działania w zespole: W boulderingu dobrze widziane jest rozwiązywanie problemów we współpracy z innymi wspinaczami. Przyjęło się w tym środowisku, że pomagamy sobie nawzajem i wymieniamy się doświadczeniem.

• Mocny chwyt: Na ściance wspinaczkowej zdarzają się odcinki, podczas pokonywania których cały ciężar ciała spoczywa wyłącznie na twoich rękach, a wręcz na samych palcach. Dlatego nie powinniście mieć żadnych dolegliwości związanych z rękami lub palcami, jeżeli zamierzacie uprawiać ten sport.

Ale bouldering wzmacnia nie tylko palce i ręce, lecz całą muskulaturę ciała i poprawia ogólną zręczność. Dlatego sport ten jest dobrą przeciwwagą dla pracy biurowej i odpowiedni dla entuzjastów aktywności fizycznej, którzy lubią się porządnie zmęczyć. Największe postępy notują początkujący adepci boulderingu, którzy dzięki treningom szybko i efektywnie wzmacniają muskulaturę.

Dużą zaletą tego typu wspinaczki jest to, że jego uprawianie nie wymaga dużej ilości sprzętu. Z powodzeniem wystarczy następujące wyposażenie[1]:

Na hali boulderowej możesz uprawiać swoją nową ulubioną dyscyplinę sportu o dowolnej porze roku. Bez względu na to, czy na dworze pada deszcz, śnieg, czy grzmi i szaleje burza. Możesz też iść na bouldery w centrum wielkiego miasta i dawać sportowy upust nadmiarowi energii z przyjaciółmi lub w pojedynkę. Trasy wspinaczkowe w boulderowni są regularnie rewidowane i wytyczane na nowo, więc nie należy obawiać się nudy. Przygotuj się więc na ciągle nowe wyzwania, na wszystkich poziomach trudności.

Amatorom zaleca się przejście kursu dla początkujących, który pomoże w nauce najważniejszych technik i pozwoli zapoznać się z cennymi wskazówkami. Dowiesz się tam chociażby, jak bezpiecznie upaść z wysokości czterech metrów i nie doznać obrażeń. Większość hal boulderowych prowadzi takie zajęcia regularnie. nie powinniście więc mieć problemów, aby zapisać się na taki kurs w pobliskiej boulderowni.

Aby podczas wspinaczki unikać wypadków, należy przestrzegać kilku reguł obowiązujących we wszystkich halach boulderowych [2]:

• Nie zastawiać miejsca możliwego upadku: Zanim wejdziesz na materace i podejdziesz do ścianki, skieruj wzrok ku górze. Jeżeli ktoś już boulderuje na ściance, zachowaj odstęp kilku metrów, żeby nie stać w obrębie ewentualnego upadku.

• Upewnij się, czy teren zeskoku jest bezpieczny: Zanim zdecydujesz się na zeskok sprawdź, czy nie ma na materacu nikogo pod tobą.

• Miej wzgląd na innych: Uzgodnij z innymi wspinaczami, jakimi drogami będziecie się wspinać. Gdy jest duży ruch, unikaj długiego boulderowania (wyczerpujących prób na skomplikowanych trasach) i niepotrzebnych upadków.

• Zdejmij biżuterię: Przed wejściem na ściankę wspinaczkową ściągnij biżuterię i zwiąż długie włosy, żeby się nie zahaczyć i nie doznać obrażeń.

• Zgłaszaj uszkodzone uchwyty: Jeżeli przy boulderowaniu odkryjesz złamany lub luźny chwyt, to bezzwłocznie poinformuj o tym personel.

• Nie zmieniaj położenia elementów: Zamocowanych chwytów i stopni nie należy samowolnie przemieszczać ani usuwać.

• Prawidłowe spottowanie: Wsparcie podczas upadku – można go udzielać dopiero wtedy, gdy zostało się odpowiednio przeszkolonym. Zachowuj przy tym odpowiedni odstęp i bądź skoncentrowany.

• Bądź odpowiedzialny: Uprzejmie zwracaj uwagę innym wspinaczom, jeśli naruszają podstawowe reguły bezpieczeństwa. Pomoże to unikać wypadków i skłoni innych do większej rozwagi.

• Uważaj na dzieci: Rodzicom nie wolno pozostawiać dzieci w obszarze wspinaczkowym bez nadzoru. Jednak dorośli wspinacze powinni zawsze mieć na nie wzgląd i szczególnie uważać, gdy są w pobliżu.

__________

Upewnij się, że...

Przed każdą sesją boulderową dobrze się rozgrzej, żeby uniknąć urazów mięśni. Rozgrzewkę wykonuj w odpowiednim miejscu, oddalonym nieco od ścianek wspinaczkowych.

__________

Dla dzieci wspinaczka już od małego jest połączona z radością płynącą z ruchu. Dlatego daj dziecku możliwość wypróbowanie różnych dróg wspinaczkowych i podjęcie swobodnej decyzji, kiedy i gdzie chciałoby się wspinać. Ale zawsze realistycznie oceniaj granice jego możliwości i podczas wspinania nie spuszczaj go z oczu. Wyjaśnij mu, jak ważne jest, żeby uważać na innych wspinaczy, i że nigdy nie powinno przebywać pod nimi. Żeby reguły te nie popadły w zapomnienie, możecie za każdym razem, gdy odwiedzacie halę, powtarzać je i w ten sposób wprowadzić w życie jako mały rytuał.

W wielu boulderowniach przeprowadzane są kursy boulderingu dla dzieci. Tu twoja pociecha nauczy się nowego hobby przez zabawę i pozna pierwsze techniki wspinaczkowe razem z rówieśnikami. Pod okiem instruktora boulderingu może doskonalić swoją technikę i na przykład dowiedzieć się jak zapobiegać ogólnemu przeciążeniu. Na takich kursach pod profesjonalną opieką również i ty uczysz się, jak pomagać dziecku, i na co zwrócić uwagę jako rodzic.

Bouldering halowy nie na darmo należy do popularnych dyscyplin sportowych. Efektywny trening całego ciała stanowi dobrą sportową przeciwwagę dla dnia codziennego wypełnionego pracą zawodową lub nauką w szkole i pozwala w szybki sposób rozwijać ważne partie mięśni. Ponadto bouldery stanowią znakomity trening dla umysłu i pomagają nawiązywać kontakty towarzyskie. Na treningu zawsze przestrzegać podstawowych reguł bezpieczeństwa i miej wzgląd na innych wspinaczy – w tym dzieci – żeby każdy mógł się nacieszyć wspinaniem.

______________________________________________

[1] https://alpstudio.com.pl/materialy/podstawowy-sprzet-wspinaczkowy-wspinaczka-halowa-i-skalna/

(dostęp 12.02.2020)

[2] https://climb2change.pl/

czego-nie-powiedza-ci-na-sciance-wspinaczkowej-czyli-niepisane-zasady-bezpieczenstwa/

(dostęp 12.02.2020)

[3] https://www.portalgorski.pl/turystyka-gorska/ bezpieczenstwo/porady/489-wspinanie-dla-najmlodszych 

(dostęp 12.02.2020)

iStock.com/SolStock

iStock.com/ihorga

iStock.com/takoburito

iStock.com/Remains