shop.global.1
div Samoobrona dla dzieci – grupa kilkulatków podczas zajęć ze sztuk walki

Sztuki walki dla dzieci

Coraz więcej rodziców wysyła swoje pociechy na zajęcia dodatkowe ze sztuk walki, takich jak judo, karate czy kung-fu. Co sprawia, że te sporty przeradzają się z hobby w prawdziwą, nierzadko długoletnią pasję? Na początku warto wspomnieć, że, wbrew nazwie, celem lekcji sztuk walki wcale nie jest przygotowanie twojej latorośli do udziału w prawdziwej bójce. Fundamentalnym zadaniem wszelkich zajęć z samoobrony jest zwiększenie pewności siebie i podniesienie samooceny malucha, co może z kolei pozytywnie wpłynąć na całokształt jego rozwoju.

Z naszego artykułu dowiesz się, jakie bezpośrednie korzyści może odnieść twoje dziecko z uprawiania sportów walki typu:

Ponadto omawiamy pokrótce standardowe elementy zajęć. Zajrzyj do przygotowanej przez nas listy rzeczy potrzebnych na trening, by zorientować się, co każdy mały adept sztuk walki powinien mieć pod ręką, wybierając się na lekcję.

Dlaczego warto zapisać dziecko na zajęcia sztuk walki?

Judo dla dzieci – chłopcy rozpoczynają trening od ukłonu

Walka na niby to jeden z ulubionych i najczęstszych dziecięcych figli. Rzecz jasna, by pozostała jedynie niewinną zabawą, nie może przekraczać pewnych granic. Wielu rodziców obawia się, że trening sztuk walki wyzwoli w dzieciach pokłady tłumionej agresji. Prawda jest jednak diametralnie inna: takie zajęcia pozwalają dzieciom ćwiczyć panowanie nad swoją siłą i samokontrolę. Każdy ze wspomnianych sportów uczy, by w miarę możliwości unikać konfliktów. Do opanowania tajników karate, judo czy kung-fu potrzeba wiele dyscypliny, koncentracji oraz wytrzymałości. U podstaw filozofii wszystkich sztuk walki leży zasada szacunku dla przeciwnika. Rodzice mogą więc odetchnąć w spokoju, a następnie rozważyć szereg korzyści dla rozwoju psychicznego i ruchowego, jakie niesie za sobą trening samoobrony. Należą do nich m.in.

  • polepszenie funkcji motorycznych: zwinności i koordynacji
  • udoskonalenie zdolności kognitywnych: uważności i koncentracji
  • hartowanie charakteru: samokontroli, dyscypliny i pewności siebie

Trening sztuk walki angażuje konkretne grupy mięśniowe, a w szczególności prostowniki grzbietu i mięśnie głębokie brzucha, odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Dzięki temu dzieci uczą się poruszać, a także stać, siedzieć i chodzić w bardziej kontrolowany sposób, a zarazem wykształcają dobre nawyki dla zdrowego kręgosłupa. Znaczącą rolę we wszystkich sportach walki odgrywa również prawidłowe napięcie mięśni. Ćwiczenia w tym zakresie poprawiają jednocześnie zmysł równowagi oraz koordynację wzrokowo-ruchową, dzięki temu twoja pociecha może upiec kilka pieczeni na jednym ogniu.

Pomysł

W walce judoka próbuje osiągnąć następujący cel: rozłożyć przeciwnika na łopatki tak, by nie zadać mu żadnych obrażeń. Łagodność tego sportu zawarta jest w samej jego nazwie, która oznacza „sztukę miękkości” lub „drogę ustępowania[1]

.

U podstaw każdego treningu sztuk walki leżą wartości kodeksu honorowego, a wśród nich: uprzejmość, wzajemny szacunek, pokora i dyscyplina. Trenerzy judo czy karate zwracają uwagę m.in. na to, by podopieczni rozwijali uznanie do samego siebie, które pomaga w godny sposób przyjmować zarówno zwycięstwa, jak i porażki[2]. Trening technik samoobrony wykształca u kilkulatków umiejętność lepszego radzenia sobie w trudnych i nieprzewidzianych sytuacjach.  Nieśmiałe i skryte dzieci uczą się pewności siebie i wiary w swoje możliwości. Jednocześnie dowiadują się, jak przyjmować odpowiedzialność za własne zachowanie oraz odkrywają, że przemoc nigdy nie jest dobrym wyjściem. Sztuki walki w dobitny sposób pokazują, że każde użycie siły niesie za sobą nieodwracalne konsekwencje. Dzięki temu lekcje samoobrony mogą stać się ważnym krokiem w rozwoju empatii i kompetencji społecznych twojej pociechy.

