Sztuki walki dla dzieci – porady i wskazówki

Sporty walki, takie jak judo, karate czy taekwondo, stają się jako hobby coraz bardziej popularne także wśród dzieci. Ćwicząc te dyscypliny sportu trenowana jest nie tylko kontrola nad ciałem i siła. Nacisk kładzie się również na kształtowanie odporności psychicznej i naukę takich wartości, jak dyscyplina i szacunek. Jeśli twoje dziecko jest zainteresowane karate, judo czy taekwondo, albo chcesz się dowiedzieć więcej o zaletach, którejś z tych popularnych sztuk walki dla dzieci, zajrzyj poniżej. W naszym poradniku znajdziesz odpowiedzi na najważniejsze pytania dotyczące treningu sportów walki dla dzieci i młodzieży.

Jakie korzyści niesie ze sobą uprawnianie sportów walki dla dzieci?

Opanowanie sztuki walki wymaga dużej samodyscypliny, koncentracji i wytrzymałości. Odnoszenie się do siebie z należytym szacunkiem stanowi również element treningu. Nauka sztuk walki niesie ze sobą wiele korzyści w ćwiczeniu sprawności fizycznej, a także we wzmacnianiu cech charakteru. Należą do nich m.in:

• zwiększenie sprawności fizycznej: trening siły, wytrzymałości, gibkości,

• poprawa umiejętności motorycznych: ćwiczenie zwinności i koordynacji,

• wspieranie zdolności kognitywnych: trening uważności i koncentracji,

• hartowanie charakteru: ćwiczenie samokontroli, pewności siebie i samodyscypliny.

Podobnie jak wiele innych dyscyplin sportowych, trening sztuki walki angażuje konkretne grupy mięśniowe odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy. Ponieważ napięcie ciała ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego uprawiania sztuk walki, postawa i gibkość dziecka ulegną poprawie. Trening korzystnie wpłynie również na koordynację ruchów i poczucie równowagi.

Aby móc prawidłowo wykonywać ćwiczenia podczas treningu, konieczna jest koncentracja i duża szybkość reakcji. Trenując sporty walki, dziecko uczy się skupiać uwagę na ruchach i blokować czynniki rozpraszające. Pozwala mu to doskonale reagować na ruchy przeciwnika.

Profesjonalny trening sztuk walki kładzie również duży nacisk na ścisły kodeks honorowy. Doświadczeni trenerzy przekazują swoim podopiecznym, jak ważny jest szacunek, skromność, uprzejmość i dyscyplina. Dzieci uczą się przestrzegania zasad, uważnego słuchania poleceń trenera i panowania nad sobą.

Trening sztuk walki pomaga reagować pewniej i spokojniej w nietypowych sytuacjach. Lękliwe i nieśmiałe dzieci mogą zwiększyć swoją pewność siebie i poczucie własnej wartości. Nabierają śmiałości i stają się bardziej rezolutne oraz uczą się bronić przed niesprawiedliwością bez użycia przemocy. Trening sztuk walki uzmysławia dzieciom, że przemoc ma konsekwencje i dlatego zawsze powinna być ostatecznością. Dlatego też nauka sportów walki stanowi cenny wkład w rozwój umiejętności społecznych najmłodszych.

• Sztuki walki uczą dzieci kontrolować i kierować swoją siłą. Pokazują, że konfliktów należy unikać lub rozwiązywać je w miarę możliwości bez użycia przemocy. Rodzice mogą zatem odetchnąć z ulgą i być pewni, że sztuki walki nie zachęcają ich pociechy do agresywnych zachowań.

• W sztukach walki takich jak judo czy zapasy, które wymagają większego kontaktu fizycznego na wczesnym etapie treningu, celem jest pokonanie przeciwnika bez wyrządzania mu krzywdy. Ciosy i kopnięcia nie są tutaj częścią treningu.

