Metody ochrany před sluncem a SPF ochrana: Nejlepší způsob ochrany před sluncem

Správná ochrana před nadměrným vystavením slunečnímu záření je důležitá nejen při opalování, ale měla by být zvážena vždy, kdy se zdržujete na slunci delší dobu. Zejména v létě, kdy je slunce nejintenzivnější, mohou nebezpečné UV paprsky rychle způsobit spálení a také dlouhodobě poškodit pokožku. Abychom vás na letní dny dokonale připravili, vysvětlíme vám, jaký ochranný faktor byste měli zvolit a jaké opalovací krémy můžete použít, abyste se co nejlépe ochránili před nadměrným UV zářením.

Důležité: Nejdůležitějším ochranným opatřením je vyhýbat se nadměrnému UV záření ze slunce a solárií. Neměli byste proto trávit příliš času na prudkém slunci, a to ani s vhodnou ochranou proti slunečnímu záření. Nejdůležitější pravidla ochrany před sluncem jsme shrnuli také v přehledném PDF souboru:

Ochrana před sluncem

Vyberte si správnou ochranu před sluncem: Jaký ochranný faktor potřebujete?

Ochranný sluneční faktor (SPF) obecně popisuje míru ochrany, kterou výrobek poskytuje proti slunečnímu záření UV-B. Pokud opalovací krém chrání před UV-A paprsky, bude výrobek označen samostatně. O účincích UV záření na pokožku si můžete přečíst na stránce s přehledem „Tipy na ochranu před sluncem pro každou situaci“.

Pro určení vhodné a komplexní ochrany před sluncem potřebujete vědět, jaký ochranný faktor je třeba na daném místě používat a jak dlouho se můžete obecně zdržovat na slunci.

Jaký ochranný faktor potřebujete? Doba vlastní ochrany před sluncem v závislosti na typu pokožky

Doba vlastní ochrany pokožky se liší v závislosti na typu pleti. Následující tabulka vám pomůže přibližně odhadnout, kterému typu pleti odpovídáte. Skutečné určení by však měl provést dermatolog.

• Typ I: velmi světlá pleť, světlá barva očí, zrzavé až světle blond vlasy, pihy, nikdy se neopálí (doba vlastní ochrany: méně než 10 minut)

• Typ II: světlá pleť, světlé až světle hnědé vlasy, možné pihy, sotva se opálí (doba vlastní ochrany: 10–20 minut)

• Typ III: světlá až světle hnědá pleť, tmavá barva očí, tmavě blond až hnědé vlasy, rychleji se opaluje (doba vlastní ochrany: 20–30 minut)

• Typ IV: světle hnědá až olivová pleť, tmavá barva očí, tmavé vlasy, rychle se opaluje (doba vlastní ochrany: 30–45 minut)

• Typ V: tmavě hnědá pleť, tmavě hnědé oči, tmavě hnědé až černé vlasy (doba vlastní ochrany: 45–60 minut)

• Typ VI: tmavě hnědá až černá pleť, tmavě hnědé oči, černé vlasy (doba vlastní ochrany: méně než 90 minut)

Mějte na paměti, že tato kategorizace neplatí pro citlivou dětskou pokožku: děti potřebují vždy větší ochranu před sluncem než dospělí. Miminka a malé děti by neměly být na slunci ponechávány bez ochrany, a to bez ohledu na typ jejich pokožky.

Pro určení správného ochranného slunečního faktoru (SPF) pro práci na zahradě nebo pro nadcházející dovolenou na pláži byste měli zjistit, jaký je UV index (UVI) v dané oblasti. Ten udává intenzitu slunečního záření na stupnici od 1 do 12. V Česku je obvykle dosahováno maximální hodnoty 8 až 9. V tropech se však může vyskytnout i maximální hodnota 12. UV index určuje meteorologická služba daného regionu. Potřebný minimální ochranný sluneční faktor si můžete vypočítat podle následujícího vzorce:

• Typ pleti 1: UV index krát 4 = požadovaný SPF

• Typ pleti 2: UV index krát 3 = požadovaný SPF

• Typ pleti 3 až 6: UV index krát 2 = požadovaný SPF

Ochranný faktor opalovacího krému vám nezaručuje neomezenou dobu pobytu na slunci. Opalovací krém pouze prodlužuje dobu vlastní ochrany pokožky. Ochrannou dobu v minutách získáte vynásobením vlastní ochranné doby uvedeným ochranným faktorem opalovacího krému. Tím získáte maximální dobu pobytu na slunci, kterou nelze prodloužit opakovaným nanášením opalovacího krému.

