Danse solo : des femmes apprennent à danser seules en groupe.

Danse solo pour adultes : du ballet au breakdance

Danser sans partenaire ne signifie pas que vous devez danser seul·e. Il existe de nombreux types de danse pour adultes qui se pratiquent en groupe et pour lesquels vous n’avez pas forcément besoin d’un partenaire. Ainsi, vous dansez pour vous et vous pouvez exprimer vos sentiments, mais vous n’êtes pas pour autant livré·e à vous-même et vous pouvez compter sur le soutien de votre groupe de danse. Si vous êtes intéressé·e par la danse en solo, nous vous présentons ici les avantages et bienfaits de la danse individuelle comme loisir. Nous vous donnons enfin un aperçu de différentes danses que vous pouvez danser seul·e et avec beaucoup d’entrain.

Sommaire

Qu’est-ce que la danse en solo ?
Bienfaits et avantages de la danse en solo pour les adultes
Aperçu des types de danse

Qu’est-ce que la danse en solo et en quoi est-elle si spéciale ?

En danse solo, vous êtes au premier plan en tant que danseur ou danseuse et vous avez ainsi la possibilité de vous présenter et d’exprimer vos sentiments par la danse. Des questions comme « Qui suis-je ? » et « Qu’est-ce qui me fait bouger ? » peuvent trouver une réponse artistique dans la danse solo grâce à des mouvements rythmiques et donnent ainsi la possibilité de voir le monde sous un autre angle.

Que vous aimiez la danse de salon ou que vous préfériez bouger de manière plus libre et improvisée, vous trouverez votre place parmi les différents types de danse. L’âge n’est pas non plus un facteur déterminant. Même en tant qu’adulte ou à un âge plus avancé, vous pouvez apprendre tous les types de danse avec plaisir et entraîner ainsi votre corps de manière efficace. De la danse classique à une danse plus expressive, il n’est jamais trop tard pour commencer à danser.

Si vous n’aimez pas vous retrouver seul·e sous les feux des projecteurs, alors les danses en groupe peuvent être une meilleure option : vous travailleriez avec d’autres danseurs et danseuses sur des chorégraphies communes et feriez partie d’un groupe.

Danse individuelle : quels sont les avantages et bienfaits de la danse en solo ?

Si vous choisissez la danse individuelle comme loisir, vous vous entraînerez généralement en groupe et ferez la connaissance d’autres danseurs et danseuses passionné·es avec lesquels vous pourrez partager votre amour pour la danse. Selon le type de danse, vous travaillez différents mouvements et différentes positions, le tout en apprenant à bouger en rythme et de manière expressive sur la musique. De cette manière, vous découvrez la danse comme forme d’expression et enchantez le public. La danse individuelle a d’autres bienfaits :

Danser est bon pour la santé : vous entraînez efficacement la musculature de tout le corps, vous améliorez votre posture et renforcez votre coordination ainsi que votre endurance.
La danse est un baume pour l’âme : la danse en solo permet d’exprimer les sentiments, de réduire le stress et de se libérer des soucis quotidiens. De plus, la danse en solo renforce la confiance en soi, ce qui peut avoir beaucoup d’effets positifs sur votre quotidien.
La danse crée des liens : même si vous dansez sans partenaire, vous allez faire de nouvelles rencontres dans votre groupe de danse, qui déboucheront peut-être sur des amitiés !
Danser est divertissant dès le début : que vous soyez débutant ou que vous connaissiez déjà quelques pas de base, la danse permet de rattraper rapidement votre retard et d’apprendre les pas nécessaires. Ainsi, dès la première leçon de danse, vous pouvez apprendre de manière continue et participer activement.
Un équipement important n’est pas nécessaire : selon le type de danse, la tenue de danse se compose généralement de vêtements de tous les jours et de chaussures de sport propres. Seuls quelques types de danse nécessitent un équipement un peu plus spécifique (par exemple la danse classique). Vous avez seulement besoin d’une serviette et d’une bouteille d’eau et pouvez déjà commencer l’entraînement.
La danse individuelle offre un espace de développement : si vous voulez vous dépasser en danse solo, vous pouvez participer à des championnats. Vous avez ainsi l’opportunité de vous mesurer régulièrement aux autres et de prouver vos capacités. Toutefois, cela n’est que facultatif.

Si vous souhaitez danser régulièrement, il peut être judicieux de chercher un professeur ou une école de danse près de chez vous. Ainsi, vous pourrez non seulement rejoindre un cours existant, mais aussi profiter des conseils de votre professeur de danse et apprendre ainsi la bonne technique dès le début.

Danse contemporaine : un groupe répète une chorégraphie dans une salle de danse.

Danse solo : aperçu des différents types de danse

Le type de danse qui vous convient le mieux dépend de vos préférences personnelles et de vos envies. Si vous êtes fasciné·e par les mouvements classiques, les rotations et une attitude gracieuse, la danse classique ou la danse de salon peuvent vous convenir. Si vous préférez avoir une liberté de mouvements et éventuellement un mélange de différents types de danse, le jazz, le breakdance et la danse moderne pourraient mieux vous convenir. Pour que vous puissiez vous faire une idée de ce que le monde de la danse solo peut offrir, nous vous présentons ici brièvement quelques types de danse.