• W przypadku karate czy taekwondo, gdzie techniki uderzeń i kopnięć są głównym celem ćwiczeń, te sekwencje ruchów są najpierw trenowane w powietrzu lub na manekinie. Kontrolowane ćwiczenia z partnerem, odzież ochronna i dokładne wskazówki trenera zapobiegają urazom.

• Odpowiednie do wieku podejście do sportu również utrzymuje ryzyko kontuzji na niskim poziomie, ponieważ doświadczeni i wykwalifikowani trenerzy uczą swoich uczniów właściwych technik krok po kroku i zwracają uwagę na środki ostrożności.

Pod okiem profesjonalnego trenera sztuki walki nie są zatem bardziej niebezpieczne dla dzieci niż inne popularne sporty, takie jak np. piłka nożna. Wręcz przeciwnie, w większości sztuk walki dzieci uczą się np. bezpiecznie upadać i staczać z maty.

Jakie sztuki walki są odpowiednie dla dzieci? – lista popularnych dyscyplin sportów walki

Nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi na pytanie, która z dyscyplin sportowych zaliczająca się do sztuk walki jest najlepsza dla dzieci. Wybór sportu zależy również od indywidualnych zainteresowań i preferencji dziecka. Oczywiście również wiek i cele treningowe odgrywają ważną rolę. Dopóki dziecko nie odkryje właściwej dyscypliny sportowej, może śmiało wypróbować kilka z nich. Oto lista różnych rodzajów sztuk walki, które oferują liczne korzyści dla dzieci i młodzieży:

• Judo opiera się na zasadzie „wygrywania przez ustępowanie”. Celem jest pokonanie przeciwnika przy użyciu jak najmniejszej siły. W judo nacisk kładziony jest na techniki rzutów i techniki parterowe. Trenowana jest siła, zwinność, elastyczność i koordynacja.

• Aikido to defensywna sztuka walki, która również charakteryzuje się technikami rzutów i trzymania. Tutaj także ma zostać wykorzystana siła ataku przeciwnika i odwrócona w celu tymczasowego obezwładnienia go – oczywiście bez zranienia go.

• Ju-jitsu to sport walki, który trenuje szeroką gamę możliwych technik wykorzystywanych także do samoobrony. Uczy się tu kopnięć, pchnięć, uderzeń, rzutów i dźwigni. Brazylijskie ju-jitsu (BJJ) łączy ze sobą ju-jitsu i judo oraz koncentruje się na walce na ziemi – kopnięcia i ciosy nie są dozwolone. BJJ jest również bardziej zorientowane na rywalizację, a mniej na samoobronę.

• Karate to sztuka walki oparta na technikach uderzeń, pchnięć i kopnięć. Podczas treningu karate dzieci ćwiczą głównie swoją kondycję, szybkość i zwinność, ale także ogólną wytrzymałość fizyczną.

• Taekwondo jest szczególnie dynamicznym sportem walki i charakteryzuje się między innymi szybkimi, akrobatycznymi kopnięciami. Dzieci trenują gibkość, wytrzymałość i kontrolę nad ciałem.

• Kickboxing to stosunkowo młoda dyscyplina sztuk walki. Łączy klasyczny boks z technikami kopnięć i uderzeń stosowanymi w karate, taekwondo lub tajskiej sztuce walki muai thai.

Oprócz zwiększania wytrzymałości, siły i gibkości, trening sztuk walki kładzie również duży nacisk na dyscyplinę, szacunek i uczciwość.

Ekstrawertyczne dzieci, które mają dużo energii, zazwyczaj lubią karate, taekwondo lub kickboxing. Te sztuki walki wymagają dynamicznych i często akrobatycznych ruchów. Zwinność i szybkie reakcje są tak samo ważne jak samokontrola i dyscyplina, co pozwala bardzo aktywnym i pewnym siebie dzieciom nauczyć się kierować swoją energią i koncentracją.