Jakou SPF ochranu potřebujete? Příklad výpočtu

Osoba s typem pleti II se snaží najít vhodnou ochranu před sluncem na pláži. Podle předpovědi počasí se v dané oblasti očekává UVI 6. Aby zvolila správný ochranný faktor, vynásobí UVI číslem 3. Potřebný ochranný faktor je nejméně 18 (zaokrouhleno na 20).

Chcete-li zjistit, jak dlouho můžete zůstat na slunci s opalovacím krémem, vynásobte ochranný faktor opalovacího krému dobou vlastní ochrany vaší pokožky. U pokožky typu II je odhadovaná doba vlastní ochrany přibližně 10 minut. S opalovacím krémem s faktorem SPF 20 je maximální doba pobytu na slunci 200 minut.

Důležité: Výsledky těchto výpočtů jsou vždy pouze přibližné. Chcete-li získat realistickou hodnotu, měli byste od výsledku vždy odečíst 30 až 40 % a čas na slunci nevyužívat na maximum.

Přehled různých opalovacích krémů: Jak se účinně chránit před sluncem?

Abyste se vyhnuli spálení, a předešli tak poranění kůže, můžete si vybrat z mnoha různých metod ochrany před sluncem. Měli byste například dbát na to, abyste nosili správné oblečení, chovali se na slunci správně a vždy používali vhodnou ochranu pokožky před sluncem. Následuje několik způsobů, jak se chránit před sluncem, přičemž vám ukážeme, jakou zvolit ochranu před sluncem na pláži, na zahradě nebo na výletech.

Na trhu existuje nespočet výrobků na ochranu před sluncem, proto vám zde ukážeme, na co si při nákupu dát pozor a jaké požadavky by měly splňovat:

• Vhodný ochranný faktor proti slunečnímu záření (alespoň SPF 20 pro dospělé)

• Ochrana proti UV-A i UV-B záření

• Odolnost vůči vodě

• Dobrá přilnavost k pokožce

• Dobrá snášenlivost s pokožkou

Výběr vhodného opalovacího krému závisí na vašich preferencích a typu pokožky. Lidé se suchou pokožkou by měli používat opalovací krémy, protože obsahují více tuku a oleje, a proto chrání pokožku před vysoušením. Opalovací mléko je vhodnější pro smíšenou pleť, protože má vyšší obsah vody. Opalovací sprej se nanáší rychle a snadno, ale měl by se důkladně a rovnoměrně rozetřít.

Nezapomínejte se pravidelně natírat, abyste byli před sluncem chráněni po celou dobu. Mějte však na paměti, že opakované nanášení opalovacího krému neprodlužuje maximální dobu pobytu na slunci.

Textilní ochrana před sluncem: Ochrana před sluncem pomocí správného oblečení

Základem vhodné ochrany před sluncem by vždy mělo být vhodné oblečení, a to jak v každodenním životě, tak na dovolené. Všestranné ochrany dosáhnete pouze kombinací dlouhého oblečení a opalovacích přípravků. Dlouhým a vzdušným oděvem zajistíte, abyste před sluncem chránili co největší část pokožky. Kromě toho byste měli na slunci vždy nosit pokrývku hlavy, abyste se vyhnuli úžehu.

Ochranný oděv s ochranou před UV zářením

Před spálením vás může ochránit speciální ochranné oblečení proti UV záření s vestavěným ochranným filtrem. Tyto textilie jsou buď obzvláště hustě zpracované, a díky vestavěným syntetickým vláknům dosahují lepší absorpce a odrazu UV záření, nebo jsou speciálně impregnované. Při nákupu hledejte ochranný sluneční faktor alespoň 30 (nejlépe však 40 a více), testovanou kvalitu a UV normu 801. UV ochranné oblečení se doporučuje malým dětem, dospělým, kteří dlouhodobě pracují na slunci, nebo milovníkům outdoorových sportů.

Sluneční brýle s ochranou před UV zářením

Odborníci doporučují chránit před slunečními paprsky nejen pokožku, ale i oči. Zánětu rohovky a spojivek můžete předejít tím, že kromě pokrývky hlavy s kšiltem/krempou budete nosit i sluneční brýle. To se doporučuje také ve vyšších nadmořských výškách a na sněhu. Brýle by rozhodně měly být opatřeny kontrolní pečetí, například CE, a symboly jako UV 400 a 100 % UV. Pozornost věnujte také barvě skel. Doporučujeme poradit se ve specializovaném obchodě, který vám pomůže se správným výběrem.

