Verbrand door de zon – Hulp bij een zonnebrand en zonnesteek
Verbrand door de zon
Hulp bij een zonnebrand en zonnesteek
Een zonnebad geeft niet alleen een prachtige bruine zomerse tint, maar is ook essentieel voor de vorming van vitamine D in het lichaam. Deze vitamine regelt de vorming van andere hormonen en is ook verantwoordelijk voor de botvorming. Het zorgt ook voor een vrolijkere stemming.[1]
Maar overmatige blootstelling aan de zon kan ook risico's met zich meebrengen. Een verbranding van de huid of een zonnesteek kan snel ontstaan als je te lang in de zon verblijft. Wij laten je zien hoe je jouw huid in geval van een verbranding snel kunt ontlasten en geven je advies over hoe je doormiddel van voeding je huid beter bestand kan maken tegen UV-straling.
After Sun verzorging – De After Sun lotion en zonnebrand huismiddeltjes
De zon onttrekt veel vocht uit je huid. Om deze reden is een „After Sun “- verzorging na het zonnebaden altijd noodzakelijk, zo bescherm je je huid en voorkom je huidirritaties. In de handel vind je een aantal producten om de door de zon geïrriteerde huid te kalmeren. After Sun lotions op waterbasis worden aanbevolen. Deze zijn gemakkelijk uit te smeren en worden snel opgenomen door de huid. Ze koelen de verwarmde huid ook aangenaam af. Gebruik in het geval van een gevoelige huid een After Sun lotion zonder parfum.
Reinig je huid grondig, voordat je zulke producten gaat gebruiken. Een lauwwarme douche bevrijdt je huid en haar van zweet, zand en zout water. Een hydraterende shampoo en een passende conditioner verzorgen je haar en voorkomen dat het broos wordt. Droog jezelf vervolgens voorzichtig af, zodat je voorkomt dat je huid geïrriteerd raakt. Gebruik naar een aantal uur een scrub.[2]
Als je geen After Sun lotion bij de hand hebt, kun je je geïrriteerde huid ook insmeren met yoghurt of kwark uit de koelkast. Deze koelen de huid, en herstellen de vochtbalans. Zorg wel dat je het weer afspoelt, voordat het op je huid opdroogt.
Als je geen After Sun lotion bij de hand hebt, kun je je geïrriteerde huid ook insmeren met yoghurt of kwark uit de koelkast. Deze koelen de huid, en herstellen de vochtbalans. Zorg wel dat je het weer afspoelt, voordat het op je huid opdroogt.
Eerste hulp bij een zonnebrand en zonnesteek
Een klassieke zonnebrand is het meest voorkomende gevolg van een te lang verblijf in de zon. De aangetaste delen van de huid worden rood en voelen warm aan. Ze kunnen ook pijn doen, jeuken of verbranden.[3] Deze symptomen bereiken hun pijnlijke hoogtepunt na 24 tot 36 uur. Het aangetaste gebied begint dan te vervellen en te genezen. In een erger geval kan het ook tot blaarvorming komen. Zorg dat als de symptomen gepaard gaan met misselijkheid, hoofdpijn en/of koorts, je een arts bezoekt.
Het beste middel tegen een zonnebrand is om de verbrande huid te koelen. Zorg dat je de huid met lauwwarm water koelt, dit is beter voor de bloedsomloop.[4] Let erop dat je voldoende water drinkt, hiermee houd je je vochtbalans op peil. Als je je huid enige tijd gekoeld hebt, kun je nu het zonnebrand huismiddel tegen de zonnebrand gaan gebruiken. Ook hier kan yoghurt of kwark uit de koelkast bij milde symptomen voor een verlichting van de pijn zorgen. Breng deze producten aan op een vochtige doek en gebruik deze vervolgens als kompres of wikkel ze om de betroffene plek.[5]
Gebruik als er zich blaren vormen op je huid, geen huismiddelen zoals yoghurt of kwark. Deze kunnen namelijk ontstekingen veroorzaken. Een arts kan de blaren eventueel professioneel doorprikken en zo een sneller genezingsproces bevorderen.
Gebruik als er zich blaren vormen op je huid, geen huismiddelen zoals yoghurt of kwark. Deze kunnen namelijk ontstekingen veroorzaken. Een arts kan de blaren eventueel professioneel doorprikken en zo een sneller genezingsproces bevorderen..
Verder kun je als genezingsmiddel tegen een zonnebrand ook speciale lotions of gels gebruiken. Deze bevatten in de meeste gevallen Aloë Vera en kamille net als Panthenol en werken daarmee ontstekingsremmend. Ook hebben ze een verkoelend effect.
Zorg tijdens het genezingsproces van een zonnebrand, dat je de zon vermijdt. Hiermee voorkom je dat de pijn erger wordt. Ook nadat de verbrande huid genezen is, zul je nog ongeveer een week lang de schaduw moeten opzoeken en je huid met luchtige kleding moeten beschermen tegen de zon.
Als je een zonnesteek hebt opgelopen, zal dit ook pas enige tijd na je zonnebad merkbaar worden. In dit geval heeft de overmatige blootstelling van de zon aan het hoofd en de nek geleid tot irritatie van de hersenvliezen. Een zonnesteek veroorzaakt de volgende symptomen: hoofdpijn, nekstijfheid en misselijkheid tot braken.[6] Getroffenen moeten onmiddellijk naar een koele en schaduwrijke plaats gaan en hun benen optillen. Een koelkompres in de nek verlicht de symptomen. Het is ook belangrijk om voldoende vocht te drinken. Bij een lichte zonnesteek zullen de klachten snel verbeteren. Als het verloop van de ziekte verergert, moet je zeker een arts bezoeken.