Nieco bardziej powściągliwym dzieciom poleca się trening judo i aikido, aby mogły nabrać pewności siebie i kontrolować ruchy ciała. Sztuki walki, takie jak judo i aikido, które opierają się na okiełznaniu i przekierowaniu energii ataku przeciwnika, są również odpowiednie dla słabszych fizycznie dzieci. Jednak zalecenia te niekoniecznie muszą mieć zastosowanie do każdego dziecka – niektóre nieśmiałe dzieci mogą uznać, że sporty takie jak judo i zapasy wiążą się ze zbyt dużym bezpośrednim kontaktem fizycznym i bardziej spodoba się im karate lub taekwondo.

Sport walki dla dzieci – potrzebny sprzęt i wyposażenie

W przypadku wielu sportów walki dziecko potrzebuje specjalnej odzieży oraz sprzętu ochronnego. Informacje na temat wymaganego wyposażenia można uzyskać bezpośrednio od trenera danej dyscypliny.

• Wiele tradycyjnych sztuk walki wymaga noszenia podczas zajęć specjalnego stroju treningowego składającym się z kurtki (tzw. uwagi), spodni (zubon) i pasa (obi). Kolor stroju w wielu sztukach walki jest biały, ale spotykana jest również odzież czarna lub niebieska – szczególnie podczas zawodów. Ważniejszy od koloru stroju jest kolor pasa, który wskazuje rangę lub poziom wyszkolenia osoby noszącej go.

• W zależności od wybranej sztuki walki i postępów w treningu, dziecko może potrzebować specjalnego sprzętu chroniącego delikatne części ciała, takie jak usta, łokcie, kolana, pachwiny, piszczele i stopy.

W przypadku treningu próbnego zwykle wystarczy, by dziecko założyło luźną odzież sportową (spodnie do biegania i T-shirt). Wiele tradycyjnych sztuk walki trenuje się również boso, więc zwykle buty potrzebne są tylko w szatni. Ponieważ twoja pociecha ma wyłącznie zasmakować sportu na zajęciach próbnych, nie musisz wcześniej zaopatrywać się w specjalną odzież do treningu.

Więcej szczegółowych informacje na temat zajęć próbnych i sprzętu wymaganego dla początkujących znajdziesz z reguły na stronach internetowych szkół prowadzących zajęcia sportów walki dla dzieci.

Podsumowanie: sztuki walki dla dzieci wspierają ich rozwój fizyczny i mentalny

Dzieci trenując judo, karate, taekwondo czy ju-jitsu rozwijają swoją sprawność fizyczną, uczą się kontrolować swoje ciało, ale także wzmacniają swoją psychikę. Nabierają również pewności siebie i uczą się postępować z ostrożnością w sytuacjach konfliktowych. Główną zasadą, której hołdują filozofie sportów walki jest unikanie przemocy. Ponadto dzieci trenujące judo, karate, taekwondo czy ju-jitsu uczą się wielu ważnych wartości, takich jak dyscyplina, szacunek i wytrwałość, z których mogą również skorzystać w innych dziedzinach życia. Trening sztuk walki dla dzieci to wyjątkowe hobby, które nie tylko pomaga dziecku w utrzymaniu sprawności fizycznej, ale może również wnieść cenny wkład w rozwój jego osobowości.

______________________________________________

Źródła:

https://blog.sportbazar.pl/porady/sztuki-walki-dla-dzieci-jaki-sport-bedzie-dobry-na-poczatek/

(dostęp 12.07.2023)

https://mmaniak.pl/blog/jakie-sporty-walki-dla-dzieci-wybrac/
(dostęp 12.07.2023)

https://skilspo.com/pl/blog/14_10-powodow-dla-ktorych-warto-zapisac-dziecko-na-sztuki-walki.html

(dostęp 12.07.2023)

https://4funkids.pl/karate-aikido-judo-dla-dziecka-czy-jest-dobre-18943/

(dostęp 12.07.2023)

Źródła zdjęć w kolejności chronologicznej w tekście:

Zdjęcie tytułowe: iStock/skynesher

1. zdjęcie w tekście: iStock/CasarsaGuru

2. zdjęcie w tekście: iStock/fotokostic

3. zdjęcie w tekście: iStock/FatCamera