Přenosná ochrana před sluncem: Stín na cesty

Vhodná ochrana před sluncem a oblečení vás mohou ochránit před spálením, ale přesto byste se měli vyvarovat příliš dlouhého pobytu na slunci. Teplo totiž ovlivňuje nejen vaši pokožku, ale také krevní oběh. Příliš dlouhý pobyt na slunci může rychle způsobit úžeh. Proto vždy dbejte na to, abyste pravidelně vyhledávali stín a chladné místnosti, kde můžete regulovat tělesnou teplotu. Mnohdy to není jednoduché. Při práci na zahradě nebo při návštěvě pláže často chybí stromy, které by poskytovaly stín. Chcete-li tento problém vyřešit, můžete využít následující přenosné možnosti ochrany před sluncem.

• Výhody: snadná přeprava, snadná instalace

• Nevýhody: žádná ochrana proti větru, obtížné přizpůsobení poloze slunce

U plážové mušle je rovněž vhodné zkontrolovat, měli byste si ověřit, zda poskytuje ochranu před UV zářením. Tento údaj je uveden v popisu slunečníku. Největší ochranu poskytuje UPF vyšší než 50. Slunečník by měl mít také dostatečně těžkou základnu, aby odolal nárazům větru. Na mnoha plážích si můžete slunečníky také pronajmout, a vyhnout se tak problémům s jejich přenášením tam a zpět.

• Výhody: ochrana proti větru, neprůhlednost

• Nevýhody: ne všechny modely odolávají silným nárazům větru

Rovněž je vhodné zkontrolovat u plážové mušle, zda blokuje UV záření. Měli byste si také vybrat stabilní plážovou mušli, která odolá větru. Ujistěte se, že má širokou základnu a zda má model kolíky pro další upevnění k zemi. Na pláž jsou případně vhodné i verze, které lze zatížit pískem.

Ochrana před sluncem na pláži a v zahradě: Sluneční plachty

Další přenosnou možností je sluneční plachta. Tu lze postavit individuálně a poskytuje stín jak na zahradě, tak na výletech.

• Výhody: ochrana soukromí, ochrana proti větru

• Nevýhody: náchylné na poryvy, musí se přizpůsobit poloze slunce

Sluneční plachta by měla mít určitou stabilitu. Pokud chcete plachtu na zahradě umístit natrvalo, věnujte zvláštní pozornost kvalitě látky a požádejte o radu specializovaného prodejce. Přenosná sluneční plachta by měla mít zesílené okraje a měla by být opatřena kovovými oky, aby se netrhala. I zde je třeba zohlednit ochranu před UV zářením.

Přehled nejdůležitějších opatření pro ochranu před sluncem

Zde najdete stručný přehled nejdůležitějších opatření na ochranu před sluncem a jejich účinnost:

* Termín UPF (Ultraviolet Protection Factor) označuje ochranný faktor textilií proti UV záření. U kosmetických výrobků na ochranu před sluncem, jako jsou opalovací krémy, se místo toho používá termín ochranný faktor proti slunečnímu záření (SPF).

Závěr: Všestranná ochrana před sluncem s různými ochrannými prostředky

Abyste se účinně vyhnuli úžehu, měli byste se vždy komplexně chránit před slunečním zářením, a to jak na dovolené, tak v každodenním životě. Zvolte si dlouhé, ale vzdušné oblečení, které zakryje co nejvíce pokožky a ochrání ji před slunečními paprsky. Kromě toho byste se měli vždy natírat opalovacím krémem. Ten zabrání tomu, aby vaše pokožka byla chráněná po určitou dobu před spálením od slunce. Dbejte také na to, abyste pravidelně trávili čas ve stínu, a nepřehřívali se tak.

______________________________________________

Zdroje

https://www.evelio.cz/blog/typy-pleti-spravne-opalovani/
(cit.8.3.2024)

https://www.solarium-sunnydays.cz/typy-kuze-pokozky
(cit.8.3.2024)

https://www.pocasimeteoaktuality.cz/uv-index-v-cr-a-jeho-nebezpecne-hodnoty/
(cit.8.3.2024)

https://www.honzino.cz/content/9-ochranny-faktor-upf
(cit.8.3.2024)

Zdroje obrázků

Titulka: iStock.com/Imgorthand
1. obrázek: iStock.com/AleksandarNakic
2. obrázek: iStock.com/PeopleImages
3. obrázek: iStock.com/pixdeluxe
4. obrázek: iStock.com/SonjaBK