Danse classique pour adultes

Afin de pouvoir maîtriser les mouvements élégants et presque en apesanteur de ce type de danse, la maîtrise du corps et une bonne sensation de son propre corps sont au premier plan dans le ballet. Dans les cours de danse classique, vous renforcez donc tout votre corps de manière ciblée et vous acquérez plus de mobilité. Cela permet de découvrir son corps sous un nouveau jour. Si vous voulez pratiquer la danse classique, vous pouvez commencer à l’âge adulte sans aucun problème et améliorer ainsi votre posture, ce qui est particulièrement avantageux quand on occupe un emploi de bureau.

D’ailleurs, le ballet est la base de nombreux types de danse moderne, et vous pourrez ainsi retrouver des figures classiques de ballet dans d’autres cours de danse.

Breakdance : un groupe de danse Hip Hop fait une chorégraphie.

Breakdance : Hip-hop pour adultes

Ceux et celles qui veulent danser le breakdance misent sur un style de danse énergique et varié qui promet toujours de la diversité. Les mouvements rapides sur la musique hip-hop ne sont pas seulement défoulants en trouvant son propre style, ils renforcent aussi tout votre corps et améliorent votre condition physique. Vous pouvez danser le breakdance seul·e ou en équipe, en toute liberté (freestyle) ou selon une chorégraphie élaborée au préalable. Vous pouvez ainsi mettre en œuvre vos idées de danse et améliorer constamment vos capacités d’improvisation.

Danse contemporaine & danse moderne : des danses expressives pour adultes

La danse contemporaine et la danse moderne associent des éléments classiques à la musique moderne. La danse moderne est issue de danses classiques et met aujourd’hui encore l’accent sur les sentiments et la perception du corps. Elle est aussi inspirée des danses de différents pays dont ceux d’Afrique ou d’Asie notamment. La danse contemporaine met l’accent sur un point similaire, mais elle reste proche de l’air du temps et se caractérise par son ouverture à de nouvelles impulsions issues d’autres types de danse et de mouvement comme le yoga ou la capoeira. Dans les deux types de danse, le mouvement, la gravité et la propre respiration sont utilisé·es consciemment pour créer une danse fluide et dynamique qui est l’expression du cœur et de l’âme.

Danse Jazz : une danse pleine d’énergie sur de la musique actuelle

Le jazz, en tant que danse, est issu du genre musical du même nom et est aujourd’hui surtout dansé sur des chansons pop, funk et hip-hop actuelles. La caractéristique de la danse jazz est son effet vif et énergique. Elle utilise des éléments typiques tels que des rythmes différents (polyrythmie), des mouvements isolés de différentes parties du corps et un travail rapide des pieds pour dessiner cette image dynamique. Dans les écoles de danse, la danse jazz est combinée avec d’autres types de danse comme le moderne ou le contemporain, afin de créer un mélange d’éléments de danses énergiques et plus calmes.

Danse orientale & danse du ventre : une danse corporelle pour adultes

La danse orientale est connue pour ses mouvements isolés du haut du corps et des hanches, c’est pourquoi elle est aussi communément appelée danse du ventre. La danse orientale se caractérise par des mouvements doux et fluides, qui semblent réalisés sans effort. Si vous vous intéressez à la danse orientale, vous pouvez rejoindre un groupe de danse même à l’âge adulte et avec n’importe quel type de silhouette. Dès le premier cours, vous prendrez conscience de votre corps et apprendrez à bien le maîtriser, ce qui peut renforcer positivement la confiance en soi et la relation avec son propre corps.

Danse de salon seul·e : danses classiques sans partenaire pour adultes

Les danses de salon ou danses latines sont typiquement des danses de couple, mais de nombreuses écoles de danse proposent également des cours en solo. Selon le cours, vous apprenez les pas de base et les figures des différentes danses et travaillez la maîtrise du corps, la sensibilité corporelle et la musicalité. Ainsi, même si vous dansez seul·e, le monde de la valse, du tango, du cha cha cha et de nombreuses autres danses vous ouvre ses portes. De plus, la danse de salon et les danses latines sont également devenues des sports de compétition très appréciés, dans lesquels vous pouvez également montrer vos capacités en solo.

Conseil : Ce n’est qu’une petite sélection des différents types de danse qui conviennent parfaitement pour danser seul. Si vous souhaitez suivre un cours de danse individuelle, vous pouvez consulter les offres de cours de l’école de danse locale, d’un professeur de danse ou de l’université près de chez vous et trouver ainsi quelque chose qui vous convienne.

Si vous souhaitez combiner votre plaisir de danser avec un programme sportif, de nombreuses écoles de danse proposent également des workouts et des cours de danse fitness. Ainsi, le programme sportif régulier devient tout de suite plus amusant et vous avez l’occasion de découvrir différents pas et éléments de danse.

Conclusion : la danse solo peut être divertissante et multiple

Si vous avez besoin de bouger sur certaines chansons, la danse est probablement un bon loisir pour vous. Vous n’êtes pas obligé·e de vous tenir à la danse classique en couple, mais vous pouvez aussi découvrir quelques types de danse en solo. Il y a un vaste choix de danses rapides et dynamiques et des danses plus calmes et fluides, vous pouvez donc choisir ce qui vous convient le mieux !

Découvrez plus d'articles :