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Una giovane donna fa una pausa a bordo vasca

Il giusto comportamento da tenere in piscina - le regole più importanti

Chi ama l'acqua va sempre volentieri in piscina, che si tratti di una piscina al coperto, una piscina all’aperto oppure un acqua park. Troverai qui le regole da rispettare per evitare di trovarti in situazioni di pericolo quando vai a nuotare.

Regole generali

Per garantire la tua sicurezza e quella degli altri bagnanti il Ministero della Salute ha stilato una lista con alcune regole generali che andrebbero rispettate quando si è in piscina[1]. Con una campagna nazionale di sensibilizzazione per l’educazione in acqua[2] sono stati forniti consigli utili a chi vuole nuotare in sicurezza in luoghi chiusi o aperti. Non ti resta che attenerti a queste semplici regole per essere sicuro/a di non incorrere in incidenti e pericoli:

  1. Non nuotare mai a stomaco pieno e aspetta almeno tre ore dopo l’ultimo pasto prima di entrare in acqua
  2. Non tuffarti in acqua se sei sudato/a
  3. Entra gradualmente in vasca, per abituare il corpo alla temperatura dell’acqua
  4. Entra in acqua usando le apposite scalette, o tuffati dai trampolini e nei settori in cui è permesso; anche quando esci, non appoggiarti ai bordi, che possono essere scivolosi, ma usa le scalette
  5. Esci dall’acqua in caso di crampi
  6. Non affaticarti fisicamente prima di entrare in acqua
  7. Non bere bibite fredde immediatamente dopo il bagno
  8. Valuta la profondità dell’acqua in base alle tue capacità; se l’acqua è troppo bassa evita di tuffarti
  9. Se nuoti in una piscina all’aperto, ricordati di valutare la situazione meteo, e in caso di cattivo tempo esci subito dall’acqua
  10. Non nuotare mai da solo/a ed assicurati che ci sia un servizio di salvataggio

Norme igieniche in acqua

All'acqua vengono di solito attribuiti effetti depurativi. Nelle piscine pubbliche vengono in più imposte delle regole molto rigide che garantiscono l'igiene e quindi la salute di tutti i bagnanti.

Gli spogliatoi per il cambio abiti sono di solito caldi e umidi. Questo dipende da una serie di condizioni naturali che non si possono evitare. Dal momento che vengono frequentati ogni giorno da moltissime persone, il pavimento degli spogliatoi è il luogo ideale per la diffusione di germi e batteri, anche quando la piscina si attiene in modo scrupoloso alle regole igieniche imposte dalla legge. Per questo è buona prassi fare la doccia prima e dopo il bagno in piscina. Porta sempre con te un doccia-schiuma e indossa sempre le ciabatte. Solo in questo modo eviterai di essere soggetto alla diffusione di funghi o di scivolare sul pavimento bagnato. E ricorda: fare la doccia a casa non sostituisce la doccia in piscina prima di entrare in acqua.

Ovviamente anche i bambini sanno già che la vasca della piscina non va confusa con il gabinetto. Ma è sempre bene ricordare questa importante regola ai più piccoli prima di portarli in piscina. Soprattutto nel caso tu abbia bambini piccoli ricordati di accompagnarli in bagno prima che entrino in acqua o utilizza un pannolino da nuoto. In questo modo non correrai alcun rischio.

In piscina è obbligatorio l’uso della cuffia ed è severamente vietato mangiare e bere[3].

Norme generali di sicurezza in acqua

Nuotare deve essere, prima di tutto, un divertimento! Il primo rischio quando si va in piscina è però legato alla naturale scivolosità dei pavimenti bagnati e al pericolo di cadere su superfici lisce. Per ridurre il rischio di cadute è di norma sufficiente leggere con attenzione le regole esposte in piscina e fare attenzione a rispettarle.

Nelle piscine pubbliche le superfici lisce sono tendenzialmente molto numerose, quindi valuta bene come muoverti e cammina lentamente e facendo attenzione. Le ciabatte da piscina ti aiuteranno a guadagnare stabilità sul pavimento bagnato. I bambini non dovrebbero inoltre in nessun caso correre in piscina.

Se i tuoi bambini non sanno ancora nuotare, stai attento/a che non si allontanino dalla zona contrassegnata per i non nuotatori e non perderli mai di vista. Valutare la profondità della piscina ti permetterà di evitare inutili situazioni di pericolo. Controlla anche che i tuoi bambini non si tuffino dal bordo piscina, ma solo nei settori in cui è permesso, e che non vadano sott’acqua per gioco o per sfida con gli altri bambini. Gli spazi adiacenti al trampolino o agli scivoli devono essere lasciati liberi subito dopo che li hai usati e sono da considerarsi, in generale, delle aree da cui stare alla larga.

Una bambina con i braccioli in un’area della piscina riservata ai bambini

Requisiti fisici

Fare nuoto è un consiglio che è valido praticamente per tutti e un ottimo modo per rimanere attivi. Nonostante questo, se non ti senti bene o hai dei problemi di salute seri dovresti evitare di andare in piscina.

Ricordati sempre della vecchia regola: non nuotare mai a stomaco pieno! Subito dopo mangiato bisognerebbe evitare di entrare in acqua. Ma anche uno stomaco completamente vuoto può essere un rischio per i nuotatori. Gli effetti collaterali sono vomito e collasso circolatorio. Anche il pericolo di affogamento non deve essere sottovalutato, perché nella confusione di una piscina piena di persone può essere difficile accorgersi se qualcuno perde conoscenza.

Per evitare problemi di circolazione dovresti sempre, prima di entrare in vasca, raffreddarti un po' e non saltare mai direttamente in acqua, anche quando fuori fa molto caldo e non vedi l'ora di rinfrescarti. La circolazione viene infatti messa a dura prova da un cambio di temperatura così improvviso e, nel peggiore dei casi, potresti perdere conoscenza e affogare.

Presta attenzione in vasca

Anche se lo stare in acqua è spesso visto come uno stato di totale libertà, la vasca della piscina ha i suoi limiti. Ricorda che non hai a disposizione l'intera vasca solo per te. Se non sei un nuotatore veloce, posizionati preferibilmente sulla corsia di destra, vicino al bordo. Così potrai fare le tue vasche in tutta serenità e premettere ai nuotatori più veloci di sorpassarti. La parte centrale a fine vasca è dedicata alle manovre di virata e deve quindi essere lasciata libera. Se vuoi fare una pausa, puoi farla lungo i bordi esterni della vasca; se invece stai per virare, assicurati prima che non ci sia nessun altro nuotatore dietro di te. Nel caso non sia così, fa’ in modo che sappia cosa stai per fare. Solo in questo modo puoi essere sicuro/a di evitare uno scontro doloroso.

In generale vale la regola: mentre nuoti, mantieni sempre un metro di distanza dagli altri nuotatori. Se ti rendi conto che il nuotatore davanti a te è troppo lento, esci dalla sua scia e sorpassalo. Se invece ti trovi nella condizione di essere sorpassato, fai in modo che gli altri possano farlo agevolmente. Prenditi il tempo che ti serve e non lasciarti assalire dalla frenesia della competizione[4].

Conclusioni

Per garantire la tua sicurezza e quella degli altri durante un corso o una nuotata in piscina ci sono alcune semplici regole da rispettare. Spiegale anche ai tuoi bambini. Vestiti adatti e un comportamento responsabile ti aiuteranno a evitare incidenti. Non vale la pena di rovinarsi il divertimento!

Qui trovi una panoramica sulle regole di balneazione e i principali brevetti di nuoto. Scarica il PDF.