Zonnebaden dieet – Natuurlijke zonnebrandcrème
Jouw voeding levert je lichaam belangrijke voedingstoffen en mineralen, die voor bepaalde gebieden en functies in je lichaam ingezet worden. Vele levensmiddelen bevatten ook een natuurlijke zonbescherming. Door een vitaal stofrijk voedingspatroon kun je je huid beter beschermen tegen de zon, en een geringe natuurlijke UV-bescherming opbouwen.
Om te slagen, moet je minstens acht weken voor je eerste zonnebad beginnen met het zonnedieet.[7] Zo geef je jouw huid tijd, om de tot je genomen voedingsstoffen op te nemen en zo een natuurlijke barrière tegen een kleine hoeveelheid UV-straling op te bouwen. Door je dieet aan te vullen met een aantal speciale voedingsstoffen kun je een zonbeschermingsfactor vier bereiken.[8] Een zonnen dieet kan ook helpen om de effecten van een zonnebrand sneller te verminderen en het genezingsproces te versnellen. De volgende voedingsstoffen en voedingsmiddelen zal je daarom extra moeten innemen[9]:
- Vitamine A: Zorgt voor een gezonde cel-vernieuwing en is aanwezig in melkproducten, wortels, boerenkool en abrikozen.
- Vitamine E: Bestrijd vrije radicalen, welke tijdens een zonnebad ontstaan. Ook bevordert het de wondgenezing. Noten en hoogwaardige plantenoliën bevatten deze vitamine ook.
- Vitamine C: Is een antioxidant en bestrijd ook vrije radicalen. Deze vitamine is terug te vinden in citrusvruchten, kiwi en rode paprika.
- Zink: Bevordert de stofwisseling, de wondgenezing en de cel-vernieuwing. Dit spoorelement vind je terug in rood vlees, noten, kaas, peulvruchten en volkoren producten.
- Betacaroteen: Deze secundaire plantenstof verlengt actief de zelfbeschermingstijd van je huid. Het komt veelvuldig voor in sinaasappels- en groene groentes, ook in groentes zoals: wortels, abrikozen, spinazie en veldsalade.
- Astaxanthine & Lycopeen: Deze carotenoïde geven vruchten hun krachtige kleur en vormen hiermee ook een natuurlijke zonbescherming.[10] Deze stoffen zijn veelvuldig aanwezig in fruit en groente zoals tomaten, watermeloen en grapefruit.
Samengevat kun je vaststellen, dat een gebalanceerd dieet voor een groot deel bijdraagt aan een natuurlijke zonbescherming. Volgens het voedingscentrum Nederland moeten volwassenen, voor een gezond voedingspatroon, gemiddeld 250 gram groente en fruit per dag eten. Tot een natuurlijk zonbeschermingsdieet behoren de volgende voedingswaren: wortels, tomaten, abrikozen en citrusvruchten. Dagelijks een handvol noten is ook een zinvolle aanvulling voor je dieet. Gebruik, mits het past, volkorenproducten en hoogwaardige plantenoliën voor het koken en eet dagelijks melkproducten zoals yoghurt en kaas.[11] Als je deze regels in acht neemt, bouw je niet alleen een natuurlijke zonbescherming op, maar leef je ook gezonder.
Een vitaal stofrijk voedingspatroon kan je huid tot een bepaalde hoeveelheid UV-straling beschermen. Het vervangt echter nooit volledig een zonbescherming door UV-kleding en zonnebrandcrème.
Een vitaal stofrijk voedingspatroon kan je huid tot een bepaalde hoeveelheid UV-straling beschermen.
Het vervangt echter nooit volledig een zonbescherming door UV-kleding en zonnebrandcrème.
Conclusie
Een gebalanceerd en vitaal stofrijk voedingspatroon zorgt ervoor, dat je huid op natuurlijke wijze resistent wordt tegen kleine hoeveelheden uv-straling. Zo kun je afhankelijk van je huidtype een paar minuten langer in de zon doorbrengen, zonder te verbranden door de zon. Het vervangt echter geen volledige zonbescherming. Mocht je te lang in de zon zijn geweest en heb je je huid verbrand, kunnen speciale huismiddeltjes zoals yoghurt- of kwark de pijn verlichten. Alle belangrijke informaties tot het thema „zonbescherming“ vind je in onze praktische PDF nogmaals samengevat.
Bronnen
[1] https://www.davitamon.nl/vitamines-en-mineralen/vitamine-d/
[2] https://radar.avrotros.nl/uitzendingen/
[3] https://www.cm.be/ziekte-en-behandeling/
[4] https://kruispuntapotheek.be/eerste-hulp-bij-zonnebrand/
[5] https://www.rodekruis.nl/ehbo-wat-te-doen-bij/zonnebrand/
[6] https://www.rodekruis.nl/ehbo-wat-te-doen-bij/zonnesteek/
[7] https://www.natuurdietisten.nl/
[8] https://www.hetkanwel.nl/2013/07/19/
[9] http://greenroots.nl/zonbescherming-kun-je-eten/
[10] https://www.orthokennis.nl/
Bronnen van de foto's
iStock.com/FotoDuets
iStock.com/RossHelen
iStock.com/StudioMars