Bailes individuales para adultos: ballet, breakdance y mucho más
No tener pareja de baile no significa que no puedas bailar o que tengas que hacerlo en solitario, pues hay muchos tipos de bailes individuales que se entrenan en grupo y que te permiten expresar tus sentimientos a través del movimiento. Si crees que estás interesado en los bailes individuales, en este artículo te presentamos sus ventajas y te damos una visión general de los más populares.
¿Qué son los bailes individuales y cuáles son los más adecuados para ti?
Bailando en solitario eres tú, como bailarín, quien está en primer plano, teniendo una oportunidad idónea para mostrarte y expresar tus sentimientos a través de la danza. Preguntas como «¿Quién soy?» y «¿Qué me mueve?» pueden responderse artísticamente a través de los movimientos rítmicos de la danza, los cuales nos permiten representar el mundo desde un punto de vista distinto al habitual.
Tanto si te gustan los bailes estándar como si prefieres moverte más libremente e improvisar, seguro que hay un tipo de baile idóneo para ti. Además, la edad no importa, ya que incluso de adulto o a una edad avanzada puedes disfrutar del aprendizaje de cualquier tipo de baile o danza y entrenar tu cuerpo de forma eficaz. Ya sea ballet o danza expresiva, nunca es demasiado tarde para empezar a bailar.
Si no te gusta ser el centro de las miradas, puedes probar con los bailes grupales, con los cuales podrás trabajar junto a otros bailarines para elaborar coreografías y formar parte de un equipo.
Bailes sin pareja: ¿qué ventajas tiene bailar solo?
Al practicar un baile individual, lo normal es que te entrenes en grupo y conozcas a otros apasionados de la danza. Dependiendo del tipo de baile, practicarás diferentes pasos y posiciones, además de aprender a moverte al ritmo de la música de forma expresiva. Estos son algunos otros beneficios y ventajas de las danzas y bailes individuales:
Bailar es bueno para la salud: el baile y la danza entrenan eficazmente los músculos de todo el cuerpo, mejoran la postura y refuerzan la coordinación y la resistencia.
El baile es un bálsamo para el alma: cuando se baila en solitario, se pueden expresar los sentimientos, reducir el estrés y liberarse de las preocupaciones de la vida cotidiana. El baile individual también ayuda a reforzar la confianza en uno mismo, lo cual puede ser muy beneficioso para el día a día.
La danza conecta: aun bailando sin pareja, puedes establecer nuevas amistades con quien compartir la pasión por bailar.
Bailar es divertido desde el minuto uno: tanto si eres principiante como si ya conoces los pasos más básicos, el baile te permite mejorar tu forma física desde la primera clase, además de proporcionarte grandes momentos de diversión.
No se necesita demasiado equipamiento: dependiendo del estilo que practiques, el outfit para las clases de baile suele consistir en prendas de uso diario y unas zapatillas de deporte. Tan solo algunos tipos de danza, como por ejemplo el ballet, requieren un equipamiento más amplio. Todo lo que necesitas más allá de la ropa es una toalla y una botella de agua.
Siempre te puedes marcar retos nuevos: si quieres ponerte a prueba e ir más allá de las clases, puedes participar en campeonatos y concursos, lo cual te dará la oportunidad de comprobar tu evolución y demostrar tus habilidades. Aun así, se trata de algo opcional.
Si quieres bailar con regularidad, vale la pena buscar un profesor de baile o una escuela de danza. De este modo, no solamente practicarás tu afición de forma periódica, sino que también podrás beneficiarte de los consejos de tu profesor y aprender las técnicas adecuadas desde el principio.
Bailar solo: visión general de los tipos de danza individuales
El tipo de baile adecuado para ti va a depender de tus preferencias personales. Si te fascinan los movimientos más clásicos, los giros y las posturas elegantes, entonces el ballet o la danza estándar son opciones a tener en cuenta. En cambio, si prefieres el movimiento libre y la combinación de diferentes tipos de baile, el jazz o la danza moderna podrían ser estilos que se ajustaran a lo que estás buscando. Para que te puedas hacer una idea de las posibilidades y ayudarte a tomar la decisión, a continuación te ofrecemos una pequeña introducción a algunos tipos de baile en solitario.
Ballet para adultos
En el ballet, el control y la consciencia corporal son esenciales para dominar los movimientos elegantes y casi ingrávidos que caracterizan este tipo de danza. Con el ballet se fortalece todo el cuerpo y se mejora la flexibilidad, lo cual te permite ver y experimentar tu cuerpo de otra manera. Aunque seas ya adulto, todavía estás a tiempo de empezar con el ballet y mejorar así tu postura corporal, lo cual puede ser una ventaja, por ejemplo, en caso de tener un trabajo de oficina.
