Yoga

De la valul de aerobic din anii '80, niciun alt program de fitness nu a avut un impact atât de mare precum yoga, tradiționala disciplină de mișcare din India. Deși yoga are o istorie de câteva mii de ani, învățătura despre armonia dintre corp și minte a fost adusă în Europa și Statele Unite abia la începutul secolului XX. Curând, noii adepți ai yoga au observat că le lipsea îmbrăcămintea adecvată pentru acest hobby. Datorită particularităților exercițiilor de yoga, îmbrăcămintea trebuie să fie ușoară și să permită libertatea maximă de mișcare. De asemenea, este important ca, în timpul exercițiilor precum "câinele cu fața în jos" sau al pozițiilor inversate, nimic să nu se deplaseze sau să alunece.

Forma și materialul joacă un rol esențial în alegerea topurilor pentru yoga. Pe lângă topurile mulate, asemănătoare cu bustierele sport, există și bluze cu mâneci lungi, confecționate din materiale moi, ideale pentru practici mai puțin intense. Multe yoghine – așa sunt numite practicantele de yoga – poartă un top tip bustieră sub tricoul de yoga. Cele mai multe tricouri de yoga au un tiv elastic și mâneci cu manșete elastice. Deoarece după exercițiile fizice urmează de obicei o sesiune de meditație, este recomandat să ai mereu la îndemână o bluză cu mâneci lungi. Sunt populare și tricourile mulate din materiale funcționale, care absorb și elimină umezeala de pe piele. Un plus estetic îl aduc imprimeurile delicate sau detaliile deosebite, care transformă echipamentul de yoga într-un adevărat punct de atracție. Totodată, hainele negre sunt la mare căutare în yoga. Bluzele petrecute, ușor de îmbrăcat și potrivite și pentru activitățile zilnice, sunt de asemenea foarte apreciate.

Când vine vorba de pantaloni de yoga, există opțiuni atât largi, cât și mulați. Multe yoghine se simt confortabil în pantaloni largi, cu manșetă elastică la gleznă. Mai ales în timpul practicilor meditative, pantalonii largi din materiale moi sunt preferați. Este important ca pantalonii să nu fie prea joși în talie și să rămână fixați în timpul pozițiilor precum lotus. La pantaloni largi se potrivesc atât bluzele largi, cât și cele mai mulate.

Pentru exerciții fizice mai intense, unii practicanți consideră că pantalonii largi sunt incomozi. În plus, aceștia pot ascunde greșelile în execuția asanelor, ceea ce poate afecta antrenamentul. Pantalonii mulați pentru yoga, asemănători cu colanții, au adesea o bandă elastică lată, care poate fi pliată. Modele similare sunt utilizate și în Pilates. Sunt la modă modelele cu talie într-o culoare contrastantă față de restul pantalonilor. Acești pantaloni permit libertate totală de mișcare și pot fi combinați cu un top tip bustieră sau un tricou mulat. Modelele cu manșete integrate, care pot fi trase peste picioare, sunt deosebit de practice, oferind aderență și echilibru sporit.

De când yoga a devenit o activitate populară și de succes, moda yoga a pătruns și în viața de zi cu zi. Tot mai multe femei renunță la garderoba separată și poartă cu plăcere pantalonii de yoga și în timpul liber sau acasă. Tricourile de yoga, moi și stilate, sunt prea frumoase pentru a fi purtate doar pe saltea. Asortează-le cu o pereche de blugi, pantaloni din material lejer sau o fustă confortabilă din jerseu. Chiar dacă nu porți un echipament complet de yoga în viața de zi cu zi, poți adăuga un strop de stil yoga garderobei tale casual. Îmbrăcămintea de yoga din materiale naturale este ideală pentru diverse activități în aer liber, dar o bluză de yoga confortabilă cu pantaloni asortați este perfectă și pentru relaxarea pe canapea.

Îmbrăcămintea de yoga este confecționată, de obicei, din materiale precum bumbac sau poliester, care sunt ușor de întreținut și pot fi spălate fără probleme la mașina de spălat. O temperatură de 30 de grade este ideală. Asigură-te că sortezi hainele și speli topurile și pantalonii de yoga cu articole în culori similare. În caz de dubiu, folosește un șervețel de captare a culorilor pentru a evita decolorările neplăcute. Utilizează un detergent delicat și evită balsamul de rufe, deoarece acesta poate deteriora fibrele.

Un antrenament de yoga reușit necesită câteva accesorii importante. Deoarece începătorii întâmpină adesea dificultăți în executarea corectă a asanelor, se folosesc diverse ajutoare. În timpul spagatelor sau altor exerciții de întindere, cărămizile de yoga sunt indispensabile: aceste blocuri din spumă pot fi plasate sub șezut sau picioare, dar și folosite ca suport pentru brațe. Practicile mai lungi se încheie adesea cu o meditație sau chiar cu o stare asemănătoare somnului, menită să refacă energiile. Pentru a nu-ți fi frig, poți folosi un șal mare sau o pătură ușoară. Multe studiouri de yoga oferă pături participanților – merită să întrebi despre acest aspect. Chiar dacă studioul pune la dispoziție saltele, multe yoghine preferă să folosească propria lor saltea. Pe lângă igienă, aceasta permite și exersarea acasă, în deplină concentrare asupra anumitor asane. Saltelele de yoga sunt disponibile într-o varietate de modele. Alege una care se potrivește cromatic cu îmbrăcămintea ta de yoga sau optează pentru un model cu suprafață antiderapantă. Pentru un plus de aderență, se pot folosi și șosete speciale pentru yoga, care mențin picioarele calde și oferă o mai bună stabilitate, mai ales în cazul pozițiilor avansate.