Judo dla dzieci

Wśród miłośników sportów walki judo jest znane jako „sztuka miękkości”. Celem każdego starcia jest pokonanie przeciwnika w taki sposób, by oszczędzić mu wszelkich fizycznych obrażeń. Technika judo jest całkowicie pozbawiona takich elementów jak uderzenia czy kopnięcia. Nie ma w nim miejsca na brutalne starcia z przeciwnikiem. Dzieci stopniowo poznają sekwencje ruchów, przypominające klasyczne zapasy.

  • Kiedy zacząć: 5-7 rok życia
  • Liczba jednostek treningowych: 1-2 razy w tygodniu (45-60 min)[3]
  • Elementy treningu judo[4]: ćwiczenia ogólnorozwojowe, nauka miękkiego padania, chwyty, rzuty, trening równowagi i budujący siłę mięśniową[5]
  • Koszt: 80-200 zł miesięcznie
  • Koszt wyposażenia sportowego: strój do judo 120-200 zł
  • Popularność: W Polsce istnieje cała masa lokalnych sekcji i klubów judo, które zrzeszają się pod egidą Polskiego Związku Judo[6]. Popularność tego sportu podsycają sukcesy naszych rodaków w międzynarodowych zawodach[7]. Według danych statystycznych z 2016 roku[8] w sekcjach sportowych aktywnie uczestniczyło prawie 25 tys. polskich judoków obojga płci.

Zastanawiasz się, jakie korzyści z lekcji judo wyciągnie twoja latorośl? Przede wszystkim do perfekcji opanuje sportową zasadę fair play. Nauczy się też darzyć szacunkiem trenera, swoich przeciwników, a zarazem siebie. Podczas treningów dzieci muszą się dobrze rozumieć i niejednokrotnie pomagać sobie nawzajem. Stąd w wachlarzu najważniejszych cech każdego judoki nie może zabraknąć: szczerości, uczciwości, powściągliwości i odwagi.

Judo dla dzieci – chłopiec uczy się chwytów na macie

Tak jak w przypadku innych sportów walki i tutaj dużą rolę odgrywa przyjaźń między zawodnikami, a wszelkie objawy niezdrowej rywalizacji nie są mile widziane. Trenerzy zachęcają dzieci, by zastanawiały się nad swoim zachowaniem oraz świadomie rozwiązywały sytuacje konfliktowe. Bez wątpienia największą zaletą judo jest zbawienny wpływ, jaki może wywrzeć na rozwój psychomotoryczny twojej pociechy. Podczas treningów błyskawicznie zwiększa się siła i polepsza zwinność i zręczność każdego malucha. Już najmłodsi judocy mogą pochwalić się lepszą koordynacją i zmysłem równowagi od rówieśników. Potrafią też świetnie kontrolować konkretne grupy mięśniowe. W dużej mierze przyczynia się do tego intensywny trening obrotów i miękkiego padania. Młodzi adepci rozwijają też umiejętność koncentracji oraz refleks.

Sprawdź

Judo to sport zalecany dla małych dzieci zarówno przez Światową Organizację Zdrowia, jak i Amerykańską Uczelnię Medycyny Sportowej. Badania tej ostatniej wykazują również, że jest on najbezpieczniejszym sportem kontaktowym dla kilkulatków[9].

Kung-fu dla dzieci

Pod pojęciem „kung-fu” kryją się niemal wszystkie chińskie sztuki walki. Wśród licznych rodzajów tego sportu szczególną popularnością u dzieci i młodzieży cieszy się system Wing Tsun[10], który w największej mierze uczy umiejętności samoobrony. Techniki, które maluchy przyswajają sobie podczas treningu, pozwalają już przedszkolakom na częściowe odparcie ataku nawet dużo większego i cięższego przeciwnika. Dzieci poznają możliwości swojego ciała, a jednocześnie uczą się identyfikować potencjalnie niebezpieczne sytuacje i błyskawicznie na nie reagować. Duży nacisk kładzie się również na naukę pokojowego rozwiązywania konfliktów oraz unikanie niepotrzebnej przemocy. Na systematyczne treningi z prawdziwego zdarzenia można zapisać kilkulatki od 6 roku życia. Wcześniej mogą poznawać elementy kung-fu w formie zabawy, powinny one być jednak dostosowane do wciąż ograniczonych możliwości ruchowych brzdąców.