Por cierto: el ballet es la base de muchos estilos, por lo que es habitual encontrar figuras clásicas del ballet en otros tipos de danza.
Breakdance: expresión libre a ritmo de hiphop
El breakdance es un baile enérgico muy variado. Los movimientos rápidos a ritmo de hiphop no solo son divertidos y permiten adaptar el baile a tu propio estilo, sino que también sirven para fortalecer el cuerpo y mejorar tu forma física. Puedes bailar breakdance solo o en grupo, de manera completamente libre (freestyle) o según una coreografía previamente elaborada. Sea como fuere, el breakdance te permitirá mejorar tu capacidad de improvisación.
Danza contemporánea y danza moderna: danza expresiva para adultos
La danza contemporánea y la danza moderna combinan elementos clásicos con música moderna. La danza moderna evolucionó a partir de la danza expresiva clásica y sigue centrándose en los propios sentimientos y la consciencia corporal del individuo. La danza contemporánea, por su lado, tiene un enfoque similar, caracterizándose por estar abierta a nuevos impulsos de otros estilos de danza y disciplinas basadas en el movimiento, como el yoga o la capoeira. Tanto en la danza contemporánea como en la moderna, el movimiento, la gravitación y la respiración se desarrollan conscientemente para crear una danza fluida y dinámica que sea una expresión del corazón y el alma.
Danza jazz: baile enérgico con música actual
El jazz como baile se originó a raíz del género musical del mismo nombre, aunque hoy en día se baila principalmente con canciones actuales de pop, funk y hiphop. Como estilo de baile, el jazz se caracteriza por su efecto vivo y enérgico. Utiliza elementos como las polirritmias, los movimientos aislados de partes individuales del cuerpo y el rápido juego de pies para crear una sensación visual dinámica. En las escuelas de danza, la danza jazz suele combinarse con otros estilos de danza, como la moderna y la contemporánea, dando como resultado una mezcla de elementos de diferentes grados de dinamismo.
Danza oriental (danza del vientre): danza corporal para adultos
La danza oriental es conocida por sus movimientos aislados de la parte superior del cuerpo y las caderas, por lo que también se la conoce comúnmente como danza del vientre. Se caracteriza por unos movimientos suaves y fluidos que a menudo parecen no suponer ningún esfuerzo. Si te interesa la danza oriental, puedes apuntarte a clases también ya de adulto y con cualquier tipo de figura. Desde la primera clase aprendes a ser consciente de tu cuerpo y a controlarlo adecuadamente, lo que puede reforzar tu confianza en ti mismo y tu relación con tu propio cuerpo.
Bailes estándar sin pareja
Los bailes estándar y los bailes latinos suelen bailarse en pareja, pero muchas escuelas de baile también permiten aprender estas modalidades en solitario. Dependiendo del curso, aprenderás los pasos y figuras básicas de los bailes individuales y trabajarás el control corporal, la consciencia del propio cuerpo y la musicalidad. De este modo, aunque bailes solo, el mundo del vals, el tango, el chachachá y muchos otros están fácilmente a tu alcance. Si además te gusta poner a prueba tu nivel, existen competiciones de bailes individuales, ya sean estándar o latinos.
Un consejo: esta es solo una pequeña selección de diferentes estilos de bailes y danzas que son idóneos para practicar sin pareja. Si quieres ir a clases, puedes consultar la oferta de cursos de la escuela de danza más cercana, de algún profesor particular o del centro cívico de tu ciudad para encontrar uno que sea adecuado para ti.
Si quieres combinar tu afición por la danza con un entrenamiento deportivo, muchas escuelas de baile ofrecen cursos de dance fitness, una modalidad con la que hacer ejercicio físico a la vez que te diviertes aprendiendo pasos y elementos de baile.
En resumen: bailar sin pareja también puede ser divertido
Si no puedes evitar moverte al ritmo de la música, es probable que el baile o la danza sean buenos pasatiempos para ti. Para practicarlos no es necesario tener pareja, ya que hay una amplia variedad de bailes individuales, tanto rápidos y dinámicos como tranquilos y fluidos, por lo que seguro que puedes encontrar uno que encaje a la perfección con tus gustos y necesidades.
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Fuentes de información:
https://www.elcorreo.com/vivir/artes/beneficios-baile-fisicos-psicologicos-20210421183727-ntrc.html
(última consulta: 08.04.2022)
https://danzaidashop.com/sabes-la-diferencia-entre-danza-moderna-y-contemporanea/
(última consulta: 08.04.2022)
Fuentes de las imágenes:
iStock.com/vgajic
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iStock.com/DragonImag
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