Apprendre à danser : les multiples bienfaits de la danse
Danser régulièrement permet de se maintenir en forme de la tête aux pieds tout en savourant le plaisir de bouger au rythme de la musique. C’est pourquoi la danse est un loisir qui convient à celles et ceux recherchant un sport pour décompresser dans la joie et la bonne humeur. Que vous soyez seul·e, avec votre partenaire ou en groupe, apprendre à danser a de nombreux effets positifs sur votre corps et votre esprit. Dans cet article, nous mettons donc en avant les bienfaits de la danse sur la santé et les avantages de la pratique de la danse comme activité régulière.
Pourquoi danser est-il si sain ? Aperçu des bienfaits de la danse sur la santé
Lors d’une séance d’essai pour un cours de danse, vous remarquerez que ce sport n’est pas seulement amusant, mais qu’il peut aussi faire transpirer ! Et l’effort se fait à peine ressentir : le plaisir de bouger et la musique entraînante font passer l’entraînement de danse en un clin d’œil. Toutefois, la danse permet de travailler efficacement tout le corps et agit positivement sur votre santé mentale. Voici les bienfaits sur votre santé si vous dansez régulièrement :
Renforce la musculature: la danse permet certes de bien muscler ses jambes et ses pieds, mais une bonne posture est également importante. C’est pourquoi les cours de danse renforcent avant tout votre posture et redressent votre colonne vertébrale ; la danse est alors une bonne manière de compenser les longues heures passées assis·e à son bureau.
Booste le système cardio-vasculaire : en dansant, vous devenez plus souple et entraînez votre endurance par la même occasion. Cela profite surtout à votre santé cardiaque et renforce votre système immunitaire.
Améliore la concentration: vous êtes sollicité·e mentalement lorsque vous dansez, car vous ne devez pas seulement vous souvenir de l’enchaînement des pas, mais également en apprendre de nouveaux et même y ajouter de nouvelles figures. Vous améliorez alors votre coordination et votre capacité à vous concentrer.
Réduit le stress: la danse vous fait rapidement oublier votre stress du quotidien. Le plaisir de bouger et l’exercice physique réduisent la tension dans le corps. De plus, vous libérez des hormones du bonheur, ce qui vous rend de meilleure humeur !
Convivialité & lien social: un cours de danse vous donne la possibilité de rencontrer d’autres passionné·es de danse avec qui partager votre loisir. Vous pouvez ainsi faire l’expérience d’un véritable sentiment d’appartenance à un groupe et/ou renforcer votre relation en dansant avec votre partenaire.
Si vous voulez profiter de ces bienfaits, prenez régulièrement des cours de danse pour apprendre à enchaîner correctement les mouvements et les postures. Les leçons de danse qui nécessitent une inscription et un rendez-vous fixe sont les plus appropriées. Vous aurez ainsi un moment réservé dans la semaine pour progresser avec le soutien de votre groupe et votre professeur·e de danse. Vous n’êtes pas sûr·e de savoir quel cours ou type de danse vous convient ? Vous trouverez des conseils dans nos articles complémentaires pour vous orienter.
Même les seniors peuvent pratiquer la danse et profiter de ses bienfaits sur la santé ! Ce sport ne permet pas seulement d’être plus en forme et plus souple, il se révèle être un bon exercice pour le cerveau et améliore la mémoire. La danse à tout âge est donc fortement recommandée !
Danser sans partenaire : la danse en solo comme loisir pour adulte
Danser sans partenaire peut aussi s’avérer très amusant. Il existe de nombreuses danses qui vous permettent de vous exprimer et de vous développer en dansant seul·e. Mais cela ne veut pas dire pour autant que la danse en solo est solitaire. Dans un cours de danse, tous les participants apprennent ensemble de nouvelles chorégraphies et peuvent se soutenir mutuellement. Dans cet article, nous présentons donc les bienfaits de la danse solo et vous donnons un aperçu des différents types de danses qui peuvent être dansés seul·e.
Du classique au moderne : les danses de couple comme loisir pour adultes
La danse de couple est la forme classique de la danse et reste aujourd’hui encore un hobby très populaire pour les couples passionnés de danse. De la Valse classique aux danses swing les plus enlevées, vous pouvez découvrir avec votre partenaire (de danse) des types de danse tout en partageant le plaisir de danser. Vous pouvez lire ici quels sont les avantages de la danse en couple pour votre cavalier ou cavalière. En outre, nous présentons quelques types de danse que vous pouvez essayer à deux.
Vous n’êtes pas sûr·e de savoir quel style de danse vous convient ? Alors pourquoi ne pas assister à des cours d’essai de différents cours de danse près de chez vous ? Cela vous donnera une bonne première impression et vous permettra de prendre une décision éclairée.
De la danse en ligne à la danse de salon : les danses en groupe comme loisir pour adultes
Danser avec un groupe demande de la concentration et de la précision, mais vous pouvez toujours compter sur le soutien des autres. Ensemble, vous formez une équipe, apprenez de nouvelles chorégraphies et ne faites plus qu’un sur la piste de danse. Nous vous présentons différents types de danse qui se pratiquent en groupe et nous vous expliquons pourquoi danser à plusieurs est si amusant.
Danse fitness : pratiquer du sport en dansant pour être plus en forme quotidiennement
La danse fitness allie plaisir de danser et exercices de musculation. On obtient alors un mélange parfait d’amusement et d’entraînement, vous permettant de rester en pleine forme. Vous trouverez des cours de danse fitness dans les écoles de danse, les associations fitness, les centres de fitness et les universités populaires près de chez vous. Ils sont souvent adaptés au niveau de forme physique et à l’âge des participant·es, de sorte que vous trouverez rapidement un cours qui vous convient. Découvrez plus d’informations sur la danse fitness dans cet article. Nous montrons ici quels entraînements de danse il existe et quels sont leurs bienfaits.
La tenue de danse adaptée
Des vêtements d’entraînement confortables à la robe élégante pour le bal : en danse, avoir la bonne tenue joue un rôle important. Pour que vous soyez habillé·e de manière pratique et adaptée à chaque occasion, nous avons rassemblé ici toutes les informations concernant les tenues de danse adéquates. Découvrez ici quels vêtements sont particulièrement adaptés aux sessions d’entraînement et quel code vestimentaire est en vigueur lors des évènements comme les bals.
La danse comme loisir sportif a le grand avantage de ne nécessiter que très peu d’équipement : des vêtements d’entraînement confortables et des chaussures propres suffisent. De plus, les costumes ou les tenues de danse élégantes sont réservées uniquement pour des bals ou spectacles de votre groupe.
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Sources :
https://www.lesstudiosdubritais.fr/les-12-bienfaits-de-la-danse/
(consultée le 04/04/2022)
https://condanse.fr/2018/01/31/le-pouvoir-de-la-danse/
(consultée le 04/04/2022)
Source des images :
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