  • Kiedy zacząć: 4-7 rok życia
  • Liczba jednostek treningowych: 1-2 razy w tygodniu (60 min)
  • Elementy treningu kung-fu[11]: ćwiczenia gimnastyczne, podstawowe techniki, ruchy rąk i nóg, trening koordynacji i refleksu, budowanie siły mięśniowej, ćwiczenia oddechowe, techniki odprężenia
  • Koszt: 80-200 zł miesięcznie
  • Koszt wyposażenia sportowego: strój do kung-fu 120-180 zł

Regularne zajęcia kung-fu świetnie wpłyną na rozwój motoryczny twojego malucha. Naprzemienne ruchy rąk i nóg wzmacniają połączenia nerwowe pomiędzy półkulami mózgu, w efekcie prowadząc do poprawy pamięci i koncentracji[12]. Systematyczne ćwiczenia przeciwdziałają wadom postawy, a zarazem poprawiają napięcie mięśniowe twojej pociechy. Kung-fu to również doskonała szkoła charakteru, w której królują takie wartości jak: sprawiedliwość, lojalność oraz empatia.

Sporty walki pomagają najmłodszym nabrać pewności siebie i lepiej radzić sobie w stresujących sytuacjach. Jednak dopiero w wieku nastoletnim adepci judo czy kung-fu mogą skutecznie obronić się przed osobą dorosłą.

Kung-fu dla dzieci – uczniowie poznają techniki sztuk walki
Wskazówka

Małe dzieci nie mają jeszcze wystarczających zdolności ruchowych, by opanować wymagające techniki kung-fu. Dlatego wiele szkół oferuje specjalne zajęcia dla przedszkolaków, rozwijające motorykę (małą) oraz koordynację wzrokowo-ruchową.

Podsumowanie

Chociaż sztuki walki cieszą się wciąż rosnącą popularnością wśród dzieci i młodzieży, niektórzy rodzice wciąż podchodzą do nich z pewną dozą nieufności. Niepotrzebnie! Badania dowodzą, że zajęcia z samoobrony wcale nie są bardziej niebezpieczne od innych sportów kontaktowych, takich jak chociażby piłka nożna. Wraz z konkretnymi technikami judo lub kung-fu dzieci poznają całą szlachetną historię i filozofię danej sztuki walki. Uczą się przy tym m.in., by za wszelką cenę unikać rozwiązywania konfliktów przy użyciu przemocy. Dużą rolę podczas treningów odgrywa kształtowanie zwinności, wytrzymałości i siły. Twoja pociecha nauczy się również samokontroli oraz zwiększy pewność siebie. Dlatego też lekcje sztuk walki będą dla twojego dziecka nie tylko ciekawym hobby, ale również wartościową cegiełką dołożoną do hartowania jego charakteru.

[1] http://web.pzjudo.pl/content/historia-judo

[2] http://www.judobushido.pl/judo/

[3] https://www.judo.poznan.pl/podstrona.php?tytul=judo-dla-przedszkoli

[4] https://www.fit.pl/judo-poczatek-treningu/14425/

[5] http://akademiajudo.pl/strona,judo,dlaczego

[6] http://web.pzjudo.pl/

[7] https://www.insp.waw.pl/index.php/aktualnosci-team100/175-beata-pacut-po-raz-drugi-trzecia-w-europie

[8] https://stat.gov.pl/obszary-tematyczne/kultura-turystyka-sport/sport/kultura-fizyczna-w-polsce-w-2016-r-,12,1.html

[9] https://judo.legia.com/dlaczego-judo-dla-dzieci-poznaj-fakty-zburz-mity/

[10] https://www.wing-tsun.co/o-wing-tsun/

[11] http://kungfu.edu.pl/kung-fu-dzieci-warszawa/

[12] http://kungfudzieci.pl/