Se pratichi la camminata in autunno e in inverno, invece, vale il “principio della cipolla”, ovvero è sempre meglio vestirsi a strati per affrontare le variazioni di temperatura.
Scarpe per camminata (nordica): a cosa prestare attenzione?
La parte più importante del tuo abbigliamento sono senza dubbio le scarpe. Non ha importanza che si tratti di camminata normale o di camminata nordica, usare delle scarpe da nordic walking specifiche è essenziale per riuscire a dedicarsi a questo nuovo sport e percorrere molti chilometri con piacere e senza infortuni. Quindi non sottovalutare l’aspetto “qualità” quando acquisti un paio di scarpe da camminata, che ovviamente devono adattarsi perfettamente al tuo piede.
Considera queste caratteristiche per contraddistinguere un buon paio di scarpe da nordic walking:
L’impatto durante la camminata dev’essere ben ammortizzato.
Le scarpe devono supportare la naturale rullata del piede.
La suola è più strutturata e rivestita in gore tex per proteggere da umidità, pioggia e fango e supportare la camminata anche su superfici sassose.
La forma garantisce abbastanza stabilità.
La calzata ha un elevato livello di confort.
Assicurati, poi, di avere abbastanza spazio nelle scarpe. Come regola generale vale la seguente: fra la punta della scarpa e l’alluce ci deve essere un pollice di spazio. Inoltre, è consigliabile cambiare il paio di scarpe dopo circa 1000 km percorsi; in questo modo, sarai sicuro che le tue scarpe non siano troppo consumate e che mantengano nel tempo tutte le caratteristiche benefiche per cui sono state ideate, come ad esempio una buona ammortizzazione.
Quali sono i bastoncini da nordic walking giusti per me?
I bastoncini da nordic walking devono adattarsi perfettamente a te e al tuo stile di camminata. Sul mercato esistono numerosi modelli con caratteristiche diverse. Noi te ne presentiamo alcune, a cui puoi prestare attenzione nella scelta dei bastoncini da nordic walking giusti:
Materiale: i bastoncini da nordic walking sono realizzati con diversi materiali. Quelli in carbonio sono molto leggeri, maneggevoli e facili da usare. I bastoncini in alluminio, invece, sono leggermente più pesanti e più resistenti. Questi ultimi richiedono maggiore sforzo alla muscolatura delle braccia e sono al contempo un po’ più difficili da portare. Se sei alle prime armi con il nordic walking, ti consigliamo quindi di iniziare con i bastoncini in carbonio, così da interiorizzare meglio la tecnica.
Misura: l’altezza di molti modelli è regolabile. Questo aspetto è particolarmente vantaggioso per i bambini e i ragazzi, i quali possono crescere insieme ai loro bastoncini e renderli dei veri e propri compagni di viaggio e di avventure. Per conoscere la giusta lunghezza dei tuoi bastoncini da nordic walking, segui questa regola: posiziona i bastoncini verticalmente davanti a te e afferrane l’impugnatura; se l’apertura del gomito è di circa 90° hai trovato la tua lunghezza ideale.
Puntale e pad di gomma: assicurati che i tuoi bastoncini da nordic walking abbiano un buon puntale di metallo duro. Questo ti permette di avere maggiore aderenza su tutti i terreni, anche quelli più difficili. È il caso, per esempio, degli amanti della natura, che necessitano di bastoni da un’estremità appuntita adatta ad infilarsi meglio nel terreno. Nel caso dell’asfalto o di altre superfici più dure è consigliabile dotare i bastoncini di pad di gomma, che proteggono la punta e attutiscono l’impatto.
